5 Razones por las Que el Sol Te Hace Tan Cansado

Un poco de sol tiene sus ventajas: una afluencia de vitamina D que mejora el estado de ánimo y condiciones climáticas ideales para actividades al aire libre, para empezar. También tiene sus contratiempos:quemaduras de sol y esa sensación completamente limpia de dormir la siesta.

Todos sabemos qué causa las quemaduras solares. Pero, ¿qué tiene el sol que es tan drenante?

Resulta que hay un montón de razones por las que los rayos hacen que quieras dormir en el sofá. Algunos de ellos son de biología simple, pero otros son más controlables. Sigue leyendo para descubrir por qué un día soleado te da tanto sueño y qué puedes hacer para revivir tu energía rápidamente.

Razón por la que estás cansado: Estás deshidratado

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Cuando tienes calor, como es probable que sea el caso si el sol te golpea la espalda, sudas más, lo que te hace perder agua y electrolitos más rápido de lo que lo harías normalmente, dice el Dr. Sogol Javaheri., internista y médico de medicina del sueño en el Brigham and Women’s Hospital en Boston, MA.

Que puede dejarte deshidratado, lo que puede ser agotador. Esto se debe a que la deshidratación puede aumentar el grosor de la sangre, lo que significa que el corazón tiene que trabajar más duro y más rápido para que la sangre llegue al cerebro.

Así que haz que sea tu negocio beber, simplemente evita las bebidas que contengan cafeína o sean alcohólicas, ya que pueden empeorar la deshidratación.

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, pero beber agua no va a ser suficiente, dice el Dr. Javaheri. También querrás comer algo salado, como un pepinillo o unos sorbos de una bebida deportiva, para reemplazar el sodio que estás perdiendo. El sodio es importante, ya que ayuda a regular el equilibrio de líquidos de su cuerpo.

Entonces, ¿cómo sabes que estás recibiendo suficiente? No hay una recomendación única para la ingesta de líquidos, así que vigila tu orina para saber cómo te está yendo. Quieres que tu corriente sea clara y amarillenta. (Averigua qué más dice el color de tu orina sobre tu salud.)

Razón por la que estás cansado: Tu cuerpo trabaja horas extras

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Sin embargo, no solo el sudor contribuye a la fatiga relacionada con el sol. El calor del sol eleva la temperatura interna de tu cuerpo, dice la doctora Melissa Levin, dermatóloga de Marmur Medical en la ciudad de Nueva York.

» Tu cuerpo siempre está trabajando, ya sea frío o caliente, para mantener una temperatura corporal en algún lugar del rango de 98,6 grados. Por lo tanto, cuanto más caliente esté afuera, más difícil será el trabajo de su cuerpo para mantener su temperatura», dice el Dr. Javaheri. «Eso es agotador. Utiliza mucha energía y aumenta el metabolismo de su cuerpo.»

Su movimiento, entonces, es hacer lo que pueda para mantener su cuerpo fresco, una tarea difícil durante los días más calurosos del verano. Pero un poco de planificación proactiva puede ayudar.

» Tenga en cuenta que la radiación ultravioleta del sol es más fuerte de 10 a.m. a 3 p. m.», dice el Dr. Levin. Por lo tanto, minimizar la actividad al aire libre en ese momento es clave para preservar su energía. Si debe estar al aire libre, busque sombra, lo que puede ayudarlo a no sobrecalentarse y sentirse agotado.

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Razón por la que estás cansado: Te quemaste por el sol

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Uh oh, la has cagado: Ya sea que te hayas saltado el protector solar por completo o que hayas cometido uno de estos 7 errores sorprendentes de protección solar, ahora estás sufriendo una quemadura solar.

Además de sentirse súper doloroso, es probable que su quemadura también lo agote. Esto se debe a que las quemaduras solares en sí también aumentan la temperatura del cuerpo y también causan deshidratación. Uno de los grandes síntomas es la fatiga, dice el Dr. Levin.

Su mejor apuesta es la prevención aquí. Si estás evitando el protector solar porque crees que se siente asqueroso o tarda demasiado en aplicarse, te tenemos cubierto: echa un vistazo a los 7 mejores protectores solares para cada tipo de chico. Si ya está frito, asegúrese de beber más agua de lo habitual, ya que eso puede ayudar a hidratar la piel de adentro hacia afuera. Luego, pruebe estos 5 productos para aliviar las quemaduras solares para calmar su piel sensible también.

Razón por la que estás cansado: Simplemente estás haciendo más de lo habitual

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Por supuesto, también es cierto que cuando estamos de vacaciones o simplemente pasamos unas horas al sol, es más probable que estemos activos: surfeando, corriendo en la playa o nadando, en lugar de estar tumbados en un sofá.

Cuando estamos activos, nuestros cuerpos crean más una sustancia química llamada adenosina, lo que nos cansa, dice el Dr. W. Christopher Winter, asesor del sueño para la salud de los Hombres. En esta medida, dice: «Un contador nunca se sentirá tan somnoliento como un atleta de clase mundial.»

Combine la actividad con los otros efectos drenantes del sol, y no es de extrañar que esté listo para dormir un poco. Por lo tanto, si necesita tener los ojos claros y energía durante horas y horas, es posible que desee cambiar su carrera matutina en la playa a un evento bajo las estrellas. (O haz ejercicio en casa en su lugar. Prueba el MetaShred de 21 días: quemarás grasa y desarrollarás músculo magro.)

Razón por la que estás cansado: La naturaleza entra en acción

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Estar al sol todo el día y estar al aire libre cuando el sol se pone, también te cansa naturalmente. Es por eso que las personas que van a acampar se sienten listas para dormir a las 8 p. m., dice el Dr. Winter.

» Estar al sol suprime la melatonina, y luego, cuando el sol se pone, tu cuerpo produce melatonina», explica. Este efecto es más notable y pronunciado cuando pasas tus horas de vigilia en la naturaleza en lugar de bajo las luces fluorescentes de una oficina.

No puede discutir con la naturaleza. Su cuerpo querrá que se vaya al heno un poco antes de lo normal si ha estado al aire libre en un día soleado—no es nada de lo que preocuparse, dice. Pero si solo tienes que seguir adelante, trata de mantenerte iluminado por la noche con luces brillantes en el interior, dice. «Aumenta tu luz artificialmente en lugar de ir a un restaurante oscuro.»

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