Von Zeit zu Zeit tue ich etwas, um meinen Körper und Geist aufzuladen.
Als ich vor zwei Wochen entschied, dass eine Entgiftung der richtige Weg war, erforschte ich alle möglichen Möglichkeiten, um Ihren Körper von giftigem Müll zu befreien, vom Entsaften über das Fasten bis hin zu einer Mischung aus Ahornsirup und Cayennepfeffer, die angeblich für Beyonce funktionierte.
Überwältigt von Optionen und widersprüchlichen Informationen darüber, was eine authentische Entgiftung definiert, habe ich getan, was ich in diesen Situationen immer tue, und meine eigenen Regeln aufgestellt. Keine spezifischen Richtlinien zu haben, gab mir die Freiheit, meinen eigenen Plan zu machen, bei dem ich bedeutende Veränderungen im Leben vornehmen konnte, ohne das Risiko eines endgültigen Scheiterns einzugehen.
Und damit machte ich mich auf eine 10-tägige Entgiftungsreise, die auf ein paar einfachen Richtlinien beruhte. Kein Fleisch oder Milchprodukte, kein Koffein, kein Alkohol, kein raffinierter Zucker. Schlafen Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht. Das meiste davon war nicht ganz neu oder schwierig für mich. Ich habe schon einmal Koffein gekickt und mich in der Vergangenheit vegan / vegetarisch ernährt, um meine Gesundheit zu verbessern.
Meine letzte Regel sollte jedoch die ultimative Herausforderung sein:
Trinken Sie 120 Unzen Wasser pro Tag.
Trinkwasser ist eines der Dinge, von denen man von Geburt an weiß, dass man es tun muss, und dass man jeden Tag eine bestimmte Menge trinken muss. Und doch ist es leicht die eine Lebensregel, die ich am meisten vernachlässigt habe, während ich meine Flüssigkeitsaufnahme tagsüber mit Kaffee und Diät-Soda und ein paar Abenden in der Woche mit Wein oder Cocktails ergänzte.
Mit Ausnahme meiner Schwangerschaft und der Jahre, die ich in der College Marching Band verbracht habe (wohl der ultimative Sport), kann ich wahrscheinlich an einer Hand abzählen, wie viele Tage ich in den letzten Jahren mehr als ein oder zwei Gläser Wasser getrunken habe, und selbst dann war es wahrscheinlich wegen Krankheit oder hoher Luftfeuchtigkeit, die mich zwang, es gegen meinen Willen zu trinken.
Meine Zielzahl von 120 Unzen mag willkürlich erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass buchstäblich JEDER anderer Meinung ist, wie viel Wasser man eigentlich trinken soll. Manche sagen 8-10 Gläser pro Tag. Andere sagen, trinken Sie eine Unze für jedes Pfund Ihres Gewichts (120 lbs. = 120 Unze.), und es gibt sogar eine Gruppe von Masochisten, die denken, Sie sollten diese Zahl nehmen und verdoppeln.
Ich entschied mich für 120 aus dem gleichen Grund, aus dem ich meinen Wecker für eine Stunde stellte, bevor ich wach sein musste. Wackelraum. Wenn ich früh aufwache, großartig. Wenn ich die Schlummertaste öfter drücke, als ich zugeben möchte, bin ich immer noch nicht zu spät.
Am ersten Tag erwies es sich sogar als schwierig, 50 Unzen zu erreichen, obwohl ich es immer noch schaffte, 100 Unzen zu erreichen — eine Leistung, die alles erforderte, worüber ich nicht auf Twitter prahlen musste. Es war nicht das Wasser selbst, das es so herausfordernd machte. Es war, dass Wasser meine einzige Option war, wenn ich meinen Morgenkaffee oder nachmittags Energy Drink oder Abendessen Glas Wein wollte. In diesen Momenten tuckerte ich, ohne nachzudenken, um auch nur den geringsten Anflug von Versuchung zu vermeiden. (Und es funktionierte.)
Tag 2 war derselbe, jetzt mit einem Hauch von Koffeinentzug und dem sinkenden Gefühl, dass sich jeder Tag dieser selbst auferlegten Entgiftung wie die Hölle anfühlen würde. Trotzdem hielt ich mich an den Plan und begann und beendete meinen Tag mit einem Liter Wasser zusätzlich zu dem, was ich zwischendurch konsumiert hatte.
In den nächsten Tagen begannen sich die Dinge zu ändern. Viel.
Ich wachte mit Energie auf, was ich selten tue, selbst wenn ich genug Schlaf bekomme. Der koffeinhaltige Gehirnnebel, den ich an den meisten Morgenstunden bei der Arbeit zu bekämpfen gewohnt bin, war nicht da. Ich war konzentriert und scharf, in der Lage, Dinge leichter und mit weniger Angst zu jonglieren.
Wenn ich mich neblig oder geistig müde fühlte, trank ich instinktiv eine Flasche Wasser und erlebte Minuten später einen natürlichen Energieschub. Ich mochte es wirklich, dass es nicht der erschütternde Null-zu-100-Ruck eines Red Bull war, hauptsächlich weil es nicht mit dem unvermeidlichen Absturz oder der anhaltenden Sorge einherging, dass Energy-Drinks tatsächlich Gift sind. Ich konnte meine Produktivität und Stimmung natürlich stundenlang aufrechterhalten.
Es gab auch körperliche Veränderungen. Meine Haut sah klarer und strahlender aus. Nachdem ich jahrelang völlig erschöpft von der Arbeit nach Hause gekommen war, wollte ich am Ende des Tages in Bewegung bleiben (sehr zur Freude meines 4-Jährigen, der der engagierteste Läufer ist, den ich kenne). Ich schlief leichter und ohne die Hilfe von Unisom ein.
Ich begann zu erforschen, wie sich die Flüssigkeitszufuhr (und deren Mangel) auf Körper und Gehirn auswirkt, jenseits der papageiischen Erinnerung, dass wir alle mehr Wasser trinken sollten. Ich habe gelernt, wie drastisch selbst eine leichte Dehydration alles beeinflussen kann, von der Stimmung über das Kurzzeitgedächtnis bis hin zur Schmerzempfindlichkeit und darüber hinaus. Zugegeben, ich war sehr verärgert über mich selbst, weil ich 32 Jahre gebraucht habe, um die Vorteile von etwas zu „entdecken“, was mir mein ganzes Leben lang gesagt wurde.
Auf halbem Weg hörte ich auf, meine Wasseraufnahme zu verfolgen, damit ich mich darauf konzentrieren konnte, zuzuhören und auf das zu reagieren, was mein Körper brauchte. Ich traf immer noch meine 120-Marke jeden Tag, basierend auf meiner Routine allein, aber ich benutzte es nicht mehr als Pass-Fail-Ziel. Alles, was ich wusste, war, als ich hydratisiert blieb, Ich fühlte mich wie die beste Version von mir.
Meine Entgiftung endete letzte Woche, und obwohl ich am Ende mehr als bereit für Steak und ein Glas Bourbon war, bin ich überwältigt davon, wie viel besser ich mich fühle im Vergleich zu Entgiftungen, die ich in der Vergangenheit gemacht habe, wo ich verhungert und launisch und allgemein beraubt bin. Ich bin gesünder, glücklicher und das Beste von allem: Meine neu entdeckte Wasserbesessenheit geht nirgendwo hin.
Ich habe sogar eine dieser langlebigen Metallwasserflaschen gekauft, um sie zu einer dauerhafteren Gewohnheit zu machen.
( Fun fact: Es hält auch eine ganze Flasche Wein.)
