¿Está cansado de dejar que el mundo dicte lo que debe o no debe hacer?
En’ The Responsible Self’, Robert Baird dice que aprender a expresarse de una manera productiva es esencial para vivir una vida auténtica, segura y saludable.
A menudo guardamos nuestras emociones para nosotros mismos porque tememos la posible reacción negativa que nuestras palabras o acciones puedan crear. Pero la clave es expresarse de una manera que produzca un resultado positivo tanto interna como externamente.
A continuación se presentan 4 consejos para expresarse de manera efectiva para mejorar su salud mental, así como para ayudar a las personas que lo rodean a comprender su punto de vista.
Reconoce tus emociones
Es común suprimir tus emociones porque te avergüenzas y te avergüenzas de tenerlas. Por ejemplo, haces un plan con tu amiga para quedar, pero ella se olvida de aparecer. En esta situación, está bien sentirse triste o enojado. Acercarte a tus emociones de esta manera te ayudará a estar en mejor contacto con tus sentimientos y, por lo tanto, a reducir la ansiedad y la depresión en tu vida. Esto es vital para mejorar su estado de salud mental.
Escribe sobre tus sentimientos
Escribir sobre tus emociones en un diario o cuaderno puede ser una excelente manera de conectarte contigo mismo. También ayuda a validar sus sentimientos, lo cual es importante, ya que comprenderá sus gustos y disgustos a través de este proceso.
Verbalice sus sentimientos de una manera productiva
Es importante descubrir cómo traducir sus emociones de un estado crudo y sin editar en algo productivo que no lo lastimará a usted ni a los demás a su alrededor. Por ejemplo, en lugar de gritarle a alguien y decirle que lo odias, usa el diario para descubrir diferentes formas de expresarlo de una manera que sea productiva para tu relación con esa persona.
Expresar tus emociones de una manera productiva es difícil y requiere práctica. Si puede implementar esto en su propia vida, verá una mejora significativa en la forma en que los demás a su alrededor se involucran con usted, así como la tranquilidad que puede generar para usted.
Exprésate creativamente
La escritura, el baile, la música y la moda son puntos de venta fantásticos para expresar emociones internas y hacerte feliz. Por ejemplo, si te sientes triste, puedes elegir un atuendo aburrido, o si te sientes feliz, puedes elegir usar colores brillantes para retratar esa sensación. Puede ser una gran manera de conectarse contigo mismo y con los demás en tu estado emocional.
De la misma manera, los accesorios pueden ser una excelente manera de reflejar tus emociones, así como quién eres como persona, lo que es vital para ser tu ser más auténtico. Ser auténtico en tu vida es esencial para tu salud mental y felicidad.
