Männer und psychische Gesundheit

In England hat etwa jeder achte Mann ein häufiges psychisches Gesundheitsproblem wie Depressionen, Angstzustände, Panikstörungen oder Zwangsstörungen (OCD).1

Seite zuletzt aktualisiert 12 Nov 2020

Wie bei vielen Statistiken zur psychischen Gesundheit ist es schwer zu wissen, ob die Zahlen wirklich das widerspiegeln, was passiert. Sie können uns nur über gemeldete psychische Gesundheitsprobleme berichten – viele Fälle können nicht diagnostiziert werden. Dies gilt insbesondere für die psychische Gesundheit von Männern.

Es gibt andere Anzeichen, die uns ein besseres Bild vom Zustand der psychischen Gesundheit von Männern geben könnten:

• Dreimal so viele Männer wie Frauen sterben durch Selbstmord.2
• Männer im Alter von 40-49 Jahren haben die höchsten Selbstmordraten in Großbritannien3.
• Männer berichten von geringerer Lebenszufriedenheit als Frauen gemäß der National Wellbeing Survey4 der Regierung .
• Männer greifen seltener auf psychologische Therapien zu als Frauen: Nur 36% der Überweisungen an NHS-Gesprächstherapien sind für Männer5.
• Fast drei Viertel der Erwachsenen, die vermisst werden, sind Männer.2
• 87% der Rauschläfer sind Männer.2
• Männer sind fast dreimal so häufig alkoholabhängig wie Frauen und berichten dreimal so häufig von häufigem Drogenkonsum.2
• Männer werden häufiger zwecks Behandlung in Gewahrsam genommen (oder ‚eingeteilt‘) als Frauen.6
• Männer sind häufiger Opfer von Gewaltverbrechen (1,5 häufiger als Frauen.7
• Männer machen die überwiegende Mehrheit der Gefängnisbevölkerung aus. Es gibt hohe Raten von psychischen Problemen und steigende Raten von Selbstverletzungen in Gefängnissen.2

Warum reden Männer nicht über psychische Gesundheit?

Gesellschaftliche Erwartungen und traditionelle Geschlechterrollen spielen eine Rolle, warum Männer seltener über ihre psychischen Probleme diskutieren oder Hilfe suchen. Wir wissen, dass Geschlechterstereotypen über Frauen – die Idee, dass sie sich beispielsweise so verhalten oder aussehen sollten – für sie schädlich sein können. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass Männer auch durch Stereotypen und Erwartungen beschädigt werden können.

Von Männern wird oft erwartet, dass sie die Ernährer sind und stark, dominant und unter Kontrolle sind. Dies sind zwar keine von Natur aus schlechten Dinge, Sie können es Männern erschweren, Hilfe zu suchen und sich zu öffnen.

Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass Männer, die nicht offen über ihre Gefühle sprechen können, möglicherweise weniger in der Lage sind, Symptome von psychischen Gesundheitsproblemen an sich selbst zu erkennen und weniger wahrscheinlich Unterstützung zu suchen.

Männer können auch eher potenziell schädliche Bewältigungsmethoden wie Drogen oder Alkohol anwenden und weniger wahrscheinlich mit Familie oder Freunden über ihre psychische Gesundheit sprechen. Es gibt jedoch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Männer auf Hilfe zugreifen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie ihren Vorlieben entspricht und leicht zugänglich, sinnvoll und ansprechend ist.

Ist Depression bei Männern anders?

Obwohl es keine andere Art von ‚männlicher Depression‘ gibt, sind einige Symptome bei Männern häufiger als bei Frauen8. Dazu gehören Reizbarkeit, plötzliche Wut, erhöhter Kontrollverlust, Risikobereitschaft und Aggression.

Männer verwenden möglicherweise auch eher Alkohol und Drogen, um mit ihrer Depression fertig zu werden, als darüber zu sprechen. Sie können auch eskapistisches Verhalten anwenden, z. B. sich in ihre Arbeit werfen9,10.

Wenn Sie an Depressionen leiden, gibt es Hilfe. Lesen Sie mehr über die Symptome von Depressionen und Möglichkeiten, Unterstützung zu erhalten.

Selbstmord und Männer

Im Jahr 2017 wurden in Großbritannien fast 6000 Selbstmorde registriert. Davon waren 75% Männer. Selbstmord ist die häufigste Todesursache bei Männern unter 50 Jahren.

Höhere Selbstmordraten finden sich auch in Minderheitengemeinschaften, darunter schwule Männer, Kriegsveteranen, Männer mit BAME-Hintergrund und Menschen mit niedrigem Einkommen. Weniger wohlhabende Männer mittleren Alters sterben besonders häufig durch Selbstmord. Dies kann daran liegen, dass sie viele bekannte Risikofaktoren für Selbstmord haben: sozioökonomische Not, Arbeitslosigkeit, Beziehungszusammenbruch und mangelnde soziale Unterstützung. Sie können mehr über die Risikofaktoren für diese Gruppe auf der Samariter-Website lesen.

Wenn Sie sich selbstmörderisch fühlen, lesen Sie den Abschnitt ‚Hilfe und Unterstützung‘ auf unserer Seite über Selbstmord. Es gibt Details zu Helplines, die Sie anrufen können, E-Mail oder Kontakt per Webchat, um Unterstützung zu erhalten.

Was kann ich tun, wenn ich mir Sorgen um meine psychische Gesundheit mache?

Wenn Sie einige Tipps zum Wohlbefinden wünschen, lesen Sie zunächst unsere 10 praktischen Möglichkeiten, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie einfache Änderungen vornehmen, z. B. über Ihre Gefühle sprechen, aktiv bleiben und gut essen, können Sie sich besser fühlen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie ein psychisches Problem entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Es kann entmutigend sein, aber die meisten Menschen finden, dass das Sprechen mit ihrem Hausarzt und das Erhalten von Hilfe und Unterstützung einen großen Unterschied in ihrem Leben machen können11.

Wenn Sie in Not sind und sofortige Hilfe benötigen oder Lust haben, Ihr Leben zu beenden, rufen Sie bitte 999 an oder gehen Sie zu A&E und fragen Sie nach dem Kontakt des nächstgelegenen Krisenlösungsteams. Dies sind Teams von psychiatrischen Fachkräften, die mit Menschen in schwerer Not arbeiten.

Es gibt Organisationen, die praktische und emotionale Beratung und Unterstützung anbieten. Erfahren Sie mehr auf unserer Seite ‚getting help‘.

Ich mache mir Sorgen um die psychische Gesundheit von jemandem. Wie kann ich ihnen helfen?12,13

Wenn du dir Sorgen um einen Freund oder Verwandten machst, gibt es Dinge, die du tun kannst, um ihm zu helfen.

• Lass sie wissen, dass du da bist, um ihnen ohne Urteil zuzuhören.
• Jemand, der unter psychischen Problemen leidet, kann es schwierig finden, Kontakt aufzunehmen. Eine SMS oder ein Anruf kann einen großen Unterschied machen.
• Informieren Sie sich über lokale Angebote wie Gesprächstherapie oder Selbsthilfegruppen. Sehen Sie, ob es speziell für Männer gibt, wenn Sie denken, dass sie das bevorzugen würden. Mind hat ein Online-Verzeichnis von Peer-Support-Gruppen in England und Wales.
• Hilf ihnen, Hilfe zu bekommen. Versichern Sie ihnen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, und diese Unterstützung ist da draußen. Sie können ihnen helfen, ihren Hausarzt zu kontaktieren oder sie zu ihrem Termin zu begleiten, wenn sie möchten.
• Passen Sie auf sich auf. Sich um jemand anderen zu kümmern, kann schwierig sein, Stellen Sie also sicher, dass Sie auch Ihr Wohlbefinden berücksichtigen.

CALM hat eine hilfreiche Webseite darüber, was zu tun ist, wenn Sie befürchten, dass jemand selbstmörderisch sein könnte, einschließlich Warnzeichen, was zu sagen ist und was als nächstes zu tun ist.

Organisationen, die helfen können

Wenn Sie Unterstützung benötigen oder mehr über die psychische Gesundheit von Männern erfahren möchten, wenden Sie sich an diese Organisationen.

• RUHE
• Samariter
• Männergesundheitsforum