Hydrostatischer Körperfetttest: Ist es genau?

Das hydrostatische Wiegen ist ein unkomplizierter Prozess mit zwei Hauptkomponenten: dem Wiegen an Land und dem Wiegen unter Wasser. Um ein hydrostatisches Wiegen durchzuführen, wird die Person zuerst an trockenem Land gewogen. Dies kann zu Hause in Ihrem persönlichen Badezimmer oder einem ähnlichen Raum erfolgen, wird jedoch normalerweise in der Testeinrichtung durchgeführt. Sobald dies erledigt ist, gelangt die Person in einen großen Wassertank. Ziel ist es, genügend Platz für das vollständige Eintauchen zu schaffen. Vor dem Untertauchen sitzt die Person jedoch auf einer speziellen Waage und wird langsam ins Wasser abgesenkt. Die Person wird dann gebeten, die gesamte Luft aus ihren Lungen zu entfernen und still zu bleiben, während ihr Unterwassergewicht gemessen wird. Insgesamt wird das gesamte Verfahren dreimal durchgeführt und die Ergebnisse werden gemittelt.

Sobald die Ergebnisse ausgezählt sind, wird eine bestimmte Berechnung verwendet, um das Magergewicht und das Fettgewicht zu ermitteln, um den Körperfettanteil des Individuums zu ermitteln. Diese Wägemethode wird als sehr genau angesehen, hat jedoch Vor- und Nachteile, die die prozentualen Ergebnisse und mehr stören können.

Vor- und Nachteile des hydrostatischen Wiegens

Es gibt eine Reihe von Komponenten, die zu einem genauen Ablesen des Gewichts und der Körperzusammensetzung beitragen. Aufgrund der Vielzahl der beweglichen Teile gibt es immer Raum für Fehler. Es wird berichtet, dass hydrostatische Körperfetttests genauer und zuverlässiger sind als die meisten anderen Wägemethoden, aber es ist nicht alles gut. Dies sind die wichtigsten Vor- und Nachteile dieser Wiegemethode, wie von Healthfully und Buzzle beschrieben:

Vorteile:

• Die Wiederholung der Messungen gepaart mit dem Vertrauen auf ein bewährtes Prinzip der Dichte und des Gewichts gibt ihm sicherlich einen Vorteil in der Genauigkeit.

• Es ist eine sichere Option für Personen mit Herzschrittmachern, die keine elektronischen Wägemethoden durchlaufen können.

Cons:

• Das hydrostatische Wiegen ist für einige Personen möglicherweise nicht vollständig genau. Senioren und Sportler haben ein besonderes Risiko, dass ihr Körperfettanteil überschätzt bzw. unterschätzt wird. Dies liegt daran, dass sich die Körperzusammensetzung eines Athleten aufgrund seiner persönlichen Muskelmasse, Fettverteilung und seines allgemeinen Fitnessniveaus stark von der einer durchschnittlichen Person unterscheiden kann. Bei älteren Menschen mit Problemen wie Osteoporose kann das hydrostatische Wiegen aufgrund der unterschiedlichen Knochenzusammensetzung die Messwerte ungenau zurückgeben.

• Das wiederholte Eintauchen in Wasser wird als weiterer Nachteil des hydrostatischen Wiegens angesehen. Wenn Sie mehrmals unter Wasser gehen müssen, ohne vorher den Atem anhalten zu können (da der Test erfordert, dass Personen die gesamte Luft aus ihren Lungen ausstoßen, bevor sie untergehen), und wenn sie völlig still sitzen müssen, kann dies bei manchen Menschen zu Stress und Panik führen. Wenn sich die Person bewegt, Luft zurückhält oder abgelassen werden muss, bevor die Messung abgeschlossen ist, muss der gesamte Test erneut durchgeführt werden, um die genauesten Messwerte zu erhalten. Für manche ist das mehr Stress als es wert ist.

• Die Kosten sind ein weiterer großer Nachteil des hydrostatischen Wiegens. Die Ausrüstung für hydrostatische Tests ist unglaublich teuer. Wenn die Person nicht Zugang zu bestimmten Forschungseinrichtungen wie Krankenhäusern, Hochschulen oder Sportorganisationen hat, können sie diese Wägemethode wahrscheinlich nicht ohne große Kosten ausprobieren.

• Während diese Wiegemethode als eine der genauesten Optionen angesehen wird, sagt sie Ihnen nicht, wo sich Fett in Ihrem Körper befindet. Dies macht es schwierig zu wissen, welche Arten von Diät- und Trainingsroutinen am besten auf schädliches Fett, auch viszerales Fett genannt, abzielen.

Obwohl das hydrostatische Wiegen genau ist, hat es mehr Nachteile als Positive. Glücklicherweise gibt es eine Alternative, die Ihnen alle Vorteile des hydrostatischen Wiegens und mehr bietet: den Dexa-Scan (DXA).

Suchen Sie eine Alternative? Probieren Sie den DXA-Scan aus

Auf der Grundlage der hydrostatischen Wägemethode handelt es sich um eine revolutionäre Wägemethode für die Körperzusammensetzung, die als Dexa-Scan (DXA) bekannt ist. Dieser Scan von DexaFit wurde entwickelt, um nicht nur die Menge an Körperfett zu messen, die Sie tragen, sondern auch, wo es sich im Körper befindet. Der Dexa-Scan ist die genaueste Methode zur Analyse der Körperzusammensetzung. Es ist von der FDA zugelassen und wird von Elite-Sportlabors und Forschungseinrichtungen als vertrauenswürdig eingestuft.

Der DXA-Scan ist auch viel einfacher als das hydrostatische Körperfetttestverfahren. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihren Terminort auszuwählen und aufzutauchen. Dort angekommen ziehen Sie ein Kleid an, entfernen Schmuck und bereiten sich darauf vor, vom DXA-Gerät gescannt zu werden. DXA steht für Dual X-ray absorptiometry scan. Der Scan verwendet zwei Röntgenstrahlen, die den Körper zwischen 10 und 20 Minuten lang scannen. Der Scan misst sowohl die Knochendichte als auch die Ganzkörperzusammensetzung auf einfache, nicht-invasive Weise. Der gesamte Vorgang ist in weniger als 30 Minuten erledigt und danach können Sie zu Ihren normalen täglichen Aktivitäten zurückkehren.

Menschen neigen dazu, den DXA-Scan mehr zu genießen, weil er schnell, einfach und genau ist. Wenn der Test abgeschlossen ist, erfahren Sie, wie viel Körperfett Sie tragen, wo im Körper es sich versteckt, und Vorschläge für richtige Ernährungs- und Fitnessänderungen, um dieses Fett zu verlieren und Ihre idealen Körperziele zurückzugewinnen. Der DXA-Scan sucht auch nach internen Risikofaktoren für Gesundheitszustände wie Osteoporose, Schwachstellen in Muskeln und Knochen und chronischen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Diabetes, Schilddrüsenproblemen, entzündlichen Darmerkrankungen, Lebererkrankungen und vielem mehr.