Es scheint, dass in letzter Zeit ziemlich viel über Paleo-Diäten und Paleo-Ernährung gesprochen wurde.
Was isst Paleo?
Die Grundidee hinter dem Paleo-Essstil ist, dass Sie viele moderne landwirtschaftliche Lebensmittel wie Brot und Müsli meiden und auch stark verarbeitete Lebensmittel, künstliche Süßstoffe, Konservierungsstoffe und so ziemlich alles vermeiden, was unsere Höhlenmenschen-Vorfahren nicht als echte Nahrung erkannt hätten.
Obwohl es gute Argumente für und gegen einen Paleo-Ansatz zum Essen gibt, ist eine wichtige Frage für Fitnessbegeisterte: Wenn ich wie ein Höhlenmensch essen werde, wie trainiere ich wie ein Höhlenmensch?
Was sind Paleo-Übungen?
Der alte Mensch hatte wahrscheinlich keinen Zugang zu Pilates-Reformer-Maschinen, ausgefallenen Gewichthebern oder einer noblen Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Obwohl es sicherlich Vorteile für diese modernen Fitness-Annehmlichkeiten gibt, ist es möglich, einen sehr beeindruckenden und fitten Körper mit einer Reihe von Bewegungen aufzubauen, die als „funktionelle“ oder „mehrgelenkige“ Übungen bezeichnet werden. Diese Paläo-Übungen beinhalten die gleichen Arten von Bewegungen, die unsere ursprünglichen Vorfahren ausführen mussten, um in einer unvorhersehbaren Umgebung zu überleben, sei es von einem Löwen gejagt zu werden, einen Speer zu werfen, schwere Baumstämme oder Steine zu bewegen oder zu kämpfen.
Wie man wie ein Höhlenmensch trainiert
Paleo-Übungen können in die folgenden sieben Bewegungen unterteilt werden:
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hocken,
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biegen,
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longieren,
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schieben,
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ziehen,
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verdrehen und
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laufen (und andere Gangübungen).
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