Por: William Drake
Actualizado el 09 de febrero de 2021
Revisado médicamente Por: Elizabeth Strong
Cuando alguien te hace sentir mal o te hace sentir mal, es posible que quieras que karma le envíe un poco de venganza. Dependiendo de lo enojado que esté, incluso podría estar tramando su propia venganza, tratando de averiguar cómo hacer que se sientan tan horribles como lo hizo usted. A menudo se siente injusto e injustificado no poder tomar represalias, o verse obligado a dejar pasar las cosas. Es posible que queramos hacer que la otra persona se sienta tan mal como nos sentimos; pero este tipo de comportamiento puede llevarnos a aferrarnos a rencores tóxicos que al final nos causan más daño.
Podemos preguntarnos, «¿Por qué algunas personas tratan a otros tan cruelmente?»Si cierta persona siempre te hace sentir miserable, triste o enojado, ¿deberías hacer algo al respecto? ¿Es mejor encogerse de hombros y seguir adelante, o debe abordar sus sentimientos negativos de frente? En este artículo, hablaremos sobre la mejor manera de lidiar con la ira justificada.
Expresar Tus Sentimientos Puede Ser Difícil, Pero Requiere Práctica Y Esfuerzo.
La Terapia en línea es una Excelente Manera de Manejar Sus Sentimientos.
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Ayúdelos a Darse cuenta de que Sus Acciones Fueron incorrectas
Si cree que alguien le causó daño, una de las mejores maneras de vengarse es ayudarlo a darse cuenta de cómo sus acciones lo han afectado a usted. Si hablas con ellos uno a uno, es posible que puedas ofrecer una idea de lo que sucedió entre ustedes dos y ofrecer otra perspectiva. En el mejor de los casos, esta persona verá cómo sus acciones lo lastiman, se disculpará y evitará este comportamiento en el futuro.
Para tener la mejor oportunidad posible de éxito, asegúrese de organizar sus pensamientos antes de hablar con ellos y venga preparado con lo que desea abordar. Haga lo mejor que pueda para estar en un estado de ánimo tranquilo y uniforme, y hablar clara y concisamente sin ir en tangentes que no están relacionadas con lo que sucedió. Incluso puede ser útil practicar lo que planeas decir o representar la conversación con alguien en quien confíes primero.
Sin embargo, existe la posibilidad de que la persona a la que te enfrentas no entienda o esté de acuerdo en que sus acciones fueron incorrectas. En este caso, es posible que tenga que estar de acuerdo en no estar de acuerdo, pero al menos tuvo la oportunidad de expresar sus sentimientos. Con suerte, decir lo que piensas de una manera respetuosa ayudará a disipar los sentimientos negativos que has estado experimentando. Si no, hay otras formas de eliminar esta energía negativa.
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La venganza No es la Forma
Es posible que esta persona haya hecho algo imperdonable. Es posible que sientas la necesidad de tomar represalias para salvar tu orgullo. Aunque es comprensible, esta no es una opción saludable para cualquier persona involucrada. Tampoco logra nada.
Aunque es posible que te sientas reivindicado en el momento, es poco probable que la sensación dure. Entonces tendrás que lidiar con los sentimientos de la injusticia original, además de la culpa que acompañará la represalia. Si crees que lo que hicieron es imperdonable, ¿es algo por lo que no podrías perdonarte a ti mismo? ¿Están seguros? Nunca recomendamos lastimar a nadie emocional o físicamente. Si ya has intentado hablar con ellos, es hora de considerar otras opciones.
Procesar emociones
Hable con un amigo o familiar sobre lo que sucedió. Es probable que estén de acuerdo en que fuiste agraviado, y a veces la validación puede ser justo lo que necesitas para dejar algo atrás. Alternativamente, pueden ofrecer una perspectiva diferente sobre el asunto que le permita seguir adelante.
También es una buena idea sentarse con los sentimientos que está experimentando. Los sentimientos eventualmente pasan; como una ola, eventualmente se rompen en la orilla. Cuanto mejor te sientas con sentimientos y los dejes pasar, mejor reconocerás que estos sentimientos no te harán daño. A menudo, lo peor que pueden hacer es hacerte sentir incómodo por un tiempo. No es divertido, pero es mejor que lidiar con las consecuencias si tomas represalias. Y piensa en cómo te harán sentir las represalias. ¿No te pondrá al mismo nivel que la persona que no te gusta? Procesa estos sentimientos y sigue adelante.
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Compasión
Una de las mejores maneras de cambiar su forma de pensar es tratar de tener compasión por la persona que perjudicado. ¿Podría ser que te atacaran porque estaban respondiendo a algo que sucedió en su propia vida? Puede que no se trate en absoluto de ti. Es posible que ni siquiera sepan que usted fue un daño colateral en algo que no estaba relacionado con usted.
Tener compasión por los demás puede darnos la oportunidad de comprender mejor a los demás y ver que no son tan diferentes de nosotros. Por supuesto, no hace que ciertas acciones estén bien, pero puede ayudarnos a entender qué las causó.
Límites
Finalmente, establezca límites. Los límites saludables en las relaciones aseguran que cada individuo sea tratado de la manera que se merece. Comunique sus creencias y sentimientos honestamente para establecer límites saludables, de modo que ambos se sientan respetados y comprendidos. Enseñamos a otros cómo tratarnos, y con límites saludables, las relaciones pueden florecer,
Busque el cierre a través de la Consejería
Si decide que desea dejar de lado la ira que siente hacia esta persona, puede notar que no es fácil hacerlo solo. Un consejero puede ayudarlo a procesar lo que hizo y ayudarlo a aceptarlo.
Un cuerpo de investigación cada vez más grande apunta a la terapia en línea como un método efectivo para ayudar a las personas con emociones poderosas, como la ira o la tristeza, a manejar esos sentimientos. Por ejemplo, en un estudio, los investigadores examinaron los efectos de la terapia en línea en personas que experimentan ira dañina o destructiva, señalando específicamente sus efectos negativos en las relaciones interpersonales. El estudio encontró que el asesoramiento en línea puede funcionar para reducir significativamente la ira en los participantes. Las plataformas de terapia en línea a menudo proporcionan acceso remoto a recursos, como asesoramiento, ejercicios interactivos y recursos educativos, que pueden ayudar a las personas que enfrentan emociones complicadas a superar el tratamiento incluso cuando no están en sesiones.
Como se mencionó anteriormente, si tienes problemas para dejar ir las emociones que surgen de un conflicto con un amigo o ser querido, la terapia en línea está ahí para ayudarte a superar tus sentimientos. Con BetterHelp, tiene la opción de participar en la terapia de forma totalmente anónima. No tendrá que proporcionar su información de contacto al registrarse, simplemente seleccione un «apodo» y su identidad estará protegida. Y debido a que no hay oficinas caras ni gastos similares, la terapia en línea a través de BetterHelp a menudo es más asequible que la terapia tradicional en persona. Las membresías con BetterHelp comienzan en 6 60 por semana, y puedes cancelarlas en cualquier momento. Un consejero en línea con licencia puede guiarlo en el camino hacia el abandono de las emociones poco saludables dirigidas hacia ciertas personas en su vida. Lea a continuación las revisiones de los terapeutas de BetterHelp, de aquellos que han buscado ayuda en el pasado.
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El consejero revisa
«En mi corto tiempo trabajando con Teneka, me siento más comprendido y apoyado de lo que pensé que era posible. Después de nuestra primera sesión, me llamó tanto la atención de una manera nueva que nunca había pensado en las cosas antes. En realidad, realmente espero con ansias mis sesiones y siento que ella me ha ayudado a descubrir desafíos profundos y heridas que experimenté como niña que realmente han cambiado y moldeado la forma en que me veo a mí misma y a mi vida. Me encanta que sea honesta pero positiva. Viniendo de un lugar bajo en la vida, a menudo es ese pequeño día de luz el que puede sacar a alguien de la abrumadora oscuridad. Estoy muy agradecida de tener la bendición de trabajar con Teneka.»
«Mary Smith es muy amable y un gran oyente. Puedo decir que tiene mucha experiencia tratando con muchas situaciones y personas, lo que me reconforta. Ella siempre se mantiene en el camino con mis preocupaciones y objetivos, y siempre ofrece sugerencias y herramientas relavent para ayudarme a superar problemas. Definitivamente recomiendo Mary Smith a cualquiera que se sienta atrapado en sus formas tóxicas formadas por experiencias pasadas difíciles, pero que desee superar. Creo que Mary tiene las habilidades para ayudar a alguien que realmente quiere cambiar para mejor.»
Conclusión
Sentir que necesitamos vengarnos de alguien puede ser venenoso, afectando nuestros pensamientos y acciones de una manera negativa e insana. Todos hemos sido tratados injustamente en un momento u otro, pero hay luz por delante. Es posible que tus sentimientos hacia esa otra persona nunca cambien por completo, pero puedes aprender a dejar de lado tu rencor por el bien de tu propia felicidad. Las relaciones verdaderamente satisfactorias son posibles, todo lo que necesitas son las herramientas adecuadas. Da el primer paso hoy.
