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Wir reden viel über Journaling – aber meinen wir wirklich, in ein Tagebuch zu schreiben?
Die Begriffe Tagebuch und Tagebuch werden oft synonym verwendet, aber nach einigen Schätzungen gibt es Unterschiede, die einen für Sie geeigneter machen könnten als den anderen. Wenn Sie diese Unterschiede verstehen und untersuchen, welche definierenden Faktoren am besten zu Ihrem Komfortniveau und Ihren Absichten passen, können Sie in der Praxis der schriftlichen Reflexion erfolgreicher sein.
Hier werden wir uns die Unterschiede ansehen und besprechen, welchen Zwecken sie für Sie dienen könnten, wenn Sie sich auf eine regelmäßige Reflexionspraxis einlassen.
Was ist ein Tagebuch?
Für mich bringt das Wort „Tagebuch“ ein ganz bestimmtes Bild hervor. Als Kind bekam ich ein „Tagebuch“ geschenkt. Es war ein kleines Notizbuch mit einem goldenen Schloss. Es kam mit einem winzigen Schlüssel (den ich natürlich immer wieder verlor). Das gemeinsame Verständnis des Wortes Tagebuch steht in Einklang mit diesem Schlüssel- und-Schloss-Gedächtnis: Ein Tagebuch ist ein Ort für persönliche Gedanken. Tagebücher dienen oft als Ort, an dem jemand seine tiefen Gedanken und Emotionen über das, was in seinem Leben passiert, aufschreiben, verarbeiten und aufzeichnen kann. Zum Beispiel könnte ein Tagebucheintrag eine kurze Aufschlüsselung der Ereignisse eines Tages enthalten, wie Sie sich über diese Dinge fühlen und was Ihre Hoffnungen für die Zukunft in Bezug auf diese Dinge sind.
Was ist ein Journal?
Wenn wir über eine tägliche Reflexionspraxis sprechen, die durch Schreiben erfolgt, verwenden wir normalerweise den Oberbegriff „Journaling.“ Nach einigen Schätzungen bezieht sich ein Tagebuch jedoch wie ein Tagebuch auf einen Ort, an dem eine bestimmte Art von Gedanken aufgezeichnet wird. Während ein Tagebuch persönlichere, unmittelbarere und vielleicht flüchtigere Gedanken und Emotionen enthält, wird angenommen, dass ein Tagebuch ein Ort ist, an dem breitere Konzepte entdeckt, entwickelt und erweitert werden. Ein Tagebuch kann zum Beispiel jemandem den Raum geben, wirklich zu erforschen, eine expansive und sich entwickelnde Art und Weise, wie Elternschaft ihre Beziehung zu ihrer Arbeit beeinflusst, oder wie sich ihre Beziehung zu ihrem Lebensgefährten entwickelt, oder Herausforderungen, die sie auf ihrer persönlichen Reise erleben. Ein Journal kann als ein Ort betrachtet werden, an dem Konzepte und Themen expansiv erforscht werden.
Was ist in einem Namen?
Können wir die Begriffe Tagebuch und Tagebuch synonym verwenden? Ja, auf jeden Fall, und wenn Sie Ihren eigenen Ort anrufen, an dem Sie Gedanken sammeln und das eine oder andere schreiben, müssen Sie nicht ändern, was Sie dort hineingelegt haben. Wenn Sie es ein Tagebuch nennen wollen, aber Ihre bevorzugte Form des Journaling ist, Gedanken und Gefühle auf eine sehr tiefe, persönliche Art und Weise aufzuschreiben, die nicht unbedingt expansiv ist, dann machen Sie es auf jeden Fall! Tagebücher und Tagebücher sind beides sehr persönliche Dinge. Es geht niemanden etwas an, wie du es nennst oder was du hineinsteckst.
Wenn Sie jedoch die Unterschiede zwischen den beiden Begriffen verstehen, können Sie selbst definieren, was Sie in Ihrer eigenen Reflexionspraxis erreichen möchten. Manche Menschen sind sich nicht bewusst, dass es sogar zwei Begriffe gibt oder dass es unterschiedliche Ansätze gibt, wie sich Journaling, Tagebuchschreiben oder andere Formen der schriftlichen Reflexion manifestieren. Das Verständnis, dass es verschiedene Methoden und Techniken gibt, die Sie anwenden können, kann Sie auch dazu inspirieren, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was Ihrer Meinung nach für Sie funktionieren würde, und dies kann Ihnen wiederum dabei helfen, eine regelmäßige Tagebuch- oder Tagebuchschreibpraxis zu etablieren, die das ultimative Ziel erreicht von dem, was beide zu bieten haben: Achtsamkeit.
Welchen Namen auch immer Sie der gewohnheitsmäßigen Praxis des Niederschreibens von Gedanken, Ereignissen und Wachstum geben, die Praxis hat das Potenzial, positive Auswirkungen in Ihr Leben zu bringen, indem sie Ihnen Raum gibt, Ihre eigenen Gefühle und Gedanken loszulassen, darüber nachzudenken und anzuerkennen. Für viele Menschen ist eines der überraschendsten Dinge an einer neuen Journaling—Praxis das Gefühl der verbleibenden Erleichterung und Ruhe, das nicht nur dadurch entsteht, dass man Gedanken aus dem Kopf auf einen Bildschirm oder ein Papier bringt, sondern diese Gedanken als das sieht, was sie sind – echte, greifbare Dinge, mit denen man sitzen kann. Dies ist einer der Grundsätze der Achtsamkeit: Erkennen Sie Ihre Gedanken als Dinge an, die kommen und gehen, und sehen Sie sie als das, was sie sind und wie sie Sie emotional beeinflussen. Indem wir diese Dinge tun, können wir unsere Gedanken und Emotionen anmutiger durchgehen und navigieren und verstehen, wie sie sich auf unser äußeres Verhalten und unsere Beziehungen beziehen.
Abschließend
Was denkst du? Ist dein Tagebuch ein Tagebuch? Dein Tagebuch ein Tagebuch? Konstruieren Sie einen Hybrid aus beidem? Egal, was Sie tun, Techniken können Ihnen helfen, eine regelmäßige Praxis der schriftlichen Reflexion zu schaffen. Zu diesen Techniken gehört das tägliche Schreiben, das Verwenden von Eingabeaufforderungen und das Nichteinschränken dessen, worüber Sie schreiben möchten. Mit der Zeit werden Sie sich nach Ihrer Journalzeit sehnen (oder nach der Zeit, in Ihr Tagebuch zu schreiben!) die Art und Weise, wie Sie sich morgens nach Ihrer Tasse Kaffee sehnen. Es ist eine Form der Selbstfürsorge, die dich auf alles vorbereitet, was als nächstes kommt.
Autor
Lauren Harkawik
Lauren Harkawik ist Journalistin, Essayistin und Belletristikerin aus Vermont. Sie können ihr Schreiben auf ihrer Website lesen.
Besuchen Sie die Website von Lauren Harkawik
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