Die ayurvedische Perspektive auf schmerzhafte Perioden, Wassereinlagerungen und mehr betrachtet Lymphsystemstauung als Hauptschuldigen. Hier finden Sie hilfreiche Vorschläge zur Identifizierung und zum Umgang mit prämenstruellen und menopausalen Problemen.
Die Rolle von Hormonen in Menstruation und Menopause
Im Laufe der Jahre habe ich mit unzähligen Frauen gearbeitet, die unter unangenehmen oder schmerzhaften Menstruationszyklen leiden. Studien haben gezeigt, dass Menstruationsschmerzen zu einer verminderten Lebensqualität führen können und dass mehr 40% der Frauen im gebärfähigen Alter von PMS-Symptomen betroffen sind.1,2 Häufig treten bei denselben Frauen, die während ihres gebärfähigen Lebens problematische Perioden haben, auch in den Wechseljahren mehr Symptome auf.
Viele dieser Frauen wurden zu der Annahme verleitet, dass ihre Probleme hormonell bedingt sind. Antibabypillen werden für schmerzhafte oder schwere Perioden verschrieben2-6, und bioidentische Hormone sind zum Heiligen Gral für Frauen in den Wechseljahren geworden.7
Interessanterweise gibt es oft ein einfaches ayurvedisches Protokoll für eine ausgewogene Menstruation und Menopause, das keine Hormone oder natürliche oder pflanzliche hormonelle Vorläufer enthält. Tatsächlich ist das Problem aus ayurvedischer Sicht in vielen Fällen überhaupt nicht hormonell.
Lesen Sie weiter, um eine natürliche Therapie zu entdecken, die die Wurzel unangenehmer Menstruationsprobleme angehen kann.
Die Rolle der Lymphe: Der Abfallentferner
Das Lymphsystem ist das größte Kreislaufsystem im Körper und für eine optimale Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Lymphkanäle leiten Abfälle aus allen Teilen des Körpers ab.8 Wenn diese Abflüsse verstopft werden, ist es, als ob ein Stau in Ihrem Körper auftritt, und es kann einen Tribut fordern.
Das weibliche Fortpflanzungssystem wird durch eine komplexe Reihe von Lymphatischen12 entwässert, die laut Ayurveda als prämenstruelle Entgiftung äußerst aktiv sind und vom Eisprung bis zum Beginn des Menstruationsflusses an Dynamik gewinnen. Laut Ayurveda, wenn Frauen menstruieren, reproduktive Abfälle werden vor der eigentlichen Menstruation durch die Lymphe entfernt. Wenn das Lymphsystem durch jahrelange schlechte Verdauung, eine sitzende Lebensweise und eine Vielzahl anderer lymphatischer kongestiver Katalysatoren verstopft ist, kann sich die Lymphe in den Fortpflanzungsorganen zurückbilden und der Menstruationszyklus kann schmerzhaft, unregelmäßig, übermäßig schwer oder sogar abwesend werden.
Steigende Progesteronspiegel tragen auch zur Wasserretention und einer möglichen Verschlimmerung des Lymphsystems und der PMS-Symptome bei. Verstopfte Lymphe bringt Symptome mit sich, die typischerweise mit dem Menstruationszyklus verbunden sind, einschließlich Schwellung oder Empfindlichkeit der Brust, Blähungen, Wassereinlagerungen und Ausbrüche, insbesondere um Mund und Kinn. Während diese im Westen als normaler Teil der Menstruationserfahrung angesehen werden, sind dies laut Ayurveda Anzeichen dafür, dass Ihr Lymphsystem vor der Menstruation übermäßig verstopft ist, wenn Lymphe zur Unterstützung Ihres Zyklus aufgerufen wird.
Mit nur einem grundlegenden Verständnis des Lymphdrainagesystems können wir sehen, warum.
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Prämenstruelle Symptome einer Lymphstauung
So kann sich eine Stauung des Lymphsystems manifestieren:
1. Geschwollene und zarte Brüste
Die Brüste sind eine Konzentration von Lymphgewebe und Lymphflüssigkeit. Wenn die Lymphe im Körper zum Zeitpunkt der Menstruation verstopft ist, können das Lymphgewebe und die Flüssigkeit anschwellen und eine Schwellung oder Empfindlichkeit der Brust verursachen.
2. Hautprobleme
Wenn die Lymphe verstopft ist, kann Ihre Haut als Notausgangsrampe für Unreinheiten verwendet werden. Direkt unter der Haut befindet sich das Haut-assoziierte lymphatische Gewebe oder SALZ. Dieses Gewebe dient als Abwehr gegen toxische Substanzen, Bakterien, Viren oder Parasiten, die versuchen, in die Haut einzudringen.9 Wenn die Lymphe während der Menstruation verstopft ist, kann das SALZ auch verstopfen. Anstatt die Haut zu entwässern, kann es zu Ausbrüchen und anderen Arten von Hautreizungen kommen.
3. Durchfall, Verstopfung und andere Darmprobleme
Genau wie die Haut an der Außenseite unseres Körpers wird das Epithel — die Haut, die den Darmtrakt auskleidet — durch eine massive Konzentration von Lymphe abgelassen, die als Darm-assoziiertes Lymphgewebe oder GALT bezeichnet wird. Dies ist die höchste Konzentration von Lymphe im Körper. 10
Während der Menstruation kann verstopftes GALT, das häufig durch Verdauungsprobleme verursacht wird, Blähungen, Bauchfett, Überempfindlichkeit, erhöhte Histaminreaktion auf Umweltreizstoffe, vorübergehende Gelenkbeschwerden, Müdigkeit, leichte Kopfschmerzen, Hautprobleme und reproduktive Ungleichgewichte verursachen
4. Atemwegsprobleme
Die Atemwege sind auch mit einer Art Haut ausgekleidet, die durch schleimhautassoziiertes lymphatisches Gewebe oder MALZ abgelassen wird. Wenn sich die Lymphe während der Menstruation nicht richtig bewegt, kann dies zu einem Ungleichgewicht der Atmungsschleimhäute führen, was die Effizienz des gesamten oberen Atmungssystems beeinträchtigt.11
Weitere Anzeichen einer Lymphstauung
- Ringe ziehen sich an den Fingern fest
- Schmerzen und/oder Steifheit am Morgen
- Müdigkeitsgefühl
- Blähungen/Festhalten am Wasser
- Leichter Hautausschlag oder Hautreizung
- Gewichtszunahme und extra Bauchfett
- Gehirnnebel
- Brustschwellung oder Schmerzen bei jedem Zyklus
- Trockene Haut
- Überempfindlichkeit
- Leichte Kopfschmerzen
- Erhöhte Histaminreaktion auf Umweltreizstoffe
- Gelegentliche Verstopfung, Durchfall und / oder Schleim im Stuhl
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Wie zu Verbessern Lymphatischen Fluss & Funktion
Die qualität, dauer, komfort ebene und timing von menses bieten eine monatliche gelegenheit zu bewerten ihre lymphatische funktion. Wenn eines der oben genannten Symptome während der Menstruation auftritt (oder durch diese verschlimmert wird), kann dies ein Zeichen für ein Lymphflussproblem sein.
Wenn ich Reproduktions- oder Menstruationsprobleme untersuche, suche ich nach anderen Symptomen, die klassisch mit Lymphe zusammenhängen, um festzustellen, ob es sich tatsächlich um ein hormonelles Problem handelt oder um ein Problem, das auf einer schlechten Lymphzirkulation beruht.
Hier ist eine Liste einfacher Dinge, die Sie jeden Tag zu Hause tun können, um den Lymphfluss und die Lymphfunktion zu verbessern:
- Alkalisieren Sie Ihre Ernährung
Essen Sie mehr Obst und Gemüse und verringern Sie die Menge an Fleisch, Brot, Getreide, Milchprodukten, verarbeiteten Lebensmitteln und Junk Food. Versuchen Sie, für eine Diät zu schießen, die zwei Drittel alkalische und ein Drittel saure Lebensmittel ist.
Siehe meine Säure-Basen-Einkaufsliste hier.
- Kräuterunterstützung
Manjistha (Rubia cordifolia) ist das Kraut, das am effektivsten hilft, die Lymphe zu stagnieren. Ich habe dieses Kraut seit Jahren erfolgreich zur Unterstützung von lymphbezogenen Reproduktionsproblemen eingesetzt. Manjistha ist eines der wirksamsten Antioxidantien des Ayurveda, die im Lymphsystem des Körpers aktiv sind.13
Erfahren Sie hier mehr über Lifespas Whole Herb Manjistha.
Rote Wurzel, ein Wirkstoff in Lifespas Lymph Cleanse Tinktur, ist vielleicht eines der besten Lymph decongestive Kräuter zur Verfügung. Es funktioniert am besten, um die altersbedingte Ansammlung von Fasergewebe auszugleichen.14
- Rehydrieren
Trinken Sie zwei Wochen lang alle 10-15 Minuten klares, heißes Wasser. Trinken Sie 1/2 Ihres idealen Körpergewichts in Unzen Wasser mit Raumtemperatur pro Tag.
- Hautbürste und Massage
Im Ayurveda wird das Bürsten der Haut Garshana genannt. Rohseidenhandschuhe werden verwendet, um die Haut zu peelen. Bei kräftigem Bürsten erzeugen die Seidenhandschuhe auch statische Elektrizität, von der bekannt ist, dass sie das Blut alkalisiert und die Lymphe bewegt.
Tägliche Massage im Ayurveda heißt Abhyanga. Eine Mischung aus Kräutern, die in Sesamöl gekocht werden, wird traditionell verwendet, um den Körper täglich zu massieren, um den Lymphfluss zu verbessern.
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Anleitung: Ayurvedische tägliche Öl-Selbstmassage (Abhyanga)
Hören Sie sich den Podcast an: Ayurveda für die Gesundheit von Frauen
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