- Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen. Alkohol bewirkt, dass sich die oberen Atemwegsmuskeln entspannen und die Atemwege verengen. t kann auch häufiges nächtliches Erwachen verursachen, das die Schlafqualität beeinträchtigt.
- Vermeiden Sie Beruhigungsmittel und Muskelrelaxantien. Diese Medikamente führen auch dazu, dass sich die Atemwegsmuskeln entspannen und die Atemwege verengen.
- Gewicht verlieren. Dies ist die wichtigste Maßnahme, die Sie ergreifen können, wenn Sie an Schlafapnoe leiden, da das Abnehmen von Übergewicht manchmal die Schlafstörung heilen kann.
- Aufhören zu rauchen. Zigarettenrauchen verursacht Schwellungen in den oberen Atemwegen, verschlimmert Schlafapnoe und Schnarchen.
- Schlafen Sie auf Ihrer Seite. Während das Schlafen auf dem Rücken die natürlichste und bequemste Position sein kann, trägt es zu Schlafapnoe und Schnarchen bei. Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken oder stecken Sie einen Tennisball in eine Socke an Ihren Pyjama, um ein Überrollen im Schlaf zu verhindern.
Mundstücke
Einige Menschen mit leichten bis mittelschweren Fällen von Schlafapnoe erhalten Erleichterung von Mundgeräten oder Mundstücken, die dazu beitragen sollen, die Atemwege während des Schlafes offen zu halten. Diese Geräte bewegen den Unterkiefer und die Zunge nach vorne und verhindern, dass sie den Rachen blockieren.
Während einige rezeptfreie Mundstücke online und im Handel erhältlich sind, ist es am besten, sie speziell von einem Zahnarzt herstellen zu lassen, der Erfahrung in der Behandlung von Schlafapnoe hat und das Mundstück für jeden Patienten anpasst. Dies stellt sicher, dass das Gerät richtig sitzt und bequem ist. Dann müssen Sie sich regelmäßig mit Ihrem Zahnarzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass die Passform gut bleibt.
Quelle: Mosaic Life Care
Atemgeräte
Zur Behandlung von mittelschweren bis schweren Fällen von Schlafapnoe verschreiben Ärzte häufig ein Gerät, das die nächtliche Atmung unterstützt, das als PAP-Gerät (Positive Airway Pressure) bezeichnet wird. Es gibt vier Arten von PAPs, die alle den Luftdruck beim Ein- und Ausatmen überwachen und steuern, um die Atemwege offen zu halten.
- CPAP – Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck. Das CPAP ist das am häufigsten verwendete Gerät und die erste Wahl unter Ärzten. Bei CPAP passt eine Maske über Nase und / oder Mund und bläst sanft Druckluft in die Atemwege, um sie im Schlaf offen zu halten.
- BPAP – Bilevel Positiver Atemwegsdruck. Wenn der Luftdruck, den eine Person benötigt, um die Atemwege beim Ausatmen offen zu halten, höher ist als beim Einatmen, wird ein BPAP verwendet. Die BPAP-Maske und die Maschine steuern einfach den Atemdruck in beide Richtungen.
- APAP – Automatisch einstellbarer positiver Atemwegsdruck. Diese Maske und Maschine stellen positive Atemwegsdrücke in beide Richtungen auf die niedrigsten Werte ein, die erforderlich sind, um die Atemwege offen zu halten. Sie sind komfortabler zu bedienen als CPAP und BPAP, aber teurer und können auch als automatischer positiver Atemwegsdruck bezeichnet werden.
- EPAP – Exspiratorischer positiver Atemwegsdruck. Anstelle einer Maske sind diese Geräte klein und nur über den Nasenlöchern platziert. Die Geräteventile ermöglichen es Ihnen, normal einzuatmen, aber wenn Sie ausatmen, schließen sie sich, sodass Luft durch kleine Löcher im Ventil strömen muss. Dies erhöht den Atemwegsdruck und hält ihn offen.
Ihr Arzt wird anhand der Schwere Ihrer Symptome und der für Sie am angenehmsten geeigneten Medikamente bestimmen, welches dieser Medikamente am besten geeignet ist. Wenn ein Gerät für Sie unangenehm ist, ist es wichtig, dass Sie es nicht mehr verwenden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Änderungen oder Anpassungen er vornehmen kann, damit das Gerät für Sie funktioniert.
Quelle: Designs for Dental Health
Chirurgie
Chirurgie ist die extremste Behandlung für Schlafapnoe und ist eine Option nur nach konservativeren Behandlungen für mehrere Monate gescheitert. Es gibt mehrere chirurgische Verfahren, die verwendet werden können, aber alle von ihnen sind entworfen, um die Atemwege zu öffnen und zu vergrößern.
- Nasenchirurgie. Diese Operation wird den Knorpel zwischen den Nasenlöchern begradigen oder Polypen entfernen, die das Atmen erschweren könnten.
- Entfernung von Mandeln oder Adenoiden. Wenn Mandeln oder Polypen vergrößert sind, können sie die Atemwege blockieren. Eine Operation, um sie zu entfernen, kann das Atmen erleichtern.
- Gewichtsverlust Chirurgie. Da Abnehmen die effektivste Strategie zur Behandlung von Schlafapnoe ist, können einige Patienten, die nicht in der Lage sind, durch traditionelle Methoden Gewicht zu verlieren, Kandidaten für eine von mehreren Operationen sein, die die Größe des Magens verringern.
- Neupositionierung des Kiefers. Diese Operation wird durchgeführt, um Ihre Kieferknochen nach vorne zu bewegen, um die Halsöffnung zu vergrößern und die Atemwege zu vergrößern.
- Gewebeentfernung. Dies ist zwar nicht so zuverlässig wie die anderen Operationsoptionen, aber manchmal entfernt Ihr Arzt Gewebe von der Oberseite Ihres Rachens und der Rückseite Ihres Mundes, um Ihre Atemwege zu vergrößern. Diese Gewebeentfernung wird manchmal gleichzeitig mit der Entfernung von Mandeln und / oder Adenoiden durchgeführt.
Während manche Menschen mit einer Kombination von Behandlungen die besten Ergebnisse erzielen, ist die gute Nachricht, dass obstruktive Schlafapnoe eine Störung ist, die vollständig behandelbar und in vielen Fällen heilbar ist.
Top-Tipps zur Bewältigung von Schlafapnoe
Wie wir in unserem Abschnitt zur Behandlung von Schlafapnoe festgestellt haben, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es viele Dinge gibt, die Sie selbst tun können, um mit der Erkrankung fertig zu werden. Das Wichtigste ist bei weitem der Gewichtsverlust, da das Abnehmen von Übergewicht manchmal Schlafapnoe heilen kann. Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts sollte für jeden, der übergewichtig ist und OSA hat, Priorität haben.
Verwenden Sie diese Strategien zusätzlich zur Gewichtsabnahme, um sicherzustellen, dass Sie alles tun, um die durch diese Störung verursachten Atemunterbrechungen zu vermeiden und sich vor Schäden zu schützen, wenn Sie tagsüber schläfrig sind:
- Halten Sie Ihre Nasengänge offen. Um sicherzustellen, dass Ihre Nasengänge vollständig geöffnet sind, verwenden Sie nachts ein salzhaltiges Nasenspray. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie andere rezeptfreie Arzneimittel wie abschwellende Mittel oder Antihistaminika anwenden, da diese Arzneimittel nicht langfristig angewendet werden sollten.
- Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen. Alkohol bewirkt, dass sich die oberen Atemwegsmuskeln entspannen und die Atemwege verengen. Es kann auch häufiges nächtliches Erwachen verursachen, das die Schlafqualität beeinträchtigt.
- Vermeiden Sie Beruhigungsmittel und Muskelrelaxantien. Diese Medikamente führen auch dazu, dass sich die Atemwegsmuskeln entspannen und die Atemwege verengen.
- Aufhören zu rauchen. Zigarettenrauchen verursacht Schwellungen in den oberen Atemwegen, verschlimmert Schlafapnoe und Schnarchen.
- Schlafen Sie auf Ihrer Seite. Während das Schlafen auf dem Rücken die natürlichste und bequemste Position sein kann, trägt es zu Schlafapnoe und Schnarchen bei. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie die beste Matratze für Seitenschläfer finden.
- Fahren Sie nicht, wenn Sie schläfrig sind. Sie haben ein viel höheres Unfallrisiko, wenn Sie schläfrig fahren. Wenn Ihre Schlafapnoe tagsüber Schläfrigkeit verursacht, vermeiden Sie das Fahren.
- Beziehen Sie Ihre Familienmitglieder ein. Insbesondere Bettpartner können hilfreich sein, um die ersten Anzeichen von Schlafapnoe zu erkennen und Ihrem Arzt wichtige Informationen zu übermitteln.
Schlafapnoe FAQs
Was ist Schlafapnoe?
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der die Atmung während der Nacht ständig unterbrochen wird, wenn die Atemwege verstopft sind (obstruktive Schlafapnoe) oder wenn das Gehirn keine Signale an die an der Atmung beteiligten Muskeln sendet (zentrale Schlafapnoe).
Was verursacht Schlafapnoe?
Obstruktive Schlafapnoe tritt auf, wenn sich die Muskeln im Rachen während des Schlafes immer wieder entspannen und die Atemwege nicht offen halten.
Wer kann Schlafapnoe beeinflussen?
Schlafapnoe kann jeden betreffen, sogar Kinder, wird aber am häufigsten bei Männern ab 40 Jahren beobachtet und ist besonders bei afroamerikanischen und hispanischen Männern verbreitet.
Was sind die Symptome von Schlafapnoe?
Die häufigsten Symptome sind:
- Chronisches Schnarchen
- Übermäßige Tagesmüdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit oder Launenhaftigkeit
- Depression
- Fettleibigkeit / Übergewicht
Wie wird Schlafapnoe behandelt?
Menschen, die an Schlafapnoe leiden, können Lebensstiländerungen vornehmen, um die Symptome zu verbessern, können aber auch mit Mundstücken behandelt werden, die helfen, die Atemwege zu öffnen, Atemgeräten, die nachts getragen werden, oder Operationen, um die Atemwege zu öffnen.
Kann Schlafapnoe geheilt werden?
Die beiden möglichen Heilmittel für Schlafapnoe sind Gewichtsverlust und Operation.
Wie wird Schlafapnoe diagnostiziert?
Schlafapnoe wird von einem Arzt durch eine gründliche medizinische und familiäre Anamnese, eine körperliche Untersuchung auf häufige Risikofaktoren und eine formelle Schlafstudie diagnostiziert.
Ist Schlafapnoe gefährlich?
Ja. Eine mittelschwere bis schwere Schlafapnoe, die unbehandelt bleibt, erhöht das Todesrisiko um das Vierfache.
Wie wirkt sich Schlafapnoe langfristig auf jemanden aus?
Unbehandelte Schlafapnoe kann verheerende Folgen haben, darunter:
- Höhere Krebsraten (2,5-mal höher)
- Größere Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls (4-mal höher)
- Bluthochdruck
- Herzinfarkt
- Autounfälle durch schläfriges Fahren
- Diabetes
- Depression
Quelle: Multiple Sklerose:
Ressourcen für Schlafapnoe
Wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie an Schlafapnoe leiden, bieten die folgenden Ressourcen wertvolle Informationen über die Störung selbst und wo Sie Hilfe und Unterstützung bei der Bewältigung der Auswirkungen von Schlafapnoe auf die Lebensqualität, Arbeit und Familie finden.
- Die American Sleep Apnea Association ist eine Organisation, die sich ausschließlich der Unterstützung von Menschen mit Schlafapnoe widmet. Es bietet sogar eine kostenlose App, die Sie herunterladen können, die Ihnen hilft, Ihre Symptome zu überwachen und mit der Störung fertig zu werden.
- Für ausgezeichnete Fact Sheets, die Informationen über jeden Aspekt der Schlafapnoe enthalten, besuchen Sie das National Institute of Health Website und das National Institute of Neurological Disorders Website.
- WebMD ist eine ausgezeichnete Ressource für Informationen im Zusammenhang mit Schlafapnoe, einschließlich der Behandlungen, die am effektivsten sind.
- WebMD bietet auch eine Videothek mit diesen persönlichen Geschichten von Schlafapnoe-Patienten.
- DreamMapper ist eine hervorragende Smartphone-App, mit der Sie tägliche Symptome aufzeichnen können und die eine Fülle von Informationen zu allem enthält, was mit Schlafapnoe zu tun hat. Die kostenlose App bietet auch täglich motivierende Nachrichten und Tipps für einen besseren Schlaf in der Nacht.
- Zwei nationale Organisationen, die Ressourcen für Menschen mit Schlafapnoe haben, sind die American Academy of Sleep Medicine und die National Sleep Foundation. Beide verfügen über große Online-Ressourcenbibliotheken, die hilfreich sind, wenn Sie mehr über die Störung und die verfügbaren Behandlungen erfahren möchten.
- Die Mayo Clinic und das Stanford Center for Sleep Sciences, die für ihre Forschung zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, einschließlich Erkrankungen wie Schlafapnoe, bekannt sind, sind beide Quellen für eingehende Informationen über die Grundlagen der Schlafapnoe sowie verfügbare Behandlungen.
- HelpGuide ist eine wichtige Online-Quelle für Artikel und Informationen für Tausende von Menschen mit Schlafapnoe.
- Sharecare ist eine Online-Ressource, in der Sie ein persönliches Gesundheitsprofil einrichten und basierend auf Ihrem Alter und Aktivitätsniveau maßgeschneiderte Informationen von Experten darüber erhalten können, wie Sie Ihre Gesundheit bei Schlafapnoe verbessern können.
- Ein führender Herausgeber von Gesundheits- und Fitnessinformationen, die Menschen zu einem gesünderen Leben inspirieren oder „Funken“, ist Spark People. Ihre Website bietet Ratschläge, Tools und eine große Online-Support-Community, um gesund und sozial engagiert zu bleiben, wenn Sie an Schlafapnoe leiden.
- Die Website Daily Strength verfügt über eine robuste Community zur Unterstützung von Schlafapnoe, die aus Tausenden von Schlafapnoe-Patienten besteht, die Informationen austauschen und sich gegenseitig ermutigen.
- Die American Sleep Apnea Association bietet auch eine Selbsthilfegruppe auf ihrer eigenen Website sowie Links zu anderen Gruppen, die online zu finden sind.
