Wie man mit einigen Entgiftungssymptomen umgeht, wenn man vegan wird

Die Wahl zu treffen, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen (oder besser noch, eine pflanzliche Ernährung, die Vollwertkost betont), ist eine der besten gesundheitlichen Entscheidungen, die jeder treffen kann, oder sogar danach streben, in. Allein das Konzept, mehr Pflanzen anstelle von Tieren zu essen, ist ein bemerkenswerter Weg, um Ihre Langlebigkeit zu verbessern, Ihre Geschmacksknospen zu optimieren, um gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen, Ihre Stimmung und Hormone auszugleichen und Ihre Chancen zu erhöhen, Krankheiten mit jedem einzelnen Bissen vorzubeugen. Oder vielleicht haben Sie die Wahl getroffen, dies für Ihr Budget, die Umwelt und die Tiere zu tun, von denen eine pflanzliche Ernährung profitiert. Was auch immer der Fall ist, wissen Sie, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben und wahrscheinlich mehr gesundheitliche Vorteile erleben werden, als Sie sich jemals vorgestellt haben, wie z. B. Krebsprävention, Blutzuckervorteile, Verdauungsverbesserungen und sogar eine energischere und glücklichere Stimmung dank all der nährstoffreichen Eigenschaften Eine pflanzliche Ernährung hat.

Selbst die besten Entscheidungen für unsere Gesundheit sind mit Herausforderungen verbunden

Aber seien wir ehrlich — nicht alles ist Regenbogen und Sonnenschein, wenn Sie den Wechsel vornehmen, auch wenn Sie völlig begeistert von der Ernährung sind und mehrere gesundheitliche Vorteile erleben. Viele Menschen, die in eine pflanzliche Ernährung übergehen, durchlaufen eine Entgiftungsphase. Nicht Ihre typische Detox-Diät, wo Sie auf Mahlzeiten überspringen oder einfach nur Saft trinken die ganze Woche, Entgiftung von tierischen Produkten ist ein echtes Problem, das Sie beachten müssen. Es kann Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und sogar Gefühle der Traurigkeit beinhalten, wenn Sie lernen, alte Traditionen rund um Mahlzeiten mit Fleisch, Milchprodukten, Eiern oder Geflügel loszulassen und sich an das Konzept zu gewöhnen, andere Lebensmittel zu essen, als Sie es vielleicht gewohnt sind.

Viele Menschen gehen davon aus, dass dies Anzeichen dafür sind, dass ihr Körper mit einer pflanzlichen Ernährung nicht gut umgeht, aber das ist immer wahr. Detox ist ein echtes Problem, das die meisten Menschen durchmachen; es kann eine Woche dauern, ein Monat, und für manche Menschen, Es kann alle paar Monate für ein paar Tage auftreten, wenn der Körper sich weiterhin von alten Toxinen befreit, Hormone, Quecksilber, Pestizide, Bakterien, und andere schädliche Dinge, die in den meisten Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommen.

Umgang mit negativen Emotionen

Viele Menschen wissen nicht, wie sehr sie emotional an bestimmte Lebensmittel gebunden sind. Zum Beispiel, wenn eine Ihrer Lieblingserinnerungen darin besteht, sich hinzusetzen und als Kind mit Ihren Eltern Hühnchen- oder Rindfleischburger am Tisch zu genießen, oder wenn Sie am Samstagmorgen einen Teller mit Speck und Eiern von Mama oder Oma haben, lächeln Sie nur mit Wärme und guten Emotionen, Die Idee, diese Gerichte nicht mehr zu essen, kann ein wenig deprimierend sein. Aber erkenne, dass du nicht an das Essen gebunden bist; Sie sind an die Erinnerung um das Essen gebunden, die die Stärke dieser Emotion verstärkt.

Physiologisch gesehen ändern sich auch die Hormone Ihres Körpers, wenn Sie aufhören, tierische Produkte zu essen, und der Körper vieler Menschen ist empfindlicher als andere. Wenn sich Hormone verändern und stabilisieren, erkennen Sie, dass emotionale Veränderungen normal sind. Eine einzigartige Sache, auf die hingewiesen werden muss, ist, dass eine pflanzliche Ernährung aufgrund der Art und Weise, wie sie überschüssige Hormone aus tierischen Lebensmitteln im Körper ausschleust, sehr bewusstseinserweiternd sein kann. Während dies geschieht, kann der Körper emotional und physisch fast einen Schock durchmachen. Wenn Sie emotionale Veränderungen erleben, wissen Sie, dass dies völlig normal ist, und haben Sie keine Angst. Sehen Sie sich einige Tipps für den Übergang von Ihren traditionellen Lieblingsgerichten an und erfahren Sie, wie sich Ihre Ernährungsgewohnheiten auf Ihre Hormone auswirken, um mehr über die physiologischen Veränderungen zu erfahren, die auftreten, wenn Sie aufhören, tierische Proteine zu essen.

Wie man mit körperlichen Veränderungen umgeht

Während sich Ihr Körper von vielen Quellen schädlichen tierischen Proteins reinigt, das in Ihren Zellen gespeichert ist, denken Sie daran, dass sich Ihre Leber, Ihr Verdauungssystem, Ihre Nieren und Ihr Lymphsystem im „Reinigungshaus“ -Modus befinden. Seien Sie sich dessen bewusst und wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich ein wenig (oder viel) müder als gewöhnlich sein werden, weil sie das alles wegfegen, ohne dass Sie mehr von diesen Lebensmitteln essen, um die Entgiftung zu verlangsamen. kann erhöhte Badezimmerzeit erfahren (was eine gute Sache ist!), und kann sogar Kopfschmerzen haben. Es fühlt sich ein wenig wie die Grippe an und kann am Anfang anstrengend sein, wenn Ihre Ernährung vorher besonders giftig war. Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Körper sich selbst reinigt; Sei geduldig und warte die Dinge ab, sie werden besser!

Stellen Sie sicher, dass Sie während dieser Zeit, wenn möglich, eine sehr saubere Ernährung mit sehr wenig verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen. Auf diese Weise kann Ihr Körper seine Arbeit besser erledigen, sodass Sie sich viel schneller am besten fühlen können. Denken Sie daran, je sauberer die Nahrung ist, die Sie Ihrem Körper geben, desto besser kann er Nahrung zur Entgiftung und Versorgung mit Nährstoffen als Brennstoff verwenden. Gemüse, rohe Nüsse und Samen sowie deren Milch und Butter; komplexe Kohlenhydrate aus glutenfreiem Getreide und Wurzelgemüse, Bohnen, Hülsenfrüchten; zusammen mit gesunden Fetten wie Oliven, Kokosnuss, Nüssen und Avocado sind alle eine gute Wahl. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Protein aus Samen, Gemüse und vielen Körnern zu sich nehmen, und denken Sie daran, dass alle Gemüse und Gemüse auch Eiweiß enthalten. Hier finden Sie einige nützliche Tipps zur Fehlerbehebung, wenn Sie besonders unangenehme Probleme haben.

Umgang mit Hautveränderungen

Wenn Ihr Körper reinigt, kann er einige dieser Giftstoffe aus Ihren Organen und Zellen durch Ihre Haut ausstoßen. Das ist normal, macht aber nicht immer Spaß, wenn Sie zu einem großen Meeting oder einer Präsentation bei der Arbeit erscheinen oder an einem wichtigen Datum teilnehmen! Denken Sie jedoch daran, dass dies normalerweise nur von kurzer Dauer ist und normalerweise in einer Woche verschwindet, solange Sie kein Lebensmittel essen, gegen das Sie allergisch sind (wie Gluten, Soja, Nüsse, die viele der häufigsten sind).

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln mit hohem Vitamin C-Gehalt, die Ihre Haut reinigen und die Entgiftung noch weiter beschleunigen. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Brokkoli, Zitrusfrüchte, Beeren, Spinat, Grünkohl, Äpfel, Ananas, Papaya, Süßkartoffeln und Paprika. Achten Sie auch darauf, Lebensmittel zu essen, die reich an Beta-Carotin (Vitamin A) sind, das die Haut klärt und einen gesunden Glanz fördert. Vitamin A-reiche Lebensmittel sind Süßkartoffeln, Kürbis, Winterkürbis, Karotten, Spinat, Grünkohl, Rüben und Kohl, Mangold, Spirulina und Goji-Beeren.

Vergessen Sie nicht Ihre gesunden Omega-3-Fette; diese Fette fördern die Heilung der Haut und der inneren Organe, reduzieren Entzündungen, stabilisieren Ihren Blutzucker (was auch Ihrer Haut zugute kommt) und sind auch ideal für den Geist, um die emotionale Gesundheit zu verbessern. Omega-3-reiche pflanzliche Lebensmittel umfassen Walnüsse, Chia, Flachs, Hanf, Kürbiskerne, Mandeln, Avocados und Acai-Früchte. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut auch mit einem natürlichen Reinigungsmittel waschen und für diejenigen, die Make-up verwenden, waschen Sie es mit etwas frei von Chemikalien wie Kokosöl.

Umgang mit der Umstellung Ihrer Mahlzeiten

Wenn es darum geht, Ihre Mahlzeiten zu wechseln, gibt es so viele Möglichkeiten, wie Sie lernen können, tierische Proteine durch pflanzliche Lebensmittel zu ersetzen. Öffnen Sie Ihren Geist für das Konzept, zwischen unbegrenzten Mengen an Produkten, Nüssen, Samen, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchten und Früchten wählen zu können. Dann finden Sie alle Arten von Kombinationen, die Ihren Bedürfnissen und Geschmacksknospen am besten entsprechen. Schauen Sie sich unseren FAQ-Bereich in unserem Leitfaden zur pflanzlichen Ernährung an, um zu erfahren, wie Sie den Übergang einfacher gestalten können; sie erhalten auch viele Informationen, die Sie über Nährstoffe benötigen, die Ihr Körper benötigt.

Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper ausreichend Schlaf benötigt, mindestens acht Stunden pro Nacht. Ihr Körper entgiftet, heilt und repariert, während Sie sich ausruhen; Lassen Sie es seine Arbeit machen und Sie werden sich auch am nächsten Tag viel besser fühlen. Achten Sie darauf, eine regelmäßige Trainingsroutine beizubehalten und entgiftende Aktivitäten wie Yoga und heiße Bäder auszuprobieren. Verbringen Sie Zeit in der Natur, mit Freunden, die lachen und kommunizieren (wovon die meisten von uns nicht genug tun) und haben Sie Spaß in der Küche! All diese Dinge halten unseren Körper gesund, obwohl wir sie oft zu vergessen scheinen.

Denken Sie daran, Entgiftung ist vorübergehend, aber eine positive gesunde Veränderung kann lebensverändernd sein. Facebook Instagram

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