Todo comienza con el jab. Es el arma más importante en el arsenal de un boxeador. El jab ayuda a configurar tus otros golpes, y también se puede usar para distraer a tu oponente, encontrar tu alcance y mantener a tu oponente lejos de ti. Si observa a los mejores técnicos de anillos en acción, todos tienen buenos golpes sólidos.
Hay muchas variaciones del jab para cualquier estilo de give, pero incluso los boxeadores más experimentados lanzan el jab incorrectamente, lo que a menudo los deja abiertos para mostradores. Si quieres convertirte en un mejor boxeador, debes tener los fundamentos correctos y saber cómo lanzar un jab de la manera correcta.
Los fundamentos de un Jab
Hacer:
- Mantén la guardia alta (1): Muchos boxeadores tienen el hábito de bajar la guardia cuando lanzan puñetazos. Cuando lance el jab, asegúrese siempre de que su mano trasera esté en lo alto protegiendo su barbilla. Si no lo es, entonces puedes esperar que te atrape un anzuelo.
- Extienda el brazo (2): Para obtener la mayor potencia de su jab, su jab debe lanzarse rápido con el brazo completamente extendido. Añade autoridad a tus golpes y te ayudará a mantener alejado a un luchador de presión.
- Gira el brazo (3): Otro método para aumentar la potencia de tu jab es girar el brazo a mitad de camino para lanzarlo. Debes comenzar con la palma mirando hacia adentro hacia la cara y una vez que se lanza el jab, gira el brazo para que el codo apunte hacia afuera y el puño gire también, para que la palma termine mirando hacia abajo.
- Mantén la barbilla hacia Abajo: Este es un hábito que se debe perforar en ti. Incluso si te golpean, siempre y cuando tengas la barbilla baja, minimizará el impacto del puñetazo. Si tienes la barbilla metida, tu hombro la protegerá automáticamente al lanzar el jab.
- Trae tu brazo hacia Atrás: Ya sea que golpees o falles al objetivo con tu jab, siempre tráelo de vuelta a su posición original. Entonces estarás en la posición correcta para defender o atacar de nuevo. Nunca dejes tu jab fuera ni lo dejes caer después de haberlo lanzado.
- Chasquear el Jab: El jab debe lanzarse rápido y rápido para atrapar a tu oponente con la guardia baja. No empujes con el jab porque no solo es más lento, sino que también no produce tanta potencia.
- Estar relajado: Antes de lanzar el golpe, manténgase relajado con su cuerpo suelto para reservar energía. Esto le permitirá disparar golpes mucho más suave, más rápido y con más frecuencia. Solo apriete el puño cerca del impacto.
No hacer:
- Baje la guardia (1): Este es un hábito terrible que no debe recoger. Con demasiada frecuencia, los luchadores resultan heridos o noqueados por ganchos porque bajaron la guardia momentáneamente. Usted puede salirse con la suya de vez en cuando, pero llegará un momento en que alguien con buen poder se aprovechará de ese defecto. Nunca bajes la guardia.
- Alcance / estocada (2): Si tu oponente está fuera de alcance, no lo alcances con tu jab, incluso si crees que puedes alcanzar el objetivo. Si lo hace, puede terminar dañándose el brazo, desequilibrándose (las piernas están demasiado separadas como se muestra arriba) o quedándose atrapado por un mostrador. Una buena regla es que la cabeza siempre debe estar detrás del pie delantero.
- Revés: Este es un puñetazo ilegal en el boxeo. Algunos luchadores lo hacen y se salen con la suya de vez en cuando, pero es bastante ineficaz. No tiene mucho poder y estarás completamente abierto si fallas.
- Deja el Jab Fuera: Cuando hayas lanzado tu jab, siempre tráelo de vuelta. Si no lo haces, estarás abierto a golpes de contador o tu oponente puede agarrar tu brazo, lo que puede dañarlo.
- Párate Derecho: Tus rodillas deben estar dobladas cada vez que lanzas un puñetazo, especialmente un jab. Si te paras derecho, es más probable que te atrapen con un puñetazo y también producirás menos energía.
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Tipos de Jabs
Jab de paso
Si tu oponente está fuera de alcance, en lugar de lanzarse y alcanzar, debes dar un paso adelante y jab al mismo tiempo. Aumenta la potencia a través del movimiento añadido y le permite llegar al rango de forma segura.
Asegúrese de que sus pasos sean pequeños (cubriendo solo unos pocos centímetros con cada paso) y no muy lejos. Si caminas demasiado lejos, tus piernas estarán demasiado separadas, por lo que estarás desequilibrado.
Jab de paso lateral
Esto es lo mismo que el jab de paso, pero en lugar de avanzar con el jab, estás caminando hacia un lado. Asegúrate de caminar siempre hacia el exterior de tu pie de plomo, lo que te permitirá rodear a tu oponente de manera efectiva.
Esto es ideal para controlar el centro del ring y mantener alejado a un luchador de presión porque el movimiento generalmente interrumpirá su ritmo y equilibrio.
Golpe corporal
El golpe al cuerpo es extremadamente efectivo si se utiliza correctamente. Debe lanzarse rápidamente desde su posición normal y debe volver a su posición igual de rápido.
Esencialmente, estás dando un paso adelante, agachándote y disparando el jab al mismo tiempo. Solo agáchate lo suficientemente bajo para evitar golpes entrantes.
El golpe corporal también se puede usar para distraer a tu oponente de la planta baja y darle puñetazos en la cabeza. Floyd Mayweather Jr ejecuta el body jab y recto muy bien.
Jab hacia arriba
El’ jab hacia arriba ‘ es una forma poco convencional de lanzar el jab desde la zona de la cintura. Tiene exactamente las mismas características que un jab normal, pero es lanzado desde abajo.
La ventaja de esto es que tu mano líder estará fuera de la vista de tu oponente, por lo tanto, generalmente no la esperará ni la verá venir. Es mucho más arriesgado que todos los otros tipos de golpes, por lo que debes ser rápido y preciso con él. Sergio Martínez utiliza mucho el golpe ascendente.
Telémetro
Usar tu jab como telémetro es excelente para medir la distancia y distraer a tu oponente. No pretende atrapar a tu oponente con la guardia baja, herirlo o incluso golpearlo.
Simplemente extiendes tu brazo de plomo, pero no completamente extendido y en la línea de visión de tu oponente para distraerlo, lo que te permitirá disparar la escalera una vez que estés en posición.
Jab de finta
Una finta es un movimiento que está diseñado para forzar a tu oponente a pensar que se llevará a cabo una acción determinada, lo que le hará hacer un movimiento.
Usar el jab como finta es excelente para configurar tu golpe recto, especialmente si tu oponente a menudo desliza tus golpes.
El clip de la derecha muestra a James Toney lanzando su jab como una finta, haciendo que su oponente se hunda la cabeza. Toney sabía que esto sucedería y reacciona rápidamente disparando su derecha.
Dominar el Jab
Cuando entras por primera vez al gimnasio de boxeo, una de las primeras cosas que un buen entrenador te perfora es trabajar en tu jab. Eso te dice la importancia de tener un golpe efectivo, por lo que debes trabajar en esto todos los días.
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No importa el tipo de estilo que tengas, es esencial presentar un jab y si estás luchando con el pie trasero contra un luchador de presión, un jab decente es vital. Convierta todos los fundamentos del jab en un hábito y se convertirá en un mejor boxeador gracias a él.
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