Was ist Caregiver Strain und wie man es vermeidet

Caregiver role Strain ist eine häufige Erkrankung von Pflegekräften. Sich um kranke oder ältere Angehörige zu kümmern, ist selbstlos und lohnend.

Es ist aber auch eine sehr anspruchsvolle Aufgabe, die Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um die Belastung der Pflegeperson zu verhindern und zu behandeln.

Was ist Caregiver Role Strain?

Eine Pflegekraft ist eine Person, die sich um kranke oder ältere Familienmitglieder kümmert und ihnen bei täglichen Aufgaben wie Anziehen, Zubereiten von Mahlzeiten, Füttern, Baden und Verabreichen von Medikamenten hilft.

Die meisten Betreuer sind keine ausgebildeten Fachkräfte. Selbst wenn Sie hochmotiviert sind, können Sie daher leicht von der Verantwortung und den körperlichen und emotionalen Anforderungen Ihrer Betreuerrolle überwältigt werden.

Eine Belastung der Pflegepersonenrolle tritt auf, wenn Sie von der Pflegepersonenrolle so stark betroffen sind, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, die erforderliche Pflege zu leisten.

Kann die Belastung der Pflegeperson zu einem Burnout der Pflegeperson führen?

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich um ein Familienmitglied zu kümmern, vernachlässigen Sie möglicherweise Ihr eigenes Wohlbefinden. Die Selbstvernachlässigung und der Stress, die über längere Zeiträume stattfinden, können zu körperlichem Kraftverlust und Krankheit führen. Infolgedessen können Ihre Betreuungspflichten noch schwieriger zu erfüllen sein.

Die anhaltende Belastung der Pflegeperson kann zu einem Burnout der Pflegeperson führen. Es kann Ihre Stimmung beeinträchtigen, Sie frustrieren, wütend, ängstlich und depressiv machen und möglicherweise Ihre Gesundheit dauerhaft schädigen. Untersuchungen zeigen, dass Familienbetreuer, die an Burnout leiden, häufig vorzeitig altern und bis zu 10 Jahre ihres Lebens verlieren können.

Obwohl jeder, der sich um ein Familienmitglied kümmert, unter einer Belastung der Pflegeperson leiden kann, besteht ein höheres Risiko, an der Erkrankung zu leiden, wenn:

• Du bist eine Frau. Frauen leiden häufiger unter einer Belastung der Betreuerrolle als Männer. Sie neigen dazu, kranke oder behinderte Familienmitglieder zeitaufwändig zu betreuen, während Männer normalerweise für weniger emotional aufgeladene Aufgaben wie Reparaturen zu Hause oder die Bezahlung von Rechnungen für die medizinische Versorgung verantwortlich sind. Studien zeigen auch, dass weibliche Pflegekräfte bis zu 50% mehr Zeit mit der Pflege verbringen als männliche Pflegekräfte.
• Sie sind eine junge Pflegekraft. Jüngere Betreuer sind anfälliger für den Stress, der mit plötzlichen Verschiebungen in der Familiendynamik verbunden ist.
• Sie sind ein pflegender Ehepartner. Die Pflege eines kranken oder behinderten Ehepartners kann zu einem allmählichen Rückgang Ihrer Gesundheit führen und Sie einem höheren Risiko für Stress durch Pflegekräfte aussetzen.
• Sie leben mit der Person, die Sie pflegen. Statistiken zeigen, dass Sie, wenn Sie mit der Person zusammenleben, die Sie betreuen, doppelt so viele Stunden für ihre Pflege aufwenden, als wenn Sie getrennt leben würden.
• Sie betreuen eine Person mit Alzheimer oder Demenz. Die Betreuung von Patienten mit Alzheimer oder Demenz erfordert die Bewältigung herausfordernder Verhaltensweisen wie Unruhe und Wandern. Das Risiko einer Belastung der Pflegeperson erhöht sich, wenn Sicherheitsprobleme zur Liste der alltäglichen Anliegen der Pflegeperson hinzugefügt werden.
• Sie sind keine Pflegekraft nach Wahl. Erwachsene Kinder, die sich beispielsweise um ihre alternden Eltern kümmern müssen, weil sie am nächsten leben, können Ressentiments und Frustrationen erfahren und haben ein höheres Risiko, eine Belastung der Betreuerrolle zu entwickeln.
• Sie gehören zur „Sandwich-Generation.“ Wenn Sie zwischen den Bedürfnissen Ihrer Eltern und denen Ihrer eigenen Kinder hin- und hergerissen sind, sind Sie anfälliger für die Belastung der Betreuerrolle.

Was verursacht die Belastung der Pflegeperson?

Während Pflege eine lohnende Gelegenheit ist, einem geliebten Menschen zu helfen, ist die Pflege eines chronisch kranken Ehepartners oder älteren Elternteils eine stressige Erfahrung. Hier sind einige der häufigsten Faktoren, die die Rolle der Pflegekraft belasten:

Unrealistische Erwartungen

Als Pflegekraft können Sie natürlich erwarten, dass sich Ihre Unterstützung positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Angehörigen auswirkt. Die Erwartungen an die Auswirkungen der Rolle einer Pflegekraft sind jedoch oft unrealistisch. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie ein Familienmitglied betreuen, das an einer fortschreitenden Krankheit wie Parkinson oder Alzheimer leidet.

Jonglieren mit mehreren Rollen

Pflegekraft zu sein und gleichzeitig zu arbeiten und sich um die Mitglieder Ihrer eigenen Familie zu kümmern, kann leicht den Stress erhöhen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Fehlen eines Unterstützungssystems

Unterstützung ist mit einer besseren Lebensqualität verbunden und hält Stress in Schach. Wenn Sie kein Netzwerk von Personen haben, an die Sie sich in einer stressigen Situation wenden können, besteht die Gefahr, dass Sie die Rolle der Pflegekraft belasten und Burnout erleiden.

Mangelnde Fähigkeiten

Die Betreuung eines geliebten Menschen wird noch anstrengender, wenn Ihnen die erforderlichen Fähigkeiten fehlen. Darüber hinaus können Sie frustriert sein, wenn Ihnen Informationen darüber fehlen, wie Sie die erforderliche Pflege effektiv planen, verwalten und organisieren können.

Finanzieller Druck

Von der Bezahlung von Arztrechnungen bis hin zu kürzeren Arbeitszeiten oder Beurlaubung stehen Pflegekräfte häufig unter finanziellem Druck. Je länger Sie eine Bezugsperson waren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die finanzielle Belastung spüren.

Anforderungen an die Pflege

Neben der Unterstützung bei den meisten täglichen Aufgaben und Aktivitäten sind Pflegekräfte häufig dafür verantwortlich, die Gesundheit ihrer Angehörigen zu überwachen, mit Gesundheitsdienstleistern zu kommunizieren und sich für verschiedene Dienste einzusetzen. Diese Aufgaben setzen die Pflegekraft zusätzlich unter Druck und erhöhen ihren Stresslevel.

Soziale Isolation

Wenn Sie Ihre Pflegeaufgaben wahrnehmen, ohne regelmäßige Pausen einzulegen oder irgendeine Art von Unterstützung zu erhalten, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, persönliche Beziehungen aufrechtzuerhalten und sich isoliert und allein zu fühlen.

Vernachlässigung Ihres Wohlbefindens

Während Sie damit beschäftigt sind, die Bedürfnisse Ihres Angehörigen zu befriedigen, vergessen Sie leicht, sich um Ihre emotionale und körperliche Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie sich nicht gesund ernähren, Sport treiben und sich ausreichend ausruhen, um die Energie zu erhalten, die für die Pflege eines Menschen erforderlich ist, können Sie leicht von der Belastung der Pflegekraft betroffen sein.

Was sind die Symptome einer Belastung der Pflegeperson?

Symptome einer Belastung der Pflegeperson können sowohl physisch als auch emotional, verhaltensbezogen und sozial sein. Viele sind den Symptomen von regelmäßigem Stress und Depressionen sehr ähnlich.

Es ist äußerst wichtig, diese frühen Anzeichen einer Belastung der Pflegeperson nicht zu ignorieren. Die rechtzeitige Aufmerksamkeit auf Symptome durch Bewegung, gesunde Ernährung, die Annahme von Hilfe von Familie und Freunden oder die Konsultation eines ausgebildeten Gesundheitsexperten kann dazu beitragen, die Entwicklung schwerwiegenderer Erkrankungen zu verhindern.

Körperliche Symptome

• Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
• Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
• Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen
• Muskelschmerzen
• Erhöhte Krankheit
• Gebeugte Haltung
• Nackenschmerzen

Emotionale Symptome

• Stimmungsschwankungen
• Wut
• Traurigkeit
• Weinzauber
• Reizbarkeit
• Sich wertlos oder schuldig fühlen
• Konzentrationsunfähigkeit

Verhaltenssymptome

• Sozialer Rückzug
• Verlust hobbys
• Erhöhter Konsum von Drogen oder Alkohol
• Vermeidung von Entscheidungen
• Geringe Arbeitsproduktivität
• Vergesslichkeit

Soziale Symptome

• Eheprobleme
• Intoleranz gegenüber anderen
• Einsamkeit
• Groll
• Sozialer Rückzug

Wie kann der Stress und die Angst vor der Belastung der Pflegeperson verhindert werden?

Die Pflege eines geliebten Menschen ist eine anspruchsvolle Aufgabe, die Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Glücklicherweise gibt es mehrere proaktive Schritte, die Sie ergreifen können, um zu verhindern, dass die Belastung der Pflegekraft Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt.

Techniken zum Stressabbau für die Pflegeperson

Während Sie Ihren Lieben wertvolle Pflege und Unterstützung bieten, ist es wichtig, sich auch auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren. Hier sind einige kleine Schritte, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Stress vorzubeugen und eine bessere Bezugsperson zu werden:

Meditation

Meditation ist eine perfekte Technik zum Stressabbau für Pflegekräfte, da sie überall durchgeführt werden kann und nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Tatsächlich können Sie die Vorteile von nur wenigen Minuten Meditation pro Tag nutzen. Mediation hilft, Ihren Blutdruck zu senken, Ihr Immunsystem zu stärken und die Konzentration zu verbessern.

Tiefes Atmen

Als Pflegekraft können Sie manchmal ein überwältigendes Maß an Frustration, Wut und Angst verspüren. Tiefes Atmen zwingt Sie, innezuhalten und sich zu beruhigen, damit Sie besser mit Ihren Emotionen umgehen können. Einfache Atemtechniken können Ihren Stress reduzieren, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken und Ihnen helfen, die Reaktion Ihres Körpers auf Stress und Müdigkeit besser zu regulieren. Letztendlich reduzieren Atemübungen das Risiko einer Belastung der Pflegeperson und eines Burnouts.

Restoratives Yoga

Restoratives Yoga ist eine Praxis, die es Ihren Muskeln ermöglicht, sich durch passives Dehnen tief zu entspannen. Darüber hinaus stärkt Ihr geliebter Mensch, der sich Ihnen beim restaurativen Yoga anschließt, Ihre Bindung und senkt gleichzeitig Ihren Stress.

Übung

Sport ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, der sich aus Ihrer Rolle als Betreuer ergibt, und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen vorzubeugen. Jede Form des Trainings, vom einfachen Gehen und Joggen bis zum Dehnen und Gewichtheben, wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus und hilft Ihnen, Ausdauer, Flexibilität und Kraft zu verbessern.

Tai Chi

Es wurde gezeigt, dass langsame Bewegungen, begleitet von tiefer meditativer Atmung, die mit Tai Chi verbunden sind, den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und den mentalen Fokus steigern. Wenn Sie Ihr älteres Familienmitglied in Ihre Tai Chi-Routine einbeziehen möchten, können Sie sich für das sitzende Tai Chi entscheiden, das eine großartige Alternative für Senioren mit eingeschränkter Mobilität ist.

Tools, die die Arbeit der Pflegekräfte erleichtern können

Wenn Sie für die Rolle Ihrer Pflegekraft gut gerüstet sind, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und können die Anforderungen besser bewältigen. Es gibt zahlreiche Tools für Pflegekräfte, die Sie nützlich finden können:

Persönliche Notfallsysteme

Persönliche Notfallsysteme (PERS) sind leichte Sender — typischerweise in Form eines Armbands oder eines Kettenanhängers —, mit denen ältere Menschen im Falle eines Sturzes oder einer Verletzung auf Knopfdruck um Hilfe rufen können.

Persönliche Notfallsysteme wie Medical Guardian, Philips Lifeline, LifeStation und QMedic gehören zu den beliebtesten Alternativen.

Adaptive Ausrüstung

Adaptive Ausrüstung, einschließlich Gehhilfen, Taschenlupen, Handreitern, Duschgriffen und Ankleidehilfen, kann Ihre Liebsten unterstützen, wenn Sie nicht in der Nähe sind. Die Verwendung dieser Art von Ausrüstung kann sowohl für Sie als Pflegekraft von Vorteil sein als auch das Vertrauen und die Unabhängigkeit Ihrer Angehörigen stärken.

Wenn Sie wissen, dass Stürze eines der schwerwiegendsten Probleme älterer Menschen sind, sollten Sie immer darauf achten, die Unordnung zu beseitigen, lose Teppiche und Kabel zu entfernen, Nachtlichter und Bewegungserkennungsleuchten zu verwenden und häufig verwendete Gegenstände in Reichweite zu platzieren, um Ihre Liebsten zu schützen.

Automatische Pillenspender

Für die Sicherheit Ihres Pflegebedürftigen ist es wichtig, dass er die richtige Tagesdosis seiner Medikamente einnehmen kann. Versehentliches Überspringen oder Einnehmen doppelter Dosen kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Automatisierte Pillenspender, die Medikamente nach einem vorprogrammierten Zeitplan zubereiten, können diese Aufgabe leicht automatisieren. Die meisten Spender verriegeln sich, wenn sie nicht verwendet werden, und verhindern so, dass der Patient die falschen Pillen einnimmt.

Der automatische 28-Tage-Pillenspender von LiveFine, der automatische Medikamentenspender Livi und der automatische Pillenspender Hero sind nur einige der vielen automatischen Pillenspendertypen, aus denen Sie auswählen können.

Hausautomationssysteme

Hausautomationssysteme können das Leben Ihrer Lieben vereinfachen und sie bequem halten. Mit automatisierten Systemen wie Amazon Echo Plus können Sie alles steuern, von Türschlössern über intelligente Beleuchtung bis hin zu Thermostaten, die Sie von überall aus ein- und ausschalten und je nach Ihren Vorlieben und Ihrem Zeitplan einstellen können.

Home Monitoring und Sicherheit

Home Monitoring sorgt für die Sicherheit der Person, um die Sie sich kümmern, und gibt Ihnen Sicherheit. Indoor-Kameras sind eine gute Möglichkeit für Sie, sie im Auge zu behalten, während Sie weg sind. Sie können sich auf die intelligenten Kameras verlassen, um Ausrutscher zu erkennen und zu verhindern oder zu überprüfen, ob Ihre Lieben genug Schlaf bekommen, richtig essen und trinken und ihre Medikamente rechtzeitig einnehmen.

Heimüberwachungssysteme wie GrandCare verfügen über Aktivitätssensoren, die die täglichen Aktivitäten verfolgen und gleichzeitig Unabhängigkeit und Privatsphäre ermöglichen. Darüber hinaus können diese Systeme Zugang zu Ärzten und Gesundheitsdienstleistern gewähren, was sie zu einer guten ganzheitlichen Lösung für Menschen macht, die eine kontinuierliche Pflege benötigen.

Apps für Pflegekräfte

Apps, die speziell für Familienbetreuer entwickelt wurden, helfen Ihnen dabei, die Rolle Ihrer Pflegekraft im Auge zu behalten. Caregiver-Apps wie CaringBridge, CareZone, Lotsa Helping Hands und Caring Village dienen als Kommandozentrale für die Organisation all Ihrer Pflegeaktivitäten. Sie ermöglichen es Ihnen, wichtige Dokumente hochzuladen und darauf zuzugreifen, Aufzeichnungen zu führen, Medikationsdetails und Bereitschaftschecklisten zu speichern, den Zugriff mit Familienmitgliedern zu teilen und andere um Hilfe zu bitten und zu koordinieren.

GPS-Ortungs- und Ortungsgeräte

Eine ernsthafte Sorge für Betreuer von Familienmitgliedern mit Demenz oder Alzheimer ist, dass ihre Angehörigen abwandern. GPS-Tracking kann Sie benachrichtigen, wenn dies geschieht, und in einigen Fällen auch ein geschultes Team bereitstellen, um sie zu finden. GPS-Ortungs- und Ortungsgeräte werden in Form von Armbändern, Uhren, Schuheinlagen und Schlüsselanhänger geliefert, sodass Sie Ihr älteres Familienmitglied nicht mit einem Smartphone belästigen müssen, mit dem es sich möglicherweise nicht wohl fühlt.

Geräte wie AngelSense, GPS Smart Sole, MedicAlert Safely Home und PocketFinder sind nur einige von vielen guten Optionen auf dem Markt.

Behandlung der Belastung der Pflegeperson

Sobald Sie Symptome der Belastung der Pflegeperson bemerken, ist es wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu suchen. Sie werden nicht nur in der Lage sein, Ihre Lebensqualität zu verbessern, sondern auch die Ihrer Liebsten.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Wenn Sie sich nicht um Ihre Gesundheit kümmern, können Sie selbst krank werden, was Ihre Pflegeaufgaben noch stressiger und schwieriger macht. Je besser du auf dich aufpasst, desto besser kannst du dich um jemand anderen kümmern. Sie werden zufriedener sein und positive Gefühle für Ihre Rolle als primäre Bezugsperson haben, eine bessere Beziehung zu Ihrer Liebsten aufbauen und sich sicherer in Ihrer Fähigkeit fühlen, ihnen zu helfen.

Als Pflegekraft sollten Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend schlafen, täglich Sport treiben, den Alkoholkonsum begrenzen und gut essen. Vermeiden Sie Fast Food, Süßigkeiten und Snacks und bevorzugen Sie hochwertige, nahrhafte Mahlzeiten. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten mit Ihrem geliebten Menschen essen, kann dies zur Stärkung Ihrer Bindung beitragen.

Organisiert bleiben

Wenn Sie sich organisieren, können Sie den Stress reduzieren, der mit der Rolle Ihrer Pflegekraft verbunden ist. Halten Sie einen Zeitplan ein und schreiben Sie alles auf, was Sie jeden Tag tun müssen, bleiben Sie aber gleichzeitig flexibel für unvorhersehbare Situationen. Routinen haben einen großen Einfluss auf den Zeit- und Arbeitsaufwand, den Sie für die Aufgaben Ihrer Pflegekraft aufwenden.

Es ist eine gute Idee, ein Tagebuch über die Gesundheit Ihrer Liebsten zu führen, ihre Medikamente zu organisieren und Termine, Nachsorge und andere Verpflichtungen zu verfolgen. Tun Sie außerdem Ihr Bestes, um sich auf Notfälle vorzubereiten und die zukünftigen Bedürfnisse Ihrer Angehörigen zu antizipieren. Alle diese Schritte tragen dazu bei, die Belastung der Pflegekraft zu reduzieren und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf

Wie die meisten Betreuer übernehmen Sie möglicherweise zu viel Verantwortung, weil Sie Freunde und Familie nicht mit schwierigen Anforderungen belasten möchten. Um jedoch eine erfolgreiche Pflege leisten zu können, sollten Sie Ihre Arbeit idealerweise nicht alleine erledigen.

Bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe

Zögern Sie nicht, Ihre Gefühle mitzuteilen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, sei es ein Familienmitglied, ein enger Freund oder ein Berater. Begrüßen Sie jede Unterstützung, die Sie bekommen können, und haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Sie sollten versuchen, Ihre Betreuungspflichten nach Möglichkeit mit anderen Familienmitgliedern oder Freunden zu teilen. Machen Sie eine Liste der Aufgaben, bei denen sie helfen könnten. Bitten Sie sie, diejenigen auszuwählen, von denen sie glauben, dass sie sie ausführen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl an sich selbst als auch an andere angemessene Erwartungen stellen. Es sei denn, sie setzen Ihre Liebsten in Gefahr, akzeptieren, dass andere Menschen auf unterschiedliche Weise helfen können. Sie werden eher geneigt sein, Ihnen zu helfen, wenn sie nicht dafür kritisiert werden, wie sie ihre Aufgaben erledigen.

Erwägen Sie professionelle Hilfe

Wenn sich keine Familienmitglieder oder Freunde in der Nähe befinden, die Sie bei den Aufgaben Ihrer Pflegekraft unterstützen können, wenden Sie sich möglicherweise an Ihren Arzt und erkundigen Sie sich nach Seniorenbetreuungsressourcen in Ihrer Nähe. Der Arzt kann auch vorschlagen, einige zusätzliche Schritte zu unternehmen, um Ihre Gesundheit zu schützen, z. B. die Überwachung Ihres Blutdrucks zu Hause oder die Einnahme von Vitaminpräparaten.

Nutzen Sie die Dienste der Ruhepause, die Ihnen eine vorübergehende Pause von Ihren Pflichten ermöglichen. Respite Care Services können alles bieten, von ein paar Stunden häuslicher Pflege bis hin zu einem kurzen Aufenthalt in einem Pflegeheim oder einer Einrichtung für betreutes Wohnen. Nachdem Sie Ihre Freizeit mit Freunden verbracht oder Ihren Hobbys nachgegangen sind, können Sie Ihre Batterien aufladen und präsenter und konzentrierter auf Ihre Pflegeaufgaben sein.

Treten Sie Selbsthilfegruppen bei

Suchen Sie nach einer Betreuungsgemeinschaft, an die Sie sich in Zeiten von Frustration und Traurigkeit wenden können. Online-Selbsthilfegruppen sind eine großartige Option für Betreuer, da Sie ihnen jederzeit beitreten können. Es besteht keine Notwendigkeit, eine Ruhepause zu arrangieren oder das Haus zu verlassen, um zu einem Meeting zu gehen. Sie werden immer andere Betreuer finden, die bereit sind, Ihnen zuzuhören, Ressourcen zu empfehlen, Ratschläge zu geben und ihre Erfahrungen auszutauschen.

Pflegepersonenforen und Facebook-Gruppen wie AgingCare, Caregivers Hub Support Group, Caregivers Connect und Caregiver Support Community sind einige der zahlreichen Online-Pflegepersonenunterstützungsgruppen, denen Sie beitreten können.