Bist du jemals eingeschlafen, nur um wach zu werden, während du durch den Himmel fällst? Oder haben Sie sich jemals mitten in der Nacht vor einer bedrohlichen Gestalt davongerannt? Es stellt sich heraus, dass Essen solche Albträume befeuern könnte. So sehr wir alle ein wenig Naschen vor dem Schlafengehen genießen, können bestimmte Lebensmittel Albträume verursachen. Also, hier ist, was zu vermeiden, wenn Sie einen ruhigen Schlaf erreichen wollen.
Scharfes Essen
Wenn Sie jemals über ein Curry direkt vor dem Schlafengehen nachgedacht haben, tun Sie dies nicht. Scharfes Essen ist oft mit Albträumen verbunden, da es mehr Anstrengung vom Körper erfordert, um es zu verdauen. Eine im International Journal of Psychophysiology veröffentlichte Studie ergab, dass das Hinzufügen von Tabasco-Sauce zu den Abendessen der Probanden ihren Schlaf merklich störte. Dies liegt daran, dass die Hitze der Nahrung die Körpertemperatur erhöht und daher die Gehirnaktivität stören und Albträume verursachen kann. Aber wenn Sie auf einem Vindaloo bestehen, geben Sie sich gut sechs Stunden Zeit, bevor Sie auf die Laken schlagen.
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Zuckerhaltige Lebensmittel
Ironischerweise ist die Vermeidung von Zucker der Schlüssel zu süßen Träumen. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Kekse, Kuchen und Schokolade wurden ebenfalls mit Albträumen in Verbindung gebracht. Eine in Frontiers in Psychology veröffentlichte Studie testete 396 Studenten, um festzustellen, ob es einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Träumen gibt. Sie fanden heraus, dass 31% der Probanden bizarre und beunruhigende Träume berichteten, nachdem sie Kekse und Kuchen gegessen hatten. Während wir alle den einen oder anderen Schokoriegel vor dem Schlafengehen genießen, wird dies nicht empfohlen, da Schokolade sowohl koffeinreich als auch zuckerhaltig ist. Das hält Sie nicht nur wach, sondern kann auch zu Albträumen führen, wenn Sie einschlafen.
Brot & Pasta
Während wir alle Kohlenhydrate lieben, können bestimmte stärkehaltige Lebensmittel wie Brot und Nudeln Albträume verursachen. Dies liegt daran, dass sie sich im Körper in Glukose umwandeln und daher die gleichen Wirkungen haben wie zuckerhaltige Lebensmittel. Eine Studie in Plos One untersuchte die Schlafqualität von Erwachsenen nach dem Verzehr bestimmter Kohlenhydrate. Es stellte sich heraus, dass Pasta die Schlafqualität reduzierte und Brot einen ziemlich schwachen Trend zu schlechterer Schlafqualität zeigte. Während Reis tatsächlich die Schlafqualität verbesserte. Also, wenn Sie einen Late-Night-Carb brauchen, greifen Sie nach dem Reis.
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Alkohol
Alkohol ist zwar kein Lebensmittel, kann sich aber auch nachteilig auf Ihren Schlaf auswirken. Viele Teilnehmer der Studie Frontiers in Psychology berichteten von Albträumen und stressigen Träumen nach ein paar Drinks. Dr. Mercola fügt hinzu: Ein oder zwei Drinks vor dem Schlafengehen können schläfrig machen, was viele glauben lässt, dass es tatsächlich vorteilhaft für den Schlaf ist. Aber während es Sie dazu bringen kann, schneller zu nicken, zeigt die Forschung, dass Alkoholkonsum Sie eher nachts aufweckt und Sie sich morgens weniger ausgeruht fühlen.‘
Zusätzliche Ratschläge
Neben der Vermeidung von Zucker, Gewürzen und allem, was vor dem Schlafengehen schön ist, gibt es einige andere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um gruselige Träume zu vermeiden. Es ist nicht nur, welche Art von Lebensmitteln Sie essen, die der Schuldige sein könnte, sondern auch die Zeit, die Sie es essen. Essen eine kräftige Menge vor dem Schlafengehen erhöht nicht nur die Chancen der Gewichtszunahme, sondern auch Alpträume. Anscheinend signalisiert ein nächtlicher Snack dem Gehirn, aktiver zu sein, was zu lebhafteren Albträumen führen könnte.
Wenn Sie jedoch dringend einen Mitternachtssnack benötigen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie essen können, die Ihren Schlaf nicht stören. Der Trick besteht darin, nach Melatonin oder Tryptophan Ausschau zu halten. Quellen dafür sind Truthahn, Käse und Bananen.
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