BreakingMuscle

Aparte de un par de restos menores en la escuela secundaria y la universidad, nunca había estado en una pelea antes de estudiar artes marciales. Recibir un golpe no era algo a lo que estaba acostumbrado cuando llegué al kung fu hace muchas lunas.

Cuando empecé a entrenar, recibiendo golpeó al alza la cabeza era aterrador. La primera vez, después de recibir un golpe en la cara durante una ronda, inmediatamente corrí al espejo para verificar si había una marca en mi cara. Mis amigos del kung-fu me lo han dicho durante años. Ser golpeado requiere acostumbrarse , y ser golpeado puede ser algo bastante aterrador.

Por qué necesitas entrenar

Una cosa que aprendes bastante rápido en artes marciales y boxeo es que es mucho más divertido golpear que ser golpeado. He tenido muchos estudiantes de boxeo a lo largo de los años que no podían esperar para lanzar golpes y aprender combinaciones elegantes. Pero pocos, si es que alguno, estaban eufóricos por la posibilidad de que les devolvieran el golpe.

Golpear cosas es divertido, embriagador e incluso terapéutico. Lo admitamos o no, a la mayoría de nosotros nos gusta golpear cosas de alguna manera, forma o forma. Pero si bien lanzar patadas, codos y rodillas puede ser estimulante, recibir estos golpes es otro asunto en conjunto. Llegar a los rangos de éxito justo ahí con el pago de impuestos y el ir al dentista, no es muy divertido.

» La mitad de la lucha es la defensa y la mejor manera de prepararse para o evitar ser golpeado es saber lo que se siente al ser golpeado en realidad.»

Dicho esto, es difícil, si no imposible, mejorar como artista marcial sin ser competente en el entrenamiento. La mitad de la lucha es defensa y la mejor manera de prepararse para o evitar ser golpeado es saber lo que se siente al ser golpeado en realidad. Si vas a sobresalir en las artes externas, desde el muay Thai hasta el karate, eventualmente debes entrenar, y entrenar a menudo. Lo que significa que se hará las preguntas críticas: ¿dónde entrenar, cuándo entrenar y con quién entrenar?

¿Dónde entrenar?

Antes de decidir cuándo vas a entrenar, debes elegir un lugar. Lo primero que haría es conocer al propietario, propietario, entrenador o sifu de la ubicación. El liderazgo de una escuela o gimnasio establece el tono para el respeto, la disciplina y la seguridad de sus miembros, participantes y estudiantes.

Trabajé en un gimnasio de boxeo donde el ambiente de respeto impregnaba la escuela. Nunca vi a nadie lastimarse seriamente, las cabezas calientes y los grandes egos no eran tolerados, y la energía era seria, pero tranquila. Tal atmósfera es propicia para el combate. Tenga cuidado con los guantes atados en un lugar con música fuerte y bocas fuertes.

¿Cuándo entrenar?

Todo el mundo entra en un dojo, gimnasio de boxeo o escuela de artes marciales a un nivel diferente. Si has tenido experiencia previa o entrenamiento de autodefensa como en el ejército, es posible que estés listo para entrenar más pronto que tarde. En igualdad de condiciones, un mínimo de seis meses de práctica antes del entrenamiento suele ser una buena recomendación.

» En igualdad de condiciones, un mínimo de seis meses de práctica antes del combate suele ser una buena recomendación.»

Como un aparte, en grappling, puedes comenzar a entrenar o rodar antes, ya que grappling te ofrece la capacidad de tocar según sea necesario y trabajar lentamente.

¿Con quién entrenar?

Cualquier actividad que hagas, desde esquí alpino hasta tenis, la mejor manera de mejorar es practicar con personas que son mejores que tú. Lo mismo ocurre con las artes marciales y el boxeo. Con sparring, trabajar con socios más avanzados no solo te ayudará a mejorar, sino que en realidad es más seguro.

Puede parecer contradictorio entrar en un ring con alguien mejor que tú. Podrías pensar que esto parece una forma segura de que te peguen. Pero cuanto mejor sea alguien en su arte marcial particular, mejor control tendrá, y el control es el elemento crítico cuando se trata de su seguridad en el entrenamiento. Mis dos peores lesiones en el boxeo fueron sufridas a manos de chicos que no eran tan buenos como yo y eran niños imprudentes. Mientras pensaba que estábamos entrenando, eran erráticos e indisciplinados.

Sparring 101

• No empieces hasta que estés listo. Primero, busca un instructor o entrenador de confianza y luego pregúntale cuando estés listo. Luego, pregúntate si estás listo. Si no has estado entrenando al menos tres veces a la semana durante seis meses, probablemente deberías hacer más repeticiones antes de entrar a entrenar.
• Solo lama en un lugar donde el respeto está firmemente arraigado en la cultura. Esto comienza con el propietario y los entrenadores y llega hasta los estudiantes y luchadores. Si hay mucha actitud y ego, date la vuelta y encuentra otro lugar.
• Progresa tu entrenamiento. Comience despacio, a un ritmo de boxeo de sombras. Encuentra tu ritmo y aprende a recibir golpes con progresión.
• Entrena con personas a tu nivel y mejor. Los luchadores y artistas marciales avanzados normalmente tienen un mejor control y saben cómo marcarlo hacia arriba o hacia abajo a los niveles apropiados.
• Siempre acepte las reglas de antemano. ¿Qué tan duro vas a ir? Discuta lo que está fuera de los límites. Por ejemplo, «Solo trabajemos con golpes» o » Solo trabajemos con golpes corporales.»No tengas miedo de detenerte o hablar si tu compañero de entrenamiento no está jugando limpio. El entrenamiento no es una pelea, es práctica. Es trabajo y ambos intentan ayudarse mutuamente a mejorar, no probar quién es más duro.
• El equipo es esencial. Para el combate de contacto completo, siempre use un casco y una boquilla. Siempre. Para el boxeo y el muay Thai, use guantes de 16 onzas (que proporcionan más relleno que los guantes más ligeros), así como espinilleras para patear. Y, chicos, probablemente no sea mala idea usar una taza. Solo se necesita un golpe bajo para que sea un mal día.
• Relájate. Estoy convencido de que la habilidad física más difícil de dominar es permanecer relajado en una pelea. Tu mayor oponente siempre será tú mismo, tu propio miedo y tu propia tensión. En la superficie, el sparring se trata de mejorar tu habilidad en una disciplina de combate en particular. Sin embargo, detrás de los golpes y los forcejeos hay lecciones de vida para enfrentar el miedo y estar dispuesto a enfrentarte a ti mismo. Encontrar tu paz interior durante una batalla física es una lección trascendente que no es fácil de aprender. Comienza con la capacidad de relajarse.

Más Como Esto:

• 5 Consejos para un Combate Exitoso en Artes Marciales
• 5 Formas de Mejorar Tu Defensa y Ganar Más Peleas
• La Mejor Defensa Es Una Buena…Defensa
• Nuevo en Romper Músculos hoy