Sie wissen vielleicht bereits, dass Vitamin B tatsächlich aus einer Gruppe von 8 Vitaminen besteht.
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (Folsäure/Folsäure)
- Vitamin B12 (Cobalamin)
Diese Gruppe von Vitaminen hat viele Vorteile für unsere Gesundheit, von der Unterstützung unseres Herzens und Gehirns bis zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus. B-Vitamine sind essentiell für unseren Körper. Aber wussten Sie, dass es auch Schönheitsvorteile von B-Vitaminen gibt, von denen Sie vielleicht nichts wissen! Weil sie auch einige positive Auswirkungen auf den Zustand unserer Haare, Haut und Nägel haben können …
Die Schönheitsvorteile von B-Vitaminen
Mit einer Reihe von Studien, die zeigen, wie die Aufnahme von Vitamin B in Gesichtscremes dazu beitragen kann, die Auswirkungen des Alterns zu verhindern, hat sich die Schönheitsindustrie besonders für Vitamin B als Nahrungsergänzungsmittel für die Schönheit interessiert.
Nicotinamid, ein Derivat von Vitamin B3 (auch bekannt als Niacin), führt die Vitamin-B-Komplex-Packung an und verbessert nachweislich die Fähigkeit der Epidermis, der obersten Hautschicht, Feuchtigkeit zu speichern. Daher kann eine Supplementierung mit Niacin zu einer weicheren, glatteren Haut mit weniger Trockenheit und Schuppigkeit sowie zu einer Verringerung feiner Linien führen. Nikotinamid kann auch als wirksames Hautaufhellungsmittel dienen, wenn es Feuchtigkeitscremes zugesetzt wird.
Die grundlegendsten Schönheitsvorteile von B-Vitaminen sind, dass sie Schäden durch freie Radikale (Moleküle, die gesunde Zellen abbauen) entgegenwirken können. Durch die Reduzierung von Schäden durch freie Radikale könnte die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel verbessert werden.
Vitamin B für gesundes Haar
B-Vitamine helfen uns, Nahrungsquellen zu verstoffwechseln und versorgen den ganzen Körper mit Nährstoffen, einschließlich Ihres Haares und seiner Follikel.
Ein Mangel an den Vitaminen B1, B2, B3 und B5 kann zu schlecht ernährten Haarfollikelzellen führen. Wenn Sie beispielsweise nicht genügend Vitamin B9 oder Folsäure erhalten, kann dies auch die Zellteilung in den Haarfollikeln verlangsamen, was wiederum das Haarwachstum verlangsamt.
Ein Biotinmangel kann zu Haarausfall führen. Vitamin B7, auch bekannt als Biotin, ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Textur, Ton, und Stärke Ihrer Schlösser Vitamin B7 oder Biotin-Supplementierung kann auch verwendet werden, um Cradle Cap zu behandeln, eine Kopfhauterkrankung, die Säuglinge betrifft.
Biotin ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel und damit eine beliebte pflanzliche Alternative zu Kollagen.
B-Vitamine für eine gesunde Haut
Wenn Sie an chronischen Hautproblemen leiden – oder einfach nur einen stumpfen und ungesunden Teint haben -, kann die Ursache ein Vitamin-B-Mangel sein.
Eine Studie von Bisset et al., die 2003 auf der Jahrestagung der Dermatologie vorgestellt wurde, zeigte, dass eine topische Form von Vitamin B die Auswirkungen des Alterns in der menschlichen Haut drastisch reduziert.
Das University of Maryland Medical Center hat auch über Untersuchungen berichtet, die zeigen, dass die Supplementierung von Vitamin B5 auch dazu beitragen kann, den Triglycerid- und Cholesterinspiegel zu senken und indirekt eine gesunde Haut zu fördern. Vitamin B5 hilft auch, eine schnellere Heilung von Hautwunden zu fördern und ist am effektivsten, wenn es mit Vitamin C kombiniert wird. Zusätzlich kann Vitamin B5 helfen, Akne zu minimieren, indem es dem Körper hilft, Öle in Form von Triglyceriden und Cholesterin abzubauen.
Schließlich wird Vitamin B3 häufig verwendet, um das Aussehen oder die Schwere einiger Hauterkrankungen zu verbessern, und eine Vitamin-B12-Supplementierung könnte sogar dazu beitragen, die Pigmentproduktion und -lokalisation Ihrer Haut zu regulieren und Hyperpigmentierung (die Verdunkelung der Haut in bestimmten Körperteilen) zu verhindern.
Vitamin B für gesunde Nägel
Ihre Nägel benötigen eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, um zu wachsen und gesund zu sein, und eine Reihe von B-Vitaminen sind wichtig für die Nagelgesundheit.
Vitamin B12 (Riboflavin) hilft dem Körper, das essentielle Mineral Eisen aufzunehmen, das für gesunde und starke Nägel notwendig ist. Ohne ausreichenden Zugang zu brauchbarem Eisen können Fingernägel weiß, spröde und dünn werden und abnormal wachsen.
Vitamin B12 spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, wo ein Mangel an B12 zur Entwicklung von Anämie führen kann. Eines der Symptome der Anämie sind blasse, ungesunde oder unansehnliche Nägel. Vitamin B9 (Folsäure) ist auch wichtig für die Gesundheit und das Wachstum der Nägel, da dies bei der Entwicklung neuer Zellen hilft (Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention).
