Sentirse terrible a veces es universal y totalmente correcto.
«La clave está en aceptar tus pensamientos, todos ellos, incluso los malos. Acepta pensamientos, pero no te conviertas en ellos. Entiende that que tener un pensamiento triste, incluso tener una sucesión continua de pensamientos tristes, no es lo mismo que ser una persona triste. Puedes caminar a través de una tormenta y sentir el viento, pero sabes que no eres el viento.»- Matt Haig
Como niño de los años 80 y 90, el consenso general era que la tristeza y la ansiedad eran cosas que suprimir. «Solo tienes que seguir adelante «y» Tienes que endurecerte » son frases que mis padres y maestros me lanzaban cada vez que lloraba.
Si bien ese tipo de actitud puede ser útil para salir de nuestra zona de confort, le falta una pieza crucial del rompecabezas: los sentimientos no son algo que podamos controlar y son una parte natural de la vida.
Ha sido revolucionario aprender que tú (sí, incluso tú) tienes derecho a sentirte como te sientas. No tienes que fingir estar bien solo para hacer que los demás se sientan más cómodos.
Ahora, en lugar de sentirme culpable por tener un día bajo y decirme a mí mismo que solo necesito superarlo, acepto mis sentimientos dolorosos. Trabajo a través de ellos, con la seguridad de saber que son naturales, y no digo nada sobre mí.
Finalmente estoy empezando a hablar más amablemente conmigo mismo. Si no está seguro de cómo sentir sus sentimientos de una manera constructiva, pruebe esta técnica fácil de la terapeuta Tina Gilbertson.
No siempre podemos saber lo que es bueno o malo para nuestras vidas.
«Constantemente etiquetamos a las personas situations situaciones y eventos como «malos», «no lo suficientemente buenos» o «incorrectos»…. Luego experimentamos una reacción emocional a estas etiquetas, y nos tratamos a nosotros mismos y a los demás de acuerdo con ellas.»- Noah Elkrief
Descubrí por primera vez al YouTuber y autor Noah Elkrief en uno de mis puntos más bajos. Acababa de romper con alguien, dándome cuenta solo después de lo profundamente que lo amaba; antes de que pudiera hacer algo al respecto, estaba feliz con alguien nuevo. Fue uno de esos sentimientos tan dolorosos y persistentes que te preguntas si alguna vez te librarás de ellos.
Toda la filosofía de Elkrief se centra en la idea de que, si bien lo que creemos que queremos son cosas específicas, una promoción en el trabajo, una casa más grande, casarnos, lo que realmente queremos, en el fondo, es solo sentirnos en paz. Elkrief nos pide que consideremos si realmente siempre sabemos lo que es bueno o malo para nuestras vidas y que pase lo que pase, tenemos cierto control sobre la historia que nos contamos a nosotros mismos.
Permítanme volver al ejemplo de mi angustia. Aunque una de las experiencias más dolorosas de mi vida, mucho bien salió de ella. Descubrí que tenía un estilo de apego evitativo y comencé a trabajar a través de él. Me impulsaron a ordenar mi casa y simplificar mi estilo de vida. Me inspiró a viajar por el mundo.
Obviamente, esta filosofía no funciona para todo en la vida, pero todavía me consuela sobre las pequeñas cosas todos los días. Si no consigo un trabajo para el que lanzo, me recuerdo a mí mismo que no puedo saber si hubiera sido un buen ajuste. Si no puedo dormir, en lugar de preocuparme, entiendo que tomarme el día lentamente podría ser justo lo que necesito.
Siempre tienes la opción de priorizar tu propia felicidad.
«Nadie está en control de tu felicidad excepto tú; por lo tanto, tienes el poder de cambiar cualquier cosa sobre ti o tu vida que quieras cambiar.»- Barbara de Angelis
Como la mayoría de nosotros, crecí en una cultura donde el enfoque se puso en ser amable y servicial con los demás y también en desempeñarme bien en la escuela. Me alegro de poder pensar más allá de mí mismo y de saber la importancia de trabajar duro, pero nunca entendí realmente el valor de decidir activamente lo que sería una buena vida para mí y luego hacerlo realidad.
Por más difíciles que se pongan las cosas, todavía tengo cierta cantidad de control sobre cómo paso mi tiempo. Cada vez más, elijo priorizar mis valores sobre las opiniones de los demás y, en general, ser más amable conmigo mismo. Es una revelación.
Hay muchas maneras diferentes de ser amable contigo mismo, tanto grandes como pequeñas, y todas cuentan. Algunos días significa hacer lo mínimo para ayudarte a sobrevivir el día (y si ahí es donde estás, he escrito algo para ti aquí). Algunos días significa hacer cosas que no quieres hacer en el momento, como salir a caminar, pero que te beneficiarán a largo plazo. Algunos días puede significar encontrar el tiempo para visitar a los médicos o decir «no» a algo con lo que te sientes incómodo.
No estás solo.
«Para ojos hermosos, busca el bien en los demás; para labios hermosos, habla solo palabras de bondad; y para equilibrio, camina con el conocimiento de que nunca estás solo.»- Audrey Hepburn
En un momento dado, cuando estaba enferma de Covid, me desperté tosiendo sangre. No había mucho al principio, pero a medida que el sol subía por el cielo, mi condición se volvió alarmante. Llamamos a una ambulancia.
De camino al hospital, me estaba volviendo loco. Ahora estoy solo, pensé. Mis amigos y familiares no pueden visitarme: tengo que arreglármelas sola. Pero cuando llegué y experimenté la amabilidad de los médicos, enfermeras y otros pacientes con Covid, me di cuenta de que no era cierto.
Nunca tenemos que estar realmente solos. Siempre hay personas amables: incluso si no son personas que conoces personalmente o si están al otro lado del teléfono en lugar de estar físicamente contigo. Más que eso, nunca estamos solos de verdad porque cualquier cosa lastimada o aterradora que estemos experimentando, alguien más en el mundo en algún lugar habrá experimentado lo mismo y comprenderá cómo nos sentimos.
