Alles beginnt mit dem Jab. Es ist die wichtigste Waffe im Arsenal eines Boxers. Der Jab hilft, Ihre anderen Schläge einzurichten, und kann auch verwendet werden, um Ihren Gegner abzulenken, Finden Sie Ihre Reichweite und halten Sie Ihren Gegner von Ihnen fern. Wenn Sie die besten Ringtechniker in Aktion beobachten, haben sie alle gute solide Stöße.
Es gibt viele Variationen des Jab für jeden Boxstil, aber selbst die erfahrensten Boxer werfen den Jab falsch, was sie oft für Konter offen lässt. Wenn du ein besserer Boxer werden willst, musst du die Grundlagen richtig machen und wissen, wie man einen Jab richtig wirft.
Die Grundlagen eines Jab
Do’s:
- Halten Sie Ihre Wache (1): Viele Boxer fallen in die Gewohnheit, ihre Wache fallen zu lassen, wenn sie Schläge werfen. Wenn Sie den Jab werfen, stellen Sie immer sicher, dass Ihre hintere Hand hoch ist und Ihr Kinn schützt. Wenn nicht, dann können Sie erwarten, von einem Haken erwischt zu werden.
- Strecken Sie Ihren Arm aus (2): Um die meiste Kraft aus Ihrem Jab herauszuholen, sollte Ihr Jab schnell mit vollständig ausgestrecktem Arm geworfen werden. Es verleiht Ihren Schlägen Autorität und hilft, einen Druckkämpfer von Ihnen fernzuhalten.
- Drehen Sie Ihren Arm (3): Eine andere Methode, um die Kraft Ihres Jab zu erhöhen, besteht darin, Ihren Arm in der Mitte des Wurfs zu drehen. Sobald der Stoß geworfen ist, drehen Sie Ihren Arm so, dass Ihr Ellbogen nach außen zeigt und sich auch Ihre Faust dreht, sodass Ihre Handfläche nach unten zeigt.
- Halten Sie Ihr Kinn nach unten: Dies ist eine Gewohnheit, die in Sie gebohrt werden muss. Selbst wenn Sie getroffen werden, solange Sie Ihr Kinn nach unten haben, wird es die Auswirkungen des Schlags minimieren. Wenn Sie Ihr Kinn eingesteckt haben, schützt Ihre Schulter es automatisch, wenn Sie den Stoß werfen.
- Bring deinen Arm zurück: Egal, ob du das Ziel mit deinem Jab triffst oder verfehlst, bring es immer in seine ursprüngliche Position zurück. Sie sind dann in der richtigen Position, um erneut zu verteidigen oder anzugreifen. Lassen Sie Ihren Jab niemals aus oder lassen Sie ihn fallen, nachdem Sie ihn geworfen haben.
- Snap the Jab: Der Jab muss schnell und bissig geworfen werden, um den Gegner unvorbereitet zu erwischen. Drücke nicht mit dem Jab, weil er nicht nur langsamer ist, sondern auch nicht so viel Kraft produziert.
- Sei entspannt: Bevor du den Jab wirfst, bleib entspannt mit deinem Körper locker, um Energie zu sparen. Dies ermöglicht es Ihnen, Schläge viel glatter, schneller und häufiger abzufeuern. Ziehen Sie Ihre Faust nur in der Nähe des Aufpralls fest.
Don’ts:
- Lass deine Wache fallen (1): Dies ist eine schreckliche Angewohnheit, die du nicht aufheben solltest. Zu oft werden Kämpfer durch Haken verletzt oder ausgeschlagen, weil sie ihre Wache für einen Moment fallen gelassen haben. Sie können ab und zu damit durchkommen, aber es wird eine Zeit kommen, in der jemand mit guter Kraft diesen Fehler ausnutzt. Lass niemals deine Wache fallen.
- Reichweite / Ausfallschritt (2): Wenn dein Gegner außer Reichweite ist, dann greife nicht mit deinem Jab, auch wenn du denkst, dass du das Ziel treffen kannst. Wenn Sie dies tun, können Sie Ihren Arm beschädigen, aus dem Gleichgewicht geraten (Beine sind wie oben gezeigt zu weit auseinander) oder von einem Zähler erfasst werden. Eine gute Regel ist, dass Ihr Kopf immer hinter Ihrem vorderen Fuß sein sollte.
- Rückhand: Dies ist ein illegaler Schlag im Boxen. Einige Kämpfer tun es und kommen von Zeit zu Zeit damit durch, aber es ist ziemlich ineffektiv. Es trägt nicht viel Kraft und Sie werden völlig offen sein, wenn Sie verpassen.
- Lass den Jab raus: Wenn du deinen Jab geworfen hast, bring ihn immer zurück. Wenn Sie dies nicht tun, sind Sie offen für Gegenschläge oder Ihr Gegner kann Ihren Arm greifen, was zu Schäden führen kann.
- Stehen Sie gerade nach oben: Ihre Knie sollten jedes Mal gebeugt sein, wenn Sie einen Schlag werfen, insbesondere einen Stoß. Wenn du aufrecht stehst, wirst du eher mit einem Schlag erwischt und du wirst auch weniger Kraft produzieren.
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Double End Bags hilft, das Timing und die Genauigkeit Ihrer Jabs zu verbessern, vergleichen Sie die 5 am besten bewerteten hier.
Arten von Jabs
Step Jab
Wenn Ihr Gegner außerhalb der Reichweite ist, anstatt hineinzuspringen und zu erreichen, müssen Sie gleichzeitig einen Schritt vorwärts und einen Jab machen. Es erhöht die Leistung durch zusätzliche Bewegung und ermöglicht es Ihnen, sicher in Reichweite zu kommen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Schritte klein sind (nur wenige Zentimeter mit jedem Schritt abdecken) und nicht weit. Wenn Sie zu weit treten, sind Ihre Beine zu weit auseinander, wodurch Sie aus dem Gleichgewicht geraten.
Side Step Jab
Dies ist dasselbe wie der Step Jab, aber anstatt mit dem Jab vorwärts zu kommen, treten Sie zur Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie immer nach außen treten, damit Sie Ihren Gegner effektiv umkreisen können.
Dies ist großartig, um die Mitte des Rings zu kontrollieren und einen Druckkämpfer von Ihnen fernzuhalten, da Bewegung normalerweise ihren Rhythmus und ihr Gleichgewicht stört.
Body Jab
Der Jab zum Körper ist bei richtiger Anwendung äußerst effektiv. Es muss schnell aus Ihrer normalen Haltung geworfen werden und Sie müssen genauso schnell wieder in Ihre Position zurückkehren.
Im Wesentlichen machst du einen Schritt vorwärts, hockst dich hin und schießt den Jab gleichzeitig. Hocke dich nur tief genug, um eingehende Schläge zu vermeiden.
Der Body Jab kann auch verwendet werden, um den Gegner abzulenken und Schläge auf den Kopf auszuführen. Floyd Mayweather Jr. führt den Body Jab und Straight Right sehr gut aus.
Up Jab
Der ‚up Jab‘ ist eine unkonventionelle Art, den Jab aus dem Taillenbereich zu werfen. Es hat genau die gleichen Eigenschaften wie ein normaler Jab, aber es wird nur von unten geworfen.
Der Vorteil davon ist, dass Ihre führende Hand außerhalb des Sehvermögens Ihres Gegners liegt, daher wird er es normalerweise nicht erwarten oder kommen sehen. Es ist viel riskanter als alle anderen Arten von Stößen, daher müssen Sie schnell und genau damit umgehen. Sergio Martinez nutzt den Up Jab sehr.
Entfernungsmesser
Die Verwendung Ihres Jab als Entfernungsmesser eignet sich hervorragend zum Messen der Entfernung und zum Ablenken Ihres Gegners. Es ist nicht beabsichtigt, deinen Gegner unvorbereitet zu erwischen, ihn zu verletzen oder sogar zu schlagen.
Du legst einfach deinen Bleiarm heraus, aber nicht vollständig ausgestreckt und in die Sichtlinie deines Gegners, um ihn abzulenken, was es dir ermöglicht, die Gerade abzufeuern, sobald du in Position bist.
Finte Jab
Eine Finte ist ein Zug, der deinen Gegner dazu bringen soll zu denken, dass eine bestimmte Aktion stattfinden wird, wodurch er einen Zug macht.
Die Verwendung des Jab als Finte eignet sich hervorragend zum Einrichten Ihres geraden Schlags, insbesondere wenn Ihr Gegner Ihre Jabs häufig ausrutscht.
Der Clip rechts zeigt James Toney, wie er seinen Jab als Finte ausführt und seinen Gegner dazu bringt, seinen Kopf zu tauchen. Toney wusste, dass dies passieren würde, und reagiert schnell, indem er sein gerades Recht feuert.
Mastering the Jab
Wenn Sie zum ersten Mal die Boxhalle betreten, ist eines der ersten Dinge, die ein guter Trainer in Sie bohren wird, an Ihrem Jab zu arbeiten. Das sagt Ihnen, wie wichtig es ist, einen effektiven Jab zu haben, also müssen Sie jeden Tag daran arbeiten.
Die Double End Bag hilft Ihnen beim Timing und der Genauigkeit Ihres Jab, daher ist es vorteilhaft, wenn Sie Zugang zu einem haben. Sie können 5 der am besten bewerteten Doppelendtaschen hier auschecken.
Egal, welche Art von Stil Sie haben, es ist wichtig, mit einem Jab nach vorne zu kommen, und wenn Sie auf dem hinteren Fuß gegen einen Druckkämpfer kämpfen, ist ein anständiger Jab von entscheidender Bedeutung. Machen Sie alle Grundlagen des Jab zur Gewohnheit und Sie werden dadurch ein viel besserer Boxer.
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