9 Maneras de Mantenerte Enfocado en Clase

¿Alguna vez tienes dificultad para concentrarte en clase?

Tal vez haya tenido la experiencia de mirar al maestro y darse cuenta de que no ha escuchado nada de lo que ha estado diciendo durante los últimos diez minutos, y sus notas son solo una línea ondulada. O has pasado más tiempo mirando el reloj que mirando tu libro de texto. O, lo peor de todo, te has encontrado dormida en el aula.
Prestar atención en clase es un trabajo duro. Independientemente de lo interesante que encuentres el tema, mantenerte enfocado durante una hora o más, en una habitación que podría ser demasiado cálida cuando es posible que no hayas dormido lo suficiente, con un maestro que podría no ser tan inspirador como te gustaría, es un desafío. Ese es especialmente el caso en tiempo de examen, cuando revisar contenido que ya has revisado una vez se vuelve tedioso incluso con los mejores profesores. Pero no obtendrá muchos beneficios de sus lecciones si no puede prestar atención en ellas, así que no importa cuál sea el tema, aquí están nuestros mejores consejos para mantener su enfoque en el aula para tener éxito en sus estudios.

Asegúrate de estar hidratado y descansado

La mejor manera de asegurarte de que puedes concentrarte en clase no tiene nada que ver con lo que realmente está sucediendo en el aula; se trata de lo que haces antes de ir a la escuela. Específicamente, se trata de dormir lo suficiente para que no te sientas cansado y de beber suficiente agua para que no te sientas hidratado. Mantener una botella de agua en tu mochila para que puedas tomarte una copa cada vez que tengas sed puede ayudarte en gran medida a mantenerte suficientemente hidratado. De manera similar, si descubres que tener hambre termina distrayéndote en las clases, tener un refrigerio saludable como nueces y semillas en tu bolsa para comer rápidamente entre clases puede marcar la diferencia.
Puede ser sorprendente cuánto el cuidado de las necesidades de nuestro cuerpo puede afectar nuestra capacidad de concentración. La investigación ha sugerido que los jueces son más indulgentes con los criminales después de haber tomado una pausa para el almuerzo; si las comodidades básicas hacen tal diferencia incluso para un grupo de personas que son muy conscientes de lo importante que es tomar decisiones imparcialmente, imagine cómo podrían afectarlo. Es cierto que el día escolar no está bien adaptado para que los adolescentes duerman bien – varios estudios han sugerido que los inicios tempranos son especialmente difíciles para los adolescentes–, pero puede intentar dormir una noche decente cuando sea posible, y mantenerse bien nutrido e hidratado es más fácil.

Elimina las distracciones

Cuando pierdes el enfoque en clase, ¿qué terminas haciendo en su lugar? ¿Intentas echar un vistazo a tu teléfono para ver qué está pasando en las redes sociales? ¿Hablas con tus amigos? ¿Te encuentras mirando por la ventana?
Sea lo que sea, es probable que sea una fuente de distracción para usted, y debe tratar de eliminarlo. Eso puede significar sentarse al frente de la clase, donde será menos probable que se salga con la suya revisando su teléfono y estará más cerca de su maestro. Apagar el teléfono o dejarlo en el casillero también puede funcionar. Puede significar sentarse al lado de las personas más estudiosas entre tus amigos, en lugar de los que estarán felices de charlar y distraerte. Y puede significar sentarse lejos de la ventana, de modo que si hay algo interesante afuera, no podrá mirar. Por supuesto, esto último puede ser difícil si sentarse en una habitación demasiado cálida contribuye a su falta de concentración; deberá sopesar si la distracción de una ventana es mayor que los beneficios de estar cerca de una fuente de aire fresco.

Trabaja con el nivel de dificultad adecuado

Puede ser difícil hacer algo sobre el tipo de cosas que se te están enseñando, pero cuando sea posible, haz todo lo posible para asegurarte de que lo que se te está enseñando esté en el nivel de dificultad adecuado para ti. Es difícil concentrarse en el trabajo que es demasiado difícil para usted, porque es posible que no pueda entender lo que se dice; el trabajo que es demasiado fácil puede ser aún más difícil porque es probable que lo aburra.
En cualquier situación, si tienes la opción de elegir un conjunto de problemas o un título de ensayo por ti mismo, tómate el tiempo para evaluar el nivel de dificultad adecuado para ti. Si no te dan ese tipo de opciones, entonces toma al toro por los cuernos y arregla para hablar con tu maestro. Lo más probable es que se hayan dado cuenta de que se está distrayendo y agradecerán su intento de remediarlo. Pueden establecer un trabajo que sea más apropiado para tu nivel de comprensión o, si el nivel de dificultad es completamente incorrecto, tal vez incluso organizar que te trasladen a una clase diferente que podría ser más adecuada para ti.

Piense en las preguntas

Si el trabajo está en el nivel equivocado para ti y no hay nada que se pueda hacer al respecto, una forma en la que puedes ayudarte a concentrarte es pensando en preguntas. No es necesario que les preguntes, solo piensa en ellos y quizás escríbelos. Si el trabajo es demasiado duro, trate de averiguar lo que necesita saber para entenderlo completamente. Si es demasiado fácil, piense en lo que pediría para avanzar al siguiente nivel. ¿Qué preguntas te harían si estudiaras esto de una manera más sofisticada?
Incluso si la dificultad no es un problema, pensar en preguntas puede ayudarlo a concentrarse de todos modos, especialmente si se le enseña en un formato de conferencia. Tratar de tomar las cosas pasivamente es inevitablemente agotador y puede ser aburrido; pensar en las preguntas es una buena manera de mantener a tu cerebro involucrado con el tema en cuestión. Si no sabe por dónde empezar, intente pensar como un niño pequeño; interrogue el tema con preguntas como quién, por qué, dónde, cuándo y cómo; esto es particularmente efectivo en las humanidades. ¿Cuándo pasó algo? ¿Por qué entonces? ¿Por qué no antes? ¿Por qué la persona responsable? ¿Por qué no alguien más? Eso debería mantener tu cerebro ocupado por un tiempo.

Participe en la discusión

Si no eres naturalmente el tipo de persona que habla en clase, ahora es el momento de cambiar eso. En lugar de sentarse pasivamente mientras otras personas están hablando, asegurarse de participar en la discusión de la clase es una buena manera de seguir concentrándose, ya que necesitará pensar en el tema en cuestión, lo que otras personas están diciendo y cómo podría responder a él. Incluso podría hacer uso de algunas de las preguntas que pensó anteriormente. Eso es útil si no tienes la confianza suficiente para responder preguntas por ti mismo; proporcionar una pregunta propia que invita a la reflexión puede ser una contribución igual de útil.
Eso no quiere decir que deba pasar toda la clase haciendo preguntas incesantes. Hablar una o dos veces durante el curso de una discusión es suficiente. Si tienes un punto en particular que te gustaría plantear, es una buena idea que lo digas desde el principio, mientras el resto de la clase todavía se está calentando y antes de que alguien más lo diga primero.

Tome notas detalladas

Si ya conoce el tema, o siente que gran parte de lo que se dice es obvio o está duplicado en el libro de texto, puede pensar que no necesita molestarse en tomar notas. Y bien puede ser cierto que tomar notas no hará ninguna diferencia en su revisión de esta clase. Pero si no estás tomando notas, entonces solo estás escuchando pasivamente lo que se dice, y eso hace que sea mucho más difícil mantenerse enfocado. Es posible que incluso te encuentres garabateando en lugar de prestar atención.
Tomar notas detalladas te obliga a concentrarte en lo que se dice en el aula, procesarlo y luego escribirlo en una forma digerible. No solo significa que realmente prestas atención, sino que también es más probable que recuerdes lo que se ha dicho como resultado. Puede parecer una pérdida de tiempo tomar notas sobre algo que ya sabes, pero de todos modos tienes que estar en el aula durante un período de tiempo determinado. ¿Es más una pérdida de tiempo pasar tomando notas sobre algo que conoces, o sentarte mirando por la ventana y deseando que fueras más capaz de concentrarte?

Encuentra una fuente de motivación

Algunas de las clases más difíciles para concentrarte son aquellas en las que ya has decidido que la clase no importa. Tal vez es una asignatura que vas a abandonar al final del año, que no tiene ningún impacto en tu calificación final, o que sabes que no te ayudará en tu carrera elegida. Puede ser fácil encorvarse en el aula, preguntándose por qué se está molestando, y desconectarse durante una hora. Pero usted (sensatamente) no quiere hacer eso, o de lo contrario no estaría leyendo este artículo.
Con sujetos en los que no ves el sentido de intentarlo, haz lo mejor que puedas para encontrar una fuente de motivación. Eso podría ser tener cierta fe en que su sistema educativo no le requeriría tomar este tema si no tuviera algún valor, incluso solo para ampliar sus horizontes. O podría ser pensar en tu futura carrera planeada y ver cómo el tema podría tener relevancia. O, si ninguno de los dos funciona, inventa un escenario en el que el tema sea útil. Sí, podrías pensar que todo lo que estás aprendiendo en la religión comparada es aburrido, pero si haces amigos con personas de diferentes religiones en la universidad, entender sus creencias y los festivales que celebran durante todo el año será invaluable. Ni siquiera tiene que ser tan plausible, puede que la geología te resulte aburrida ahora, pero si alguna vez te conviertes en astronauta, entender las rocas que forman planetas como Marte o el cinturón de asteroides será vital. Siempre y cuando sea suficiente para motivarte durante la duración de cada clase.

Compruebe si tiene dificultades médicas

Si está haciendo todo lo anterior y aún le resulta difícil concentrarse, puede valer la pena considerar si hay una explicación más profunda. Por ejemplo, los estudiantes que necesitan anteojos, o que los tienen, pero necesitan una receta más fuerte, pueden descubrir que el arduo trabajo de entrecerrar los ojos en la pizarra todo el tiempo los está desgastando y debilitando su concentración. Lo mismo es cierto para los estudiantes que tienen problemas de audición, que luchan por entender lo que dice el maestro. Si encuentra que sentarse en el frente, donde puede oír y ver más fácilmente, hace una diferencia dramática en su capacidad de prestar atención, estas son posibilidades que tal vez desee investigar.
Hay otras condiciones que hacen que la concentración sea un desafío. El TDAH, la ansiedad y la depresión afectan nuestra capacidad de prestar atención en clase, pero solo se pueden identificar en casos más graves. Eche un vistazo a los síntomas y, si le parecen familiares, visite a su médico.

Use dispositivos auxiliares como goma de mascar, gotas para los ojos o dispositivos inquietos

Hacia la hora del examen, es muy posible que sepas qué es lo que te está haciendo luchar para concentrarte, como el estrés, el insomnio o simplemente el exceso de trabajo, pero no necesariamente puedas hacer nada al respecto.
Aquí es donde es posible que desee considerar el uso de ayudas adicionales para ayudar a su concentración. Las gotas para los ojos pueden ayudar con los ojos cansados y doloridos, por ejemplo. Si tu escuela lo permite, es posible que también descubras que el chicle te ayuda a mantenerte despierto. De manera similar, los dispositivos como fidget spinners pueden ser una ayuda para la concentración en lugar de una distracción para algunas personas. Se desarrollaron inicialmente para personas con autismo o TDAH, que a veces descubren que mantener las manos ocupadas les ayuda a concentrarse, al dirigir su inclinación a moverse hacia algo inofensivo en lugar de distraer. Es posible que encuentres que el mismo efecto es válido para ti, incluso si estás luchando con la concentración por diferentes razones.
¿Qué te ha ayudado a mantenerte enfocado en clase? Comparte tus pensamientos e ideas en los comentarios.