Meine Kinder machen mich verrückt: 30 Tipps, um gesund zu bleiben

Angesichts eines schreienden oder irrationalen Kindes, das einen Wutanfall hat, ruhig zu bleiben, ist keine leichte Aufgabe. (Besonders wenn es in der Öffentlichkeit oder in der Nähe von Freunden & Familie ist. Sie haben das Gefühl, dass alle zuschauen und urteilen. Und das sind sie wahrscheinlich. Du musst nur darüber hinwegkommen. Es ist schwer.) Lass uns mit dir anfangen.

Es fällt uns oft schwer, mit unseren Emotionen umzugehen, wenn unsere Kinder zusammenbrechen. Das gibt ihnen oft Macht über uns.

★ Ich werde eine etwas harte, aber wahre Sache sagen, dir ein Erziehungsprinzip geben, das uns gesund gehalten hat, und dann eine Reihe praktischer Tipps auflisten, die dir helfen, an deiner Vernunft festzuhalten.

The Kinda Harsh Thing

Deine Kinder machen dich nicht verrückt, du bist es. Sei nicht beleidigt. Jemand hatte mir das gleiche zu sagen, und es war ein Spiel-Wechsler für meine Frau und I. An einem Punkt hatten wir 4 Kinder 5 und unter. Ich verstehe. Aber Kinder sind nur damit beschäftigt, Kinder mit dem Gehirn ihrer kleinen Kinder zu sein. Wir müssen die Erwachsenen sein. Manchmal spielen Kinder aus, um unsere Aufmerksamkeit oder Zuneigung zu bekommen, aber manchmal fühlen sie Dinge, für die sie nicht in der Lage sind, sie zu verarbeiten. Manchmal sind sie einfach nur müde. Sie „verlieren es“ oder werden nur so viel „verrückt“ gemacht, wie Sie zulassen. Lass das einsinken.

Hier ist ein wenig über dein (voll entwickeltes) Elterngehirn. Wenn Sie bis zum Äußersten gestresst sind, kurz davor sind, es zu verlieren, und hoch emotional ausgelöst werden, Ihr präfrontaler Kortex, der Teil Ihres Gehirns, der all die wichtigen Gehirnsachen höherer Ordnung erledigt – wie Logik, Vorhersage der Ergebnisse von Worten und Handlungen, Entscheidungsfindung, Impulskontrolle, Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit, Verarbeitung von Gefühlen von Empathie, Mitgefühl, Scham und Schuld – dieser Teil des Gehirns wird mit den gleichen Stresshormonen „überflutet“, die uns in den „Kampf- oder Fluchtmodus“ versetzen.

An diesem Punkt hat dein Nervensystem begonnen und du bist nicht mehr das „normale“ Du. Für Ihren Körper ist es dasselbe, als würden Sie von einem Bären aufgeladen. Du wirst nicht denken, handeln oder sprechen wie das „normale“ du. Es ist nicht dein bestes Selbst, es ist deine Biologie. Das ist das „mich verrückt machen“ Gefühl, das du fühlst. Unter Stress bilden wir uns zurück. Wir schließen oder schlagen zu. (Manchmal bei unseren Kindern, leider.) Sie werden in diesem Zustand wenig bis gar nichts Gutes bewirken und Sie können Schaden anrichten.

Eltern müssen erkennen, wann sie „überflutet“ werden und eine „Auszeit“ einberufen.“ Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihren Partner bitten, einzugreifen. Dies könnte bedeuten, die Kinder ins Auto zu bringen und einfach nach Hause zu gehen. Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihre Kinder bitten, sich auf ihre Betten zu setzen. Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis sich unser Gehirn von Überschwemmungen erholt hat. Tun Sie während dieser Zeit, was Sie beruhigt und beruhigt.

Denken Sie an ein 4-jähriges Gehirn. Sie sind nicht einmal annähernd voll entwickelt. Sie können überflutet werden, indem sie einfach „Nein“ zu einem Stück Süßigkeiten in der Check-out-Zeile sagen oder einfach nur müde sind. Wenn sie überflutet sind, werfen sie Wutanfälle, schmelzen und handeln. Sie brauchen Zeit, damit das Hochwasser auch aus ihren kleinen Gehirnen zurückgeht. Manchmal können sie sich nicht beruhigen oder beruhigen. Vielleicht müssen Sie sich aktiv daran beteiligen. Das bedeutet nicht, Fehlverhalten zu dulden. Sie können es später ansprechen, nachdem sie sich beruhigt haben. Es bedeutet, dass sie keine „Lektion“ lernen werden, während sie überflutet sind.

Wir müssen der Erwachsene sein, der Erwachsene, der Elternteil, der mit einem voll entwickelten Gehirn.

Das eine Erziehungsprinzip, das uns geholfen hat, unsere geistige Gesundheit zu bewahren

Kinder brauchen Routinen, Rituale, Struktur und Grenzen. Dies macht ihr junges Leben vorhersehbar, sicher, und sicher, aber es gibt ihnen auch die Freiheit, Kinder zu sein. Oh, und diese Dinge können auch Mama und Papa helfen, gesund zu bleiben. Es könnte ein wenig Arbeit im Voraus erfordern, aber es wird Sie vor so vielen Wutanfällen bewahren, Kernschmelzen, plus viel Zeit auf lange Sicht. Sie brauchen mindestens eine Morgenroutine und eine Schlafenszeitroutine. Poste sie auf Augenhöhe mit deinen Kindern. Verwenden Sie Bilder, wenn sie noch nicht lesen können. Ein strukturierter Tag ist ein weniger stressiger Tag.

Praktische Tipps!

(Ob diese hilfreich sind, hängt möglicherweise von Ihnen und dem Alter Ihrer Kinder ab & Reifegrad.)

• Trennen Sie das Kind und das Verhalten. Sei vorsichtig, wie du Dinge sagst.
• Manchmal müssen Kinder nach draußen gehen und Energie verbrennen.
• Die Kunst der Umleitung: „Anstatt vom Deck zu springen, warum siehst du nicht, wer am schnellsten um das Haus rennen kann?“ (Beachte: Du hast nicht gesagt: „Spring nicht vom Deck!“)
• Manchmal mussten wir so tun, als würden wir die Kinder anderer Leute beobachten. Ernst.
• Erzwingen Sie eine ruhige Zeit – auch wenn sie dem Nickerchen entwachsen sind. Kinder können auf ihrem Bett sitzen und 30 Minuten lang ruhig (vielleicht länger) lesen oder spielen, während Sie eine Verschnaufpause einlegen.
• Nehmen Sie sie in das auf, was Sie tun — Putzen, kochen usw. Geben Sie ihnen einen kleinen Job zu tun.
• Spielzeug drehen. Wir packten einige ihrer Spielsachen ein und stellten sie auf den Dachboden. Weniger Unordnung, und wenn Sie diese Spielsachen zurückbringen, ist es wie Weihnachten. Drehen Sie einige andere Spielzeuge aus.
• Lies ihnen vor. Im Ernst, dies sollte in jedem Alter oberste Priorität haben.
• Versuche jede Woche etwas Neues zu machen – Puppentheater, Kunstausstellung, Dance-off.
• Haben Sie einen ihrer Freunde vorbei. (Wechseln Sie sich mit einem anderen Elternteil ab.) 1 Kind + 1 Freund = 0 Kinder. Ich weiß nicht, wie diese Mathematik funktioniert, aber es tut.
• Nutzen Sie Lesetage in der Bibliothek oder im Buchhandel oder einen „Elternabend“ in Ihrer Kirche oder Ihrem YMCA.
• Steh auf, bevor sie es tun, und du bist dem Spiel voraus. Spielen Sie nicht den ganzen Tag „Catch-up“. Haben Sie Ihre eigenen Morgen- und Schlafenszeitroutinen. Pass auf dich auf.
• Strukturierte Spielzeit – „Es ist 1:30! Das ist Lego Zeit!“ Unstrukturierte Spielzeit-„Es ist 1:30! Zeit zu spielen, was Sie wollen in Ihrem Zimmer!“ (Oder draußen, wenn das eine sichere Option ist.)
• Bringen Sie Kindern bei, sich nicht gegenseitig zu zerfleischen, und lernen Sie, ihre eigenen Unterschiede auszuarbeiten. (Tattle-Tales bekam in unserem Haus Ärger, es sei denn, es war Blut im Spiel.)
• Haben einige „besondere Dinge“, auf die sie nicht immer Zugriff haben. Dann, wenn Sie es ausbrechen, es ist ein Anreiz & VERANSTALTUNG. „Spiel-Doh! Kurz nachdem wir das Mittagessen aufräumen!“
• Teilen Sie größere Aufgaben in kleinere Aufgaben auf — „Reinigen Sie Ihr Zimmer“ = „Legen Sie die Bücher wieder ins Bücherregal und melden Sie sich dann!“Okay, jetzt leg deine ausgestopften Tiere hoch.“ Und so weiter.
• Wir erfuhren, dass jedes unserer Kinder das hatte, was wir „Druckpunkte“ nannten.“ Lerne sie. Ein Kind hasste es, in der Ecke für „Time-Out“ zu stehen.“ Ein anderes Kind liebte es, aber hasste es, in sein Zimmer geschickt zu werden. Ein weiteres Kind liebte es, in sein Zimmer geschickt zu werden, hasste aber die Hausarbeit. Sie sind alle einzigartige Individuen. Was die Aufmerksamkeit eines anderen erregt, bekommt vielleicht nicht die eines anderen.
• Verwenden Sie einen Hula-Hoop-Reifen, um ihr Zimmer zu reinigen – „Reinigen Sie den Teil des Bodens im Hula-Hoop!“ Bewegen Sie dann den Reifen in den nächsten Bereich.
• Zeitarbeit – machen Sie sie zu einem Rennen, zu spielerischen Dingen. „Mal sehen, ob du dich fürs Bett fertig machen kannst, bevor der Timer ausgeht!“ Sehen Sie, ob sie ihre beste Zeit toppen können.
• Sagen Sie nicht einfach: „Zeit, PJs zu verlassen. Zieh dich an!“ Gib ihnen die Wahl: „Sie können zwischen diesem Outfit oder diesem wählen.“ Vertrauen Sie mir, dies löst eine Reihe von Problemen, bevor sie zu Problemen werden.
• Charts auf dem Kühlschrank sind dein Freund (aber nur, wenn du damit konsistent bist).
• Wenn irgendein Verhalten eine „große Reaktion“ von dir bekommt, wirst du es wieder sehen. Und wieder. Und wieder. Wähle weise, worauf du reagierst…
• Lassen Sie ältere Kinder mit jüngeren Kindern helfen. (Achten Sie jedoch darauf, dass Sie keine Verantwortung für Erwachsene übernehmen. Das kann zu Ressentiments führen.)
• Manchmal muss man einfach einen Kinderfilm auflegen und 90 Minuten lang chillen. Schon gut.
• Wenn Sie mehr als ein Kind haben, versuchen Sie, eins zu eins mit jedem von ihnen zu tun, was sie gerne tun. Es kann zweimal täglich 10-15 Minuten dauern.
• „SNACK-ZEIT!“ Diffundiert viele chaotische Situationen. Ah, die Kraft von Obst, Käse und Crackern!
• Machen Sie einige Übungen mit Ihren Kindern. Es lässt Sie etwas Dampf ablassen und bringt sie in Bewegung und geht mit gutem Beispiel voran. Außerdem macht es einfach Spaß.
• Versuche Situationen durch ihre Augen zu sehen. Kultiviere Empathie.
• Kennen Sie Ihre Auslöser. Sei auf sie vorbereitet und bereite deine Kinder darauf vor.“Wir gehen einkaufen. Bitte fragen Sie nicht nach Süßigkeiten. Die Antwort ist bereits ‚Nein‘, also denken Sie daran, nicht zu fragen.“
• Liebe dein Kind bedingungslos. Lass sie wissen, dass du sie magst und genieße sie auch.

Was sagt das über Elternschaft aus? „Die Tage sind lang, aber die Jahre vergehen wie im Flug.“ Es ist so wahr. Meine Kinder sind jetzt im Grunde erwachsen. Irgendwo, tief in mir, vermisse ich den Wahnsinn.

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