Es posible que ya sepa que la vitamina B en realidad está compuesta por un grupo de 8 vitaminas.
- Vitamina B1 (Tiamina)
- Vitamina B2 (Riboflavina)
- Vitamina B3 (Niacina)
- Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
- Vitamina B6 (Piridoxina)
- Vitamina B7 (Biotina)
- Vitamina B9 (Folato/Ácido Fólico)
- Vitamina B12 (Cobalamina)
Este grupo de vitaminas tiene muchos beneficios para nuestra salud, desde el apoyo a nuestro corazón y cerebro hasta el mantenimiento de los niveles de energía. Las vitaminas del grupo B son esenciales para nuestro cuerpo. ¡Pero sabías que también hay beneficios de belleza de las vitaminas del complejo B que tal vez no conozcas! Esto debido a que también pueden tener algunos efectos beneficiosos en el estado de nuestro cabello, piel y uñas
Los beneficios de belleza de las Vitaminas B
Con una serie de estudios que demuestran cómo la inclusión de vitamina B en cremas faciales podría ayudar a prevenir los efectos del envejecimiento, la industria de la belleza se ha interesado particularmente en la vitamina B como suplemento nutricional de belleza.
Liderando el paquete de complejo de vitamina B, la nicotinamida, un derivado de la vitamina B3 (también conocida como niacina), ha demostrado mejorar la capacidad de la epidermis, la capa más superior de la piel, para retener la humedad. Como tal, la suplementación con niacina podría conducir a una piel más suave y tersa con menos sequedad y descamación, así como una reducción de las líneas finas. La nicotinamida también puede servir como un agente eficaz para aclarar la piel cuando se agrega a los humectantes.
Los beneficios de belleza más fundamentales de las vitaminas B es que pueden contrarrestar el daño causado por los radicales libres (moléculas que descomponen las células sanas). Al reducir el daño de los radicales libres, se podría mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas.
Vitamina B Para Un Cabello Sano
Las vitaminas B nos ayudan a metabolizar las fuentes de alimentos, proporcionando nutrientes a todo el cuerpo, incluido el cabello y sus folículos.
Las deficiencias de vitaminas B1, B2, B3 y B5 pueden resultar en células de folículos pilosos mal nutridas. No consumir suficiente vitamina B9 o ácido fólico, por ejemplo, también puede ralentizar la división celular dentro de los folículos pilosos, lo que, a su vez, ralentiza el crecimiento del vello.
Una deficiencia de biotina puede provocar pérdida de cabello. La vitamina B7, también conocida como biotina, también es esencial para mantener la textura, el tono y la fuerza de su cabello La suplementación con vitamina B7 o biotina también se puede usar para tratar la costra láctea, una afección del cuero cabelludo que afecta a los bebés.
La biotina es un suplemento apto para veganos, por lo que es una popular alternativa a base de plantas al colágeno.
Vitaminas B Para Una Piel Sana
Si sufre de problemas crónicos de la piel – o incluso está harto de lidiar con una tez aburrida e insalubre, la causa puede ser una deficiencia de vitamina B.
Un estudio de Bisset et al, presentado en la Reunión Anual de Dermatología en 2003, demostró que una forma tópica de vitamina B reduce drásticamente los efectos del envejecimiento en la piel humana.
El Centro Médico de la Universidad de Maryland también ha informado de investigaciones que muestran que la suplementación con vitamina B5 también puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, promoviendo indirectamente una piel sana. La vitamina B5 también ayuda a promover una curación más rápida de las heridas de la piel y es más efectiva cuando se combina con vitamina C. Además, la vitamina B5 puede ayudar a minimizar el acné al ayudar al cuerpo a descomponer los aceites en forma de triglicéridos y colesterol.
Por último, la vitamina B3 se utiliza a menudo para mejorar la apariencia o la gravedad de algunas afecciones de la piel, y la suplementación con vitamina B12 podría incluso ayudar a regular la producción y la ubicación de los pigmentos de la piel, previniendo la hiperpigmentación (oscurecimiento de la piel en ciertas partes del cuerpo).
Vitamina B Para Uñas Sanas
Sus uñas requieren una dieta bien equilibrada y rica en nutrientes para crecer y estar saludables, y una serie de vitaminas B son importantes para la salud de las uñas.
La vitamina B12 (riboflavina) ayuda al cuerpo a absorber el mineral esencial hierro, necesario para unas uñas sanas y fuertes. Sin suficiente acceso a hierro utilizable, las uñas pueden volverse blancas, quebradizas y delgadas y comenzar a crecer de forma anormal.
La vitamina B12 también desempeña un papel importante en la formación de glóbulos rojos, donde una deficiencia de vitamina B12 puede conducir al desarrollo de anemia. Uno de los síntomas de la anemia son las uñas pálidas, poco saludables o antiestéticas. La vitamina B9 (folato) también es importante para la salud y el crecimiento de las uñas, ya que ayuda al desarrollo de nuevas células (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades).
