Vitamine zur Behandlung von Angstzuständen

angst ist eines der großen Probleme unserer Zeit. Der Konsum von Anxiolytika wird immer häufiger, was weltweit zunimmt. Spanien ist keine Ausnahme: Anxiolytika und Antidepressiva sind nach Analgetika und Entzündungshemmern die dritthäufigste Arzneimittelgruppe, und ihr Verbrauch liegt 37% über dem europäischen Durchschnitt. Wenn Sie nicht Teil dieser Statistik sein möchten, werden Sie interessiert sein zu wissen, dass Sie Angstzustände mit Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln lindern können, die reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen sind.

B-Vitamine zur Behandlung von Angstzuständen

B-Vitamine stehen bei der natürlichen Behandlung von Angstzuständen an erster Stelle. Diese große Gruppe ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, deren Regularisierung zur Verringerung der Angst unerlässlich ist. Seine spezifischen Funktionen sind:

• Vitamin B1 oder Thiamin: normalisiert den Blutzuckerspiegel und hilft gegen Müdigkeit.
• Vitamin B3 oder Niacin: beteiligt sich am Stoffwechsel von Fetten und Glukose. Es erleichtert die Produktion von Serotonin, das als Glückshormon bekannt ist, da es den Schlaf reguliert und die Stimmung ausgleicht. Niedrige Serotoninspiegel sind mit Depressionen verbunden.
• Vitamine B9 und B12: arbeiten zusammen, um rote Blutkörperchen zu bilden. Ein Mangel an Vitamin B wurde mit Depressionen und Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht.
• Vitamin B5 oder Pantothensäure: Beteiligt sich am Stoffwechsel der Nahrungsenergie und verbessert die Aktivität der Nebennieren, wodurch viele Symptome im Zusammenhang mit Stress und Angstzuständen gelindert werden.

Vitamin D, Vitamin aus der Sonne

Vitamin D kommt in sehr geringen Mengen in wenigen Lebensmitteln vor, aber ohne es würde unser Immunsystem nicht funktionieren und der Körper wäre nicht in der Lage, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen.

Es ist eigentlich als Sonnenvitamin bekannt, weil der Körper es durch Sonneneinstrahlung metabolisiert. Es ist die sogenannte saisonale affektive Störung bekannt, eine Depression der Stimmung, unter der die Bewohner von Breitengraden mit wenigen Stunden Sonnenlicht täglich leiden. Menschen mit Stress, Angstzuständen oder Depressionen haben auch nicht viele sonnige Tage im Kalender!

Wie man Anti-Angst-Vitamine einarbeitet

• Vitamine sind in allen Lebensmitteln enthalten. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung an, die reich an Hülsenfrüchten, Nüssen, Obst und frischem Gemüse ist.
• Die Vitaminaufnahme verbessert sich mit einem gesunden Lebensstil. Dreißig Minuten tägliches Gehen sind eine positive und wirtschaftliche Übung.
• Entziehen Sie Ihrem Körper nicht Vitamin D. Es ist so einfach wie natürliches Licht so viele Stunden pro Tag zu bekommen. Öffnen Sie die Fenster, machen Sie einen Spaziergang, schauen Sie nicht mehr auf Ihr Handy.

Bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um Angstzustände zu bekämpfen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

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