Vincent Cumberworth BSC FRCS Consultor Cirujano de Oídos, Nariz y Garganta
Hospital Clementine Churchill Sudbury Hill Harrow Middlesex HA1 3RX
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Instrucciones para pacientes
Las partes de equilibrio de las dos orejas se complementan enviando impulsos iguales al cerebro, que son esenciales para el mantenimiento del equilibrio de la cabeza y el cuerpo. Si uno o ambos centros de equilibrio están dañados, el equilibrio se altera. El resultado de esto es vértigo o vértigo, que puede ir acompañado de náuseas y vómitos. Aunque esta condición puede ser muy aterradora, no es grave en el sentido de que, en sí misma, no amenaza la vida. Además, se puede superar realizando ejercicios especiales.
El propósito de los ejercicios es construir un mecanismo de tolerancia en el cerebro que compense el equilibrio desigual de los dos oídos. Los ejercicios estimulan el desarrollo de este mecanismo de tolerancia y cuanto más diligente y regularmente se realicen, antes desaparecerá el vértigo.
Los ejercicios deben realizarse de forma persistente durante al menos cinco minutos, tres veces al día y mientras persista el vértigo. Esto puede durar de uno a tres meses. Se debe hacer un esfuerzo consciente para buscar las posiciones y movimientos de la cabeza que causan vértigo, en la medida en que se pueda tolerar, porque cuanto más frecuentemente se induzca el vértigo, más rápidamente se construye el mecanismo de compensación cerebral.
Ciertos medicamentos ayudan a controlar el vértigo mientras se logra la compensación cerebral, y cualquier tableta de este tipo debe tomarse regularmente durante el curso de los ejercicios.
Mientras tanto, se recomienda una vida lo más normal posible. Un regreso temprano al trabajo y al deporte son útiles para la rehabilitación.
Se requerirá diligencia y perseverancia, pero cuanto antes y con más regularidad se lleve a cabo el régimen de equilibrio, más rápida y completa será la recuperación a la actividad normal.
Los ejercicios se enumeran a continuación:
Ejercicios
Permanente
los Ojos:
Movimientos al principio lentamente, luego rápidamente.
- Arriba y abajo, lado a lado.
- Centrándose en el movimiento de los dedos de 3 pies a 1 pie de la cara.
Cabeza
Movimientos primero lentos, luego rápidos (también con los ojos cerrados)
- Flexión hacia adelante y hacia atrás
- Giro de lado a lado
Movimiento del tronco
(ojos abiertos y cerrados, excepto d))
- Inclinarse hacia delante para recoger objetos del suelo.
- Doblarse hacia adelante para recoger la bola del piso, y girar el cuerpo para poner la bola detrás, primero a la izquierda, luego a la derecha.
- Baje el hombro y la cabeza de lado a izquierda y derecha.
- Lanzar y atrapar la pelota a un lado y por encima de la cabeza.
- Pase la pelota entre las piernas y por encima de la cabeza.
- Cambie de estar sentado a estar de pie con los ojos abiertos y cerrados, también girando en el medio.
- Girar en el lugar a izquierda y derecha, con los ojos abiertos y cerrados (requerirá supervisión).
- Camina con otra persona, lanzando y atrapando la pelota en círculo y en línea recta.
- Con la ayuda de otra persona, caminar, con los ojos abiertos y cerrados, hacia atrás y hacia adelante, de lado, girando la cabeza, mirando en todas direcciones para evitar fijarse con los ojos.
- Caminando en círculo hacia adelante y hacia atrás con la cabeza vuelta a izquierda y derecha, los ojos abiertos y cerrados.
Acostado
(Ojos abiertos y cerrados)
- Cabezal rodante de lado a lado, también sobre el borde de la cama.
- Rodando todo el cuerpo de lado a lado.
- Sentado derecho, hacia delante y recostado de lado.
Cada ejercicio debe realizarse aproximadamente 5 veces con 2 repeticiones
Sesiones de 5 a 10 minutos(incluidos los descansos)
3 a 4 sesiones por día
Los ejercicios Vestibulares Cawthorne – Cooksey-
(ejercicios de rehabilitación) –descripción alternativa
Cada ejercicio debe realizarse diez veces. En la sección A, los diez deben llevarse a cabo con los ojos abiertos. En todas las demás secciones, los ejercicios deben realizarse cinco veces con los ojos abiertos, cinco veces con los ojos cerrados.
SECCIÓN A:
- Mantener la cabeza quieta, mover los ojos hacia arriba y hacia abajo;
- Manteniendo la cabeza quieta, mueva los ojos hacia la izquierda y la derecha;
- Enfóquese en su dedo índice mientras lo lleva desde el brazo hasta la nariz, y luego hacia afuera de nuevo.
SECCIÓN B:
- Sosteniendo una pelota suave, tócala frente a ti y luego párate de nuevo;
- Como arriba, pero girando hacia la izquierda y la derecha antes de volver a ponerte de pie;
- Lanza la pelota de una mano a la otra, observando la pelota todo el tiempo;
- Pasa la pelota entre tus rodillas y luego hacia arriba por encima de tu cabeza, observando la pelota todo el tiempo;
- Baje la cabeza y los hombros hacia la izquierda y hacia la derecha, y toque la parte exterior de las rodillas;
- * Siéntese, luego levántese y gire en el lugar, Luego siéntese, levántese y gire en la dirección opuesta;
- * Sin picar, gire en el lugar en ambas direcciones;
- * Si el espacio lo permite, camine en círculo con un compañero, lanzarse la pelota el uno al otro mientras se mueven;
- * Enlazar los brazos con su pareja y caminar alrededor del otro en un círculo. (Usted podría sentirse mareado!)
SECCIÓN C:
(acostado):
- Gira la cabeza de izquierda a derecha;
- Gira todo el cuerpo de izquierda a derecha;
- Como se indica arriba, pero sentado en el medio rodando de un lado a otro.
Idealmente, los ejercicios deben realizarse 3 o 4 veces al día, pero esto puede no ser siempre posible para usted. Básicamente, trata de hacerlas tan a menudo como puedas. Algunos de los ejercicios, especialmente la sección A, se pueden practicar donde quiera que estés, mientras que los marcados con un asterisco (*) solo se deben realizar con alguien más presente, al menos para empezar.
¡NO TENGA MIEDO DE DETENERSE CUANDO HAYA TENIDO SUFICIENTE! En cualquier caso, debe detenerse si comienza a sentirse enfermo. Siempre puedes continuar más tarde. No dude en ponerse en contacto conmigo si lo necesita.
