Was ist Mysore-Style Ashtanga Yoga?

Darf ich Ihnen ein wenig bekanntes Geheimnis verraten? Yoga wurde nicht entwickelt, um in Gruppen unterrichtet zu werden.

Traditionell wurde es eins zu eins unterrichtet, so dass der Lehrer dem Schüler eine Sequenz „vorschreiben“ konnte, die auf seinen individuellen Bedürfnissen beruhte.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihren eigenen Yogalehrer jeden Tag bei sich. Jemand, der Ihre Form im Auge behält, Sie daran erinnert, zu atmen und Sie zu motivieren, wenn Sie sie brauchen.

Nun raten Sie mal – das ist Ashtanga Yoga im Mysore-Stil!

Bei diesem Übungsstil kommen die Schüler zwischen (normalerweise) 6 und 9 Uhr morgens in ein Studio. Sie arbeiten in ihrer Freizeit eine der Ashtanga Yoga-Serien durch und der Lehrer wandert herum und bietet bei Bedarf Unterstützung an.

Es ist ein bisschen wie Eins-zu-Eins-Yoga, aber in einer Gruppe. Ziemlich cool, was?!

Lesen Sie weiter, um mehr über Mysore Yoga zu erfahren.

Was ist Mysore?

Mysore (oder Mysuru) ist eine Stadt in Indien im Bundesstaat Karnataka und ist der Geburtsort von Ashtanga Vinyasa Yoga.

In den 40er Jahren entwickelte ein Inder namens K. Pattabhi Jois Ashtanga Vinyasa Yoga, nachdem er etwa 20 Jahre unter einigen erstaunlichen Yoga-Gurus wie Krishnamacharya studiert hatte.

Er gründete das Ashtanga Yoga Research Institute (bekannt als KPJAYI ) in Gokulam, Mysore, und lehrte dort für den Rest seines Lebens. Studenten aus aller Welt reisten nach Indien, um von ihm zu lernen.

Sie haben vielleicht von einigen berühmten Yogis wie Kino Macgregor und Laruga Glaser gehört, die am Institut studiert haben.

Seit seinem Tod im Jahr 2009 hat sein Enkel Sharath den Betrieb der Shala wieder aufgenommen. Er zieht weiterhin Ashtanga-Praktizierende aus der ganzen Welt an, um mit ihm zu studieren.

Also, was ist der Mysore-Stil, Ashtanga Yoga zu praktizieren?

In den meisten Yoga-Asana-Klassen im Westen würden Sie erwarten, von einem Lehrer geleitet zu werden. D. h. Er oder sie würde jede Bewegung durchsprechen und demonstrieren, während Sie und die anderen Teilnehmer gemeinsam üben.

Obwohl diese Art von Klassen für Ashtanga Yoga existieren, wurde es eigentlich als Selbstpraxis konzipiert.

Die Schüler, die nach Mysore kamen, lernten eine Reihe von Körperhaltungen (Asanas) und übten täglich zusammen unter Jois ‚Anleitung in ihrem eigenen Tempo. Als ihre Stärke zunahm, Er führte sie in neue Körperhaltungen ein, bis sie die gesamte Primärserie auswendig kannten.

Jois ging durch die Klasse und unterstützte / justierte die Schüler, wo nötig, um ihnen zu helfen, ihre Praxis voranzutreiben. Es gibt auch mittlere und fortgeschrittene Serien, die er den Schülern beibrachte, sobald sie die primäre Serie gemeistert hatten.

Traditionell übten die Schüler 6 Tage die Woche mit einem Ruhetag an Samstagen und Mondtagen (Voll- oder Neumond).

Diese Form des Lehrens und Praktizierens von Ashtanga Vinyasa Yoga ist im Westen immer noch beliebt. Es ist liebevoll als Mysore Style Yoga bekannt.

Persönlich denke ich, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, die Schüler zu ermutigen, sich beim Üben nicht auf ihren Lehrer zu verlassen. Sobald Sie die Sequenz auswendig kennen (es dauert nicht lange!) du kannst alleine üben, auch wenn du es nicht in eine Klasse schaffst.

Wie ist ein Ashtanga-Yoga-Kurs im Mysore-Stil?

Obwohl ich selbst keine Gelegenheit hatte, Mysore zu besuchen, hat mein Lehrer viele Monate im KPJAYI verbracht. Sie kehrt immer noch alle paar Jahre zurück, um ihr Wissen auf dem neuesten Stand zu halten, damit sie die traditionellen Lehrmethoden in ihrem Studio in London beibehalten kann.

Ich tauche um 6:30 Uhr im Studio in East London auf. Meine Lehrerin ist schon da, hat ein paar Kerzen angezündet und macht ihre tägliche Tasse grünen Tee. Normalerweise gibt es eine Gruppe von 5 bis 10 Personen, die zwischen 6:30 und 7:00 Uhr eintreffen.

Wir alle rollen unsere Matten nebeneinander aus und beginnen unsere individuelle Praxis in unserer eigenen Zeit. Unsere Lehrerin wandert durch den Raum und gibt uns einen sanften Stoß, wenn sie eine zwielichtige Ausrichtung bemerkt. Sie wird oft einige praktische Anpassungen vornehmen, wenn sie denkt, dass Sie Sie ein wenig tiefer in die Pose führen könnten. Dies ist einer meiner Lieblingsteile der Praxis! Sie könnte Ihnen auch neue Haltungen zum Üben geben, wenn Sie bereit scheinen, in der Serie weiter zu gehen.

Beim Ashtanga Yoga wird der Atem stark in den Mittelpunkt gestellt, sodass Sie beim Betreten des Raums alle tief und ruhig atmen hören können. Es ist ein sehr entspannender Klang und eine hilfreiche Erinnerung daran, selbst tief durchzuatmen! Es ist auch sehr warm im Raum, da unsere Matten im Allgemeinen ziemlich nahe beieinander liegen.

Ich brauche zwischen 90 Minuten und 2 Stunden, um meine Praxis abzuschließen. Es hängt irgendwie davon ab, wie langsam ich atme und wie oft ich bestimmte Körperhaltungen erneut versuchen muss! Wenn Sie gerade erst anfangen, wird Ihre Praxis viel kürzer sein und allmählich länger werden, wenn Sie mehr Körperhaltungen lernen.

Freitags haben wir eine „Count Led Primary Series“ -Klasse anstelle von Mysore-style. Jeder geht zurück, um die primäre Serie zu üben und wir alle machen die Haltungen zur gleichen Zeit. Unser Lehrer zählt die Atemzüge und kündigt die Haltungsnamen an, um uns alle auf dem Laufenden zu halten.

Led Primäre Serie ist ideal für erinnert sie wie lange und langsam ihre atemzüge sollte. Es erinnert Sie auch daran, in den anspruchsvolleren Körperhaltungen nicht zu schnell zu zählen (Husten, Navasana!)

Ist Ashtanga Yoga im Mysore-Stil für Anfänger geeignet?

Mysore-style ist besonders für Anfänger geeignet.

Anstatt zu versuchen, mit anderen Praktizierenden in einer geführten Klasse Schritt zu halten (die vielleicht seit vielen Jahren praktizieren), können Sie sich in einer Klasse im Mysore-Stil in Ihrem eigenen Tempo bewegen.

In Ihrer ersten Klasse zeigt Ihnen der Lehrer die Grundlagen der Atemtechnik und der Sonnengrüße. Das könnte alles sein, was Sie am ersten Tag abdecken.

Am nächsten Tag könnten sie dir eine Handvoll Stehhaltungen beibringen, die du nach deinen Sonnengrüßen üben kannst. Für ein paar Tage können Sie dieselbe Routine wiederholen, bis Sie beginnen, sich die Sequenz zu merken.

Viele Studios haben einen kleinen Ausdruck der vollständigen Primärserie, damit Sie sehen können, wenn Sie die Bestellung vergessen haben.

Im Laufe der Zeit wird dein Lehrer dir immer mehr Haltungen geben, während du Kraft und Flexibilität aufbaust.

Da habt ihr es also, meine Freunde, ein kleiner Einblick in die Welt des Ashtanga Yoga im Mysore-Stil in East London. Sind Sie neugierig, mehr zu erfahren?

Ich unterrichte in diesem Stil in meinen privaten Yogastunden in London! Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren und sich über das Privatstudium zu erkundigen.

Möchten Sie die Primärserie auswendig lernen? Klicken Sie unten, um eine kostenlose Arbeitsmappe in Ihren Posteingang zu erhalten!