Die 10 Stufen des Fastens – Hier ist, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie schnell

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Die 10 Stufen des Fastens – Hier ist, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie schnell

Neu-Delhi: Fasten ist der heilige Gral des menschlichen Wohlbefindens. Homo Sapiens hat sich unter einer Menge von Nahrungsressourcen Crunch entwickelt. Der Körper hat sich daher entwickelt, um die Ressourcennutzung zu optimieren und sich selbst zu reparieren, wenn er solchen Belastungen ausgesetzt ist. Fasten ist ein natürliches Ernährungsinstrument, das zur Zellreparatur, zum Wachstumshormonanstieg und zur Regeneration der Immunzellen führt.

Sehen wir uns die Stadien an, die der menschliche Körper beim Fasten durchläuft.

Was passiert mit deinem Körper, wenn du fastest?

Stadium 01: 0 bis 4 Stunden nach einer Mahlzeit – hoher Blutzucker

Bis zu 4 Stunden nach einer Mahlzeit bleibt Ihr Blutzucker hoch. Der Körper wird mit Insulin gespült, um diesen Blutzucker zu entfernen und in Glykogen umzuwandeln. Dieser Anstieg des Insulins führt zu einem Zuckercrash, aufgrund dessen sich die Menschen nach 4 Stunden einer Mahlzeit hungrig fühlen. Je höher der glykämische Index Ihrer Mahlzeit ist, desto größer ist dieser Absturz. Aus diesem Grund hält kohlenhydratreiches Essen die Menschen daran, viel zu essen.

Stadium 02: 4 bis 8 Stunden nach einer Mahlzeit – niedriger Blutzucker

Der Blutzucker beginnt zu sinken und bewegt sich in Richtung seines normalen Niveaus.

Stufe 03: 8 bis 12 Stunden nach einer Mahlzeit – Blutzucker ist normal

Ihr Blutzucker kehrt erst 12 Stunden nach einer Mahlzeit auf ein normales Niveau zurück – Stellen Sie sich vor, was Sie Ihrem Körper durchmachen, wenn Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Stadium 04: 12 bis 18 Stunden nach einer Mahlzeit – Partielle Ketose

Dies ist der Beginn des Ketosezustands. Ketose ist ein Stoffwechselzustand, der es Ihrem Körper ermöglicht, Fett anstelle von Zucker oder Glykogen zu verbrennen. In diesem Stadium wird der Körper durch beide Stoffwechselwege – Ketose und Glykolyse – angetrieben.

Stufe 05: 18 bis 28 Stunden nach einer Mahlzeit – Ketose und Fettverbrennung

Der Körper beginnt in erster Linie Fette zur Energiegewinnung zu nutzen. Dieser Zustand führt zu erhöhten Ketonkörpern (oder Ketokörpern) in Ihrem System. Die Forschung zeigt, dass dieser Zustand auch mit einer allgemeinen Abnahme der Entzündung im Körper verbunden ist. Verjüngungs- und Heilungsprozesse beginnen. Sie fühlen sich wacher und aufmerksamer.

Stadium 06: 28 bis 48 Stunden nach einer Mahlzeit – Autophagie

Dieser Zustand ist ein Zustand der Selbstreparatur. Die Programme des Selbstreparaturmechanismus in jeder Zelle des Körpers werden ausgelöst. Beschädigte Komponenten werden abgebaut und für Energie verbraucht – neue und effektivere Komponenten entstehen. Sie werden beginnen, die Auswirkungen auf Ihre Haut zu sehen. Autophagie ist äußerst wichtig, um verschiedene Erkrankungen wie Alzheimer zu verhindern.

Stadium 07: 48 bis 60 Stunden nach einer Mahlzeit – Wachstumshormon steigt an

Der Gehalt an Wachstumshormonen in Ihrem Körper ist jetzt signifikant höher als zu Beginn des Fastens. Wachstumshormon ist wichtig für die Muskelreparatur und das Wachstum.

Stufe 08: 60 bis 72 Stunden nach einer Mahlzeit – Normalisierung des Insulinspiegels

Ihr Insulinspiegel ist jetzt absolut wieder normal. Dies ist eine gute Nachricht für Menschen mit Prä-Diabetes und Diabetes.

Stadium 09: 72 bis 144 Stunden nach einer Mahlzeit – Immunzellregeneration

Immunzellen beginnen sich sehr schnell zu regenerieren. Ihre Immunität nach 144 Stunden Fasten wird durch das Dach gehen.

Stufe 10: 144 bis 288 Stunden nach einer Mahlzeit – Emotionale Beherrschung des Hungers

Etwas ändert sich grundlegend in Ihrem Verständnis von Essen. Sie haben nicht mehr das Gefühl, dass es wichtig ist, 3 Mal am Tag oder sogar jeden Tag zu essen. Sie beginnen das Gefühl, dass qualitativ hochwertige Ernährung ist wichtiger, dass das Essen die ganze Zeit. Alle Ihre Mythen über Essen und Mangel daran sind geschmolzen und Sie fühlen ein Gefühl der Gelassenheit, da Sie einen Ihrer grundlegenden Sinne beherrschen – Hunger.

Wenn Sie ein Fasten brechen, geben Sie nicht Vollgas bei kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Erlauben Sie dem Körper, sich wieder an das Essen anzupassen, indem Sie 3-4 Stunden lang kohlenhydratarme oder ketogene Lebensmittel zu sich nehmen.

Haftungsausschluss: Der Artikel wurde von Aanan Khurma, Gründer und CEO von Wellversed, verfasst. Die geäußerten Ansichten sind persönlich.