¿Cuánto Tiempo Se Tarda en Conseguir Abdominales de Tabla de Lavar, En Realidad?

Dado que está leyendo un artículo sobre cuánto tiempo se tarda en obtener abdominales, asumiré que algunas cosas son ciertas sobre usted.

En primer lugar, estás tratando de obtener un paquete de seis (o, al menos, un paquete de cuatro), y quieres saber qué tan rápido va a suceder.

Tal vez has estado tratando de conseguir un paquete de seis durante meses, y te sientes desanimado porque aún no lo has conseguido.

O tal vez recién estás comenzando y quieres saber cuánto tiempo tardarás en poder mirarte en el espejo y ver tus abdominales.

Entonces, ¿cuánto tiempo se tarda en obtener abdominales really realmente?

¿Qué Tan Rápido Puedo Obtener Abdominales?

El tiempo que le toma obtener un paquete de seis depende de cuánta grasa necesita deshacerse, qué tan bien desarrollado está su recto abdominal (también conocido como el músculo del paquete de seis) y lo que significa «obtener abdominales» para usted.

En otras palabras, no hay una sola respuesta correcta que se aplique a todas las personas, todo el tiempo. Nadie puede decirte exactamente cuánto tiempo te llevará conseguir abdominales de tabla de lavar, porque no lo saben.

Para obtener un paquete de seis, necesita dos cosas: músculos abdominales que estén lo suficientemente bien desarrollados y un porcentaje bajo de grasa corporal. No importa lo bien desarrollados que estén tus músculos abdominales, no podrás verlos si están ocultos bajo una gruesa capa de grasa.

Por lo tanto, el primer paso para obtener abdominales de tabla de lavar es perder la grasa de su estómago. Eso te puede llevar dos, seis, 12 meses o más. Todo depende de dónde empieza y cómo rápidamente usted es capaz de cambiar la grasa.

Sin embargo, deshacerse de la grasa es solo una parte de la historia. También necesitas construir el recto abdominal si quieres un paquete de seis de verdad. Pierde grasa sin desarrollar los músculos abdominales, y acabarás con un estómago plano, en lugar de abdominales con baches.

Hay algunas personas genéticamente dotadas en el departamento de abdominales y no necesitan hacer mucho trabajo abdominal directo. A menos que seas uno de ellos, tendrás que entrenar el recto abdominal directamente si quieres que crezca.

Al igual que cualquier músculo, construir el recto abdominal llevará tiempo.

De hecho, ganar músculo ocurre mucho más lentamente que perder grasa. Ganar cinco libras de músculo puede llevar de 3 a 4 meses, dependiendo del tiempo que hayas estado levantando pesas y de lo bien que respondas al entrenamiento de resistencia. Pero puede perder cinco libras de grasa en 3-4 semanas.

Las personas también difieren, tanto en términos de la rapidez con la que crecen sus músculos, como en el tipo de entrenamiento al que responden mejor.

Algunas personas afortunadas agregan masa muscular relativamente rápido cuando comienzan a levantar pesas . Se les llama respondedores» rápidos «o» extremos». Para otros, los resultados llegan mucho más lentamente, incluso si se levantan y comen lo mismo. Se les conoce como respondedores lentos.

Si respondes con lentitud, tendrás que ser paciente. Llegar al punto en el que los músculos abdominales realmente se «destapan» y se ven de la manera que desea puede requerir varios años de entrenamiento duro y constante.

¿Puede Alguien Obtener Abs De Tabla De Lavar?

Cualquier persona puede perder grasa de su estómago y desarrollar su recto abdominal (TAMBIÉN conocido como el músculo six pack). Pero, al menos para algunas personas, conseguir un verdadero «paquete de seis» estará fuera de su alcance.

Incluso si estás haciendo los ejercicios abdominales que te muestro dentro de mi programa de entrenamiento MX4 (https://muscleevo.com/mx4), y sigues la mejor dieta jamás ideada en toda la historia de la humanidad, no hay garantía de que puedas obtener un paquete de seis.

Si has perdido una gran cantidad de grasa, por ejemplo, te quedará mucha piel suelta alrededor de la zona abdominal. Sin cirugía, no hay forma de deshacerse de ella.

Y no todo el mundo tiene la composición genética necesaria para un verdadero paquete de seis.

El recto abdominal es solo un músculo, que se extiende por el estómago desde las costillas hasta las caderas. Está atravesado por tiras de tejido conectivo conocidas como inscripciones tendinosas, que le dan a tus abdominales esa apariencia de «cuentas». La forma en que estas bandas de tejido conectivo se «cortan» en el recto abdominal tiene un gran impacto en la forma en que se ven sus abdominales.

Aquí hay una foto que tomé hace algunos años, cuando me estaba preparando para una sesión de fotos:

Como puede ver, mis abdominales inferiores son relativamente planos, lo que me da más de un paquete de cuatro que un paquete de seis.

El número de «cuentas» abdominales distintas que aparecen una vez que se ha perdido la grasa, ya sea cuatro, seis u ocho, tiene mucho que ver con sus genes, así como con su ética de trabajo.

Algunas personas podrán obtener un paquete de seis, mientras que otras pueden terminar con un paquete de cuatro. Un lado de tus abdominales (una vez que estés lo suficientemente delgado como para poder verlos) puede verse diferente al otro, lo que te da tres «cuentas» en un lado y dos en el otro.

Sus abdominales pueden aparecer como adoquines, o pueden parecerse a una pared plana de ladrillos. Pueden verse torcidos, desiguales o asimétricos. Y, a menos que un cirujano renegado realice el primer «trasplante abdominal» del mundo, no hay mucho que puedas hacer al respecto.

También vale la pena señalar que subir la escalera de la esbeltez se vuelve progresivamente más difícil a medida que disminuye el porcentaje de grasa corporal.

Pasar del 25 al 20 por ciento de grasa corporal requerirá fuerza de voluntad y trabajo duro. Sin embargo, pasar del 20 al 15 por ciento no va a requerir un poco más de empuje, sino mucho más.

Se necesitará un nivel de disciplina y enfoque aún más alto para pasar del 15% al diez, por lo que tan pocas personas llegan allí.

Resumen: ¿Cuánto Tiempo Se Tarda en obtener Abdominales?

Para que tus abdominales realmente «revienten», necesitas un porcentaje bajo de grasa corporal junto con un recto abdominal bien desarrollado. El tiempo que se tarda en lograr ambas cosas variará de persona a persona. Cada uno está comenzando desde un lugar diferente, y progresará a diferentes ritmos.

Pero si quieres una idea aproximada de cuánto tiempo te llevará obtener abdominales, esto es lo que debes hacer.

1. Pasa un tiempo pensando en lo que te acabo de decir.

2. Proponga un número-12 semanas, 6 meses, 1 año-o lo que crea que es realista.

3. Toma la cifra que acabas de pensar y duplícala.

El número que te queda probablemente no esté demasiado lejos de la marca.