1. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Körperliche Gesundheit ist ein Kernbestandteil der Selbstpflege. Der Körper und der Geist haben eine einzigartige Verbindung, und es ist schwierig, in Hochstimmung zu sein, wenn Sie sich in Bezug auf Ihren Körper nicht gut fühlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung den Serotoninspiegel in unserem Körper erhöht und die Stimmung und Energie erheblich verbessert. Wenn Sie zur Selbstpflege trainieren, sollten Sie eine Aktivität wählen, die Sie lieben. Es könnte ein regelmäßiger Lauf sein, zügiges Gehen, Schwimmen, oder so ziemlich jede andere Sache, die Sie am Leben fühlen. Sie erhalten zusätzliche Erfüllung, wenn Sie das tun, was Sie lieben, und es ist die Liebe, die Beharrlichkeit fördert, auch wenn es den Anschein hat, als hätten Sie keine Zeit dafür.
2. Get enough sleep
Zu viele Menschen leiden unter Schlafmangel, was unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigt. Wir scheinen die Maxime ‚harte Arbeit zahlt sich aus‘ zu ernst genommen zu haben. Wir verbringen jetzt so viel Zeit mit Arbeiten und sehr wenig Zeit mit Schlafen. Schlafwissenschaftler empfehlen, dass Erwachsene jede Nacht mindestens 6-8 Stunden Schlaf benötigen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu erneuern. Tagesschläfchen eignen sich auch hervorragend, um unseren Körper zu erfrischen und die Konzentration zu verbessern.
3. Seien Sie ein gesunder Esser
Ihre Ernährung ist ein wichtiger Teil der Selbstpflege, und es ist ein Aspekt, den Sie vorsichtig sein sollten. Wenn Sie Leute nach Lebensmitteln fragen, bei denen sie sich gut fühlen, erhalten Sie Antworten wie ein saftiges Steak, Berge von Lasagne oder extrem leckere Cupcakes. Sich diesen Köstlichkeiten konsequent hinzugeben, ist jedoch KEINE Selbstpflege. Gesunde, nahrhafte Lebensmittel sind eines der besten Geschenke der Natur an uns. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, gute Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihren Körper aufbauen.
4.) Identifizieren Sie die Dinge, die Ihnen wichtig sind
Dies mag einfach erscheinen, aber es kann schwierig sein, es zu üben. Sie müssen sich die schwierigen Fragen stellen, um die Dinge zu identifizieren, die Ihnen am wichtigsten sind.
Mit wem willst du zusammen sein?
Wie willst du in Erinnerung bleiben, wenn du weg bist?
Wie willst du die Welt verändern?
Ist das Streben nach materiellem Reichtum die angespannten Beziehungen wert, die auf dem Weg verbleiben?
Ihre Antworten auf diese Fragen sollten Ihre Herangehensweise an das Leben bestimmen. Verbringen Sie mehr Zeit mit denen, mit denen Sie gerne zusammen wären, und leben Sie Ihr Leben bewusst so, wie Sie in Erinnerung bleiben möchten. Wenn Sie Ihre Prioritäten im Auge behalten, können Sie Entscheidungen darüber treffen, wie Sie Ihre Zeit verbringen.
5. Ändere deine Denkweise / Dankbarkeit
Zu oft konzentrieren wir uns auf das Negative und zeigen wenig Wertschätzung für die Schönheit, die uns umgibt. Es ist, was passiert, wenn Sie eine schlechte Trennung haben, und alles, woran Sie sich erinnern können, ist, wie sehr die Person Sie verletzt hat. Wir neigen dazu, all die erstaunlichen Dinge zu vergessen, die uns die Beziehung gebracht hat. Schätze die guten Erinnerungen und halte sie lieb, auch wenn die unangenehmen versuchen, dich zu verzehren. Zeigen Sie Dankbarkeit und Wertschätzung für die kleinen Geschenke im Leben. Nimm dir Zeit, still zu sein und mehr zu meditieren. Wenn Sie eine Dankbarkeitseinstellung annehmen können, sind Sie auf dem Weg, das höchste Maß an Selbstfürsorge zu erreichen.
6. Lerne Nein zu sagen
Zu oft sagst du zu jeder Anfrage Ja, um die Gefühle einer anderen Partei nicht zu verletzen. Wenn Sie dies auf Kosten Ihres eigenen Friedens oder Ihrer eigenen Gesundheit tun, verstoßen Sie gegen die Prinzipien der Selbstfürsorge. Es ist gut zu erkennen, dass du nur ein Mensch bist und du kannst unmöglich alle glücklich machen. Wenn Sie zu allem Ja sagen, neigen Sie zu Burnouts und es ist schlecht für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit.
