Beneficios y Peligros del IGF-1: ¿Promotor de la Pérdida de Peso o Causante del Cáncer?

El IGF-1, también conocido como factor de crecimiento similar a la insulina 1, es una hormona compleja e interesante debido a su potencial para tener efectos beneficiosos y dañinos en su salud, dependiendo de cuánto produzca su cuerpo. El trabajo más importante de IGF-1 es promover el crecimiento celular (de ahí el nombre). El IGF se conoce como factor de crecimiento y forma parte de un grupo de hormonas para la construcción de tejidos y células que también incluye el factor de crecimiento epidérmico, el factor de crecimiento derivado de plaquetas y el factor de crecimiento nervioso.

Por un lado, IGF-1 posee ciertos efectos antienvejecimiento y mejora el rendimiento, incluida la ayuda a construir y retener masa muscular y masa ósea. Pero, por otro lado, los niveles altos de IGF-1 se han asociado con un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer e incluso una disminución de la esperanza de vida. (1)

A continuación veremos los efectos buenos y malos del IGF-1, además de discutir los factores de estilo de vida que aumentan e inhiben el IGF-1.

¿Qué es IGF-1?

¿Qué significa IGF-1? IGF – 1 significa «factor de crecimiento similar a la insulina 1.»¿Cuál es el papel del IGF-1? IGF – 1 es una hormona peptídica anabólica que tiene el papel de estimular el crecimiento y, en menor grado, apoyar el mantenimiento de los niveles normales de azúcar en la sangre. Anteriormente se llamaba somatomedina (o somatomedina C) porque es un péptido de la familia de la somatomedina. (2) Se ha determinado que el IGF1 es un polipéptido de 70 aminoácidos de cadena única reticulado por 3 puentes de disulfuro.»

El IGF-1 tiene su nombre actual porque tiene ciertas acciones similares a la insulina en el cuerpo (incluida la reducción del azúcar en la sangre), pero no es tan poderoso como la insulina cuando se trata de controlar los niveles de glucosa en la sangre. (3) Debido a que media muchos de los efectos de la hormona de crecimiento humano, muchas personas discuten estas dos hormonas indistintamente.

Otra hormona peptídica similar al IGF-1 se llama IGF-2. Ambos factores de crecimiento tienen una estructura similar a la de la insulina. Ambos se producen principalmente en el hígado, y también en otros tejidos, en respuesta a la liberación de la hormona del crecimiento por parte de la glándula pituitaria. Ambos se consideran extensiones de la hormona de crecimiento humano porque tienen muchos de los mismos efectos.

¿En qué se diferencian el IGF-1 y el IGF-2 de otros? Se unen y activan diferentes receptores, causando el crecimiento de diferentes células y tejidos. El IGF-1 estimula principalmente la hipertrofia (aumento del tamaño de las células) y la hiperplasia (aumento del número de células) tanto en niños como en adultos. Lo hace en los tejidos, incluidos los músculos y los huesos. El IGF – 2 es altamente activo durante el desarrollo fetal, ayudando con el crecimiento celular (proliferación) y la formación de tejidos, pero se vuelve mucho menos activo después del nacimiento. (4)

IGF-1: Lo bueno vs. lo malo

¿Cuáles son los beneficios del IGF-1, y estos superan los riesgos involucrados con tener niveles más altos de IGF-1?

Aquí están algunas de las cosas positivas que IGF-1 hace por nosotros (más sobre esto a continuación):

• Ayuda a construir masa muscular y aumentar la fuerza (5)
• Ayuda a prevenir el desgaste muscular
• Puede mejorar el rendimiento físico, apoyar la recuperación muscular y ayudar a la curación de lesiones
• Puede ayudar a regular los niveles de grasa corporal (tejido adiposo) (6)
• Aumenta la fuerza en respuesta al entrenamiento de fuerza.
• Ayuda a construir huesos y a proteger contra la pérdida ósea
• Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y disminuir los factores de riesgo de diabetes
• Apoya el crecimiento y el desarrollo en niños
• Puede ayudar a proteger la salud cognitiva y luchar contra las enfermedades neurológicas o la pérdida de células cerebrales al actuar como factor neurotrófico
• Apoya el crecimiento endotelial vascular
• Puede ayudar a prevenir el adelgazamiento de la piel (7)
• Puede ayudar a prevenir la hipoglucemia (niveles bajos de azúcar)
• Puede ayudar a apoyar la función renal y la filtración de sangre

• Puede promover el desarrollo de cáncer
• Puede llevar a una disminución de la esperanza de vida (según estudios en animales)

Para algunas personas, cuando escuchan la palabra IGF-1, lo primero que se les viene a la mente son las drogas que mejoran el rendimiento. Es importante señalar que complementar el IGF-1 para aumentar el rendimiento no es recomendable y no necesariamente seguro. Esto se ha asociado con efectos adversos que incluyen:

• Alteración del metabolismo de la glucosa e hipoglucemia
• Edema retiniano
• Fatiga
• Cambios en la función sexual
• Dolor muscular intenso

5 Beneficios del IGF-1

1. Ayuda a construir músculo & Combate la pérdida muscular

Muchos estudios muestran que el IGF-1 estimula la hipertrofia muscular esquelética y un cambio al metabolismo glucolítico, lo que le permite construir fuerza. El IGF-1 activa varios canales que ayudan con la expresión de otros factores de crecimiento. Y el IGF-1 también puede ayudar a disminuir el desgaste muscular relacionado con la edad (también llamado sarcopenia o atrofia muscular) al preservar la masa muscular magra.

2. Ayuda a prevenir el Deterioro Cognitivo en Adultos Mayores

Aquí hay otro hallazgo interesante cuando se trata de ralentizar los efectos del envejecimiento: Las concentraciones circulantes más altas de IGF-1 en adultos mayores pueden ayudar a prevenir la pérdida neuronal y el deterioro de las funciones cognitivas relacionado con la edad. (8)

Los investigadores de un estudio dijeron:

Encontramos que los niveles de IGF-I están significativamente asociados con los rendimientos (controlados para la educación) en la prueba de Sustitución de Símbolos de Dígitos y la Tarea de Cambio de Concepto, que miden la velocidad de procesamiento perceptivo-motor y mental. Los sujetos con niveles más altos de IGF-I se desempeñaron mejor en estas pruebas, cuyo rendimiento se sabe que disminuye con el envejecimiento.

Los expertos ahora piensan que el IGF – 1 puede ayudar a mejorar la función ejecutiva (un conjunto de habilidades mentales que lo ayudan a completar las tareas cotidianas) y la memoria verbal. Y en ciertos estudios en animales, se ha encontrado que el IGF-1 puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Parkinson e inducir la eliminación de amiloide-betas cerebrales, que en altos niveles están asociados con la enfermedad de Alzheimer. (9, 10)

3. Apoya la Salud metabólica & Combate la diabetes tipo 2

El IGF-1 y la insulina trabajan juntos para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Dependiendo de los tipos de alimentos que consumas, determinan lo que tu cuerpo usará para obtener energía (grasa o glucosa) y dónde se almacenará el exceso de energía. Ciertos estudios han encontrado que cuando los pacientes con diabetes tipo 2 son tratados con IGF-1, sus niveles de azúcar en la sangre disminuyen, la sensibilidad a la insulina mejora y los lípidos en la sangre también mejoran. (11)

El IGF-1 también puede ser beneficioso cuando ayunas o sigues la dieta cetogénica porque puede ayudarte a quemar grasa para combustible en lugar de glucosa.

4. Ayuda a construir huesos & Preservar la salud ósea

Se ha demostrado que el IGF-1 desempeña un papel en la formación ósea y puede ayudar a prevenir la pérdida ósea en la vejez (especialmente en mujeres posmenopáusicas que tienen el mayor riesgo de padecer trastornos relacionados con los huesos, como la osteoporosis). Los investigadores creen que el IGF1 estimula la formación ósea al tener un efecto directo sobre los osteoblastos.

La hormona del crecimiento y el IGF-1 también son fundamentales en el crecimiento esquelético durante la pubertad. Un estudio que se centró en la densidad mineral ósea y el contenido mineral óseo (BMC) en 59 niñas afroamericanas y 59 blancas, de 7 a 10 años, encontró que las concentraciones plasmáticas más altas de IGF-1 también se correlacionaron con una mejor DMO/BMC en edades más jóvenes. (12)

5. Facilita el crecimiento & El desarrollo

Los estudios han encontrado que las concentraciones más altas de IGF-1 en los fetos dan como resultado un tamaño fetal lager. En estudios en animales, la deficiencia de IGF1 se relacionó con un desarrollo neurológico deteriorado, lo que sugiere que el IGF-1 tiene funciones específicas en el crecimiento axonal y la mielinización. La deficiencia de IGF-1 también se ha relacionado con la mortalidad neonatal. (13)

Debido a que el IGF-1 es un promotor del crecimiento, tiene sentido que los niveles sanguíneos de IGF-1 aumenten progresivamente durante la infancia y su pico en el momento de la pubertad. Después de la pubertad, cuando se completa el crecimiento rápido, los niveles de IGF-1 disminuyen. Los defectos en el gen que ayuda a estimular la producción de IGF – 1 causan deficiencia de factor de crecimiento I similar a la insulina, que se asocia con retraso en el crecimiento y el desarrollo.

Peligros de IFG-1

1. Puede contribuir al Desarrollo del Cáncer

El IGF-1 es lo que algunos llaman «un promotor del crecimiento», porque se ha demostrado que promueve el crecimiento de las células cancerosas. (14) Esta es una de las razones por las que la investigación sugiere que los adultos mayores que tienen niveles más bajos de IGF-1 también tienen un menor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, incluidos los cánceres de mama, ovario, próstata, colorrectal y pulmón.(15) Algunos estudios han encontrado una asociación especialmente fuerte entre las concentraciones circulantes de IGF-1 y el riesgo de cáncer de mama en mujeres premenopáusicas, pero no posmenopáusicas.

Todavía no está del todo claro cómo el IGF-1 puede contribuir al cáncer. Algunos creen que el IGF – 1 podría causar una mayor transformación celular, migración celular, metástasis y crecimiento de tumores. Parece que el IGF – 1 no causa cáncer, pero puede permitir que progrese y se disemine más rápidamente.

En general, todavía hay más información sobre cómo el IGF-1 puede afectar el riesgo de cáncer, pero por ahora no se considera seguro complementar con IGF-1 sin que un médico se lo indique. Se considera un suplemento ilegal y está prohibido en los deportes profesionales, ¡lo cual debería ser suficiente para hacerte pensar dos veces antes de tomarlo!

2. Puede disminuir la esperanza de vida

En ciertos estudios con animales realizados en ratones, gusanos y moscas, la disminución de los niveles de IGF-1 en realidad conduce a una vida útil más larga. El aumento de la hormona del crecimiento en cantidades significativas se ha demostrado en algunos estudios en animales que reduce la esperanza de vida en hasta un 50%, mientras que la reducción de los niveles se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida en hasta un 33%. (16, 17 )

Todavía no está del todo claro por qué sucede esto, y el tema sigue siendo controvertido. Un IGF-1 más bajo puede promover una vida más larga en los animales, pero por otro lado, algunos expertos creen que el IGF-1 puede aumentar la expresión de genes asociados con la resistencia al estrés y ayudar a combatir el estrés oxidativo. El IGF – 1 puede ayudar a disminuir las respuestas inflamatorias, suprime el estrés oxidativo y disminuye la progresión de la aterosclerosis. En base a estos hallazgos, todavía hay incógnitas sobre cómo las hormonas de crecimiento afectan la longevidad, las respuestas inflamatorias y el desarrollo de enfermedades crónicas.

Cómo aumentar el IGF-1 vs.Inhibir

En general, para mantener una salud óptima, desea tener un nivel normal/moderado de IGF-1, pero no demasiado o demasiado poco. Algunos estudios sugieren que tener lo que se considera un nivel muy bajo o muy alto de IGF-1 puede aumentar su riesgo de muerte (también conocido como su riesgo de mortalidad).

Entonces, ¿qué se considera un nivel normal de IGF 1? Depende de tu edad y sexo. Los hombres tienen niveles de IGF-1 más altos que las mujeres. La adolescencia es el momento en que los niveles deben ser más altos, antes de disminuir y luego disminuir durante la edad adulta. Según los Laboratorios de Mayo Clinic, este es aproximadamente el rango de referencia normal para el IGF-1, dependiendo de tu edad: (18)

¿Hay algo como «alimentos IGF-1» que causan que los niveles aumenten? En cierto modo, sí. Puede aumentar la producción de IGF-1 consumiendo una dieta saludable que incluya cantidades moderadas de proteínas (pero no cantidades muy altas) y que sea baja en azúcar y carbohidratos procesados. Es importante consumir una dieta sin procesar y rica en nutrientes que ayude a apoyar la sensibilidad a la insulina, ya que el IGF-1 y la insulina trabajan juntos de alguna manera y se equilibran entre sí. La insulina regula el metabolismo energético y también aumenta la bioactividad del IGF-1.

Los estudios sugieren que las dietas ricas en proteínas pueden aumentar los niveles de IGF-1, pero que una mayor ingesta de grasas, en particular, grasas saturadas, puede conducir a niveles más bajos de IGF-1. El ayuno y las» dietas extremas » pueden hacer que los niveles de IGF-1 bajen y permanezcan bajos durante un período de tiempo. (19) La producción de IGF-1 puede disminuir en respuesta al ayuno intermitente, la restricción calórica o la inanición porque no hay suficiente combustible disponible temporalmente para construir tejido nuevo. Sin embargo, de acuerdo con algunos estudios en animales, los niveles de IGF-1 pueden recuperarse después de 24 horas de re-alimentación, aunque no a los niveles iniciales. (20)

Cosas que Aumentan el IGF-1:

• Ejercicio intenso / extenuante & Entrenamientos HIIT: El ejercicio vigoroso ayuda a liberar más hormona de crecimiento, especialmente cuando acabas de comenzar este tipo de ejercicio. Sin embargo, con el tiempo, a medida que su cuerpo se aclimata al ejercicio intenso, puede comenzar a liberar menos.
• Resistencia / entrenamiento de fuerza-El entrenamiento de fuerza es una de las mejores formas de aumentar el IGF-1 y retener la masa muscular. (21) Nos ayuda a adaptarnos al «estrés» al que se someten nuestros músculos cuando los desafiamos con pesos pesados. El hecho de que podamos construir fuerza y masa muscular magra cuando entrenamos fuerza se puede atribuir parcialmente a la hormona del crecimiento y al IGF-1.
• Comer altas cantidades de lácteos y proteínas: Hay algunas pruebas de que un alto consumo de proteínas de los productos lácteos puede conducir a niveles más altos de IGF — 1 en la sangre.
• Comer suficientes calorías para apoyar su nivel de actividad y sus necesidades.
• Dormir lo suficiente: la privación del sueño puede afectar la salud hormonal general de muchas maneras. Dormir de calidad es importante para la producción de hormona de crecimiento, la recuperación del ejercicio, la salud neurológica, el control del apetito y más.
• Sesiones de sauna: Ciertos estudios sugieren que las sesiones de sauna de 60 minutos dos veces al día durante una semana pueden aumentar significativamente la producción de hormona de crecimiento, que se cree que también se aplica al IGF-1. (22)

Para reiterar mi punto anterior, no es seguro complementar con IGF-1 en este momento. La suplementación solo debe hacerse en circunstancias muy específicas y cuando un médico lo esté monitoreando de cerca.

Cosas que Inhiben el IGF-1:

• Envejecimiento, ya que la edad avanzada se asocia con una disminución de la producción de hormonas de crecimiento
• Restricción de calorías, ayuno, dietas extremas y restricción de proteínas (23)
• Altos niveles de insulina, ya que esto puede disminuir la necesidad del cuerpo de IGF-1
• Sedentarismo/falta de ejercicio
• Privación de sueño
• Niveles más altos de estrógeno, como por ejemplo, por una alta ingesta de lignanos vegetales y alimentos fitoestrógenos como soja y lino (24)
• Alta ingesta de alcohol
• Altos niveles de estrés

Pensamientos finales

• IGF-1 significa » factor de crecimiento similar a la insulina 1.»
• El IGF-1 es una hormona peptídica anabólica; su función consiste en estimular el crecimiento de células y tejidos, incluidos los músculos y los huesos.
• El IGF-1 posee ambos efectos beneficiosos, incluida la lucha contra los efectos del envejecimiento,pero también algunos potencialmente dañinos.
• Los beneficios del IGF-1 incluyen: aumentar la masa muscular, prevenir el desgaste muscular, aumentar la masa ósea, ayudar con el crecimiento, controlar los niveles de azúcar en la sangre y proteger contra trastornos neurológicos.
• Los peligros de IGF-1 incluyen: aumenta potencialmente el riesgo de algunos cánceres y reduce la esperanza de vida.
• El ejercicio, el ayuno y otros «factores estresantes beneficiosos» como la terapia de sauna pueden aumentar los niveles de IGF-1. Ser sedentario, tener altos niveles de insulina, estrés y falta de sueño puede inhibir los niveles de IGF-1.