Brock Lesnar es conocido como uno de los luchadores más grandes y malos de todas las MMA y WWE.
Te guste o no, Brock se acerca al plato y hace algunos entrenamientos duros y locos.
Pesos pesados, ritmo rápido y cardio brutal. ¿Crees que puedes estar con Brock? Sigue leyendo.
Brock Lesnar hardcore cardio workout
5 rondas-5 minutos cada una
5 estaciones diferentes
1 minuto de descanso después de cada ronda
25 minutos en total
Brock Lesnar usa creatina de alto grado para aumentar Bodybuilding.com
Antes de una gran pelea, Brock comenzará a usar menos peso y mayor intensidad y repeticiones para trabajar en su preparación física general (GPP).
Echa un vistazo a estas rutinas de entrenamiento de levantamiento de pesas que Brock hace a mitad de temporada para aumentar el volumen y acondicionar los músculos.
Entrenamiento Brock Lesnar BODY BLAST
Press de banca: 6 juegos de 12 repeticiones
Prensa de mancuernas inclinadas: 4 juegos de 10 repeticiones
Saltos de mancuernas: 3 juegos de 8 repeticiones
Cruces de cables: 3 juegos de 8 repeticiones
Saltos de Tríceps: 4 juegos de 10 repeticiones
Empujadores de tríceps: 4 juegos de 10 repeticiones
Trituradoras de cráneo: 3 juegos de 10 repeticiones
Pregunta: ¿Dónde puedo encontrar un libro sobre Brock Lesnar y aprender más sobre su entrenamiento para construir su cuerpo?
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nos gusta mucho.
Esto te pone entre bastidores para aprender más sobre cómo entrena y gana partidos de nivel superior en MMA.
Video – Entrenamiento de Brock Lesnar
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Brock trabaja con un método push-pull, por lo que el día 2 se pondrá a trabajar la espalda y los bíceps.
Brock Lesnar Día de entrenamiento 2
Pull-Up de Agarre ancho: 4 Series 6 repeticiones
Pull-Up de Agarre medio: 4 Series 6 repeticiones
Pull-Up de Agarre estrecho: 4 Series 6 repeticiones
Fila de cables sentada: 4 Series 6 repeticiones
Peso muerto de piernas rígidas: 4 Series 6 repeticiones
Peso muerto: 4 Series 6 repeticiones
Curl Predicador: 4 Juegos 12 repeticiones
Rizo de martillo: 3 Juegos 10 repeticiones
Rizo de Mancuernas Inclinado 3 Juegos 10 repeticiones
Brock aísla sus hombros al tercer día para obtener el máximo efecto.
Día de entrenamiento 3
Prensa de Mancuernas superior: 4 juegos de 10 repeticiones
Prensa de mancuernas sentada: 3 juegos de 10 repeticiones
Elevación delantera de mancuernas: 3 juegos de 10 repeticiones
Elevación Lateral de mancuernas: 3 juegos de 10 repeticiones
Fila vertical de la máquina Smith: 4 juegos de 6 repeticiones
Encogimiento de pesas/Mancuernas: 4 juegos de 6 repeticiones
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Para un efecto completo, Brock golpea las piernas con toda intensidad el día 4.
Día de entrenamiento 4
Extensión de piernas: 3 series de 10 repeticiones
Rizo de piernas: 3 series de 10 repeticiones
Sentadilla de postura estrecha: 4 series de 6 repeticiones
Sentadilla de postura media: 4 series de 6 repeticiones
Sentadilla de máquina Smith de postura ancha: 4 series de 6 repeticiones
Prensa de piernas: 4 series de 6 repeticiones
Rígida-Peso muerto con las piernas: 4 Series 6 repeticiones
Preguntas de atletas y lectores.
Pregunta: ¿Cuál es Brock su entrenamiento para correr? No sabemos que corra largas distancias, pero sabemos que hace mucho cardio en sus entrenamientos de lucha libre.
Pregunta: ¿Está Brock listo para volver al ring de las MMA después de un despido con la UFC? Su mejor entrenador dice que está mentalmente preparado y listo para la tarea.
Pregunta: ¿Hace mucho curling de bíceps? Echa un vistazo al entrenamiento de Brock de arriba.
Pregunta: ¿Tiene información sobre los entrenamientos de prensa torácica de hia? Sí; echa un vistazo a los entrenamientos anteriores.
Pregunta: ¿Cuáles son los rizos más pesados que hace? Según los informes, puede enrollar 145 barras largas para varias repeticiones lentamente.
Pregunta: ¿Qué productos utiliza brock lesner para el culturismo? Salida BodyBuilding.com
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