Selbsthilfegruppen ermöglichen es Menschen, ihre natürliche Tendenz zu nähren, Akzeptanz, Trost und Verständnis in einer sicheren Umgebung zu suchen. Menschen kommen in der Umgebung zusammen – ob persönlich oder internetbasiert – um gemeinsame Erfahrungen und Herausforderungen offen auszutauschen und sich gegenseitig zu unterstützen (Online–Selbsthilfe für psychische Gesundheit ist verfügbar und effektiv).
Selbsthilfegruppen sind von Natur aus partizipativ und bieten den Mitgliedern die Möglichkeit, durch den Austausch von Wissen und Erfahrungen Hilfe zu erhalten, Hilfe zu geben und sich selbst zu helfen.
Was ist eine Selbsthilfegruppe?
Was ist eine Selbsthilfegruppe? Die einfache Antwort ist, dass die besten Selbsthilfegruppen emotionale Unterstützung und praktische Hilfe bei einer psychischen Herausforderung, Erfahrung oder Sorge bieten, die von allen Mitgliedern geteilt wird.
„Freundschaft entsteht in dem Moment, in dem eine Person zur anderen sagt: ‚Was! Du auch? Ich dachte, ich wäre der einzige!'“ ~C.S. Lewis
Selbsthilfegruppen, die speziell für die psychische Gesundheit sind, bestehen aus Gleichaltrigen mit ähnlichen mentalen oder emotionalen Problemen. Da diese Gruppen in der Regel von Gleichaltrigen geleitet und informell sind, betrachten psychiatrische Fachkräfte sie als Ergänzung zur formellen Therapie. Auch als gegenseitige Hilfegruppen bekannt, Das Ziel dieser Gruppen ist es, sich gegenseitig bei der Bewältigung und zu unterstützen, wenn möglich, sich von ihren mentalen und emotionalen Herausforderungen erholen.
Sie können eine Vielzahl von Arten von Selbsthilfegruppen finden. Einige bestehen einfach aus zwei oder drei Personen, die sich zum Kaffee treffen, Erfahrungen und Strategien austauschen. Andere bestehen aus kleinen Gruppen, die sich in Gemeindezentren treffen, oder großen, formellen Organisationen, die Unterstützung und Mentoring anbieten. Unabhängig von der Art der Gruppe umfasst der Selbsthilfeprozess drei Aspekte:
- Jede Person kann einen Beitrag zur Gruppe leisten
- Jede Person entscheidet, welche Aktivitäten und Ratschläge für ihre individuellen Bedürfnisse geeignet sind
- Die Gruppe ermöglicht eine offene und ehrliche Kommunikation in einem nicht wertenden Umfeld
Diese drei Merkmale schaffen den Rahmen, in dem gegenseitige Hilfe und Hilfe unter den Teilnehmern stattfinden kann. Wenn Sie einer Gruppe beitreten und das Gefühl haben, dass Ihr Beitrag entmutigt wird, oder wenn andere negativ auf das reagieren, was Sie geteilt haben, ziehen Sie in Betracht, zu gehen und nach einer anderen Gruppe zu suchen.
Die verschiedenen Arten von Selbsthilfegruppen weisen drei strukturelle Merkmale auf::
- Normalerweise Peer-geführt – Obwohl einige Selbsthilfegruppen einen Fachmann oder Berater als Leiter haben, sind die meisten Peer-geführt. Personen, die als Mitglieder teilnehmen, leiten abwechselnd die Besprechungen, haben jedoch keine Autorität in der Gruppe. Führen und Teilen sind keine Anforderungen. Mitglieder können einfach zuhören und teilen, wie sie sich wohl fühlen.
- Offen – Selbsthilfegruppen haben keine Anwesenheitspflicht. Obwohl regelmäßige Anwesenheit gefördert werden kann, nehmen die Menschen teil, wenn sie das Bedürfnis haben und ihr Zeitplan es zulässt.
- Geringe oder keine Teilnahmekosten – Einzelpersonen können, wenn möglich, Mittel spenden, um die Kosten für Erfrischungen oder die Kosten für Tagungsräume zu decken. Durch diese freiwilligen Mitgliedsspenden erhalten sich die Gruppen selbst.
Arten von Selbsthilfegruppen
Die verschiedenen Arten von Selbsthilfegruppen reichen von regelmäßigen, informellen Treffen von zwei oder drei Personen bis hin zu großen, organisierten Gruppen mit nationaler Präsenz. Einige der häufigsten Selbsthilfegruppenmodelle sind:
Zwölf–Stufen-Gruppen – Die Anonymen Alkoholiker (AA), gegründet 1935, entwickelten diese beliebte Art von Selbsthilfegruppe. Das 12 Schritte bieten einen Leitfaden für die Genesung von Alkoholismus, Drogenabhängigkeit, und eine Reihe anderer suchtähnlicher Verhaltensweisen.
AA und die anderen 12-Stufen-Programme, die daraus modelliert wurden, arbeiten auf einer spirituellen Basis, die die Teilnehmer dazu führt, ihr Leben einer „höheren Macht“ wie Gott oder anderen spirituellen Führern zu übergeben. Die Aufgabe der Kontrolle an eine persönliche höhere Macht ist für die Genesung in diesen Programmen unerlässlich. Die Teilnehmer bleiben anonym und geben nur Vornamen an, wenn sie mit der Gruppe teilen.
Die Mitglieder müssen auch die Ohnmacht über ihre Alkohol- oder Drogenabhängigkeit eingestehen. Die Gruppenmitglieder bieten einander Unterstützung und Anleitung, während sie die 12 Schritte auf dem Weg zur Genesung durchlaufen. Um bei Alkoholismus zu helfen, umfassen andere 12-Schritte-Programme Narcotics Anonymous (NA), Cocaine Anonymous (CA), Gambler Anonymous (GA) und Overeaters Anonymous (OA) und mehr.
Online–Gruppen – Online-Support-Communities stellen einen wachsenden Trend in der Selbsthilfebewegung dar. Zu diesen Gruppen gehören Chatrooms, Foren und geschlossene soziale Netzwerke. Ein Vorteil davon ist, dass sie rund um die Uhr Zugang zum Support bieten. Gelegentlich moderiert ein Fachmann Online-Gruppen, insbesondere während bestimmter geplanter Diskussionen, aber sehr viele werden von Kollegen organisiert und geleitet. Schauen Sie sich das HealthyPlace-Online-Forum an, um die Vielzahl der dort diskutierten Themen zu sehen. Das Internet bietet eine Vielzahl dieser Online-Gruppen, die sich mit nahezu jeder denkbaren psychischen Erkrankung oder Herausforderung befassen.
Traditionelle Selbsthilfegruppe – Diese Selbsthilfegruppen treffen sich normalerweise in einem Gemeindetreffraum oder einem anderen öffentlichen Raum. Sie befassen sich mit bestimmten psychischen Erkrankungen wie bipolaren Störungen, Angstzuständen, Depressionen, Persönlichkeitsstörungen und vielem mehr. Sie können auch Gruppen finden, die Menschen unterstützen, die mit einem psychisch kranken Angehörigen leben. Wenn Sie sich mit anderen treffen, die ähnliche Herausforderungen und Widrigkeiten erlebt haben, können Sie den Stress und das Gefühl der Isolation lindern, wenn Sie sich um ein psychisch krankes Familienmitglied kümmern. Ebenso können Menschen mit psychischen Problemen stark davon profitieren, wenn sie mit anderen Menschen mit derselben Krankheit in Kontakt treten. Eine traditionelle persönliche Unterstützungsgruppe bietet einen sicheren Ort dafür.
Vorteile von Selbsthilfegruppen
Diejenigen, die an Selbsthilfegruppen teilnehmen, werden aufgrund ihrer psychischen Erkrankung 50% seltener ins Krankenhaus eingeliefert als Menschen, die einfach zur Therapie oder zu anderen Gemeinschaftsprogrammen gehen, die keine Selbsthilfestrategien enthalten. Das bedeutet eine immense Einsparung allein bei den medizinischen Kosten.
Darüber hinaus bieten diese Programme ein soziales Unterstützungssystem für Mitglieder, das besonders für Menschen mit Bedingungen hilfreich ist, die dazu neigen, sie zu isolieren. Der gegenseitige Hilfeaspekt von Selbsthilfegruppen hilft sowohl der Person, die Hilfe leistet, als auch der Person, die sie erhält.
Laut einer Studie, die 1995 vom Center for the Study of Issues in Public Mental Health durchgeführt wurde, erhöht die Teilnahme an Selbsthilfegruppen das Selbstwertgefühl und gibt ein höheres persönliches Vertrauen in die Genesung. Menschen, die regelmäßig an diesen Gruppen teilnehmen, haben reduzierte Symptome und kehren eher zur Arbeit zurück.
