En Estados Unidos, muchos de nosotros estamos luchando con el sobrepeso y estamos buscando soluciones. A lo largo de la historia, las personas han empleado una amplia variedad de medidas inteligentes, y a veces francamente extrañas, en sus esfuerzos por perder peso. Por ejemplo, según un artículo de Time de mayo de 2017, «A principios del siglo XX, estaba de moda masticar alimentos hasta licuarlos, a veces hasta 722 veces antes de tragarlos.»Y todos hemos oído hablar de esas extrañas modas dietéticas que involucran todo, desde infestaciones intencionales de lombriz solitaria e ingestión de algodón hasta sedación, abstinencia sexual y, después de que se observó que muchos individuos con sobrepeso vivían cerca de pantanos, evitar los pantanos.
Hoy en día, tenemos métodos mucho más prácticos y efectivos para ayudar a perder peso a nuestra disposición. Una bañera de hidromasaje puede ser una de las herramientas más agradables en su kit de herramientas para perder peso. Si bien sumergirse en una bañera de hidromasaje no quema muchas calorías (se estima que sentarse en agua caliente solo quema aproximadamente un 3% más de calorías que sentarse en el sofá), de hecho, hay varios beneficios impresionantes para la salud de la bañera de hidromasaje para perder peso. Entonces, ¿cómo puede aprovechar el poder de una bañera de hidromasaje para lograr y mantener la pérdida de peso?
Los jacuzzis Proporcionan Reducción del estrés
El estrés puede sesgar las hormonas del cuerpo de manera dramática. Una de las formas más significativas involucra el cortisol, la llamada «hormona del estrés».»Los efectos del cortisol pueden ser devastadores para las personas que están tratando de perder libras, e incluso para aquellos que están tratando de mantener un peso saludable. El cortisol, que está asociado con la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo a un factor estresante o amenaza, afecta al cuerpo de tres maneras que pueden dificultar o imposibilitar la pérdida de peso:
- El cortisol puede provocar que muchas personas anhelen alimentos con alto contenido de grasa y sodio en un esfuerzo por calmarse y lidiar con el estrés. Estos alimentos pueden resultar fácilmente en aumento de peso.
- El cortisol puede evitar que su cuerpo desarrolle nuevos músculos al reducir los niveles de testosterona. Más músculo significa una velocidad más rápida de quemar calorías, lo que a su vez impulsa la pérdida de peso; los altos niveles de cortisol detienen ese proceso de construcción muscular. Esto también puede resultar en un proceso de curación más largo para las lesiones musculares, que posteriormente puede hacer que sea difícil y doloroso hacer ejercicio.
- Los niveles consistentemente altos de cortisol pueden aumentar la cantidad de grasa corporal, particularmente en la región abdominal, al desencadenar la respuesta de almacenamiento de grasa corporal.
El impacto adverso de los altos niveles de cortisol está bien documentado. Aquí es donde una bañera de hidromasaje puede ser beneficiosa: Cuando te sumerges en agua caliente, los músculos de tu cuerpo se relajan y tu respiración se ralentiza. El efecto neto es una relajación profunda y una disminución de los niveles de cortisol.
Ver también: Hidroterapia con bañera de hidromasaje: Los 3 principales Beneficios de la inmersión diaria en agua
Con una bañera de hidromasaje al aire libre, disfrutará de los beneficios adicionales del aire fresco y el tiempo en la naturaleza, que se ha descubierto que reduce los niveles de estrés al relajar el centro de control de funciones de alto nivel del cerebro, la corteza prefrontal. Los investigadores descubrieron que esto tenía el poder de disminuir los niveles de cortisol en un dieciséis por ciento en solo unos días.
Recuperación de lesiones para volver a hacer ejercicio
El ejercicio es un componente crítico de los viajes de pérdida de peso más exitosos. Como tal, es vital que te mantengas activo, lo cual puede ser muy difícil si has sufrido una lesión. Una bañera de hidromasaje podría ayudarte en tus esfuerzos de recuperación, ya que el agua caliente puede ayudar a aliviar temporalmente el dolor y promover la curación.
Los ejercicios cardiovasculares de alto impacto, como correr y montar en bicicleta, se encuentran entre las actividades más efectivas para perder peso y mantener un físico saludable. Pero los ejercicios de alto impacto con frecuencia resultan en lesiones. Estas lesiones pueden ser lentas para sanar, lo que en última instancia puede conducir al aumento de peso debido a la inactividad.
Afortunadamente, una mejor circulación puede ayudar a recuperarse de una lesión. El agua caliente hace que los capilares y los vasos sanguíneos se dilaten, lo que permite que la sangre fluya más libremente dentro del cuerpo. Este aumento del flujo sanguíneo a la zona lesionada, y a su cuerpo en su conjunto, resulta en una curación acelerada, porque el cuerpo utiliza el sistema circulatorio para transportar recursos vitales de curación al sitio de la lesión.
Al igual que con todos los planes de recuperación de lesiones, es importante consultar a un médico antes de usar una bañera de hidromasaje. Su médico puede recomendar medidas especiales durante las diferentes fases del proceso de curación.
Mejore su sueño Con el uso de una bañera de hidromasaje
Muchos estadounidenses luchan por caerse y permanecer dormidos por la noche. Desafortunadamente, esto puede hacer que el viaje de pérdida de peso sea más desafiante, ya que el insomnio crónico y los trastornos del sueño tienen un impacto dramático en los niveles hormonales y otros sistemas corporales. De hecho, un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que el efecto no es solo fisiológico, sino también conductual. El estudio encontró que, en promedio, las personas con falta de sueño comían 300 calorías más por día que las personas que constantemente dormían bien por la noche.
Considere lo siguiente:
- El insomnio crónico elevará los niveles de cortisol. Como se mencionó anteriormente, se sabe que el cortisol aumenta los niveles de hambre.
- La privación de sueño aumenta los niveles de grelina, la hormona que te hace sentir hambriento. Esto hace que sea difícil mantener un horario de alimentación saludable.
- Los malos hábitos de sueño disminuirán los niveles de leptina. La leptina es una hormona que te hace sentir satisfecho después de comer, por lo que los niveles más bajos de leptina hacen que sea mucho más fácil comer en exceso.
- El insomnio puede cambiar su cuerpo a «modo de supervivencia», lo que resulta en un metabolismo dramáticamente más lento a medida que el cuerpo intenta conservar los recursos.
- El insomnio crónico puede aumentar los niveles de serotonina, lo que a su vez puede motivar a las personas a comer alimentos ricos en carbohidratos y grasas.
- Con la privación del sueño, las mitocondrias, los motores de las células, comienzan a apagarse, lo que resulta en una reducción en la cantidad de azúcar que su cuerpo está procesando. Esto puede conducir al aumento de peso, ya que las células grasas afectadas pueden ser hasta un 30 por ciento menos capaces de lidiar con la insulina.
Entonces, ¿cómo puede una bañera de hidromasaje ayudar a combatir el insomnio y el aumento de peso? El agua caliente es muy eficaz para promover la relajación, por lo que muchos encuentran que una bañera de hidromasaje puede ser maravillosa para preparar el cuerpo para una buena noche de sueño. Algunas personas pueden encontrar que sumergirse en agua caliente es incluso más efectivo que otras alternativas mucho menos saludables para lograr una relajación profunda, como beber alcohol, una sustancia que solo contribuirá al aumento de peso. Además, los jacuzzis pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor musculoesquelético que es una de las principales causas del insomnio para muchas personas.
Encontrar Alivio temporal del dolor
Para aquellos que tienen dificultades para hacer ejercicio debido al dolor crónico debido a afecciones como la artritis, los estudios indican que los jacuzzis pueden ser efectivos para proporcionar alivio temporal de esa incomodidad al tiempo que mejoran el rango de movimiento. Este alivio temporal puede mejorar la calidad de vida a la vez que facilita dormir, hacer ejercicio y mantenerse activo.
El agua caliente puede ser extremadamente calmante para los músculos y las articulaciones. El calor también mejora la circulación, lo que acelera la curación de las lesiones y al mismo tiempo promueve una mejor salud general. La inmersión también puede reducir la tensión, que es otro factor clave para muchos pacientes con dolor crónico.
Por supuesto, es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de pérdida de peso. Pero para las personas que luchan por perder libras o mantener un peso saludable, una bañera de hidromasaje puede ser un arma valiosa y agradable en la batalla por la pérdida de peso saludable.
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