Wie Slackline Sie? Wenn Sie neu im Slacklinen sind, kann die Idee, eine 1 „oder 2“ breite Slackline zu laufen, einschüchternd wirken. Aber die Wahrheit ist, dass Sie kein Balance-Meister sein müssen, um „die Linie zu gehen.“ Befolgen Sie diese praktischen Tipps, und werfen in ein wenig Ausdauer und Geduld, und Sie werden auf einer Slackline in kürzester Zeit balancieren.
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Stellen Sie die Linie niedrig ein
Dies mag offensichtlich sein, aber wenn Sie die Slackline niedrig auf den Boden stellen, wird nicht nur Ihre Angst vor Stürzen verringert, sondern es wird auch einfacher, auf und von der Linie zu kommen (was oft passieren wird, wenn Sie anfangen!).
Wir empfehlen, die Linie für Kinder 1,5 bis 2 Fuß über dem Boden und für Erwachsene 2 bis 2,5 Fuß hoch einzustellen. In diesen Höhen sollten Sie die Linie über eine kürzere Spannweite (von etwa 10 bis maximal 20 Fuß) einstellen, da die Linie in der Mitte durchhängt. Je länger die Linie, desto mehr sag.
Tipp: Verwenden Sie einen Satz Slackline-Ständer, um die Linie für Anfänger leicht in die richtige Höhe zu bringen.
Stellen Sie sicher, dass die Linie fest ist
Je enger Sie die Slackline herunterrasten, desto weniger Schwanken und springen Sie beim Gehen. Erfahrene Slackliner bevorzugen oft eine „lose“ Linie, um Tricks auszuführen, auf der Linie zu surfen und zu hüpfen. Für Anfänger kann jedoch all diese zusätzliche Bewegung in der Linie es schwierig machen, oben zu bleiben.
Wir empfehlen ein 2 „breites Anfänger-Slackline-Kit mit einem hoch bewerteten Ratschensystem und einer TÜV-zertifizierten und getesteten Linie. Dies gibt Ihnen das Vertrauen, die Linie so weit festzuziehen, wie es die Ratsche zulässt. Eine engere Linie ist viel steifer … fast wie auf einer 2 „Planke zu Fuß.
Tipp: Wenn Sie Probleme haben, die Leine fest genug zu halten, versuchen Sie Folgendes: Ziehen Sie Ihre Leine herunter und lassen Sie dann einen Partner am anderen Ende der Leine sitzen, von wo aus Sie beginnen, wenn Sie zum ersten Mal auf der Leine stehen. Dies verleiht der Schnur zusätzliche Spannung und Steifigkeit und verhindert, dass sie schwankt.
Gleichgewichtshilfe verwenden
Die meisten Menschen – selbst die koordiniertesten und ausgeglichensten unter uns – können nicht länger als ein paar Sekunden auf der Slackline bleiben, wenn sie anfangen. Dies kann frustrierend und besiegt sein.
Deshalb empfehlen wir, eine „helfende Hand“ zu bekommen, wenn Sie anfangen, Vertrauen aufzubauen und Ihnen ein Gefühl dafür zu geben, die Linie zu gehen. Bringen Sie einen Partner dazu, mit ausgestrecktem Unterarm neben Ihnen zu gehen. Sie können entweder ihren Arm festhalten, während Sie gehen, um eine Gleichgewichtsunterstützung zu erhalten, oder Sie können loslassen und den Arm nur greifen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren.
Tipp: Wenn Sie keinen Partner haben, verwenden Sie eine Helpline (viele Anfänger-Kits enthalten eine Helpline). Diese können über der Slackline aufgestellt werden und geben dir etwas, an dem du dich festhalten kannst, während du die Linie gehst.
Muskelgedächtnis aufbauen
Eine lustige Sache passiert den meisten Menschen, wenn sie ihr erstes Bein auf die Slackline legen … es fängt an zu zittern. Sehen Sie die wackeligen Beine dieser Turner, wenn sie es zum ersten Mal versuchen.
Wir geben nicht vor, die biomechanischen und neuromuskulären Gründe dafür zu kennen; wir wissen nur, dass es passiert. In der Regel verschwindet dies nach den ersten paar Sitzungen, sobald Sie ein Muskelgedächtnis entwickelt haben.
Deshalb ist es so wichtig, am Anfang ein wenig Hilfe zu bekommen. Es ermöglicht Ihnen, schneller Vertrautheit und Muskelgedächtnis auf der Linie aufzubauen.
Tipp: Wenn Sie über 16 Jahre alt sind, sollten Sie nach den ersten Versuchen auf einige Muskelkater in der Rumpfmuskulatur vorbereitet sein. All die kleinen Beugemuskeln in deinem Kern bekommen ein verrücktes Training, während du versuchst, dein Gleichgewicht zu halten!
Schuhe oder Barfuß?
Manche sagen, fang barfuß an. Wir sagen, fangen Sie mit Schuhen an. Der Vorteil des Startens barfuß ist ein mit einem besseren „Gefühl“ auf der Linie, aber dieser Vorteil ist sehr klein. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie nur, wach zu bleiben. Ein besseres Gefühl ist die geringste Ihrer Sorgen. Schuhe sind auf der Linie viel bequemer und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie abrutschen (nackte Füße können verschwitzt und glatt werden). Es ist auch eine bequemere Landung auf dem Boden mit Schuhen, wenn Sie herunterfallen.
Geradeaus starten, geradeaus laufen
“ Montage“ Die Linie ist der Prozess des Aufstehens auf der Slackline und ist der wichtigste Teil des Lernens. Beginnen Sie mit einem Bein auf dem Boden und einem Bein auf der Linie (in der Länge entlang der Linie). Dann „Pop up“ auf die Linie mit dem Fuß, der auf dem Boden ist. Es wird sich wie ein bisschen Bounce anfühlen.
Sobald Sie auf der Linie sind, widerstehen Sie der Versuchung, mit den Füßen in einem Winkel von 90 Grad zur Linie seitlich auf der Linie zu stehen. Dies ist eine fortgeschrittenere Haltung und eine schwierigere Art zu beginnen. Halten Sie beide Füße auf die Slackline gerichtet.
Halten Sie Ihre Augen auf einen festen Punkt
Sobald Sie auf der Linie sind, suchen Sie nach einem festen Punkt direkt davor, auf den Sie Ihre Augen richten können. Die meisten Menschen neigen dazu, auf ihre Füße zu schauen. Das Problem hierbei ist, dass sich die Linie wahrscheinlich ziemlich stark bewegt, wenn Sie Ihr Gleichgewicht aufbauen. Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie einen festen, unbeweglichen Punkt beobachten, als Ihre zitternden Füße.
Balancieren Sie mit Ihren Händen
Wenn Sie die besten Slackliner der Welt beobachten, werden Sie feststellen, dass der größte Teil ihres Balancierens mit den Händen von den Seiten erfolgt. Eine Bewegung der Hand hier und eine Biegung des Arms dort ist alles, was benötigt wird, um auf der Linie zu bleiben. Sehr selten werden Sie High-Level-Slackliner sehen, die ein Bein herausstrecken. Hier ist ein gutes Videobeispiel.
Dies liegt daran, dass das Ziehen eines Beins von der Linie Ihre Gleichgewichtspunkte um die Hälfte reduziert. Sie werden wahrscheinlich auch mit Ihren Beinen überkorrigieren. Wenn Sie anfangen, werden Sie wahrscheinlich Ihre Beine für das Gleichgewicht verwenden, aber wir empfehlen, so viel wie möglich nur mit Ihren Armen und Händen zu üben. Hand „up and out“ ist eine gute Faustregel.
Übe weiter!
Hoffentlich haben Sie diese Tipps nicht eingeschüchtert! Die Wahrheit ist, dass jeder eine Slackline laufen kann. Wir haben alle gesehen, von 5-jährigen Kindern bis zu Opas, die aufgestanden sind und auf eine Slackline gegangen sind. Es besteht eine gute Chance, dass Sie beim zweiten oder dritten Versuch slacklinen.
Die wichtigsten Zutaten scheinen Übung und Ausdauer zu sein, also gib nicht auf!
