Una vez que la emoción inicial de mudarse a un nuevo lugar desaparece, la sensación de hundimiento de duda, incertidumbre, miedo a la incertidumbre, agotamiento y todo el estrés que viene con la mudanza comienzan a aparecer.
Todos los que se han mudado al menos una vez en su vida saben lo difícil que es moverse, no solo físicamente, sino también mentalmente.
De acuerdo con Psychology Today, un estudio de 2016 en la revista Social Indicators Research, encontró que moverse crea una tormenta perfecta de infelicidad. Sin embargo, debido a que moverse implica tanta emoción, urgencia (y a menudo pánico para unos pocos desorganizados), los sentimientos de depresión se enmascaran o se pierden en estos otros sentimientos y no siempre serán reconocibles. Entonces, ¿cómo reconocer y reorganizar sus sentimientos para que pueda lidiar con todas las emociones adecuadamente y pueda cuidarse a sí mismo según sea necesario?
¿Estás más ansioso de lo habitual?
Averigüe si está más ansioso de lo habitual. No descartes esto como simplemente la ansiedad en movimiento. Un cambio importante, como una mudanza o una reubicación, puede abrumarlo y hasta que se sienta instalado en el nuevo lugar, siempre podría terminar sintiendo que las paredes se están cerrando sobre usted.
¿Estás más letárgico de lo habitual?
Haga introspección para averiguar si está más letárgico de lo habitual. Si estás constantemente cansado y eso se ha convertido en tu estado normal, entonces es posible que estés sufriendo de depresión por reubicación.
¿Eres más retraído y distante de lo habitual?
No estar interesado en ninguna actividad o en salir, o no llamar a casa y a los amigos lo suficiente, podrían ser signos de retiro extremo y podrían señalar su estado mental actual causado por la mudanza.
Una vez que haya reconocido y determinado que realmente está sufriendo de depresión de reubicación, aquí hay cinco cosas que puede hacer para superarla:
Organice y prepárese de antemano
Puede que no sea el tipo de persona hiper organizada, pero eso no significa que no pueda estar preparado y planificar con anticipación en este caso. A pesar de que imaginamos que etiquetaríamos y empacaríamos todo correctamente, la vida cotidiana y la dilación se interponen en el camino y terminamos corriendo por la casa, empacando (tirando) cosas al azar en el último minuto.
No solo eso, investiga el área a la que vas, los clubes y las clases que tiene el lugar y comienza a mirar fotos del lugar para familiarizarte con anticipación.
Recrear un espacio de tu antiguo lugar
Recrear un espacio de tu antiguo lugar. Ya sea toda la decoración o simplemente un rincón de la casa que le recuerde a su lugar antiguo y familiar, tenerlo en su nueva casa servirá como un refugio seguro cuando se sienta deprimido. Rodearte de fotos de lugares y personas que amas también ayuda a aliviar los sentimientos de tristeza.
Vuelva a su rutina
Es muy importante tener una rutina. Por ejemplo, decide llamar a tus padres cada dos días y al menos a un amigo a la semana. De esta manera, siempre estarás conectado a tus raíces de alguna manera. Vuelve a tus viejos hábitos e inscríbete en las clases de yoga matutinas o familiarízate con las rutas para bicicletas de la nueva ciudad para que puedas volver a andar en bicicleta.
Sé un turista durante dos días
Cuando vienes a una nueva ciudad como turista, la miras con una luz diferente y disfrutas de cada aspecto de la ciudad. Por lo tanto, póngase su sombrero de turista y salga a hacer todas las cosas turísticas que su ciudad tiene para ofrecer. Esto no solo le ayudará a familiarizarse con su ciudad, sino que también le dará una luz brillante, nueva, feliz y turística en su temida reubicación.
Involúcrate en tu nueva ciudad
Unirse a grupos locales (incluso si están en Facebook), unirse a algunas clases, asistir a festivales y eventos o incluso ser voluntario en una ONG local puede acercarte a tu nueva ciudad y hacerte sentir menos alienado. Esto también te ayudará a construir nuevas amistades. Estas amistades se convertirían en más razones para dejar de sentirse tristes y abrumados por la mudanza.
Estas son solo algunas sugerencias. Si ninguna de estas opciones te ayuda o si no tienes ganas de levantarte para hacerlo, entonces no te avergüences de buscar ayuda profesional. La salud mental es tan importante como la salud física y es importante recibir el tratamiento adecuado para vivir una vida plena y feliz en su nuevo hogar. El asesoramiento individual puede ayudar.
Compartimos algunas de nuestras sugerencias; ¿cuáles son algunas de las cosas que haces para superar la depresión de la reubicación?
