Die 9 Acid Reflux Remedies, die Ihnen tatsächlich helfen werden

Gas, Aufstoßen, Blähungen: Alle sind Anzeichen von saurem Reflux, ein häufiges (und auch sehr schmerzhaftes) Verdauungsproblem, das auftritt, wenn die Säure aus dem Magen in die Speiseröhre steigt.

In Ihrem Magen ist Magensäure eine gute Sache: Sie aktiviert Verdauungsenzyme und zerstört und verhindert gleichzeitig, dass schädliche Krankheitserreger in Ihren Darmtrakt gelangen.

Ohne Magensäure wären wir nicht in der Lage, Nährstoffe zu verdauen, aufzunehmen oder zu assimilieren – und wir würden wahrscheinlich alle mit bakteriellen Infektionen enden.

Normalerweise bleibt Magensäure im Magen. Aber wenn Sie sauren Reflux haben, bewegt es sich in Richtung Ihrer Speiseröhre. Diese Bewegung erzeugt ein schmerzhaftes Brennen, da Ihr oberer Gastrointestinaltrakt (GI) nicht vor den harten Auswirkungen der Säure geschützt ist, während die Magenschleimhaut dies tut.

Um Ihnen zu helfen, die mit saurem Reflux verbundenen schmerzhaften Symptome besser zu bewältigen und vor Ihnen zu schützen, habe ich eine Liste von 9 natürlichen Hausmitteln zusammengestellt.

Aber bevor wir uns mit saurem Reflux befassen, werfen wir einen Blick auf die Symptome, Ursachen und langfristigen Auswirkungen von saurem Reflux.

Symptome von saurem Reflux

Da saurer Reflux eine Erkrankung ist, die den Verdauungstrakt betrifft, treten häufig andere Symptome auf, die mit einer schlechten Verdauung zusammenhängen.

Diese Symptome umfassen:

• Blähungen
• Aufstoßen
• Gas
• Dysbiose (ein Überwachsen von schlechten Bakterien)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Durchfall oder Verstopfung
• Mundgeruch
• Vitamin- und Mineralstoffmangel
• Häufige Erkältungen oder Grippe (ein Zeichen für ein geschwächtes Immunsystem)
• Schwierigkeiten beim Schlucken Ihrer Nahrung
• Ein saurer Geschmack im Mund (verursacht durch Magensäure)
• Brustschmerzen oder Sodbrennen

Da saurer Reflux die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt viele andere (und schwerwiegendere) Symptome können auftreten, wenn ein langfristiger saurer Reflux (auch bekannt als GERD oder gastroösophageale Refluxkrankheit) unbehandelt bleibt.

Saurer Reflux wird als GERD diagnostiziert, wenn die Symptome regelmäßig mehr als zweimal pro Woche auftreten.

Häufige Ursachen für sauren Reflux (nicht was Sie denken)

Intuitiv würden Sie glauben, dass, wenn Säure durch die Speiseröhre kommt, es bedeuten muss, dass Sie hohe Magensäure haben – aber es ist eigentlich das Gegenteil.

Obwohl das schmerzhafte, brennende Gefühl das Gefühl haben kann, dass Säure überproduziert wird, ist die häufigste Ursache für sauren Reflux niedrige Magensäure.

Dies kann auf verschiedene Arten erklärt werden.

Zunächst einmal nimmt die Magensäureproduktion mit zunehmendem Alter ab und es wird vermutet, dass sie nach dem 80. Es überrascht nicht, dass die häufigste Altersgruppe, in der saurer Reflux auftritt, ältere Menschen sind, keine Kinder.

Zweitens, obwohl jedes Jahr Arzneimittel im Wert von Milliarden von Dollar an Patienten wegen saurem Reflux verschrieben werden, wird eine Linderung am besten durch Ergänzung mit zusätzlicher Salzsäure oder Hcl erreicht (1).

Wenn eine hohe Magensäureproduktion die Ursache für sauren Reflux war, würde die Einnahme von zusätzlichem Hcl den Zustand verschlechtern, anstatt die Symptome zu lindern.

Niedrige Magensäure kann auch erklären, warum bakterielle Infektionen – wie H.Pylori – mit GERD assoziiert sind.

Wenn eine unzureichende Menge an Magensäure produziert wird, besteht ein höheres Risiko, dass schädliche Mikroorganismen in den Verdauungstrakt gelangen, anstatt durch Magensäure abgetötet zu werden (2).

Dies ist der Hauptgrund, warum saurer Reflux auch als bakterielles Problem angesehen werden kann.

Also, was verursacht niedrige Magensäure an erster Stelle?

Probleme mit Ernährung und Lebensstil

Niedrige Magensäure hängt hauptsächlich mit Ernährungs- und Lebensstilfaktoren zusammen.

Chronischer Stress, Rauchen, eine Ernährung mit viel raffiniertem Zucker, häufiger Einsatz von Antibiotika (Hinweis: Aus diesem Grund können verschreibungspflichtige Medikamente gegen sauren Reflux mehr schaden als nützen), Essen während des Multitaskings oder wenn Sie verärgert sind, und zu viel Alkohol kann zu einer niedrigen Magensäureproduktion beitragen.

Saurer Reflux kann auch während der Schwangerschaft aufgrund schwankender Hormonspiegel auftreten (3).

Saurer Reflux ist nicht nur ein unangenehmer Zustand, der die allgemeine Qualität Ihres Alltags verringert, sondern er kann auch gefährlich werden, wenn er unbehandelt bleibt – und das heißt, die zugrunde liegende Ursache wurde nicht angesprochen, nicht dass die Symptome mit einem verschreibungspflichtigen Medikament behandelt wurden.

Ungelöster saurer Reflux kann zu einem geschwächten Immunsystem, Asthma, dauerhaften Narben- und Gewebeschäden und in schweren Fällen zu Speiseröhrenkrebs führen.

Warum ist saurer Reflux nachts schlimmer?

Wenn Sie sauren Reflux haben und bemerken, dass es nachts schlimmer wird, kann es zwei Gründe geben: einen, spät in der Nacht essen und zwei, sich hinlegen, während Ihr Körper verdaut.

Zunächst einmal nimmt die Menge an Magensäure, die Sie produzieren, im Laufe des Tages ab, so dass Ihre niedrigsten Magensäurespiegel nachts liegen. Wenn Sie eine späte Mahlzeit zu sich nehmen und bereits zu saurem Reflux neigen, können sich die Symptome verschlimmern.

Zweitens, wenn Sie sich hinlegen, bedeutet eine einfache Körpermechanik, dass die Magensäure leichter in Ihre Speiseröhre gelangen kann.

Um nächtlichen sauren Reflux zu bekämpfen, versuchen Sie, Ihre größte Mahlzeit früher am Tag zu sich zu nehmen (oder essen Sie den ganzen Tag über kleinere, häufigere Mahlzeiten, um die benötigte Magensäuremenge zu reduzieren) und vermeiden Sie es, sich direkt nach den Mahlzeiten hinzulegen – sitzen Sie stattdessen aufrecht.

Selbst wenn die Symptome des sauren Refluxes nach einer Mahlzeit schlimmer sind und Sie das Bedürfnis haben, sich hinzulegen, wird das horizontale Liegen es nur noch schlimmer machen.

Dinge zu vermeiden

Es gibt bestimmte Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Symptome von saurem Reflux bei manchen Menschen verschlimmern. Dies entweder aufgrund eines hohen Säuregehalts (wie Kaffee oder Tomaten) oder weil sie Magensäure abbauen können (wie eiskaltes Wasser zu den Mahlzeiten oder Alkohol).

Wenn Sie häufig unter saurem Reflux leiden, versuchen Sie, diese Lebensmittel / Aktivitäten zu eliminieren, und prüfen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken:

• Alkohol
• Kaffee
• Zitrusfrüchte
• Tomaten
• Knoblauch, rohe Zwiebeln, scharfes Essen
• Eiskaltes Wasser zu den Mahlzeiten
• Rauchen
• Raffinierter Zucker

Natürliche Hausmittel gegen sauren Reflux

Obwohl es so aussehen kann, als ob Sie einen verlorenen Kampf führen, gibt es mehrere natürliche und effektive Möglichkeiten, sauren Reflux für immer loszuwerden – und sie funktionieren tatsächlich.

Hier sind ein paar natürliche Heilmittel für sauren Reflux, um Ihren oberen GI-Trakt zu beruhigen, Ihre Magensäureproduktion zu verbessern und eine effiziente Verdauung zu fördern.

1. Apfelessig

Apfelessig oder ACV ist eines der wirksamsten natürlichen Heilmittel gegen sauren Reflux, da es Magensäure nachahmt.

Wenn eine niedrige Magensäure einen sauren Reflux verursacht, was bei den meisten Menschen der Fall ist, werden Sie höchstwahrscheinlich nach der Einnahme eines Esslöffels ACV eine schnelle Linderung Ihrer Symptome verspüren.

Sie können Apfelessig direkt in ein Schnapsglas geben oder als Zutat in ein gesundes hausgemachtes Getränk einarbeiten.

Ein persönlicher Favorit von mir, der ACV köstlich schmecken lässt, ist dieses Apfelessig-Hawaii-Getränkerezept.

2. Ingwer

Ingwer ist als Allheilmittel für alle verdauungsbezogenen Dinge bekannt, einschließlich saurem Reflux.

Obwohl der genaue Grund, warum Ingwer bei Verdauungsproblemen so wirksam ist, unklar bleibt, wurde vorgeschlagen, dass Ingwer als natürliches entzündungshemmendes Mittel dazu beiträgt, die mit dem oberen Gastrointestinaltrakt verbundenen Entzündungen zu reduzieren, wenn saurer Reflux vorliegt (4).

3. Aloe Vera

Aloe Vera ist so viel mehr als das grüne, sprudelnde Goop, das Sie nach einem langen Tag am Strand auf Ihre Haut auftragen.

Aber die Tatsache, dass wir Aloe Vera verwenden, um unsere Haut zu beruhigen, wenn sie von einem Sonnenbrand entzündet ist, legt nahe, warum diese Pflanze auch wirksam ist, um innere Entzündungen zu reduzieren.

Als kühlende, beruhigende Pflanze hilft Aloe Vera, „das Feuer zu löschen“, das saurer Reflux verursacht. Es kann in flüssiger oder gelförmiger Form in Ihre Ernährung aufgenommen und mit Wasser verdünnt oder zu einem Smoothie gemischt werden.

Achten Sie beim Einkauf von Aloe Vera darauf, die reine Form zu finden – oder noch besser, holen Sie sich ein Aloe-Blatt vom asiatischen Markt oder Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Einige Sportgetränke enthalten Aloe Vera, aber sie enthalten auch fast 30 Gramm Zucker pro Portion, was die Symptome von saurem Reflux nur verschlimmert.

4. Fenchel

Fenchel wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Verdauung zu beschleunigen und zu verbessern. Fenchel wird häufig bei Verstopfung und Blähungen eingesetzt und kann aufgrund seiner Fähigkeit, eine effizientere Verdauung zu fördern, auch dazu beitragen, die Symptome von saurem Reflux zu reduzieren.

Sie können Fenchel in Form von Tee trinken oder frisch gehackten Fenchel mit Ihren Smoothies mischen.

5. Mastix

Mastix stammt aus den Blättern oder Stielen des immergrünen mediterranen Baumes.

Es soll als natürliches antibakterielles Mittel wirken, um die mit saurem Reflux verbundenen schädlichen Krankheitserreger wie H.Pylori und Staphylococcus abzutöten. Dies ist der Hauptgrund, warum Mastix zu einem unverzichtbaren Mittel gegen sauren Reflux für alle geworden ist, die unter den schmerzhaften Symptomen leiden.

Mastix wird am häufigsten in Form von Kaugummi gekaut, da er eine einzigartige klebrige, zähe Textur hat.

6. Verdauungsenzyme

Verdauungsenzyme sind ein weiteres wirksames natürliches Heilmittel gegen sauren Reflux.

Wie Sie jetzt wissen, benötigen Sie genügend Magensäure, um Ihren Körper zur Produktion von Verdauungsenzymen anzuregen. Aber wenn es zu wenig gibt, kann Ihr Körper nicht die Fähigkeit bekommen, eine ausreichende Menge an Enzymen abzusondern, um Ihnen zu helfen, Ihre Nahrung richtig zu verdauen.

Wenn das passiert, können Ihre sauren Reflux-Symptome aufflammen. Aus diesem Grund kann die Einnahme eines pflanzlichen Enzyms wie Bromelain oder Papain vor jeder Mahlzeit helfen, die Symptome zu verhindern.

7. Kokosöl

Kokosöl enthält Laurinsäure, eine Fettsäure mit antimikrobiellen Eigenschaften (5).

Deshalb kann die Verwendung von Kokosnussöl zum Kochen, in Rezepten, in Tee und sogar das tägliche Essen eines Esslöffels davon dazu beitragen, die Bakterienstämme abzutöten, die sauren Reflux verursachen.

8. Süßholzwurzel

Süßholzwurzel, auch bekannt als deglycyrrhiziniertes Süßholz (oder DGL), wird seit Hunderten von Jahren zur Linderung von Verdauungsstörungen eingesetzt.

Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin wird DGL als „dämpfendes“ Lebensmittel angesehen, das dazu beitragen kann, das mit saurem Reflux verbundene „Feuer“ zu löschen.

Es wird auch angenommen, dass DGL die Krämpfe im Verdauungstrakt lindert und löst, die bei saurem Reflux auftreten können.

DGL wird typischerweise als Kautabletten- oder Kapselergänzung eingenommen und ist auch in pflanzlichen Verdauungstees enthalten.

9. Slippery Elm

Slippery Elm ist eine Baumart, aber die Substanz, die häufig zur Linderung von saurem Reflux verwendet wird, wird aus ihrer inneren Rinde extrahiert und dann getrocknet und in ein Pulver umgewandelt.

Slippery Elm wurde als beruhigendes und beschichtendes Mittel für Mund, Rachen und Magen untersucht, weshalb es als eines der wirksamsten Mittel gegen sauren Reflux gilt (6).

Sie können Slippery Elm in Kapseln, Lutschtabletten und Kräuterteemischungen einnehmen.

Lifestyle-Heilmittel für sauren Relux

Zusätzlich zu den 9 oben aufgeführten natürlichen Heilmitteln können routinemäßige Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit auch die Heilung der zugrunde liegenden Ursache von saurem Reflux fördern und das Auftreten von Symptomen weiter verhindern.

Zu den Maßnahmen, die ich jeden Tag für eine optimale Gesundheit empfehle, gehören;

• Viel Wasser trinken
• Einschließlich Probiotika in Ihrer Ernährung
• Umgang mit Stress
• Essen ohne Ablenkungen
• Kauen Sie Ihr Essen gründlich.

Diese Maßnahmen sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern können auch dazu beitragen, Ihre Symptome zu reduzieren.

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Yuri Elkaim ist einer der weltweit vertrauenswürdigsten Gesundheits- und Fitnessexperten. Ein ehemaliger Profi-Fußballspieler wurde NYT Bestseller-Autor der All-Day Energy Diet und der All-Day Fat Burning Diet, seine klare, wissenschaftlich fundierte Beratung hat das Leben von mehr als 500.000 Männern und Frauen verändert und er ist auf einer Mission, um 100 Millionen Menschen bis 2040 zu helfen. Lesen Sie seine inspirierende Geschichte „From Soccer to Bed to No Hair on My Head“, mit der alles begann.