Die Bedeutung von Gesundheitszielen und wie man sie erreicht

Eine ausgezeichnete Gesundheit ist eine Frage der Wahl. Abgesehen von unvorhergesehenen Umständen oder medizinischen Problemen möchten wir alle die Kontrolle über Ihre Gesundheit behalten. Oft sind wir zu sehr damit beschäftigt, uns auf unsere Karriere, Finanzen und Familie zu konzentrieren, als dass unsere persönliche Gesundheit in den Hintergrund treten könnte. Wir können uns möglicherweise nicht genügend Zeit nehmen, um über unsere Gesundheitsziele nachzudenken und einen nachhaltigen Plan zur Erreichung unserer Ziele aufzustellen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Dr. Payal Bhandari, M.D., um erreichbare Gesundheitsziele zu formulieren.

Viele von uns möchten die folgenden Gesundheitsziele in ihrem Leben haben:

• Eine ausgezeichnete Gesundheit genießen
• Ein langes Leben führen
• Ein hohes Maß an Energie und Vitalität haben
• Frei von Schmerzen und Krankheiten sein
• Sich nahrhaft ernähren
• Besser mit Stress umgehen
• Körperlich aktiver sein
• Gewicht besser verwalten
• Nie krank werden

Es braucht jeden Tag Arbeit, um unsere Gesundheitsziele tatsächlich zu erreichen. Unsere erste Priorität bei der Festlegung unserer Ziele ist es, ehrlich zu sich selbst zu sein, wo wir uns gerade befinden, wo wir sein wollen und was wir tun müssen, um unsere Ziele zu erreichen. Da es manchmal schwierig ist, unsere Gesundheitsziele zu formulieren, Verwenden Sie den folgenden SMART Guide, um Sie durch den Prozess zu führen.

SMART Approach

SMART steht für Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden.

Spezifisch: Seien Sie nicht zu vage, wenn Sie sich Ziele setzen. Definieren Sie, was das Ziel ist, wie das Ziel erreicht werden soll und warum das Ziel wichtig ist. Zum Beispiel, wenn Sie ein Rennen laufen wollen, muss Ihr Ziel die Entfernung angeben, die Sie laufen wollen, warum Sie dieses Rennen laufen wollen, wie Sie für dieses Rennen trainieren werden, und wo Zeit in Ihrem Leben geschnitzt ist, um das Renntraining zusammen mit anderen Aspekten der Selbstpflege (dh gute Ernährung & Hydratation, ausreichende Ruhe) jeden Tag zu planen, um Ihr Ziel angemessen zu erreichen.

Messbar: Es ist wichtig, den Überblick über Ihre Fortschritte zu halten. Unser Gedächtnis ist selektiv, und wir können Faktoren wie das Überspringen unseres täglichen Laufs früher in der Woche oder Tonnen von Eis in der Nacht zuvor vergessen. Verfolgen Sie bestimmte Maßnahmen in einem Journal, so dass Sie überwachen können, wie Sie tun und mehr Verantwortung für Ihre Aktionen.

Erreichbar: Ihr Ziel muss innerhalb Ihrer aktuellen Fähigkeit erreichbar sein. Zum Beispiel bestimmen Ihre Länge und Knochenstruktur Ihr Idealgewicht. Eine kleine und eine große Person haben unterschiedliche Gewichtsziele, oder wenn Sie 60 Jahre alt sind, können Sie nicht erwarten, weitere 60 Jahre zu leben.

Realistisch: Ihre Ziele müssen realistisch sein. Wenn Sie die Messlatte zu hoch legen, wird es Sie nur entmutigen, wenn Sie nicht mit einer bestimmten Geschwindigkeit vorankommen. Erwarten Sie nicht, innerhalb weniger Wochen für einen Marathon zu trainieren. Oder wenn Sie in einem stressreichen Job sind, können Sie nicht erwarten, nächste Woche stressfrei zu sein. Arbeite langsam an deinem Ziel.

Zeitgebunden: Legen Sie ein Zieldatum fest, wann Sie Ihr Ziel erreichen möchten, und zerlegen Sie es weiter in kleinere Teile. Wenn Sie beispielsweise innerhalb von sechs Monaten eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren möchten, berechnen Sie auch für jede Woche Ihr Zielgewicht.

Tipps zum Erreichen Ihrer Gesundheitsziele

Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen ist nicht immer einfach. Hier sind einige Tipps, um die Reise etwas reibungsloser zu gestalten:

• Finden Sie heraus, was Ihre Motivation ist. Warum möchten Sie dieses spezifische Ziel erreichen? Tust du es, um jemand anderem zu gefallen, oder tust du es für dich selbst? Es braucht Engagement, um ein Ziel zu erreichen; Zu verstehen, warum Sie etwas tun, wird Ihnen helfen, stark zu bleiben, wenn es schwierig wird.
• Es dauert ungefähr einen Monat, um eine Gewohnheit zu bilden. Wenn Sie jeden Tag eine Stunde früher aufwachen müssen, um joggen zu gehen, ist der erste Monat der schwierigste. Aber wenn Sie einen Monat lang dabei bleiben können, wird es danach viel einfacher.
• Warten Sie nicht, bis etwas passiert, um Ihre Ziele zu setzen. Tu es einfach. Je länger Sie verzögern, desto länger dauert es, bis Sie Ihre Ziele erreichen.
• Beginnen Sie mit jeweils einer kleinen Änderung. Bauen Sie Ihre erste Gewohnheit auf, und sobald Sie damit vertraut sind, haben Sie das Vertrauen, die nächste Änderung in Angriff zu nehmen. Wenn Sie versuchen, zu viele Änderungen gleichzeitig vorzunehmen, werden Sie überfordert sein und es wird einfacher sein, aufzugeben.
• Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Legen Sie es auf einen Almanach. Halten Sie es mit echten Erfolgen auf dem Laufenden.
• Verprügel dich nicht, wenn du es beim ersten Mal nicht richtig machst. Wir sind alle Menschen und unsere menschliche Natur ist fehlbar. Steh einfach auf und versuche es noch einmal.
• Negativität kann den Geist schnell brechen. Umgib dich mit Menschen, die dich und deine Ziele unterstützen. Treten Sie einem Club von Gleichgesinnten bei oder gehen Sie Ihre Reise mit einem Freund an, der dasselbe Ziel erreichen möchte.

Sie werden mehr Erfolg beim Erreichen Ihres Ziels erzielen, wenn Sie mit einem Coach oder Mentor zusammenarbeiten. Buchen Sie noch heute einen Termin bei Dr. Payal Bhandari, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Autor

Dr. Payal Bhandari M.D. Dr. Payal Bhandari M.D. ist einer der U.S.’s Top führende integrative funktionelle Ärzte und der Gründer von San Francisco‘ bestplatzierten Medical Center, SF Advanced Health. Ihr erfahrenes ganzheitliches Gesundheitsteam arbeitet zusammen, um eine persönliche Betreuung für die ganze Person zu gewährleisten, und kombiniert das Beste aus westlicher und östlicher Medizin. Als Experte für Zellfunktionen definiert Dr. Bhandari die Ursache von Krankheiten und ist in der Lage, jede Krankheit innerhalb von Wochen bis Monaten zu lindern. Sie ist spezialisiert auf Krebsprävention und Umkehrung, Verdauungs & Autoimmunerkrankungen. Dr. Bhandari erhielt ihren Bachelor of Arts in Biologie im Jahr 1997 und Doktor der Medizin im Jahr 2001 von der West Virginia University. Sie absolvierte ihre Family Medicine Residency im Jahr 2004 von der University of Massachusetts und trat 2005 einer Family Medicine Practice bei, die schließlich national als San Franciscos 1. patientenzentriertes medizinisches Zuhause anerkannt wurde. Um mehr zu erfahren, gehen Sie zu www.sfadvancedhealth.com .