Nutzen u. Gefahren von IGF-1: Gewichtsverlust-Förderer oder Krebs-Verursacher?

IGF-1, alias Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1, ist ein komplexes und interessantes Hormon wegen seines Potenzials, vorteilhafte und schädliche Effekte auf Ihre Gesundheit zu haben, abhängig von, wie viel Ihr Körper produziert. Die wichtigste Aufgabe von IGF-1 ist es, das Zellwachstum zu fördern (daher der Name). IGF ist als Wachstumsfaktor bekannt und gehört zu einer Gruppe von Gewebe- und zellaufbauenden Hormonen, zu denen auch der epidermale Wachstumsfaktor, der aus Blutplättchen gewonnene Wachstumsfaktor und der Nervenwachstumsfaktor gehören.

Auf der einen Seite besitzt IGF-1 bestimmte anti-Aging— und leistungssteigernde Effekte – einschließlich der Unterstützung beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und Knochenmasse. Andererseits wurden hohe IGF-1-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einiger Krebsarten und sogar einer verringerten Lebensdauer in Verbindung gebracht. (1)

Im Folgenden betrachten wir sowohl die guten als auch die schlechten Wirkungen von IGF-1 und diskutieren Lebensstilfaktoren, die IGF-1 erhöhen und hemmen.

Was ist IGF-1?

Was bedeutet IGF-1? IGF-1 steht für „Insulin like growth factor 1″.“ Was ist die Rolle von IGF-1? IGF-1 ist ein aufbauendes Peptidhormon, das die Rolle des anregenden Wachstums und in geringerem Maße die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels unterstützt. Es wurde früher Somatomedin (oder Somatomedin C) genannt, weil es ein Peptid in der Somatomedin-Familie ist. (2) Es ist bestimmt worden, dass IGF1 ein „einkettiges Polypeptid der Aminosäure 70 ist, das durch 3 Disulfidbrücken querverbunden wird.“

IGF-1 erhielt seinen heutigen Namen, weil es bestimmte insulinähnliche Wirkungen im Körper hat (einschließlich der Senkung des Blutzuckers), aber es ist nicht annähernd so stark wie Insulin, wenn es um die Kontrolle des Blutzuckerspiegels geht. (3) Weil es viele der Effekte des menschlichen Wachstumshormons vermittelt, besprechen viele Leute diese zwei Hormone austauschbar.

Ein anderes Peptidhormon, das IGF-1 ähnlich ist, wird IGF-2 genannt. Beide Wachstumsfaktoren haben eine ähnliche Struktur wie Insulin. Sie werden beide hauptsächlich in der Leber und auch in anderen Geweben als Reaktion auf die Freisetzung von Wachstumshormon durch die Hypophyse produziert. Beide gelten als Erweiterungen des menschlichen Wachstumshormons, weil sie viele der gleichen Effekte haben.

Wie unterscheiden sich IGF-1 und IGF-2 voneinander? Sie binden an verschiedene Rezeptoren und aktivieren sie, wodurch das Wachstum verschiedener Zellen und Gewebe. IGF-1 stimuliert hauptsächlich Hypertrophie (Zunahme der Zellgröße) und Hyperplasie (Zunahme der Zellzahl) bei Kindern und Erwachsenen. Es tut dies in Geweben einschließlich Muskeln und Knochen. IGF-2 ist während der fetalen Entwicklung hochaktiv und hilft beim Zellwachstum (Proliferation) und der Gewebebildung, wird aber nach der Geburt viel weniger aktiv. (4)

IGF-1: Das Gute gegen das Schlechte

Was sind die Vorteile von IGF-1, und überwiegen diese die Risiken, die mit höheren IGF-1-Spiegeln verbunden sind?

Hier sind einige der positiven Dinge, die IGF-1 für uns tut (mehr dazu unten):

• Hilft beim Aufbau von Muskelmasse und erhöht die Kraft (5)
• Beugt Muskelschwund vor
• Kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, die Muskelregeneration unterstützen und bei der Heilung von Verletzungen helfen
• Kann helfen, den Körperfettgehalt (Fettgewebe) (6)
• Baut Kraft als Reaktion auf Krafttraining auf.
• Hilft beim Knochenaufbau und schützt vor Knochenschwund
• Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Diabetes-Risikofaktoren zu senken
• Unterstützt Wachstum und Entwicklung bei Kindern
• Kann helfen, die kognitive Gesundheit zu schützen und neurologische Erkrankungen oder den Verlust von Gehirnzellen zu bekämpfen, indem es als neurotropher Faktor wirkt
• Unterstützt das vaskuläre Endothelwachstum
• Kann helfen, Hautverdünnung zu verhindern (7)
• Kann helfen, Hypoglykämie (niedriger Zuckergehalt) zu verhindern
• Kann helfen, Nierenfunktion und Blutfiltration zu unterstützen

Andererseits hand, hier sind einige der negativen Auswirkungen, die IGF-1 auf unsere Gesundheit haben kann:

• Kann die Krebsentstehung fördern
• Kann zu einer verkürzten Lebensdauer führen (gemäß Tierstudien)

Für manche Menschen, wenn sie das Wort IGF-1 hören, ist das erste, was in den Sinn kommt, leistungssteigernde Medikamente. Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass die Ergänzung von IGF-1 zur Leistungssteigerung nicht empfohlen und nicht unbedingt sicher ist. Dies wurde mit Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, einschließlich:

• Beeinträchtigter Glukosestoffwechsel und Hypoglykämie
• Netzhautödem
• Müdigkeit
• Veränderungen der Sexualfunktion
• Starke Muskelschmerzen

5 Vorteile von IGF-1

1. Hilft beim Muskelaufbau & Bekämpft Muskelschwund

Viele Studien zeigen, dass IGF-1 die Skelettmuskelhypertrophie und einen Wechsel zum glykolytischen Stoffwechsel stimuliert, wodurch Sie Kraft aufbauen können. IGF-1 aktiviert mehrere Kanäle, die bei der Expression anderer Wachstumsfaktoren helfen. Und IGF-1 kann auch helfen, den altersbedingten Muskelschwund (auch Sarkopenie oder Muskelatrophie genannt) zu verringern, indem es die Muskelmasse erhält.

2. Hilft, kognitiven Verfall bei älteren Erwachsenen zu verhindern

Hier ist ein weiterer interessanter Befund, wenn es darum geht, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen: Höhere zirkulierende Konzentrationen von IGF-1 bei älteren Erwachsenen können dazu beitragen, neuronalen Verlust und altersbedingten Rückgang der kognitiven Funktionen zu verhindern. (8)

Forscher aus einer Studie sagten:

Wir fanden heraus, dass die IGF-I-Spiegel signifikant mit den (für die Bildung kontrollierten) Leistungen des Digit Symbol Substitution Test und der Concept Shifting Task, die die wahrnehmungsmotorische und mentale Verarbeitungsgeschwindigkeit messen. Probanden mit höheren IGF-I-Spiegeln schnitten bei diesen Tests besser ab, deren Leistung bekanntermaßen mit zunehmendem Alter abnimmt.

Experten glauben nun, dass IGF-1 dazu beitragen kann, die exekutive Funktion (eine Reihe von mentalen Fähigkeiten, die Ihnen helfen, alltägliche Aufgaben zu erledigen) und das verbale Gedächtnis zu stärken. Und in bestimmten Tierstudien wurde festgestellt, dass IGF-1 zum Schutz vor der Parkinson-Krankheit beitragen und die Clearance von Gehirn-Amyloid-Betas induzieren kann, die in hohen Konzentrationen mit der Alzheimer-Krankheit assoziiert sind. (9, 10)

3. Unterstützt metabolische Gesundheit & Bekämpft Typ-2-Diabetes

IGF-1 und Insulin arbeiten zusammen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Je nachdem, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen, bestimmen sie, was Ihr Körper für Energie (Fett oder Glukose) verwendet und wo überschüssige Energie gespeichert wird. Bestimmte Studien haben ergeben, dass bei der Behandlung von Typ-2-Diabetikern mit IGF-1 der Blutzuckerspiegel sinkt, die Insulinsensitivität verbessert und auch die Blutfette verbessert werden. (11)

IGF-1 kann auch nützlich sein, wenn Sie fasten oder der ketogenen Diät folgen, da es Ihnen helfen kann, Fett als Brennstoff anstelle von Glukose zu verbrennen.

4. Hilft beim Aufbau von Knochen & Erhaltung der Knochengesundheit

IGF-1 spielt nachweislich eine Rolle bei der Knochenbildung und kann dazu beitragen, Knochenschwund im Alter zu verhindern (insbesondere bei Frauen nach der Menopause, die das höchste Risiko für Knochenerkrankungen wie Osteoporose haben). Forscher glauben, dass IGF1 die Knochenbildung stimuliert, indem es eine direkte Wirkung auf Osteoblasten hat.

Wachstumshormon und IGF-1 sind auch für das Skelettwachstum während der Pubertät von grundlegender Bedeutung. Eine Studie, die sich auf die Knochenmineraldichte und den Knochenmineralgehalt (BMC) bei 59 afroamerikanischen und 59 weißen Mädchen im Alter von 7 bis 10 Jahren konzentrierte, ergab, dass höhere IGF-1-Plasmakonzentrationen auch im jüngeren Alter mit einer besseren BMD / BMC korrelierten. (12)

5. Erleichtert das Wachstum & Entwicklung

Studien haben ergeben, dass höhere Konzentrationen von IGF-1 bei Feten zu einer geringeren fetalen Größe führen. In Tierversuchen war ein IGF1-Mangel mit einer beeinträchtigten neurologischen Entwicklung verbunden, was darauf hindeutet, dass IGF-1 eine spezifische Rolle beim axonalen Wachstum und bei der Myelinisierung spielt. Ein Mangel an IGF-1 wurde auch mit der Neugeborenensterblichkeit in Verbindung gebracht. (13)

Da IGF-1 ein Wachstumsförderer ist, ist es sinnvoll, dass die Blutspiegel von IGF-1 während der Kindheit progressiv ansteigen und zum Zeitpunkt der Pubertät ihren Höhepunkt erreichen. Nach der Pubertät, wenn das schnelle Wachstum abgeschlossen ist, nehmen die IGF-1-Spiegel ab. Defekte im Gen, das die Produktion von IGF-1 stimuliert, verursachen einen insulinähnlichen Wachstumsfaktor-I-Mangel, der mit Wachstums- und Entwicklungsstörungen einhergeht.

Gefahren von IFG-1

1. Kann zur Krebsentwicklung beitragen

IGF-1 ist das, was manche als „Wachstumsförderer“ bezeichnen, da gezeigt wurde, dass es das Wachstum von Krebszellen fördert. (14) Dies ist ein Grund, warum Untersuchungen darauf hindeuten, dass ältere Erwachsene mit niedrigeren IGF-1-Spiegeln auch ein geringeres Risiko haben, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, einschließlich Brust-, Eierstock-, Prostata-, Darm- und Lungenkrebs.(15) Einige Studien haben einen besonders starken Zusammenhang zwischen zirkulierenden IGF-1-Konzentrationen und dem Brustkrebsrisiko bei prämenopausalen, aber nicht bei postmenopausalen Frauen festgestellt.

Es ist immer noch nicht ganz klar, wie IGF-1 zu Krebs beitragen kann. Einige glauben, dass IGF-1 eine erhöhte Zelltransformation, Zellmigration, Metastasierung und Wachstum von Tumoren verursachen könnte. Es scheint, dass IGF-1 keinen Krebs verursacht, aber es ihm ermöglichen kann, schneller voranzukommen und sich auszubreiten.

Insgesamt gibt es noch mehr darüber zu erfahren, wie IGF-1 das Krebsrisiko beeinflussen kann, aber im Moment wird es nicht als sicher angesehen, mit IGF-1 zu ergänzen, ohne von einem Arzt dazu aufgefordert zu werden. Es gilt als illegale Ergänzung und ist im Profisport verboten, was ausreichen sollte, um Sie zweimal überlegen zu lassen, bevor Sie es einnehmen!

2. Kann die Lebensdauer verringern

In bestimmten Tierstudien an Mäusen, Würmern und Fliegen führen verringerte IGF-1-Spiegel tatsächlich zu einer längeren Lebensdauer. In einigen Tierstudien wurde gezeigt, dass die Erhöhung des Wachstumshormons um signifikante Mengen die Lebensdauer um bis zu 50% verkürzt, während die Verringerung der Spiegel die Lebensdauer um bis zu 33% verlängert. (16, 17 )

Es ist immer noch nicht ganz klar, warum dies geschieht, und das Thema bleibt umstritten. Niedrigeres IGF-1 kann ein längeres Leben bei Tieren fördern, aber andererseits glauben einige Experten, dass IGF-1 die Expression von Genen erhöhen kann, die mit Stressresistenz assoziiert sind, und zur Bekämpfung von oxidativem Stress beitragen kann. IGF-1 kann helfen, Entzündungsreaktionen zu verringern, unterdrückt oxidativen Stress und verringert das Fortschreiten der Atherosklerose. Basierend auf diesen Erkenntnissen gibt es immer noch unbekannte Informationen darüber, wie Wachstumshormone die Langlebigkeit, Entzündungsreaktionen und die Entwicklung chronischer Krankheiten beeinflussen.

So erhöhen Sie IGF-1 vs. Hemmen

Um eine optimale Gesundheit zu erhalten, möchten Sie im Allgemeinen einen normalen / moderaten IGF-1-Spiegel haben, jedoch nicht zu viel oder zu wenig. Einige Studien deuten darauf hin, dass ein sehr niedriger oder sehr hoher IGF-1-Spiegel das Sterberisiko (auch bekannt als Mortalitätsrisiko) erhöhen kann.

Also, was ist ein normales Niveau von IGF 1? Es hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Männer haben höhere IGF-1-Spiegel als Frauen. Die Adoleszenz ist die Zeit, in der die Spiegel am höchsten sein sollten, bevor sie sich im Erwachsenenalter verjüngen und dann abnehmen. Laut den Mayo Clinic Laboratories ist hier ungefähr der normale Referenzbereich für IGF-1 abhängig von Ihrem Alter: (18)

Gibt es so etwas wie „IGF-1-Lebensmittel“, die zu einem Anstieg des Spiegels führen? In gewisser Weise, ja. Sie können die Produktion von IGF-1 durch eine gesunde Ernährung erhöhen, die moderate Mengen an Protein (aber nicht sehr hohe Mengen) enthält und wenig Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate enthält. Es ist wichtig, eine unverarbeitete, nährstoffreiche Ernährung zu sich zu nehmen, die die Insulinsensitivität unterstützt, da IGF-1 und Insulin in gewisser Weise zusammenarbeiten und sich gegenseitig ausgleichen. Insulin reguliert den Energiestoffwechsel und erhöht auch die Bioaktivität von IGF-1.

Studien deuten darauf hin, dass proteinreiche Diäten den IGF-1-Spiegel erhöhen können, aber dass eine höhere Fettaufnahme, insbesondere gesättigtes Fett, zu niedrigeren IGF-1-Spiegeln führen kann. Fasten und „extreme Diäten“ können dazu führen, dass der IGF-1-Spiegel sinkt und für einen bestimmten Zeitraum niedrig bleibt. (19) Die IGF-1-Produktion kann als Reaktion auf intermittierendes Fasten, Kalorieneinschränkung oder Hunger abnehmen, da vorübergehend nicht genügend Brennstoff zum Aufbau neuen Gewebes verfügbar ist. Nach einigen Tierstudien können die IGF-1-Spiegel jedoch nach 24 Stunden nach der erneuten Fütterung zurückprallen, wenn auch nicht auf das Ausgangsniveau. (20)

Dinge, die IGF erhöhen-1:

• Intensive / anstrengende Übung & HIIT Workouts – Kräftiges Training hilft, mehr Wachstumshormon freizusetzen, besonders wenn Sie gerade mit dieser Art von Übung beginnen. Im Laufe der Zeit, wenn sich Ihr Körper an intensives Training gewöhnt, können Sie jedoch weniger loslassen.
• Widerstand / Krafttraining – Krafttraining ist eine der besten Möglichkeiten, IGF-1 zu erhöhen und Muskelmasse zu erhalten. (21) Es hilft uns, uns an den „Stress“ anzupassen, dem unsere Muskeln ausgesetzt sind, wenn wir sie mit schweren Gewichten herausfordern. Die Tatsache, dass wir beim Krafttraining Kraft und Muskelmasse aufbauen können, kann teilweise auf Wachstumshormon und IGF-1 zurückgeführt werden.
• Viel Milch und Eiweiß essen – Es gibt Hinweise darauf, dass eine hohe Proteinaufnahme aus Milchprodukten zu höheren IGF-1-Blutspiegeln führen kann.
• Essen Sie genug Kalorien, um Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Bedürfnisse zu unterstützen.
• Genug schlafen – Schlafentzug kann die allgemeine Hormongesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Guter Schlaf ist wichtig für die Produktion von Wachstumshormon, Erholung von Bewegung, neurologische Gesundheit, Appetitkontrolle und mehr.
• Saunagänge — Bestimmte Studien legen nahe, dass 60-minütige Saunagänge zweimal täglich für eine Woche die Produktion von Wachstumshormon signifikant erhöhen können, von dem angenommen wird, dass es auch für IGF-1 gilt. (22)

Um meinen obigen Punkt zu wiederholen, ist es zu diesem Zeitpunkt nicht sicher, mit IGF-1 zu ergänzen. Eine Supplementierung sollte nur unter ganz bestimmten Umständen erfolgen und wenn Sie von einem Arzt genau überwacht werden.

Dinge, die IGF-1 hemmen:

• Altern, da das höhere Alter mit einer verminderten Produktion von Wachstumshormonen verbunden ist
• Kalorienrestriktion, Fasten, extreme Diäten und Proteinrestriktion (23)
• Hohe Insulinspiegel, da dies den Bedarf des Körpers an IGF-1 verringern kann
• Bewegungsmangel / Bewegungsmangel
• Schlafentzug
• Höhere Östrogenspiegel, z. B. durch hohe Aufnahme von pflanzlichen Lignanen und phytoöstrogenen Lebensmitteln wie Soja und Flachs (24)
• Hoher Alkoholkonsum
• Hoher Stress

Abschließende Gedanken

• IGF-1 steht für „insulin-like growth factor 1.“
• IGF-1 ist ein anaboles Peptidhormon; Seine Rolle beinhaltet die Stimulierung des Wachstums von Zellen und Geweben, einschließlich Muskeln und Knochen.
• IGF-1 besitzt beide vorteilhaften Wirkungen, einschließlich der Bekämpfung der Auswirkungen des Alterns, aber auch einige potenziell schädliche.
• Vorteile von IGF-1 umfassen: Aufbau von Muskelmasse, Verhinderung von Muskelschwund, Aufbau von Knochenmasse, Unterstützung beim Wachstum, Verwaltung des Blutzuckerspiegels und Schutz vor neurologischen Störungen.
• Gefahren von IGF-1 umfassen: potenziell erhöht das Risiko für einige Krebsarten und reduziert die Lebensdauer.
• Bewegung, Fasten und andere „nützliche Stressoren“ wie Saunatherapie können den IGF-1-Spiegel erhöhen. Bewegungsmangel, hohe Insulinspiegel, Stress und Schlafentzug können den IGF-1-Spiegel hemmen.