INSANITY vs P90X: Ein Vergleich für Frauen von einer Frau

Die Frage, die ich mir immer wieder stellte, bevor ich versuchte, mich zwischen den Trainingsprogrammen INSANITY und P90X zu entscheiden, war: „Oh mein Gott, wann bin ich so fett geworden?!“ Ich wusste, dass es mein Herz höher schlagen ließ, ein paar Treppen hochzugehen, aber wann habe ich fast dreißig Pfund zugenommen?!

Ja, ich war über 150 Pfund, als ich die Entscheidung traf, wieder in Form zu kommen, also wäre ich nicht selbstbewusst, einen Badeanzug anzuziehen. Zu diesem Zeitpunkt begann ich, INSANITY mit P90X zu vergleichen. Ich habe genug Infomercials im Fernsehen gesehen, also war ich fasziniert.

Als Frau war es mein Ziel, Gewicht zu verlieren und mich zu straffen, ohne einen professionellen Bodybuilder-Look zu bekommen. Unglücklicherweise, Die meisten echten Bewertungen, die ich online zu beiden Programmen finden konnte, wurden von Männern geschrieben. Mein Problem dabei war, dass Männer schneller Fett verlieren als Frauen, und Männer neigen dazu, verschiedene Arten von Workouts zu mögen als Frauen.

Wie auch immer, unten ist mein Vergleich der beiden besten Trainingsprogramme für zu Hause aus der Sicht einer Frau.

Die zwei Hauptunterschiede zwischen WAHNSINN und P90X

Wenn ich die Fragen beantworten würde: „Was ist P90X?“ und „Was ist WAHNSINN?“ in einem Satz antworten, das ist, was ich sagen würde:

WAHNSINN ist ein 60-tägiges intensives Trainingsprogramm, das in erster Linie ein Gewichtsverlust-Programm ist, wo die Workouts 6 mal pro Woche durchgeführt werden und 30-45 Minuten lang sind.

P90X ist ein 90-tägiges Ganzkörper-Trainingsprogramm, das aus Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training und Yoga besteht, um Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Aufbau von Muskelmasse zu helfen.

INSANITY vs P90X Vergleichstabelle

Da ich ein Kunstmajor (Grad) bin, fand ich es immer einfacher, Informationen aufzunehmen, wenn sie visuell präsentiert werden, also dachte ich mir, mein Diagramm, das INSANITY vs P90X vergleicht, wäre eine einfache Möglichkeit für Sie, die wichtigsten Unterschiede zwischen den Programmen zu sehen und welches Ergebnis besser zu erreichen ist:

Wie sehen die Workouts von P90X und INSANITY aus?

Das INSANITY Workout-Programm basiert auf etwas, das als „Max Interval Training“ bekannt ist, bei dem es sich um lange Ausbrüche von ausgewachsenen Herz-Kreislauf-Übungen handelt, gefolgt von kürzeren und intensiveren Intervallen von Herz-Kreislauf-Übungen. Alle WAHNSINNIGEN Workouts werden Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie ziemlich schweißgebadet lassen.

P90X basiert sein Training auf einem Trainingsprinzip, das als „Muskelverwirrung“ bekannt ist. Die Theorie hinter diesem Prinzip ist, dass Sie dem Körper nicht genügend Zeit geben, sich an das Training anzupassen, wenn Sie die Trainingsreihenfolge, die Trainingsreihenfolge und sogar Ihre Ernährung ändern. Dies hält Sie immer in Bewegung mit Ihrer Gesundheit und Fitness und nicht Plateau.

Wie sich die Workouts unterscheiden

INSANITY Workouts sind hochintensive kardiovakuläre Workouts, die nicht tanzorientiert sind. Sie werden in einer Pfütze von Schweiß nach diesen Trainingseinheiten von den plyometrischen Bewegungen, die sie mit anderen körperlich anstrengenden Körpergewicht nur Bewegungen integrieren gelassen werden. Insanity Workouts werden 6 mal pro Woche ohne Gewichte durchgeführt.

P90X-Workouts werden ebenfalls sechsmal pro Woche durchgeführt. Das Programm umfasst drei Tage Krafttraining, ein plyometrisches Training, ein Kenpo-Training (Kickboxen) und ein schweißtreibendes Yoga-Training. Die Workouts werden in dreiwöchigen Phasen durchgeführt, sodass Sie sich mit den Workouts nicht langweilen.

Wie sich die Diäten unterscheiden

Der INSANITY-Diätplan ist eine einfach zu befolgende Diät, bei der Sie 40% Kohlenhydrate, 40% Eiweiß und 20% Fett zu sich nehmen. Diese Diät ist ausgewogen und leicht zu halten. Alles ist im INSANITY Diet Plan detailliert beschrieben, der eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Berechnung Ihrer Kalorien und eine Reihe von leicht zu befolgenden Rezepten enthält, die Sie nicht den ganzen Tag in der Küche halten.

Die P90X-Diät ist komplizierter als die Wahnsinnsdiät. Der P90X-Diätplan ist ein 3-Phasen-Ernährungsplan. In Phase 1 der P90X-Diät, die als Fat-Shredder-Phase bezeichnet wird, essen Sie eine proteinreiche, fettarme und kohlenhydratarme Diät. Während der ersten Phase der P90X-Diät bemerken die Menschen oft einen signifikanten Energieverlust durch die niedrigeren Kohlenhydrate, aber auch einen signifikanten Gewichtsverlust. Die zweite Phase der P90X-Diät heißt Energy Booster und ähnelt der Insanity-Diät mit 40% Kohlenhydraten, 40% Eiweiß und 20% Fett. Die dritte Phase der P90X-Diät heißt Endurance Maximizer und wird aus diesem Grund als Athletic Diet bezeichnet: wenn Sie keinen extrem niedrigen Körperfettgehalt haben, sollten Sie diese Phase der Diät vollständig vermeiden und sich an die Energie-Booster-Phase halten, da Sie sonst wahrscheinlich unerwünschtes Körperfett hinzufügen.

Welche Ausrüstung benötigen Sie für P90X oder INSANITY

Was ich am INSANITY Workout Programm am meisten mag, ist die Tatsache, dass es keine Trainingsgeräte benötigt. Das bedeutet, dass ich meinen Couchtisch einfach zur Seite stellen, eine DVD einwerfen und sofort anfangen kann, daran zu arbeiten. Möglicherweise möchten Sie Ihrem Training einen Herzfrequenzmesser hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrem Zielherzbereich bleiben.

Am anderen Ende des Spektrums benötigt P90X viel Ausrüstung, wenn Sie das Beste aus dem Programm herausholen möchten. Es wird zwar empfohlen, dass Sie mindestens Widerstandsbänder und eine Yogamatte für P90X haben, aber Sie benötigen wirklich ein paar weitere Geräte. Klimmzüge und Klimmzugvarianten sind wichtige Übungen in P90X, was bedeutet, dass Sie eine Klimmzugstange benötigen, plus wahrscheinlich einen Stuhl, um Ihnen einen Schub zu geben, bis Sie stark genug sind. Sie werden auch Hanteln bis zu dreißig Pfund, Push-up-Bars, einen Yoga-Block und einen Herzfrequenzmesser wollen, ist immer sehr praktisch zu haben. Die einzige gute Sache ist, dass Gewichte bis zu dreißig Pfund, Yogamatte und Herzfrequenzmesser etwas sind, das Sie immer auf der Straße verwenden können, also denken Sie an sie als eine Investition in Ihre Gesundheit insgesamt.

P90X vs INSANITY – Welches Programm ist schwieriger?

Aus dem einen oder anderen Grund wollen die Leute immer wissen, welches Programm schwieriger ist, wenn man Wahnsinn mit P9oX vergleicht. Ich kann Ihnen Folgendes sagen: Beide Programme sind extrem schwierig, und beide Programme, wenn sie richtig befolgt werden, sind äußerst lohnend. Sie werden Sie in 60 oder 90 Tagen in Form bringen und Sie auf den Weg zu einem neuen und gesünderen Lebensstil bringen. Nachdem ich jedoch beide Programme ausprobiert habe, glaube ich, dass WAHNSINN das schwierigere der beiden Programme ist, wenn Sie mit beiden alles geben würden.

Price Point – Where to get p90X or INSANITY for the Lowest Prices

Die gute Nachricht ist, dass der Preis bei der Wahl zwischen INSANITY und P90X nicht der entscheidende Faktor sein muss. Warum? Weil sie beide das gleiche kosten!

Der niedrigste Preis für INSANITY und P90X beträgt $ 119.88 plus Versand. Wenn Sie jedoch über einen Team Beachbody Store bestellen, erhalten Sie kostenlose Bonus-Workouts, die nirgendwo anders erhältlich sind.

Wenn Sie P90X über den folgenden Link bestellen, erhalten Sie zwei kostenlose Bonus-Workouts: Fountain of Youth Yoga und Mammoth UML, ein Oberkörpertraining. Und zum Zeitpunkt des Schreibens erhalten Sie auch P90X Plus (4 DVDs – 5 Workouts) kostenlos, was allein einem Wert von 130 US-Dollar entspricht.

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Wenn Sie INSANITY über den folgenden Link bestellen, erhalten Sie auch ein kostenloses Bonus-Workout namens Fast and Furious Workout. Ich liebe dieses Training und die Tatsache, dass es nur 20 Minuten lang ist, ist eine großartige Ergänzung zu meinem Trainingsprogramm … besonders an diesen Tagen, an denen ich wenig Zeit habe.

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Probieren Sie beide ohne Risiko aus

Im März 2015 hat Beachbody die Beachbody On Demand-Medienbibliothek erstellt, mit der Sie einige Ihrer Workouts zu Hause auf internetfähige Geräte streamen können.

Dieser Service ist Teil der Team Beachbody Club Mitgliedschaft. Hier ist der Link zu einer 14-tägigen unverbindlichen Testversion (scrollen Sie nach rechts unten für das Angebot), die Sie verwenden können, um alle jemals produzierten Beachbody-Trainingsprogramme auszuprobieren, wenn Sie noch kein Clubkonto hatten.

P90X vs WAHNSINN Ergebnisse

WAHNSINN und P90X werden Ihnen zweifellos echte Ergebnisse bringen. Beide Programme helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, Ton-up, und verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit.

• Zur Gewichtsreduktion würde ich INSANITY fünf Sterne und P90X vier Sterne geben.
• Zum Abschwächen würde ich P90X fünf Sterne und INSANITY vier Sterne geben.
• Für die kardiovaskuläre Gesundheit würde ich INSANITY fünf Sterne und P90X vier Sterne geben.

Die einfache Art zu entscheiden

Wenn ich es in einfachste Begriffe fassen müsste, wenn Sie Krafttraining, viele Klimmzüge und Liegestütze mögen, dann ist P90X genau das Richtige für Sie. Wenn Sie kein Krafttraining mögen und Cardio-WAHNSINN mit hoher Intensität lieben, ist dies die bessere Option.

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