Egal, ob Sie versuchen, eine Karte zu lesen, während Sie sich auf der letzten Etappe eines langen Roadtrips verlaufen haben, oder ob Sie einfach zu faul sind, das Licht einzuschalten, während Sie vor dem Schlafengehen lesen, manchmal ist es einfach bequemer, im Dunkeln zu lesen.
Wie wirkt sich das Lesen im Dunkeln auf Ihre Augen aus? Laut den meisten Augenärzten wird es keinen dauerhaften Schaden verursachen. Vision neigt dazu, im Laufe der Zeit für die meisten Menschen zu schwächen, und die Familiengeschichte neigt dazu, ein großer Faktor bei der Bestimmung, dass zu sein. Während das Lesen bei schwachem Licht jedoch nicht zu einer Verschlechterung des Sehvermögens führt, kann dies zu einer Belastung der Augen führen.
Genau wie jeder Muskel im Körper können die Augen bei Überlastung schwach werden. Herausfordernde visuelle Arbeit, wie das Lesen bei schwachem Licht, führt dazu, dass die Augen schneller gerötet werden als normalerweise. Einige Symptome einer Augenbelastung sind müde Augen, Kopfschmerzen, juckende Augen, verschwommenes Sehen und erhöhte Lichtempfindlichkeit.
Wenn Sie die Augen belasten, weil Sie im Dunkeln gelesen haben, ist es an der Zeit, sich die Gründe anzusehen, warum Sie sich dafür entscheiden, bei so schlechten Lichtverhältnissen zu lesen. Wenn es einfach daran liegt, dass Sie keine Lust haben, Ihr Licht einzuschalten, sollten Sie wahrscheinlich einige zusätzliche Schritte unternehmen, um Ihre Lampe einzuschalten. Wenn es etwas Unvermeidbares ist, wie Lichtempfindlichkeit, dann gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen der Augenbelastung zu reduzieren.
Wenn Sie längere Zeit etwas lesen, denken Sie daran zu blinken. Blinzeln erzeugt Tränen, die befeuchten und auffrischenihre Augen. Versuchen Sie beim Lesen so oft wie möglich zu blinzeln, damit Ihre Augen nicht austrocknen.
Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages damit verbringen, auf einen Computerbildschirm oder ein anderes digitales Gerät zu starren, versuchen Sie, die 20/20/20-Regel einzuhalten – machen Sie alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden und schauen Sie sich etwas an, das 20 Fuß entfernt ist. Versuchen Sie daher, regelmäßige Pausen von Ihrem Computer und Smartphone einzulegen. Eine einfache Möglichkeit, sich etwas Zeit zu nehmen, um auf Ihren Bildschirm zu starren, besteht darin, einmal pro Stunde von Ihrem Schreibtisch aufzustehen und etwas zu tun, bei dem Sie nicht auf Ihren Computer schauen müssen.
Eine weitere Möglichkeit, die Belastung der Augen zu bekämpfen, besteht darin, die Flexibilität der Augenmuskeln zu verbessern. Einige Flexibilitätsübungen umfassen das Erstellen einer Acht mit Ihren Augen, das Bewegen Ihrer Augen auf und ab und von einer Seite zur anderen in einem offenen Raum und das Massieren der Muskeln um Ihre Augen herum.
