“ Schlaf ist für die Schwachen.“
Dies war das halb scherzhafte Mantra, das meine Kollegen in meinen späten Teenagerjahren häufig gesungen hatten und das sich an die erste Person (oft an mich) richtete, die eine Party aufbrach und um 2 Uhr morgens ins Bett ging.
Es war ein halb scherzhaftes Mantra, weil wir alle wussten, dass es eine dumme Sache war, es zu sagen. Auf einer gewissen Ebene waren wir uns alle der Notwendigkeit unseres Körpers bewusst, uns auszuruhen und aufzuladen, aber es hatte trotzdem eine seltsame Art von Macht über unser Denken.
Jetzt, wo ich ein bisschen älter bin, würde ich meinem jüngeren Ich schnell sagen, dass ich dieses Gerede und die ungesunde Kultur der Hektik, die es inspiriert hat, ignorieren soll (ob wir uns beeilen, mehr Geselligkeit oder mehr Arbeit zu haben, es war am Ende alles das gleiche). Ich würde mir sagen, dass ein Feld brach liegen muss, um gute Dinge hervorzubringen, dass Schlaf für einen gesunden Geist und Körper von entscheidender Bedeutung ist und dass der Satz wirklich lauten sollte: Schlaf ist für die Weisen.
Wir leben in einer Kultur, die Freizeit und Erholung nicht schätzt (schauen Sie sich nur Amerikas Urlaubspolitik an). Aber die Forschung zeigt deutlich, dass wir unsere Einstellung dazu radikal ändern müssen, wenn wir gesünder und glücklicher leben wollen. Laut Untersuchungen, die in Arianna Huffingtons Buch The Sleep Revolution zusammengefasst wurden, „ist Schlaf ein Leistungsverstärker … er beeinflusst jeden Aspekt unserer Gesundheit, von Diabetes über Krebs bis hin zu Herzerkrankungen und Alzheimer.“
Die National Sleep Foundation entdeckte, dass Schlafmangel Ihr Immunsystem negativ beeinflussen kann. Es verbindet auch schlechten Schlaf mit erhöhten Schwierigkeiten, sich von Herzinfarkten zu erholen, das Risiko, an Brust- und Prostatakrebs zu erkranken (sowie die Geschwindigkeit, mit der sich diese Krebsarten entwickeln), Demenz und Typ-2-Diabetes, unter anderem. Nichts davon ist, auch nur einen der starken psychischen Vorteile des Schlafes zu erwähnen.
Es gibt auch immer mehr Beweise dafür, dass mehr Ruhe Unternehmen tatsächlich Geld spart. Eine kürzlich von der Henley Business School in Großbritannien durchgeführte Studie ergab, dass Unternehmen, die eine viertägige Arbeitswoche (bei Vollzeitlohn) einführten, eine Steigerung der Produktivität, der Mitarbeiterzufriedenheit und der Gesundheit verzeichneten. Die Organisation schätzte, dass dieses Arbeitsmodell britische Unternehmen £ 104 Milliarden pro Jahr einsparen könnte (obwohl sie auch teilten, dass fast drei Viertel der Arbeitgeber besorgt wären, die Änderung vorzunehmen, und knapp die Hälfte der Mitarbeiter gab an, dass sie sich Sorgen machen würden andere Leute denken, sie seien faul).
Ich kann mich auf diese Sorge beziehen. Trotz meines Bewusstseins für die Bedeutung des Schlafes und trotz bewusster Bemühungen, ihn zu schätzen, habe ich auf einer gewissen Ebene immer noch das Gefühl, dass mein Bedürfnis nach Ruhe eine Art Schwäche oder optionales Extra ist, etwas, das ich mir verdienen muss. Brauchen Sie ein Nickerchen? Lass mich diese Arbeit zuerst erledigen, dann verdiene ich ein Nickerchen. Frühe Nacht? Es gibt so viele andere Dinge, die ich tun könnte oder sollte, zusätzlicher Schlaf ist kein Luxus, den ich mir gerade leisten kann. Gehirn müde und kämpfen, um zu funktionieren? Ruhe es nicht aus, indem du liest oder spazieren gehst, du Faulpelz!
Das ist nicht etwas, was ich besonders gerne zugeben möchte — es macht mich wie ein Heuchler, weil ich nicht praktiziere, was ich predige. Und das sind Dinge, die ich niemals einem Freund sagen würde. Warum rede ich so mit mir selbst?
Als Kultur haben viele Schriftsteller, Denker, Philosophen und Sozialwissenschaftler im Laufe der Jahre behauptet, dass wir irgendwann um die industrielle Revolution, als der weiter verbreitete Einsatz von Maschinen am Arbeitsplatz und zu Hause begann, die Art und Weise zu beeinflussen, wie wir über unseren Körper und unsere Produktivität denken. Die Schuld, die viele von uns empfinden, wenn sie sich ausruhen — mich eingeschlossen — kommt von einem größeren kulturellen Trend, der Profit und Produktivität über alles stellt. Der einfache Akt der Überprüfung unserer Gedanken über Ruhe kann uns helfen, sicherzustellen, dass wir ein Leben führen, das sich gut anfühlt, anstatt nur das aufzunehmen, was die Kultur um uns herum uns sagt, dass wir Prioritäten setzen sollten.
Ich frage mich, wie unser Leben (und unsere Welt) aussehen würde, wenn wir so leben würden, als ob wir wirklich glaubten, dass unser Bedürfnis nach Ruhe ein natürlicher und guter Teil unserer Existenz sei, anstatt einer unglücklichen Schwäche, eines etwas peinlichen Geheimnisses?
Anstatt uns selbst zu drängen, bis wir uns nicht mehr konzentrieren können, und dann unsere Telefone für eine sinnlose Scroll-Sitzung zu greifen, könnten wir Pausen während unserer Arbeitszeit einplanen und etwas Vorsätzliches tun, um uns während dieser Zeit aufzuladen, wie zum Beispiel eine nahe gelegene Kapelle zu besuchen, einen Spaziergang zu machen, einen Freund anzurufen oder einfach unseren Körper zu dehnen. Wir würden erfrischt zu unserer Arbeit zurückkehren und besser in der Lage sein, auf einem höheren Niveau zu produzieren.
Wenn wir wirklich glaubten, dass Ruhe wichtig ist, könnten wir unsere sozialen Kalender, Gewohnheiten und Abendroutinen so anpassen, dass wir pünktlich ins Bett gehen können und uns nicht schämen, Ereignisse zu verlassen (oder sie ganz zu überspringen), wenn wir uns müde fühlen. Wir könnten uns für einen besseren Urlaub für uns Mitarbeiter einsetzen und absichtlich alle Urlaubstage, die wir bei der Arbeit haben, mit Stolz nutzen, anstatt uns schuldig zu fühlen, als ob die Nutzung unseres bezahlten Urlaubs uns irgendwie schlechter oder weniger wertvoll macht Mitarbeiter als diejenigen, die zu beschäftigt und wichtig sind, um sich frei zu nehmen. Wir würden dazu beitragen, die Idee zu fördern, dass Geschäftigkeit und Burnout keine Ehrenzeichen sind, und arbeiten daran, eine Kultur zu schaffen, die Freizeit und Erholung respektiert und schätzt.
Indem wir dem Druck widerstehen, lange bei der Arbeit zu bleiben, nur um zu beweisen, wie fleißig und engagiert wir sind, indem wir unsere Denkweise über die Bedeutung der Ruhe ändern und indem wir diese anderen kleinen, aber mächtigen Veränderungen in unserem Leben vornehmen, tragen wir dazu bei, die Samen für eine gesündere, ausgeglichenere Gesellschaft zu pflanzen — nicht nur für uns selbst, sondern für alle um uns herum und für zukünftige Generationen. Sie könnten dazu beitragen, einen subtilen, aber dringend benötigten kulturellen Wandel herbeizuführen.
Wenn Sie sich mehr ausruhen, können Sie sich besser um Ihre Mitmenschen kümmern und Ihr bestes Selbst sein. Die Idee, einen nicht verhandelbaren Ruhetag zu haben – einen Sabbat —, den wir vergessen haben und den wir zurückfordern müssen, hat eine alte Weisheit.
Warum also nicht einen Moment Zeit nehmen, um über Ihre Beziehung zur Ruhe nachzudenken? Fragen Sie sich, ob Sie es schätzen — und wenn nicht, warum nicht. Fragen Sie sich, ob Sie in Ihrem Leben genug Platz für Ruhe schaffen — nicht als Belohnung, die Sie verdienen müssen, sondern als Grundbedürfnis, etwas, das Sie Ihrem Körper bieten müssen, um all die anderen erstaunlichen Dinge anbieten zu können, die Sie haben zu dieser Welt beitragen.
