En algunos momentos de la vida, no es posible, o al menos no es fácil, sentirse feliz. Sin embargo, incluso entonces, a veces es posible sentirse más feliz. Al tomar cualquier medida que puedas para darte cualquier impulso de felicidad que sea posible, te das un depósito más profundo para lidiar con tu desafío de felicidad. Estas son algunas estrategias a considerar:
1. Recuérdese razones para estar agradecido. Cuando las cosas se ven muy oscuras, es difícil sentirse agradecido, pero recordar lo que es bueno en su vida puede ayudar a poner los problemas en perspectiva. Tengo un amigo que recientemente sufrió una gran decepción en el trabajo. Ella me dijo :» Mientras mi familia esté sana, no puedo enojarme demasiado por nada.»Esto puede sonar como un consejo trillado, pero es realmente cierto.
2. Recuerda tu cuerpo. Tome un paseo de veinte minutos al aire libre para aumentar su energía y disolver el estrés. No te dejes llevar por el hambre. Duerme lo suficiente. Controlar el dolor. Cuando estás ansioso, es fácil quedarte despierto hasta tarde y comer helado , y eso te hará sentir peor a largo plazo. Es muy tentador estar harapiento tratando de lidiar con una crisis, pero a la larga, simplemente te cansas.
3. Haz algo divertido. Distráete temporalmente del estrés y recarga la batería con una actividad agradable. Ver una película divertida es una forma confiable de darse un descanso agradable, y escuchar su música favorita es una de las formas más rápidas de cambiar su estado de ánimo. Cuando mi hija mayor estaba en la unidad de cuidados intensivos cuando era recién nacida, mi esposo me arrastró a ver una película una tarde one y esas pocas horas de distracción me hicieron mucho más capaz de hacer frente a la situación. Sin embargo, ten cuidado de no «tratarte» a ti mismo haciendo algo que eventualmente te hará sentir peor (volver a fumar, beber demasiado, disfrutar de la terapia de compras). Mi actividad de comida reconfortante es leer literatura infantil.
4. Actuar. Si te encuentras en una mala situación, toma medidas para lograr un cambio. Si tienes problemas con tu nuevo jefe, podrías decidir intentar transferirte. O podrías cambiar tu comportamiento. O podrías encontrar maneras de prestar menos atención a tu jefe. Pregúntate a ti mismo, «¿Cuál es exactamente el problema?»Me sorprende que a menudo, cuando me tomo el tiempo para identificar un problema con exactitud, se presente una posible solución.
5. Busca un significado. Vuelva a enmarcar un evento para ver lo positivo junto con lo negativo. Tal vez ser despedido te dará el empujón que necesitas para mudarte a la ciudad donde siempre has querido vivir. Tal vez su enfermedad ha fortalecido sus relaciones con su familia. No necesita estar agradecido de que algo malo haya sucedido, pero puede tratar de encontrar consecuencias positivas incluso en un evento catastrófico.
6. Conéctate con amigos y familiares. Las relaciones fuertes son la clave de la felicidad, así que lucha contra el impulso de aislarte. Aparécete. Haz planes. Pida ayuda, ofrezca su ayuda a los demás. O simplemente diviértete un poco (ver #3) y olvida tus problemas por un tiempo.
7. Haz algo mejor. Si algo en tu vida ha empeorado, trata de mejorar otra cosa, y no tiene que ser algo importante. Limpia un armario. Organiza tus fotografías. Trabajo en el patio.
8. Actúa con otras personas de la manera que deseas que actúen contigo. Si deseas que tus amigos te ayuden a encontrar a alguien hasta la fecha, mira si puedes encontrar a un amigo. Si desea que la gente lo ayude a encontrar un trabajo, vea si puede ayudar a otra persona a encontrar un trabajo. Si no se te ocurre una manera de ayudar a alguien que conoces, haz algo generoso de una manera más impersonal. Por ejemplo: ¡comprométete a ser donante de órganos! Cuando te sientes muy deprimido, puede ser difícil reunir la energía para ayudar a otra persona, pero te sorprenderás de lo mucho mejor que te sientes. Haz el bien, siéntete bien; realmente funciona.
¿Qué otras estrategias has utilizado para hacerte más feliz durante un momento infeliz?
