- Evite el alcohol antes de acostarse. El alcohol hace que los músculos de las vías respiratorias superiores se relajen, estrechando las vías respiratorias. t también puede causar despertares nocturnos frecuentes que disminuyen la calidad del sueño.
- Evite los sedantes y relajantes musculares. Estos medicamentos también hacen que los músculos de las vías respiratorias se relajen, estrechando las vías respiratorias.
- Perder peso. Esta es la acción más importante que puede tomar si tiene apnea del sueño, ya que perder el exceso de peso a veces puede curar el trastorno del sueño.
- Deje de fumar. Fumar cigarrillos causa hinchazón en las vías respiratorias superiores, empeoramiento de la apnea del sueño y ronquidos.
- Duerme de lado. Si bien dormir boca arriba puede ser la posición más natural y cómoda, contribuye a la apnea del sueño y los ronquidos. Acuéstese de lado y coloque una almohada detrás de la espalda o coloque una pelota de tenis en un calcetín en su pijama para evitar que se vuelque mientras duerme.
Boquillas
Algunas personas con casos leves a moderados de apnea del sueño obtienen alivio de los aparatos bucales o boquillas diseñados para ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño. Estos dispositivos funcionan moviendo la mandíbula inferior y la lengua hacia adelante, evitando que bloqueen la parte posterior de la garganta.
Si bien algunas boquillas de venta libre están disponibles en línea y en tiendas, es mejor que las construya especialmente un dentista que tenga experiencia en el tratamiento de la apnea del sueño y que personalice la boquilla para cada paciente. Esto garantiza que el dispositivo se ajuste correctamente y sea cómodo. Luego, tendrá que hacer un seguimiento con su dentista de forma regular para asegurarse de que el ajuste siga siendo bueno.
Fuente: Mosaic Life Care
Dispositivos respiratorios
Para el tratamiento de casos moderados a graves de apnea del sueño, los médicos a menudo recetan un dispositivo que ayuda a la respiración nocturna llamado dispositivo de PAP (presión positiva en las vías respiratorias). Existen cuatro tipos de PAP, todos los cuales funcionan monitorizando y controlando la presión del aire al inhalar y exhalar para mantener abiertas las vías respiratorias.
- CPAP-Presión Positiva Continua en las Vías Respiratorias. El CPAP es el dispositivo más utilizado y la mejor opción entre los médicos. Con CPAP, una máscara se coloca sobre la nariz y / o la boca, y sopla suavemente aire presurizado en las vías respiratorias para mantenerlas abiertas mientras duerme.
- BPAP – Bilevel positive Airway pressure. Cuando la presión de aire que una persona necesita para mantener las vías respiratorias abiertas al exhalar es más alta que la que necesita al inhalar, se utilizará una BPAP. La máscara BPAP y la máquina simplemente controlan la presión para respirar en ambas direcciones.
- APAP-Ajuste Automático de la Presión Positiva de las Vías Respiratorias. Esta máscara y máquina establecen presiones positivas de las vías respiratorias en ambas direcciones a los niveles más bajos necesarios para mantener las vías respiratorias abiertas. Son más cómodos de usar que CPAP y BPAP, pero son más caros, y también se pueden conocer como Presión Positiva Automática de las Vías respiratorias.
- Presión Positiva Espiratoria de la Vía Aérea con EPAP. En lugar de una máscara, estos dispositivos son pequeños y solo se colocan sobre las fosas nasales. Las válvulas del dispositivo le permiten inhalar normalmente, pero cuando exhala, se cierran para que el aire tenga que pasar por pequeños orificios en la válvula. Esto aumenta la presión de las vías respiratorias y las mantiene abiertas.
Su médico determinará cuál de estos PAP es el mejor en función de la gravedad de sus síntomas y lo que es más cómodo para usted. Si un dispositivo le resulta incómodo, es importante que no deje de usarlo. Consulte a su médico para averiguar qué modificaciones o ajustes puede hacer para que el dispositivo funcione para usted.
Fuente: Diseños para la Salud Dental
Cirugía
La cirugía es el tratamiento más extremo para la apnea del sueño y es una opción solo después de que los tratamientos más conservadores hayan fallado durante varios meses. Hay varios procedimientos quirúrgicos que se pueden usar, pero todos están diseñados para abrir y agrandar las vías respiratorias.
- Cirugía nasal. Esta cirugía enderezará el cartílago entre las fosas nasales o extirpará pólipos que podrían dificultar la respiración.
- Extirpación de amígdalas o adenoides. Cuando las amígdalas o las adenoides están agrandadas, pueden bloquear las vías respiratorias. La cirugía para extirparlos puede facilitar la respiración.
- Cirugía para bajar de peso. Debido a que la pérdida de peso es la estrategia más efectiva para tratar la apnea del sueño, algunos pacientes que no pueden perder peso a través de métodos tradicionales pueden ser candidatos para una de varias cirugías que disminuyen el tamaño del estómago.
- Reposicionamiento de la mandíbula. Esta cirugía se realiza para mover los huesos de la mandíbula hacia adelante para agrandar la abertura de la garganta y agrandar las vías respiratorias.
- Extracción de tejidos. Si bien esto no es tan confiable como las otras opciones de cirugía, a veces el médico extraerá tejido de la parte superior de la garganta y la parte posterior de la boca para agrandar las vías respiratorias. Esta extracción de tejido a veces se realiza al mismo tiempo que la extracción de amígdalas y/o adenoides.
Mientras que algunas personas obtendrán los mejores resultados al usar una combinación de tratamientos, la buena noticia es que la apnea obstructiva del sueño es un trastorno que es completamente tratable y, en muchos casos, curable.
Los mejores consejos para sobrellevar la apnea del sueño
Como señalamos en nuestra sección sobre el tratamiento de la apnea del sueño, es importante recordar que hay muchas cosas que puede hacer por su cuenta para ayudarlo a sobrellevar la afección. La más importante, con mucho, es la pérdida de peso, ya que el derramamiento del exceso de peso a veces puede curar la apnea del sueño. Alcanzar y mantener un peso saludable debe ser una prioridad para cualquier persona que tenga sobrepeso y tenga AOS.
Además de perder peso, utilice estas estrategias para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para evitar las interrupciones en la respiración causadas por este trastorno y para mantenerse a salvo de cualquier daño si experimenta somnolencia durante el día:
- Mantenga las fosas nasales abiertas. Para asegurarse de que las fosas nasales estén completamente abiertas, use un aerosol nasal salino por la noche. Antes de usar otros medicamentos de venta libre, como descongestionantes o antihistamínicos, hable con su médico, ya que estos medicamentos no deben usarse a largo plazo.
- Evite el alcohol antes de acostarse. El alcohol hace que los músculos de las vías respiratorias superiores se relajen, estrechando las vías respiratorias. También puede causar despertares nocturnos frecuentes que disminuyen la calidad del sueño.
- Evite los sedantes y relajantes musculares. Estos medicamentos también hacen que los músculos de las vías respiratorias se relajen, estrechando las vías respiratorias.
- Deje de fumar. Fumar cigarrillos causa hinchazón en las vías respiratorias superiores, empeoramiento de la apnea del sueño y ronquidos.
- Duerme de lado. Si bien dormir boca arriba puede ser la posición más natural y cómoda, contribuye a la apnea del sueño y los ronquidos. Obtenga más información sobre cómo encontrar el mejor colchón para durmientes laterales.
- No conduzca si está somnoliento. Usted tiene un riesgo mucho mayor de accidentes si conduce mientras está somnoliento. Si su apnea del sueño está causando somnolencia diurna, evite conducir.
- Involucre a los miembros de su familia. Los compañeros de cama en particular pueden ser útiles para identificar los primeros signos de apnea del sueño y pueden ayudar a transmitir información importante a su médico.
Preguntas frecuentes sobre la apnea del sueño
¿Qué es la apnea del sueño?
La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que la respiración se interrumpe constantemente durante la noche cuando las vías respiratorias se bloquean (apnea obstructiva del sueño) o cuando el cerebro no envía señales a los músculos involucrados en la respiración (apnea central del sueño).
¿Qué causa la apnea del sueño?
La apnea obstructiva del sueño ocurre cuando los músculos de la parte posterior de la garganta se relajan una y otra vez durante el sueño y no logran mantener abiertas las vías respiratorias.
¿A quién puede afectar la apnea del sueño?
La apnea del sueño puede afectar a cualquier persona, incluso a los niños, pero se observa con mayor frecuencia en hombres de 40 años o más y es particularmente frecuente en hombres afroamericanos e hispanos.
¿Cuáles son los síntomas de la apnea del sueño?
Los síntomas más comunes son:
- Ronquidos crónicos
- Somnolencia diurna excesiva
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad o mal humor
- Depresión
- Obesidad/sobrepeso
¿Cómo se trata la apnea del sueño?
Las personas que sufren de apnea del sueño pueden hacer cambios en el estilo de vida para mejorar los síntomas, pero también se pueden tratar con boquillas que ayudan a abrir las vías respiratorias, dispositivos respiratorios que se usan por la noche o cirugía para abrir las vías respiratorias.
¿Se puede curar la apnea del sueño?
Las dos posibles curas para la apnea del sueño son la pérdida de peso y la cirugía.
¿Cómo se diagnostica la apnea del sueño?
La apnea del sueño es diagnosticada por un médico a través de un historial médico y familiar exhaustivo, un examen físico para buscar factores de riesgo comunes y un estudio formal del sueño.
¿Es peligrosa la apnea del sueño?
Sí. Tener apnea del sueño de moderada a grave que no se trata aumenta cuatro veces el riesgo de muerte.
¿Cómo afecta la apnea del sueño a alguien a largo plazo?
La apnea del sueño no tratada puede tener consecuencias devastadoras que incluyen:
- Tasas más altas de cáncer (2,5 veces más altas)
- Mayor probabilidad de accidente cerebrovascular (4 veces más altas)
- Presión arterial alta
- Ataque cardíaco
- Accidentes automovilísticos por conducir somnoliento
- Diabetes
- Depresión
Fuente: La Esclerosis múltiple Une
Recursos para la apnea del sueño
Si usted o alguien de su familia sufre de apnea del sueño, los recursos a continuación proporcionarán información valiosa sobre el trastorno en sí y dónde encontrar ayuda y apoyo para sobrellevar el impacto de la apnea del sueño en la calidad de vida, el trabajo y la familia.
- La Asociación Americana de Apnea del Sueño es una organización dedicada exclusivamente a apoyar a las personas con apnea del sueño. Incluso ofrece una aplicación gratuita que puede descargar que lo ayuda a monitorear sus síntomas y lidiar con el trastorno.
- Para obtener excelentes Hojas informativas que contienen información sobre todos los aspectos de la apnea del sueño, visite el sitio web del Instituto Nacional de Salud y el sitio web del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos.
- WebMD es un excelente recurso para obtener información relacionada con la apnea del sueño, incluidos los tratamientos más eficaces.
- WebMD también ofrece una videoteca con estas historias personales de pacientes con apnea del sueño.
- DreamMapper es una excelente aplicación para teléfonos inteligentes que le permite registrar los síntomas diarios e incluye una gran cantidad de información sobre todo lo relacionado con la apnea del sueño. La aplicación gratuita también proporciona mensajes de motivación diarios y consejos para dormir mejor por la noche.
- Dos organizaciones nacionales que tienen recursos para las personas con apnea del sueño son la Academia Americana de Medicina del Sueño y la Fundación Nacional del Sueño. Ambos tienen grandes bibliotecas de recursos en línea que son útiles cuando necesita aprender más sobre el trastorno y los tratamientos disponibles.
- Muy respetados por sus investigaciones sobre una amplia variedad de problemas de salud, incluidos trastornos como la apnea del sueño, la Clínica Mayo y el Centro Stanford para las Ciencias del Sueño son fuentes de información detallada sobre los conceptos básicos de la apnea del sueño, así como los tratamientos disponibles.
- HelpGuide es una importante fuente en línea de artículos e información para miles de personas con apnea del sueño.
- Sharecare es un recurso en línea donde puede configurar un perfil de salud personal y, en función de su edad y nivel de actividad, obtener información personalizada de expertos sobre cómo mejorar su salud cuando tiene apnea del sueño.
- Un editor líder de información de salud y estado físico que inspira o «estimula» a las personas a vivir vidas más saludables es Spark People. Su sitio web ofrece consejos, herramientas y una gran comunidad de apoyo en línea para mantenerse saludable y socialmente comprometido cuando tiene apnea del sueño.
- El sitio web Daily Strength tiene una sólida comunidad de apoyo a la apnea del sueño que consta de miles de pacientes con apnea del sueño que comparten información y se animan unos a otros.
- La Asociación Americana de Apnea del Sueño también proporciona un grupo de apoyo en su propio sitio web, así como enlaces a otros grupos que se pueden encontrar en línea.
