Vincent Carlos
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Okt 31, 2019 · 5 min Lesezeit
Jeden Tag treffen Sie Tausende von Entscheidungen:
Soll ich die Schlummertaste drücken oder nicht? Wann sollte ich zur Arbeit gehen? Soll ich heute trainieren? Und wenn ja, um wie viel Uhr?
Die Liste geht weiter und weiter.
Einige dieser Entscheidungen sind wichtig, aber die meisten sind trivial.
So oder so, es ist anstrengend.
Wenn es Mittag ist, fühlt es sich an, als hättest du einfach keine mentale Energie mehr, um gut durchdachte Entscheidungen zu treffen.
Infolgedessen treffen Sie am Ende viel mehr schlechte Entscheidungen.
Sie entscheiden sich, eine Limonade anstelle von Wasser zu trinken, oder Sie entscheiden sich, soziale Medien zu überprüfen, anstatt etwas Arbeit zu erledigen.
Zum Glück muss es nicht so sein.
Forscher haben tatsächlich untersucht, welche Auswirkungen zu viele Entscheidungen auf unser Leben haben können. Und was Studien immer wieder zeigen, ist, dass unsere Fähigkeit, konsequent gut durchdachte Entscheidungen zu treffen, endlich ist.
Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihre Gehirnleistung früher am Tag einsetzen, um beispielsweise zu entscheiden, was Sie zum Frühstück essen möchten, später am Tag weniger davon haben, wenn Sie sich entscheiden müssen, ob Sie dieses Stück Kuchen essen sollen oder nicht.
Infolgedessen werden Sie höchstwahrscheinlich nachgeben und sich entscheiden, den Kuchen zu essen.
Dies ist, was als Entscheidungsmüdigkeit bekannt ist, was der psychologische Zustand ist, in dem eine Entscheidung in der Gegenwart Ihre Entscheidungsfähigkeit in der Zukunft reduzieren wird.
John Tierney, der Mitautor des New York Times Bestsellers „Willpower“, sagt,
“ Entscheidungsmüdigkeit hilft zu erklären, warum normalerweise vernünftige Menschen wütend auf Kollegen und Familien werden, sich mit Kleidung verwöhnen lassen, Junk Food im Supermarkt kaufen und dem Angebot des Händlers, ihr neues Auto rostfrei zu machen, nicht widerstehen können. Egal wie rational und hochmütig Sie versuchen zu sein, Sie können keine Entscheidung nach der anderen treffen, ohne einen biologischen Preis zu zahlen. Es unterscheidet sich von gewöhnlicher körperlicher Müdigkeit – Sie sind sich nicht bewusst, müde zu sein -, aber Sie haben wenig mentale Energie.“
Einfach ausgedrückt verbraucht jede Entscheidung, die Sie treffen, Ihre mentale Energie. Nur der einfache Akt, darüber nachzudenken, ob Sie A oder B wählen sollten, wird Sie ermüden und Ihre Gehirnleistung reduzieren.
Je mehr Entscheidungen Sie im Laufe des Tages treffen müssen, desto schwächer wird Ihr Entscheidungsprozess.
Wie erfolgreiche Menschen weniger Entscheidungen treffen
Viele erfolgreiche Menschen wie Steve Jobs, Mark Zuckerberg und Albert Einstein verstanden, dass weniger Zeit für Entscheidungen mehr Brainpower und Zeit für alles andere bedeutete.
Aus diesem Grund beschlossen sie, die Anzahl der Entscheidungen, die sie im Laufe des Tages treffen, zu reduzieren, indem sie beispielsweise eine monotone Garderobe annahmen.
Zum Beispiel trägt Mark Zuckerberg normalerweise ein graues T-Shirt mit Jeans. Auf die Frage, warum er das tut, er sagte,
“ Ich möchte wirklich mein Leben klären, um es so zu machen, dass ich so wenig Entscheidungen wie möglich über irgendetwas treffen muss, außer wie ich dieser Gemeinschaft am besten dienen kann.“
Steve Jobs trug bekanntlich jeden Tag den gleichen schwarzen Rollkragenpullover, blaue Jeans und New Balance Turnschuhe. Dies wurde schnell zu seinem charakteristischen Look und Teil der gesamten Marke von Apple. Steve verstand auch, dass er eine begrenzte Kapazität an Geisteskraft hatte, um gut durchdachte Entscheidungen zu treffen. Eine Minute mehr pro Tag mit seiner Intelligenz zu entscheiden, welches T-Shirt er tragen soll, ist weniger Intelligenz, die er über seine Firma nachdenken müsste.
Der ehemalige Präsident Barack Obama trug den größten Teil seiner Amtszeit entweder einen blauen oder einen grauen Anzug. In einem Vanity Vair-Interview erklärte Obama,
“ Ich versuche, Entscheidungen zu reduzieren. Ich möchte keine Entscheidungen darüber treffen, was ich esse oder trage, weil ich zu viele andere Entscheidungen zu treffen habe.“
Albert Einstein war auch dafür bekannt, mehrere Variationen desselben grauen Anzugs zu besitzen, damit er nicht jeden Morgen Zeit und Gehirnleistung verschwenden musste, um zu entscheiden, welches Outfit er tragen sollte.
Wie die Vereinfachung Ihres Lebens aussieht
Sie mögen denken, dass erfolgreiche Menschen wie Jobs, Zuckerberg und Einstein ein wenig seltsam sind, weil sie jeden Tag dasselbe tragen, aber der Grund dafür ist absolut richtig.
Ja, das Leben kann etwas langweiliger sein, wenn Sie jeden Tag dasselbe tragen. Aber wenn dir Mode wirklich wichtig ist, dann musst du nicht unbedingt jeden Tag das gleiche Outfit tragen.
Stattdessen können Sie die Anzahl Ihrer Entscheidungen reduzieren, indem Sie andere Dinge tun.
Hier sind zum Beispiel 5 Dinge, die Sie tun können:
- Finden Sie wie Steve, Zuckerberg und Einstein ein paar T-Shirts, Pullover, Jeans und Kleider, die Sie mögen, und kaufen Sie mehrere Mengen davon. Dann trage im Wesentlichen jeden Tag das Gleiche.
- Entwerfen Sie eine Morgenroutine. Der Morgen ist voller weltlicher Entscheidungen, die Sie automatisieren lernen können, z. B. Was Sie anziehen, was Sie essen, wann Sie gehen, wann Sie aufwachen usw. Sie können alle Ihre morgendlichen Entscheidungen mit einer Routine automatisieren.
- Wenn Sie trainieren, planen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit für das Training ein. Verwenden Sie nicht ständig Ihre Gehirnleistung, um darüber nachzudenken, wann ein guter Zeitpunkt ist, um zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen.
- Machen Sie alle Ihre Einkäufe am selben Tag, einmal pro Woche.
- Machen Sie ein paar Mahlzeiten, die Sie jeden Tag gleich haben. Dies kann ein großartiges Diät-Tool sein, aber die Hauptidee ist, dass Sie sich keine Gedanken darüber machen wollen, was Sie machen sollen, welche Zutaten Sie verwenden sollen und welchen Nährwert jede Mahlzeit den ganzen Tag über hat.
Dies sind nur 5 von Hunderten von Entscheidungen, die Sie im Laufe des Tages treffen und die Sie automatisieren können. Aber ehrlich gesagt könnten Sie wahrscheinlich etwa 80% der Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, automatisieren und eliminieren. Sie müssen nur feststellen, welche Entscheidungen keine qualitativ hochwertigen wichtigen Entscheidungen sind, und diese dann automatisieren.
Vereinfachen Sie Ihr Leben!
Das Leben ist geistig anstrengend genug. Wenn Sie sich also jeden Tag ständig um kleine Entscheidungen wie das Anziehen kümmern, werden Sie im Laufe des Tages noch mentaler erschöpft.
Infolgedessen treffen Sie viel mehr schlechte Entscheidungen, wenn es darauf ankommt.
Du wirst wütend auf deinen Partner für etwas Kleines, du wirst Junk Food kaufen, das du nicht essen solltest, und du wirst Geld für Sachen ausgeben, die du nicht brauchst.
Lass dir das nicht passieren. Sparen Sie stattdessen Ihre mentale Kraft für die wichtigen Entscheidungen des Tages, indem Sie die Anzahl der Entscheidungen reduzieren, die Sie täglich treffen.
Auf diese Weise werden Sie deutlich weniger gestresst, produktiver und insgesamt glücklicher.
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