Wie man jemanden dazu bringt, sich schlecht zu fühlen, wie er es mir angetan hat

Von: William Drake

Aktualisiert Februar 09, 2021

Medizinisch überprüft von: Elizabeth Strong

Wenn dir jemand Unrecht tut oder dich schlecht fühlen lässt, möchtest du vielleicht, dass Karma ihm eine kleine Rückzahlung schickt. Je nachdem, wie wütend Sie sind, planen Sie vielleicht sogar Ihre eigene Rache und versuchen herauszufinden, wie Sie sich so schrecklich fühlen können wie Sie. Es fühlt sich oft unfair und ungerechtfertigt an, nicht in der Lage zu sein, sich zu rächen oder gezwungen zu sein, die Dinge loszulassen. Wir möchten vielleicht, dass sich die andere Person so schlecht fühlt, wie wir uns gefühlt haben; Aber diese Art von Verhalten kann dazu führen, dass wir an giftigen Groll festhalten, der uns am Ende mehr Schaden zufügt.

Wir mögen uns fragen: „Warum behandeln manche Menschen andere so grausam?“ Wenn eine bestimmte Person dich immer unglücklich, traurig oder wütend macht, solltest du etwas dagegen tun? Ist es besser, es abzuschütteln und weiterzumachen, oder sollten Sie Ihre negativen Gefühle direkt ansprechen? In diesem Artikel werden wir über den besten Weg sprechen, mit gerechtfertigter Wut umzugehen.

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Helfen Sie ihnen zu erkennen, dass ihre Handlungen falsch waren

Wenn Sie glauben, dass jemand Ihnen Schaden zugefügt hat, ist eine der besten Möglichkeiten, ihnen zu helfen, zu erkennen, wie seine Handlungen Sie beeinflusst haben. Wenn Sie eins zu eins mit ihnen sprechen, Möglicherweise können Sie Einblick in das geben, was zwischen Ihnen beiden passiert ist, und eine andere Perspektive anbieten. Im besten Fall wird diese Person sehen, wie ihre Handlungen Sie verletzen, sich entschuldigen und dieses Verhalten in Zukunft vermeiden.

Um die bestmöglichen Erfolgschancen zu haben, sollten Sie Ihre Gedanken organisieren, bevor Sie mit ihnen sprechen, und sich darauf vorbereiten, was Sie ansprechen möchten. Tun Sie am besten, um in einer ruhigen, gleichmäßigen Stimmung zu sein, und sprechen Sie klar und prägnant, ohne auf Tangenten zu gehen, die nichts mit dem zu tun haben, was passiert ist. Es kann sogar hilfreich sein, zu üben, was Sie sagen möchten, oder das Gespräch mit jemandem zu spielen, dem Sie zuerst vertrauen.

Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass die Person, der Sie gegenüberstehen, nicht versteht oder zustimmt, dass ihre Handlungen falsch waren. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise zustimmen, nicht zuzustimmen, aber zumindest hatten Sie die Möglichkeit, Ihre Gefühle auszudrücken. Hoffentlich hilft es, die negativen Gefühle, die Sie erlebt haben, zu zerstreuen, wenn Sie Ihre Meinung respektvoll äußern. Wenn nicht, gibt es andere Möglichkeiten, wie Sie diese negative Energie beseitigen können.

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Vergeltung ist nicht der Weg

Es ist möglich, dass diese Person etwas Unverzeihliches getan hat. Sie könnten das Bedürfnis verspüren, sich zu rächen, um Ihren Stolz zu retten. Dies ist zwar verständlich, aber für niemanden eine gesunde Option. Es bringt auch nichts.

Obwohl Sie sich im Moment bestätigt fühlen, ist es unwahrscheinlich, dass das Gefühl anhält. Dann müssen Sie sich zusätzlich zu der Schuld, die mit der Vergeltung einhergeht, mit den Gefühlen der ursprünglichen Ungerechtigkeit auseinandersetzen. Wenn Sie glauben, dass das, was sie getan haben, unverzeihlich ist, können Sie sich dann nicht selbst vergeben? Bist du dir sicher? Wir empfehlen niemals, jemanden emotional oder körperlich zu verletzen. Wenn Sie bereits versucht haben, mit ihnen zu sprechen, ist es an der Zeit, andere Optionen in Betracht zu ziehen.

Emotionen verarbeiten

Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied darüber, was passiert ist. Sie werden wahrscheinlich zustimmen, dass Ihnen Unrecht getan wurde, und manchmal kann die Validierung genau das sein, was Sie brauchen, um etwas hinter sich zu lassen. Alternativ können sie eine andere Perspektive auf die Angelegenheit bieten, die es Ihnen ermöglicht, weiterzumachen.

Es ist auch eine gute Idee, mit den Gefühlen zu sitzen, die Sie erleben. Gefühle vergehen schließlich; Wie eine Welle brechen sie schließlich am Ufer. Je besser du es schaffst, mit Gefühlen zu sitzen und sie passieren zu lassen, desto besser wirst du erkennen, dass diese Gefühle dir nicht schaden werden. Oft ist das Schlimmste, was sie tun können, dass Sie sich für eine Weile unwohl fühlen. Es macht keinen Spaß, aber es ist besser als mit den Folgen umzugehen, wenn Sie sich rächen. Und denken Sie darüber nach, wie Sie sich durch Vergeltung fühlen werden. Wird es dich nicht auf die gleiche Ebene bringen wie die Person, die du nicht magst? Verarbeiten Sie diese Gefühle und fahren Sie fort.

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Mitgefühl

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Denkweise zu ändern, besteht darin, Mitgefühl für die Person zu haben, die Ihnen Unrecht getan hat. Könnte es sein, dass sie dich ausgepeitscht haben, weil sie auf etwas reagiert haben, das in ihrem eigenen Leben passiert ist? Vielleicht geht es gar nicht um dich. Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass Sie Kollateralschäden in etwas waren, das völlig unabhängig von Ihnen war.

Mitgefühl für andere kann uns die Möglichkeit geben, andere besser zu verstehen und zu sehen, dass sie sich nicht so sehr von uns unterscheiden. Natürlich macht es bestimmte Handlungen nicht in Ordnung, aber es kann uns helfen zu verstehen, was sie verursacht hat.

Grenzen

Schließlich Grenzen setzen. Gesunde Grenzen in Beziehungen stellen sicher, dass jeder Einzelne so behandelt wird, wie er es verdient. Kommunizieren Sie Ihre Überzeugungen und Gefühle ehrlich, um gesunde Grenzen zu setzen, damit Sie sich beide respektiert und verstanden fühlen. Wir bringen anderen bei, wie Sie uns behandeln sollen, und mit gesunden Grenzen können Beziehungen gedeihen,

Suchen Sie den Abschluss durch Beratung

Wenn Sie sich entscheiden, die Wut, die Sie gegenüber dieser Person empfinden, loszulassen, stellen Sie möglicherweise fest, dass es nicht einfach ist, dies alleine zu tun. Ein Berater kann Ihnen helfen, zu verarbeiten, was sie getan haben, und Ihnen helfen, sich damit abzufinden.

Eine immer größere Anzahl von Forschungsergebnissen weist auf die Online-Therapie als wirksame Methode hin, um Menschen mit starken Emotionen wie Wut oder Traurigkeit zu helfen, diese Gefühle zu bewältigen. In einer Studie untersuchten die Forscher beispielsweise die Auswirkungen der Online-Therapie auf Personen, die schädlichen oder destruktiven Ärger hatten, und stellten insbesondere die negativen Auswirkungen auf zwischenmenschliche Beziehungen fest. Die Studie ergab, dass Online-Beratung dazu beitragen kann, die Wut der Teilnehmer signifikant zu reduzieren. Online-Therapieplattformen bieten häufig Fernzugriff auf Ressourcen, einschließlich Beratung, interaktive Übungen, und Bildungsressourcen, Dies kann Personen helfen, die mit komplizierten Emotionen zu tun haben, um die Behandlung durchzuarbeiten, auch wenn sie nicht in Sitzungen sind.

Wie oben erwähnt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Emotionen loszulassen, die aus einem Konflikt mit einem Freund oder geliebten Menschen entstehen, ist die Online-Therapie da, um Ihnen zu helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Mit BetterHelp haben Sie die Möglichkeit, völlig anonym an einer Therapie teilzunehmen. Sie müssen Ihre Kontaktinformationen bei der Registrierung nicht angeben – wählen Sie einfach einen „Spitznamen“ und Ihre Identität wird geschützt. Und weil es keine teuren Büros oder ähnliche Ausgaben gibt, ist die Online-Therapie durch BetterHelp oft günstiger als die traditionelle, persönliche Therapie. Mitgliedschaften mit BetterHelp beginnen bei $ 60 pro Woche, und Sie können jederzeit kündigen. Ein lizenzierter Online-Berater kann Sie auf dem Weg zum Loslassen ungesunder Emotionen führen, die auf bestimmte Menschen in Ihrem Leben gerichtet sind. Lesen Sie unten für Bewertungen von Better Therapeuten, von denen, die Hilfe in der Vergangenheit gesucht haben.

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Bewertungen des Beraters

„In meiner kurzen Zeit bei Teneka fühle ich mich besser verstanden und unterstützt, als ich es für möglich gehalten hätte. Nach unserer allerersten Sitzung machte sie mich auf eine neue Art und Weise auf so viel aufmerksam, dass ich noch nie zuvor an Dinge gedacht hatte. Ich freue mich wirklich auf meine Sitzungen und habe das Gefühl, dass sie mir geholfen hat, tiefe Herausforderungen und Verletzungen aufzudecken, die ich als Kind erlebt habe und die meine Sichtweise auf mich und mein Leben wirklich verändert und geprägt haben. Ich liebe es, dass sie ehrlich, aber positiv ist. Von einem niedrigen Platz im Leben kommend, ist es oft dieser kleine Lichttag, der jemanden aus der überwältigenden Dunkelheit herausholen kann. Ich bin so dankbar, dass ich gesegnet bin, mit Teneka zusammenzuarbeiten.“

“ Mary Smith ist sehr nachdenklich und eine großartige Zuhörerin. Ich kann sagen, sie hat viel Erfahrung im Umgang mit vielen Situationen und Menschen, Das gibt mir Trost. Sie bleibt immer auf dem richtigen Weg mit meinen Anliegen und Zielen, und bietet immer relavent Vorschläge und Werkzeuge, die mir helfen, Probleme zu erobern. Ich empfehle Mary Smith auf jeden Fall jedem, der sich in seinen toxischen Wegen festgefahren fühlt, die durch schwierige vergangene Erfahrungen entstanden sind, aber Sie wollen überwinden. Ich glaube, Mary hat die Fähigkeiten, jemandem zu helfen, der sich wirklich zum Besseren verändern will.“

Fazit

Das Gefühl, dass wir zu jemandem zurückkehren müssen, kann giftig sein und unsere Gedanken und Handlungen auf negative und ungesunde Weise beeinflussen. Uns allen wurde an dem einen oder anderen Punkt Unrecht getan, aber es liegt Licht vor uns. Ihre Gefühle für diese andere Person ändern sich möglicherweise nie vollständig, Aber Sie können lernen, Ihren Groll um Ihres eigenen Glücks willen loszulassen. Wirklich erfüllende Beziehungen sind möglich – alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Machen Sie heute den ersten Schritt.