Warum hasst mich meine Familie?

Von: Jessica Saxena

Aktualisiert Juli 08, 2020

Medizinisch überprüft von: Beverly Vanover, MS LPC NCC BC-TMH CCTP

Die Gesellschaft lehrt uns, dass wir unsere familiären Beziehungen vor allem priorisieren sollten, weil Familie das Wichtigste im Leben ist. In diesem Sinne, Es ist leicht zu glauben, dass jede Familie zusammenhält, einander unterstützen und lieben, wie wir in Sitcoms und Reality-TV sehen. Wenn es sich also so anfühlt, als würde deine Familie dich hassen oder dass du zu einer giftigen Familie gehörst, kann es besonders schmerzhaft und traumatisch sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie möglicherweise mit Fragen wie „Warum hasst mich meine Familie?“ oder „Ist meine Familie giftig“, trösten Sie sich mit dem Wissen, dass dies ein häufiges Problem ist, obwohl es selten diskutiert wird.

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Habe ich etwas falsch gemacht?

Eines der wichtigsten Dinge, die man im Kampf mit der Frage „Warum hasst mich meine Familie?“ ist, dass du nicht schuld bist. Oft sind wir enttäuscht und verletzt, weil Eltern nicht immer die liebenden Kreaturen sind, von denen wir denken, dass sie es sein sollten. Genau wie jeder andere Mensch auf dem Planeten neigen Eltern (und Geschwister) zu emotionaler Trübung, schlechtem Urteilsvermögen und irrationalem Verhalten. Der Umgang mit toxischen familiären Interaktionen in einer dysfunktionalen Familie ist beunruhigend und geradezu verletzend.

Es ist leicht, unsere Unsicherheiten das Beste aus uns herausholen zu lassen. Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass Ihre Familie Sie hasst, ist es wichtig, Ihre Familiensituation mit neuen Augen zu betrachten. Ist das vorübergehend, weil Ihre Familie mit einer ungewöhnlichen Situation zu kämpfen hat? Ist es nur ein oder zwei Familienmitglieder, oder ist es jedes Mitglied Ihrer Familie?

Wenn es nur ein oder zwei Familienmitglieder sind, die zu einem toxischen Familienumfeld beitragen, dann ist es wahrscheinlich nichts anderes als ein Persönlichkeitskonflikt und nicht unbedingt ein Indikator für toxische Muster. Die Bewertung, wie sich diese giftigen Geschwister gegenüber anderen verhalten, kann Ihnen auch eine Perspektive auf diese Frage geben. Wenn sie ihre Abneigung gegen dich offensichtlich machen, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass sie andere Menschen genauso behandeln. Wir glauben gerne, dass unsere Familien uns niemals so behandeln würden, wie sie Menschen außerhalb der Familie behandeln, aber das ist selten der Fall. Versuchen Sie, ihre Handlungen durch die Augen einer unparteiischen Person zu sehen. Ihr Verhalten ist wahrscheinlich nicht persönlich. Im Gegensatz zu unseren Freunden können wir unsere Familienmitglieder nicht auswählen, was bedeutet, dass wir oft mit Menschen zusammen sind, die wir vielleicht nicht auswählen würden, wenn wir die Wahl hätten.

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Wenn Sie anfangen, über familiäre Beziehungen nachzudenken und den Schluss ziehen, dass Ihre Familie Sie hasst, besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine toxische Familiendynamik haben. Ihre Familientoxizität ist offensichtlich, wenn Ihre Familienmitglieder kontrollieren, wenn sie Sie für Dinge verantwortlich machen, die nicht Ihre Schuld sind, oder wenn Sie übermäßige oder ungerechtfertigte Bestrafung erhalten. In einer toxischen Familiendynamik kann eine toxische oder dysfunktionale Familie auch Drohungen aussprechen, Sie ständig kritisieren und Ihre Gefühle abtun, aber sie behaupten immer, das Opfer zu sein. Diese Verhaltensweisen sind alle Beispiele für Familientoxizität in Aktion und können auch als emotionaler Missbrauch angesehen werden. Der Aufenthalt in einer toxischen Beziehung wie dieser kann negative Auswirkungen sowohl auf Ihre körperliche Gesundheit (chronische Entzündung, Nebennierenmüdigkeit, Herzprobleme und geringe Immunität) als auch auf Ihre geistige Gesundheit (Stress, Depression und Angstzustände) haben.

Familienentfremdung

So sehr Sie möchten, dass Ihre Familie Sie liebt, kann es am sinnvollsten sein, die Verbindung zu einer toxischen oder dysfunktionalen Familie zu unterbrechen. Wenn Sie sich entscheiden, die Beziehungen zu einer giftigen Familie abzubrechen, schließen Sie sich den Tausenden von erwachsenen Kindern an, die sich von ihrer ungesunden Familie entfremdet haben. Entfremdung kann aus einer Reihe von Gründen auftreten, Es kann schwierig sein, sich anzupassen, nachdem Sie Ihre giftige Familie verlassen haben. Wenn Sie jedoch die Verbindung zu einer giftigen Person oder einer dysfunktionalen Familie abbrechen, können Sie das Trauma überwinden, das mit dem Gefühl einhergeht, dass Ihre Familie Sie hasst. Sie können feststellen, dass Sie stark genug sind, um eine vorübergehende Entfremdung zu haben, und Sie können sich den 20-30 Prozent der erwachsenen Kinder anschließen, die glauben, dass sie eines Tages wieder eine funktionierende Beziehung zu ihren Eltern haben könnten.

Familie muss kein Blut sein

Wissenschaftlich gesehen umfasst Ihre Familie die Menschen, die biologisch mit Ihnen verwandt sind. Wenn Sie jedoch älter werden, können Sie eine neue Familie auswählen. Sie können wählen, Bindungen zu schneiden oder den Kontakt mit Ihrer biologischen Familie zu minimieren, ohne sich schuldig zu fühlen, und Sie können Beziehungen zu Menschen aufbauen, die Sie lieben und unterstützen. Mit anderen Worten, Sie haben die Möglichkeit, Ihre „Familie“ zu gründen, auch wenn sie nicht direkt mit Ihnen verwandt sind.

Es ist besser, dauerhafte gesunde Beziehungen zu Menschen außerhalb von Familienmitgliedern aufzubauen, die Sie belügen oder irreführen. Wenn Familienmitglieder giftig werden, ist es kein sicherer Ort mehr.

Was kann ich tun?

Es kann unglaublich befreiend sein, die Gefühle anzusprechen und zu lernen, mit ihnen umzugehen, die durch toxische Familienbeziehungen verursacht werden. Einige Familienmitglieder sind berüchtigt dafür, dass sie versuchen, das Drama am Laufen zu halten. Diese Familienmitglieder stellen sich normalerweise bei einem Familientreffen in den Mittelpunkt. Ständiges Drama und Streiten sind zwei der größten Anzeichen dafür, dass Ihre Familie giftig ist. Sie haben die Macht, diese Wunden zu heilen und Ihre Macht von diesem giftigen Familienmitglied zurückzugewinnen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, zu heilen und voranzukommen. Denken Sie daran: Es hat einige Zeit gedauert, bis sich diese tiefen, rohen Gefühle entwickelt haben, also wird es Zeit, Kraft und Ausdauer brauchen, um sie zu heilen.

Investieren Sie in echte Beziehungen

Anstatt sich auf die toxische Beziehung zu Ihrer Familie zu konzentrieren, investieren Sie Ihre Energie in gesunde zwischenmenschliche Beziehungen. Arbeite daran, Beziehungen zu anderen aufzubauen, die dich lieben, unterstützen und ermutigen können. Diese Person muss kein Familienmitglied sein. (Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, die Unterstützung von jemand anderem als einem Familienmitglied zu suchen – ohne sich schuldig zu fühlen.)

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Grenzen setzen

Das Erstellen von Grenzen kann dazu beitragen, Interaktionen mit toxischen Familienmitgliedern zu minimieren, und ist der beste Weg, mit toxischen Familienmitgliedern umzugehen. Sie können physische Grenzen von einem giftigen Familienmitglied schaffen, indem Sie in ein neues Haus oder eine neue Stadt ziehen. Sie können einem giftigen Familienmitglied psychologische Grenzen auferlegen, indem Sie einschränken, worüber Sie mit Ihrer Familie sprechen. Sie können sogar wählen, Krawatten ganz zu schneiden.

Lebe authentisch

Konzentriere dich darauf, dir selbst treu zu sein und authentisch zu leben. Vergessen Sie, von Ihren Familienmitgliedern abgelehnt zu werden, und lebe dein Leben so, dass es deinen Werten und Überzeugungen entspricht.

Dankbarkeit üben

Dankbarkeit zu üben wurde mit positivem Wohlbefinden, verbesserten Beziehungen und allgemeinem Glück in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich auf das Gute in Ihrem Leben konzentrieren, minimieren Sie die Auswirkungen Ihrer schwierigen Beziehung zu Ihrem giftigen Familienmitglied und helfen, diese Wunden zu heilen.

Professionelle Unterstützung suchen

Der Umgang mit toxischen Problemen mit Familienmitgliedern kann schwierig sein, und es kann von Vorteil sein, ein Unterstützungssystem zu erhalten, wenn Sie diese Herausforderung bewältigen. Die Arbeit mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, damit fertig zu werden. Sie werden lernen, sich selbst besser zu verstehen, während Sie die Emotionen verarbeiten, die sich aus dem Gefühl ergeben, dass Ihre Familie Sie hasst. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Anzeichen einer toxischen Familiensituation zu erkennen, Ihre Gefühle zu steuern, Sie bei der Änderung Ihres Verhaltens zu unterstützen und Ihnen emotionale Belastbarkeit beizubringen. Das Erlernen der Anzeichen einer toxischen Familie kann helfen, die Wunden zu heilen, mit denen Sie zu kämpfen haben, wenn Sie glauben, dass die toxische Umgebung Ihrer Familie Ihr Leben negativ beeinflusst.

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Lass dich nicht von der Angst davon abhalten, die Hilfe zu bekommen, die du brauchst. Sie müssen nicht in ein kaltes Büro gehen und auf einem schwarzen Sofa liegen, wie sie es in den Filmen tun; Therapie zu bekommen ist einfach, wenn Sie Internetzugang haben. BetterHelp bietet Ihnen eine bequeme Online-Therapie, bei der Sie Ihren Therapeuten mit verschiedenen Methoden kontaktieren können – Nachrichten, damit Sie die persönliche Interaktion nicht verlieren. Dies bedeutet, dass Hilfe sowohl zugänglich als auch erschwinglich ist. Darüber hinaus sind alle Fachleute bei BetterHelp lizenzierte, anerkannte Therapeuten. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern, die anderen geholfen haben, schwierige familiäre Beziehungen zu bewältigen.

Counselor Reviews

„Ich habe vor ein paar Wochen angefangen, mit Jeana zu arbeiten, hauptsächlich weil ich versuche, wirklich herauszutreten und zu lernen, wer ich bin, ohne den Einfluss meiner Familie und anderer. Sie war so sehr hilfreich, mich durch diesen Prozess zu führen und mir zu helfen, mit den Emotionen umzugehen, die beim Versuch, durch das Leben zu graben, auftauchen werden.“

“ Erin war unglaublich hilfreich für mich, als ich mit meiner Familie durch eine schwierige Situation navigierte. Sie ist verständnisvoll und mitfühlend und nicht wertend.“

Häufig gestellte Fragen

Was ist eine toxische Familie?

Im Allgemeinen kann eine toxische Familie als eine Familiendynamik beschrieben werden, die ungesunde und unproduktive Wege nutzt, um miteinander zu kommunizieren, insbesondere wenn es um Spannungen und Konflikte geht.

Toxische Familien können auch als dysfunktionale Familien bezeichnet werden, und die damit verbundene Instabilität kann das Wohlbefinden einer Person negativ beeinflussen und zu chronischen psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen führen. In einigen Fällen können auch körperliche Gewalt und emotionaler Missbrauch auftreten.

Was ist toxisches Verhalten?

Toxische Familien können unterschiedlich voneinander auftreten, und es gibt viele Beispiele dafür. Einige Möglichkeiten, wie Familienmitglieder giftig sein können, können sein:

• Übermäßig kritisiert zu werden oder unrealistische Erwartungen an Sie zu haben
• Kontrolliert und übergeschützt zu sein und keine Zeit mit Freunden verbringen zu dürfen
• Ihre Bedürfnisse wie Nahrung, Unterkunft, Liebe und Mitgefühl nicht zu erfüllen
• Körperliche, verbale oder emotionale Misshandlung

Toxische und dysfunktionale Familien können auch Drogenmissbrauch haben, und dies kann eine ungesunde Familiendynamik zu Hause fördern.

Obwohl die Toxizität auf den Haushalt beschränkt sein kann, können sich die Auswirkungen auf andere Aspekte des Lebens eines Menschen auswirken, z. B. Arbeit, Schule, soziale Medien, und sich nachhaltig negativ auf die Fähigkeit einer Person auswirken, zwischenmenschliche Beziehungen zu anderen aufzubauen und sogar finanzielle Probleme zu verursachen.

Woher wissen Sie, ob Ihre Familie giftig ist?

Einige der Anzeichen toxischer Familien können sehr offensichtlich sein, wie verbaler und emotionaler Missbrauch und körperliche Gewalt, während andere subtiler sein können.

Ohne die funktionelle Familiendynamik zu verstehen oder beobachten zu können, erkennen Menschen, die mit toxischer Familiendynamik aufwachsen, möglicherweise nicht, dass einige der Verhaltensweisen problematisch sind, und glauben, dass dies völlig normal ist, weil sie nicht wissen, wie eine gesunde Familie aussieht.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie unter toxischen Familienmitgliedern leben, sollten Sie die Anzeichen toxischen Verhaltens lesen und prüfen, ob es mit Ihrer eigenen Lebensumgebung übereinstimmt. Die Identifizierung von Toxizität ist der erste Schritt, um sie anzugehen und Hilfe bei Problemen zu erhalten, die sie verursachen kann.

Was ist toxische Elternschaft?

In einer toxischen Familiensituation zu sein, kann Menschen jeden Alters betreffen, aber es ist sehr häufig, dass Menschen in ihren jüngeren und gefährlichsten Jahren betroffen sind.

Eltern, die giftig sind, können die Erziehung eines Individuums behindern, indem sie:

• Keine emotionale Sicherheit bieten
• Ihre Bedürfnisse vor Ihre stellen
• Sie ignorieren, wenn Sie Aufmerksamkeit benötigen
• Ihr Selbstwertgefühl schädigen, indem Sie schädliche Witze machen oder übermäßig kritisch sind
• Schuldgefühle auslösen, auch über belanglose Dinge
• Sie durch emotionalen Missbrauch oder körperliche gewalt

Obwohl toxische Elternschaft am häufigsten Kinder betrifft, ist es ein Problem, das sehr chronisch sein kann, da nicht jeder in der Lage ist oder sich nicht bereit fühlt, die Beziehungen zu Familienmitgliedern zu trennen.

Selbst wenn es einer Person gelingt, ihre giftigen Familienmitglieder später im Leben zu verlassen, können die Auswirkungen, insbesondere wenn sie in einer giftigen Umgebung aufgewachsen sind, möglicherweise ein Leben lang anhalten.

Wie geht man mit einer toxischen Familie um?

Mit Personen, die für Sie giftig sind, unter einem Dach zu leben, ist etwas, mit dem Sie lernen können, umzugehen, wenn es derzeit keine Option ist, sie zu verlassen.

Wenn Ihre Familie giftig ist, müssen Sie kommunizieren und anfangen, Grenzen für sich selbst zu setzen, und vor allem versuchen, Quellen der Positivität in Ihrem Leben zu finden und zwischenmenschliche Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die Sie schätzen und Ihre Grenzen und Bedürfnisse respektieren.

Professionelle Hilfe bei einem Berater oder Therapeuten kann ebenfalls ein wertvolles Gut sein und Ihnen die Bewältigungsfähigkeiten vermitteln, die Sie benötigen, um mit toxischen Familienmitgliedern zusammen zu leben und gesunde Grenzen zu bilden.

Ist es in Ordnung, eine giftige Familie abzuschneiden?

Die Entscheidung, toxische Familienmitglieder zu verlassen, liegt ganz bei Ihnen, und wenn die Menschen in Ihrem Haushalt Ihre geistige und emotionale Gesundheit verletzen und Sie am Erfolg hindern, ist es akzeptabel, das Leben zu Ihren eigenen Bedingungen zu verfolgen.

Viele Menschen entscheiden sich dafür, die toxische Familiendynamik zu verlassen, sobald sie erwachsen sind, Familientreffen zu vermeiden und ein erfülltes Leben zu führen, indem sie Ziele schaffen, die sie anstreben können, und sinnvolle und unterstützende Beziehungen zu Menschen aufbauen, auf die sie sich verlassen können.

Wie gehst du von einer giftigen Familie weg?

Die Entscheidung, eine toxische Familiendynamik zu verlassen, ist nicht immer leicht zu treffen, und es kann viel zögern geben, weil Sie sich nicht sicher sind, was Sie in Zukunft erwarten können. Trotz des familiären Umfelds, in dem Sie sich befinden, ist es auch normal, immer noch emotionale Verbindungen zu Ihren Familienmitgliedern zu haben.

Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, wie man sich der Situation nähert, und es gibt verschiedene Strategien, die man in Betracht ziehen kann. Wenn Sie erwägen, Ihre giftigen Familienmitglieder zu verlassen, kann ein Psychiater Ihnen helfen, Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen in dieser Angelegenheit zu klären, damit Sie die richtige Entscheidung für sich selbst treffen können.

Fazit

Sie müssen diese Gefühle nicht festhalten. Wenn Sie mit einer ungesunden, giftigen Familiendynamik zu kämpfen haben, sogar von Zeit zu Zeit, weil Ihre Familie Sie zu hassen scheint, ist es nicht Ihre Schuld. Mit den oben beschriebenen Tools können Sie sich befreien und sich einem glücklicheren, gesünderen und erfüllteren Leben zuwenden. Machen Sie heute den ersten Schritt zu einem besseren Sie.