Energizing Paleo Frühstück Smoothie

Das Frühstück wird in einer übergroßen Kaffeetasse serviert. Die Art, die zwei Hände braucht, um sich darum zu wickeln. Ich verbringe meinen Morgen damit, daran zu nippen.

Normalerweise bin ich keine Frühstücksperson. Im Gegensatz zu Beau, der in den frühen Morgenstunden ein Omelett, Speck und Obst wegwerfen konnte. Ich weiß, ich weiß, wie macht er das?

Wegen des Wertes des Frühstücks für Körper und Geist versuche ich wirklich SEHR hart zu frühstücken. Wirklich. Hart.

Enter, ein Paleo-Frühstücks-Smoothie, den ich mir ausgedacht habe und der alles hat, was ich brauche, um meinen Tag richtig zu beginnen.

Ich spreche von Ballaststoffen, Kalium, Eiweiß, Antioxidantien, Energieverstärkern und Elektrolyten. Oh mein.

Es ist ein energetisierender Paleo-Frühstücks-Smoothie

Frucht der Wahl? Brombeeren und Blaubeeren. Blaubeeren sind bekannt für ihre Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen (was zum Altern führt). Es gibt sogar eine Studie, die besagt, dass sie helfen können, Bauchfett zu reduzieren.*

Eine Tasse Brombeeren hat die Hälfte der täglichen Empfehlung von Vitamin C, das das Immunsystem schützt. Diese erschienen also auch in diesem Smoothie 😉

Wir haben auch über die Vorteile von Kokoswasser gesprochen. Es ist meine neue Lieblingsflüssigkeit, die ich Smoothies hinzufügen kann, weil sie so feuchtigkeitsspendend ist!

Ich habe einen Messlöffel Paleo Vanilla Protein Powder verwendet. Aber du kannst das weglassen. Ich benutze auch zwei Esslöffel Leinpulver. Leinpulver sollte einen Superheldenumhang tragen. Seine Vorteile sind unverschämt und Sie können fast allem Leinpulver hinzufügen.

Erstens ist es eine ausgezeichnete Faserquelle. Es ist auch eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die unser Körper braucht, und es wirkt entzündungshemmend.

Aber was ich an Leinpulver wirklich mag, ist, dass es Lignane enthält, die „das Risiko von Brustkrebs bei Frauen und Prostatakrebs bei Männern reduzieren. Die Lignane verändern die Art und Weise, wie Ihr Körper Östrogene in sicherere Formen umwandelt.“ (Quelle.)

Aber das ist noch nicht alles! Es wurde gezeigt, dass Flachs Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren reduziert! Drei Prost!

Da hast du es also. Um die Vorteile von Flachs zu nutzen, wird empfohlen, 2 Esslöffel pro Tag einzunehmen. (Ich füge es einfach meinem Smoothie hinzu.)

Hier ist das Line-up:

Geben Sie 1 Tasse Kokoswasser, ½ Tasse Kokosmilch, 1 Tasse gefrorene Brombeeren, ½ Tasse gefrorene Blaubeeren, 2 Esslöffel Leinpulver und 1 Messlöffel Proteinpulver (optional) in Ihren Mixer.

Pürieren, bis alles glatt ist.

Dies ergibt zwei Portionen (etwa 3 Tassen).

In eine Tasse gießen und 1 Esslöffel Chiasamen einrühren. Nicht zu verwechseln mit dem beliebten Spielzeug der 90er Jahre, Chia pet. (Und war es überhaupt populär?)

Chiasamen liefern ENERGIE!!! Einige Leute, die ich kenne, die aufgehört haben, Kaffee zu trinken (was das?) haben angefangen, Chiasamen in ihre Smoothies oder Joghurt aufzunehmen, weil Chiasamen Ihre Energie steigern!

Sie helfen auch, Bauchfett zu bekämpfen und halten Sie länger satt! Und sie sind Paleo.

Viola! Ein vollkommen gesunder Paleo-Frühstücks-Smoothie.

Hinweis: Wenn Sie es etwas süßer möchten, fügen Sie ½ gefrorene Banane hinzu. (Was ich nicht tat, aber Beau tat!)

Und da haben Sie es. Ein High Kick für den Morgen.

Was ist dein Lieblingsfrühstück?

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Energetisierender Paleo-Frühstücks-Smoothie

• Autor: Bri McKoy
• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 2 Minuten
• Gesamtzeit: 7 Minuten
• Ausbeute: 2 1x

Ingredients

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• 1 cup coconut water
• 1/2 cup coconut milk
• 1 scoop vanilla protein powder (optional)
• 1/2 frozen banana (optional)
• 2 TBS flax powder
• 1 TBS chia seeds
• 1 cup frozen blackberries
• 1/2 cup frozen blueberries

Instructions

1. Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
2. Blend until smooth.
3. Chiasamen einrühren.
4. Servieren und genießen!

* Die meisten Informationen in diesem Beitrag waren Informationen, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe. Aber ich möchte sicherstellen, dass ich es richtig sage, also habe ich diese Quellen verwendet, um zu bestätigen:

http://www.womenfitness.net/blueberries.htm

8 Health Benefits of Blackberries

http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html