Hombres y salud mental / Mental Health Foundation

En Inglaterra, alrededor de uno de cada ocho hombres tiene un problema de salud mental común, como depresión, ansiedad, trastorno de pánico o trastorno obsesivo compulsivo (TOC).1

Página actualizada el 12 de noviembre de 2020

Al igual que con muchas estadísticas de salud mental, es difícil saber si las cifras realmente representan lo que está sucediendo. Solo pueden informarnos sobre problemas de salud mental que se han reportado; muchos casos pueden no diagnosticarse. Esto puede ser especialmente cierto cuando se trata de la salud mental de los hombres.

Hay otros signos que podrían darnos una mejor imagen del estado de la salud mental de los hombres:
¿Por qué los hombres no hablan de salud mental?
¿La depresión es diferente para los hombres?
Suicidio y hombres
¿Qué puedo hacer si estoy preocupado por mi salud mental?
Me preocupa la salud mental de alguien. ¿Cómo puedo ayudarlos?12,13
Organizaciones que pueden ayudar

Hay otros signos que podrían darnos una mejor imagen del estado de la salud mental de los hombres:

Tres veces más hombres que mujeres mueren por suicidio.2
Los hombres de 40 a 49 años de edad tienen las tasas de suicidio más altas del Reino Unido3.
Los hombres informan de niveles más bajos de satisfacción con la vida que las mujeres, según la encuesta nacional de bienestar del Gobierno4 .
Los hombres tienen menos probabilidades de acceder a terapias psicológicas que las mujeres: solo el 36% de las derivaciones a terapias de conversación del NHS son para hombres 5.
Casi tres cuartas partes de los adultos que desaparecen son hombres.2
el 87% de los que duermen en la calle son hombres.2
Los hombres tienen casi tres veces más probabilidades que las mujeres de volverse dependientes del alcohol, y tres veces más probabilidades de reportar el consumo frecuente de drogas.2
Los hombres tienen más probabilidades de ser detenidos forzosamente (o «seccionados») para recibir tratamiento que las mujeres.6
Los hombres tienen más probabilidades de ser víctimas de delitos violentos (1,5 más que las mujeres).7
Los hombres constituyen la gran mayoría de la población carcelaria. Hay altas tasas de problemas de salud mental y tasas crecientes de autolesiones en las cárceles.2

¿Por qué los hombres no hablan de salud mental?

Las expectativas de la sociedad y los roles de género tradicionales juegan un papel en por qué los hombres son menos propensos a discutir o buscar ayuda para sus problemas de salud mental. Sabemos que los estereotipos de género sobre las mujeres – la idea de que deben comportarse o verse de cierta manera, por ejemplo-pueden ser perjudiciales para ellas. Pero es importante entender que los hombres también pueden resultar dañados por estereotipos y expectativas.

A menudo se espera que los hombres sean el sostén de la familia y que sean fuertes, dominantes y tengan el control. Si bien no son cosas intrínsecamente malas, pueden dificultar que los hombres busquen ayuda y se abran.

Algunas investigaciones también sugieren que los hombres que no pueden hablar abiertamente sobre sus emociones pueden ser menos capaces de reconocer los síntomas de los problemas de salud mental en sí mismos y menos propensos a buscar apoyo.

Los hombres también pueden ser más propensos a usar métodos de afrontamiento potencialmente dañinos, como drogas o alcohol, y menos propensos a hablar con familiares o amigos sobre su salud mental. Sin embargo, hay investigaciones que sugieren que los hombres accederán a la ayuda cuando sientan que cumple con sus preferencias y es de fácil acceso, significativa y atractiva.

¿La depresión es diferente para los hombres?

Aunque no hay un tipo diferente de «depresión masculina», algunos síntomas son más comunes en los hombres que en las mujeres8. Estos incluyen irritabilidad, ira repentina, mayor pérdida de control, asunción de riesgos y agresión.

Los hombres también pueden ser más propensos a consumir alcohol y drogas para hacer frente a su depresión en lugar de hablar de ella. También pueden utilizar comportamientos escapistas, como dedicarse a su trabajo9, 10.

Si experimenta depresión, hay ayuda disponible. Lea más sobre los síntomas de la depresión y las formas de obtener apoyo.

Suicidio y hombres

En 2017, se registraron casi 6000 suicidios en Gran Bretaña. De ellos, el 75% eran hombres. El suicidio es la mayor causa de muerte entre los hombres menores de 50 años.

También se encuentran tasas más altas de suicidio en comunidades minoritarias, incluidos hombres homosexuales, veteranos de guerra, hombres de origen BAME y personas de bajos ingresos. Los hombres de mediana edad menos acomodados son particularmente propensos a morir por suicidio. Esto puede deberse a que experimentan muchos factores de riesgo conocidos para el suicidio: dificultades socioeconómicas, desempleo, ruptura de relaciones y falta de apoyo social. Puede leer más sobre los factores de riesgo para este grupo en el sitio web de Samaritans.

Si te sientes suicida, mira la sección «ayuda y apoyo» en nuestra página sobre el suicidio. Hay detalles de líneas de ayuda a las que puede llamar, enviar un correo electrónico o contactar a través de un chat web para obtener asistencia.

¿Qué puedo hacer si estoy preocupado por mi salud mental?

Si desea algunos consejos para mantenerse bien, comience por ver nuestras 10 formas prácticas de cuidar su salud mental. Hacer cambios simples, como hablar sobre tus sentimientos, mantenerte activo y alimentarte bien, puede ayudarte a sentirte mejor.

Si te preocupa que estés desarrollando un problema de salud mental, habla con tu médico de cabecera. Puede ser desalentador, pero la mayoría de las personas encuentran que hablar con su médico de cabecera y obtener ayuda y apoyo puede marcar una gran diferencia en sus vivas11.

Si está en peligro y necesita ayuda inmediata o tiene ganas de terminar con su vida, llame al 999 o vaya a&E y solicite el contacto del equipo de resolución de crisis más cercano. Estos son equipos de profesionales de la salud mental que trabajan con personas en situaciones de angustia grave.

Hay organizaciones que ofrecen asesoramiento y apoyo práctico y emocional. Obtenga más información en nuestra página «obtener ayuda».

Me preocupa la salud mental de alguien. ¿Cómo puedo ayudarlos?12,13

Si te preocupa un amigo o pariente, hay cosas que puedes hacer para ayudarlo.

Hazles saber que estás ahí para escucharlos sin juzgarlos.
Es posible que a alguien que tenga problemas de salud mental le resulte difícil comunicarse, así que trate de mantenerse en contacto. Un mensaje de texto o una llamada telefónica podrían marcar una gran diferencia.
Averigüe sobre servicios locales, como terapia conversacional o grupos de apoyo. Mira si hay alguno específicamente para hombres si crees que lo prefieren. Mind tiene un directorio en línea de grupos de apoyo entre pares en Inglaterra y Gales.
Ayúdelos a obtener ayuda. Asegúreles que está bien pedir ayuda, y que el apoyo está ahí fuera. Puedes ayudarlos a comunicarse con su médico de cabecera o acompañarlos a su cita si así lo desean.
Cuídate. Cuidar a otra persona puede ser difícil, así que asegúrate de considerar tu bienestar también.

CALM tiene una página web útil sobre qué hacer si te preocupa que alguien pueda tener tendencias suicidas, incluidas señales de advertencia, qué decir y qué hacer a continuación.