Actualizado: 18 de enero de 2021
No es de extrañar que la artritis esté relacionada con la ansiedad y la depresión. Es difícil vivir con dolor y fatiga regulares. Puede afectar el trabajo, las relaciones y muchas de las cosas que más te importan.
Obtenga más información sobre los pasos positivos que puede tomar para ayudar a evitar o tratar la ansiedad y la depresión.
Hablar con alguien de confianza puede marcar una gran diferencia
Ya sea con un familiar, amigo, pareja o profesional de la salud, nunca tenga miedo de hablar sobre cómo se siente.
Hay muchos profesionales que lo ayudarán a superar los momentos difíciles, este podría ser su médico de cabecera local o alguien de Samaritans, Anxiety UK o Mind. Si crees que lo necesitas, pedir ayuda podría ser lo más importante que hagas hoy.
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No dejes que el estrés se acumule
Seamos realistas, el estrés es bastante inevitable en vidas agitadas. Agregue la artritis a la mezcla de preocupaciones potenciales, como el dinero, el trabajo y las relaciones, y el estrés está obligado a levantar su fea cabeza de vez en cuando.
Es importante saber qué es lo que realmente te presiona. Piense en las formas de evitar que ocurran esas situaciones en primer lugar, y las mejores maneras de lidiar con ellas si lo hacen. Aquí hay una buena página en el sitio web de Mind sobre el estrés.
El tratamiento de su artritis ayudará a su salud mental
El dolor puede aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión. Y hay pruebas de que los altos niveles de inflamación aumentarán la cantidad de sustancias químicas en la sangre que hacen que la depresión sea más probable y más grave.
Si estás experimentando brotes, consulta a tu especialista en reumatología o enfermero y no les subestimes tus síntomas. Si no estás bien, no digas que lo estás.
Los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad y las terapias biológicas pueden reducir la inflamación y el dolor. Si tienes artritis psoriásica, algunos de estos medicamentos pueden ayudar tanto a las articulaciones como a la piel.
La psoriasis puede aumentar los sentimientos de depresión, ansiedad y aislamiento. Si tienes dificultades, habla con tu médico de cabecera o dermatólogo. Hay buenas opciones de tratamiento para la psoriasis y hay apoyo disponible.
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Haga ejercicio para liberar esos químicos naturales para sentirse bien
El ejercicio regular puede ayudar con la ansiedad y la depresión. El ejercicio aeróbico, que es cualquier cosa que te hace al menos un poco sin aliento, es particularmente beneficioso. Esto libera químicos en todo el cuerpo que son analgésicos naturales y pueden levantar su estado de ánimo.
El ejercicio también es bueno para la confianza en sí mismo y la autoestima. No siempre es fácil, pero comenzar de manera suave y aumentar gradualmente la cantidad que hace puede conducir a grandes resultados.
Para ayudarlo a controlar su dolor, los expertos médicos se han unido para producir estos recursos de autocontrol para brindarle consejos sólidos y ejercicios para ayudarlo a apoyarlo en casa.
Estos son apoyados por NHS England and Improvement, La Asociación Ortopédica Británica, La Sociedad Británica de Reumatología, La Sociedad Colegiada de Fisioterapia, Versus Artritis y la Alianza Artritis y Musculoesquelética.
Let’s Move with Leon es nuestro programa de ejercicios gratuito con sesiones semanales de movimiento de 30 minutos que se envían a su bandeja de entrada de correo electrónico. Lea los consejos de Leon sobre cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio.
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Sal y toma algo de vitamina D
La «vitamina solar» es buena para la salud de los huesos y las articulaciones, y puede ayudar con la depresión.
En los días de primavera y verano, recibir 15 minutos de sol cálido sobre la piel desnuda, como brazos, piernas y cara, le dará su dosis diaria.
Salud Pública de Inglaterra dice que todos necesitamos tomar suplementos diarios de vitamina D en otoño e invierno. Algunas personas pueden necesitar suplementos durante todo el año.
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