Wenn die Hitze des Sommers in kühle Herbstbrisen übergeht, fühle ich mich von der Gemütlichkeit angezogen, drinnen zu sein. So wie Pflanzen zu dieser Jahreszeit ihre Energie an die Wurzeln ziehen, können wir uns während der geschäftigen Jahreszeit der Feste und des Gebens nach innen durch Selbstpflegerituale bewegen.
Wasser ist ein wesentliches Element für das körperliche und seelische Wohlbefinden. Der sinnliche Komfort, den Wasser bietet, verbindet uns mit unserem Körper, und manchmal ist dieses einfache Vergnügen die perfekte Medizin für alles, was uns plagt.
Wie bei der Zubereitung von Kräutertees zum Trinken wirkt die Extraktion der Bestandteile einer Pflanze in Wasser synergistisch auf ihre heilenden Eigenschaften und macht sie für uns bioverfügbarer. Das Eintauchen in dieses ursprüngliche botanische Elixier ermöglicht es dem größten Organ des Körpers, unserer Haut, die wohltuenden Eigenschaften von Kräutern aufzunehmen und gleichzeitig das olfaktorische System durch die Kraft des Duftes zu aktivieren.
Wenn Sie Ihr tägliches Bad oder Ihre Dusche zu einer einfachen Selbstpflege mit Kräutern machen, kann dies Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern:
- Verspannte Muskeln entspannen
- Poren öffnen
- Verdauung fördern
- Durchblutung verbessern
- Haut weich machen
- Natürliche Entgiftung unterstützen
- Immunsystem stärken
- Erholsamen Schlaf fördern
All dies wird besonders wichtig während der kalten Monate, in denen Erkältungen auftreten, ändert sich unsere Ernährung und die Haut wird trocken. Die Verwendung der heilenden Eigenschaften von Pflanzen kann diese Prozesse erhöhen. Abhängig von Ihren spezifischen Bedürfnissen und Vorlieben können Sie verschiedene medizinische Blätter, Blüten und Öle verwenden, um Ihr Kräuterbaderlebnis zur Entspannung, Belebung oder Auffüllung anzupassen.
Kräuterbadtee
Frisch gepflückte Kräuter sehen in der Wanne wunderschön aus, aber getrocknetes Pflanzenmaterial eignet sich am besten zur Extraktion von Mineralien und Aromaten. Lavendel, Kamille, Pfefferminze und Rosmarin sind wunderbare Badekräuter.
Eine meiner Lieblingszubereitungen ist ein Kräuterbadtee mit Rosenblättern und Ringelblumenblüten, den ich im Sommergarten geerntet und getrocknet habe. Ich drapiere einen mit der Blumenmischung gefüllten Netzbeutel mit Kordelzug über meinen Wasserhahn und lasse heißes Wasser durch ihn laufen. Sobald die Wanne voll ist, werfe ich den gebundenen Beutel ins Wasser und schwinge ihn für einen starken Kräuteraufguss herum.
Eine andere Methode besteht darin, einen großen Topf Tee mit der Kräutermischung zuzubereiten und ihn dann heiß in die Wanne zu geben, bevor er eingeweicht wird.
Kräuterbadesalze, Öle und Hydrosole
Einige andere ergänzende Zutaten, die ich gerne auf Lager habe, sind Meersalz, Bittersalz, ätherische Öle, Trägeröle, Kräuteröle und Blütenwasser. Diese Zutaten können leicht in Ihre Routine eingearbeitet werden, indem Sie eine schnelle Charge Badesalz herstellen oder einen Teelöffel Trägeröl in die Wanne geben. Kokosöl ist eines meiner liebsten Trägeröle für das Bad, da es meine Haut seidig glatt, aber nicht fettig macht.
Ich liebe es auch, Kräuteröle wie Lavendel, Rose oder Ringelblume in das Bad zu gießen, um zusätzliche hautheilende oder aromatherapeutische Eigenschaften zu erzielen. Kräuteröle werden als Basis für hausgemachte Salben und Lippenbalsame verwendet, sodass ich immer extra zur Hand habe. Vielseitigkeit macht sie zu einem wichtigen Grundnahrungsmittel in der Hausapotheke.
Das Auflösen einer halben Tasse Salz in Ihrem Badewasser ist eine weitere gute Möglichkeit, die Entgiftung zu unterstützen, die Haut zu erweichen und die Muskeln zu entspannen.
Endlich, nach einem guten, langen Einweichen, spritze ich meine Haut gerne mit einem tonisierenden Blumenwasser. Rose, Pfefferminze, Ylang Ylang oder Blutorangenhydrosole sind göttliche Optionen.
Mit nur wenigen dieser Vorräte, die bequem in Ihrem Bad aufbewahrt werden, können Sie sich jeden Tag verwöhnen lassen, ohne zu viel nachzudenken oder vorzubereiten.
Eine Kräuterbadeoase
Erstellen Sie Ihre eigene Badeoase zu Hause ist einfach:
- Zünden Sie ein paar Kerzen an und spielen Sie beruhigende Musik
- Nehmen Sie ein warmes Bad mit Heilkräutern
- Streuen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in eine dampfende Dusche
- Füllen Sie eine kleine Wanne mit heißem Salzwasser und Kokosöl für ein beruhigendes Fußbad
- Massieren Sie Ihre Haut mit einem hausgemachten Salzpeeling
- Besprühen Sie Ihren Körper mit aromatherapeutischem und hautstraffendem Blütenwasser
- Machen Sie Ihr eigenes Badeöl mit hausgemachten Kräuterölen
Einfach so können Sie sich eine heilende Erfahrung schenken, die sowohl praktisch als auch transformative.
