Insertar/editar enlace

la escucho

E10: 10 Maneras de Alegrar el Día a Alguien

Jugar EpisodePause Episodio

Silenciar/Activar EpisodeRewind 10 Seconds1xFast Avance de 30 segundos

00:00/00:19:07

Feed RSS

Compartir

Enlace

Incrustar

Mostrar Notas

• Artículo (Original): Apreciación: La Manera más Rápida para Alegrar el Día a Alguien
• Artículo: la Infravaloración de la Gratitud: Expressers Malinterpretar las Consecuencias de Mostrar Aprecio
• Artículo: cómo Obtener el máximo provecho de Dar: Enmarcar Concretamente un Objetivo Presocial Maximiza la Felicidad
• Artículo: Las Notas de Agradecimiento Escritas a Mano Tienen Consecuencias sorprendentes
• Artículo: Sonreír a extraños

Transcripción del episodio

Perdona errores tipográficos y errores gramaticales extraños: esto se transcribió usando la magia de la IA, y aunque es increíblemente impresionante, no es perfecto.

En el episodio de esta semana del podcast I Hear You, estamos discutiendo 10 Maneras de Alegrar el Día de Alguien. Es probable que hayas escuchado la frase » sé amable, porque todos los que conoces están luchando una batalla dura.»Eso se atribuye a varias personas diferentes, pero me encanta esa frase. Me encanta ese concepto, ese recordatorio, porque es cierto y también es fácil de perder de vista.

A menudo subestimamos el impacto de un simple acto de bondad. Y sin embargo, los estudios, y probablemente su propia experiencia personal, han demostrado una y otra vez que como donantes, nos beneficiamos casi tanto, si no más, del servicio como los receptores. Así que, con el espíritu de dar, vamos a sumergirnos en 10 formas simples de iluminar las vidas de quienes te rodean.

Muy bien, vamos a sumergirnos.

Idea #1: Regalos inesperados

Idea número uno, regala regalos simples e inesperados.

La mayoría de las ideas de las que vamos a hablar hoy requieren poco o nada de dinero, pero quiero comenzar con esta idea primero, porque es una que realmente ha tenido un impacto significativo en mí.

Hace años, cuando todavía estaba en la universidad, estaba en la agonía de los finales. En realidad, era esta época del año que se dirigía a Navidad, tenía un montón de cosas en el trabajo y también estaba trabajando a tiempo completo. Tenía muchos proyectos que terminar para nuestra fiesta de vacaciones, y también tenía finales y proyectos finales. Yo estaba en marketing, así que teníamos un montón de casos de negocios diferentes que teníamos que examinar y recomendaciones y presentaciones para armar. Estaba muy estresado, no voy a mentir. Y todavía recuerdo vívidamente que estaba trabajando en un área tipo cubículo de estudio en mi universidad, probablemente eran las 10:30 de la noche y acababa de terminar algunas cosas de trabajo y había pasado a estudiar para un examen al día siguiente.

Estaba tan agotada, tan cansada y emocionalmente agotada como físicamente. Y me levanté de mis libros, caminé y tomé un descanso para ir al baño. Y volví y había un pequeño chocolate sentado en mi libro.

Fue Ferrero Rocher, si así se dice. Las pequeñas bolas de bondad celestial envueltas en oro que están en mi libro de texto. Miré a mi alrededor y en realidad ni siquiera vi el chocolate en el libro de texto de nadie más, solo estaba en el mío. Y por simple que fuera, significaba todo para mí. Un trocito de chocolate me dio un sentimiento de esperanza y gratitud.

No sabía quién lo dejó allí. Ni siquiera conocía a nadie más en la sala de estudio. Pero por alguna razón, alguien pensó en venir y poner chocolates en los libros de la gente o al menos en mi libro. Y eso iluminó todo mi estado de ánimo. Se quedó conmigo, fue genial. De hecho, tuvo tal impacto en mí que decidí en ese momento pagar ese adelanto cada año después. Eso comenzó una tradición mía que amo. No lo he hecho en los últimos dos años, pero a menudo iba de compras por adelantado después de graduarme de la universidad y compraba medias diminutas con un amigo o con la fecha o con quien sea, y las llenábamos de dulces y luego íbamos a la biblioteca. Regresábamos al mismo lugar en el que estaba años atrás, y buscábamos personas que parecían estresadas o que incluso hacían un juego con ello. Podríamos caminar y señalar a alguien y decir, tienes que encontrar una manera de colar esa media en su mochila sin que se den cuenta, o esperamos hasta que veamos a alguien levantarse y salir y vamos a ponerlo en su libro.

Esas pequeñas cosas van muy lejos. Y es divertido como dador, puedo decirte personalmente que significa mucho como receptor.

Así que estos no son grandes regalos. No tienes que levantarte temprano el Viernes Negro para salir y comprar el juguete nuevo y genial. Pequeñas cosas simples, algo tan simple como un trocito de chocolate dado a la persona adecuada en el momento adecuado puede marcar una gran diferencia.

Idea # 2: Escribe una Tarjeta o Nota

Idea número dos, escribe una tarjeta o nota manuscrita.

¿Cuándo fue la última vez que envió a alguien una nota escrita a mano? Facebook Instagram, Snapchat, messenger, mensajes de texto, Facebook, Snapchat, en serio, con Internet, todo se trata de mensajes de texto. Es casi un arte perdido. Francamente, me pregunto si en algún momento una generación futura no sabrá escribir cosas. Toda la tecnología es genial, y ciertamente puedes enviar a alguien una nota de gratitud y sé que lo apreciarán. Puedes enviar un correo electrónico o un texto, pero si quieres ir más allá, considera escribir una nota. En realidad, ir a la tienda y comprar un papel y escribir algo, ni siquiera tiene que ser mucho tiempo. Y luego envíaselo por correo o entrégaselo en mano si están cerca.

Un estudio reciente publicado en el Journal of Psychological Success reveló cuánto subestimamos los impactos positivos de la gratitud. Resumiré el estudio aquí. Los participantes participaron en tres experimentos diferentes en los que escribieron cartas de gratitud y luego predijeron lo sorprendidos, felices e incómodos que se sentirían los destinatarios. Creo que es un poco gracioso que se hayan puesto incómodos porque, ¿a veces no nos sentimos así? ¿No nos preocupamos a veces por lo que la otra persona pensará si hacemos un acto de servicio al azar? ¿Si les escribimos un agradecimiento o incluso les decimos gracias? Es un poco gracioso, pero a veces luchamos con eso.

Así que se les pidió que calificaran, está bien, estoy escribiendo esta tarjeta.. Así es como creo que me sorprenderán, así es lo felices que creo que esto los hará, y así es lo incómodos que creo que se sentirán cuando lo reciban.

Luego, los destinatarios informaron de cómo se sentían al recibir una expresión de gratitud. Y como estoy seguro de que ya puedes adivinar, los expresadores subestimaron significativamente lo sorprendidos que estarían los destinatarios, lo felices que estarían y, por supuesto, sobreestimaron lo incómodos que se sentirían.

Ahora, podrías pensar, OK, Michael, ¿realmente tenías que poner un estudio al lado de ese? Tiene sentido. Bueno, claro que sí. Sin embargo, creo que es importante recordar, en caso de duda, hacer algo amable, en caso de duda, escribir una nota, decir gracias. Llegar a alguien, hace una gran diferencia.

Idea # 3: Iniciar conversación con un extraño

Idea número tres, iniciar una conversación con un extraño.

Ahora, estoy seguro de que algunos de ustedes van, Oh no, no, gracias. No para mí. Y eso está bien. No te estoy diciendo que tienes que salir de tu zona de confort aquí, o hacer algo que simplemente odias. Pero si ya eres una persona agradable, entonces considera esto. Si me sigues en las redes sociales, sabrás que recientemente compartimos una publicación sobre los beneficios de la charla y una sugerencia que se conoce como el método R. E. A. C. H. Es un acrónimo, R significa revelar algo sobre ti mismo. Todas estas son sugerencias sobre cómo iniciar una conversación. E, Explora los intereses de la otra persona. A, haga preguntas abiertas que continuarán la conversación. C, escuchar conscientemente los hechos y sentimientos que la otra persona pueda compartir. Y H, resalta las similitudes entre los dos.

Por lo tanto, aquí hay algunos consejos sobre cómo iniciar una conversación. Lo único de lo que no se habla aquí es de sonreír. Especialmente cuando te estás presentando o cuando estás dando charlas en la tienda de comestibles.

Asegúrate de sonreír. Asegúrate de que la otra persona sepa que eres amigable, que no quieres hacer daño. Eso puede sonar un poco gracioso, pero esta es una de esas áreas en las que nos preocupamos de que las cosas sean incómodas.

A veces hago esto, como, ¿por qué me hablas? Sólo vine a comprar pan. Y, sin embargo, algunas personas me hablan que son radiantes. Son gente feliz y puedo ver eso en ellos. Y rápidamente supero la incomodidad y se transforma en gratitud. De hecho, se lo agradezco. He estado mirando mi teléfono, desconectado del mundo. Felicitaciones a esa persona por iniciar una conversación, solo una persona feliz. Me gusta eso. Y en mi opinión personal, creo que el mundo necesita más gente así. Así que, si eso suena como algo que puedes hacer, por todos los medios, hazlo. Entable una conversación amistosa y amable con un extraño y vea si puede alegrar su día.

Idea # 4: Haz un cumplido * Genuino *

Idea número cuatro, elogia a alguien.

Dar un cumplido genuino es un gran impulso para el día de alguien. Cuando te esfuerzas por reconocer a alguien o reconocer algo y compartirlo con ellos, realmente significa mucho. Y me imagino y espero que todos podamos relacionarnos con eso. Espero que todos estemos de acuerdo con eso.

Un consejo aquí es ser específico con su complemento. Diciendo cosas como, oye, buen trabajo, buen trabajo o te ves genial.. Quiero decir, todos son bonitos, pero están bastante a nivel de superficie y se desvanecen tan rápido como empezaron.

Si puedes ser un poco más específico, sin embargo, hace una gran diferencia. Compartí esta historia en un blog que escribí sobre el arte de dar cumplidos. Esto fue a principios de este verano, hablé en una empresa haciendo un poco de capacitación corporativa sobre cómo usar la validación en la gestión. Había un grupo de unos 30 gerentes y todo fue muy bien, yo estaba muy contento. Y después, recibí numerosos correos electrónicos de participantes agradeciéndome y diciendo, ya sabes, esto marcó una gran diferencia. Te lo agradezco mucho. Y así sucesivamente. Y todo eso significó mucho para mí, me encanta recibir esa retroalimentación.

Un correo electrónico en particular se destacó, sin embargo, por ser especialmente poderoso. Y cuando lo investigué, fue porque fue muy específico en la retroalimentación que dio. Fue muy específico y su cumplido y validación. Básicamente dijo, oye, eso fue fantástico. Realmente lo aprecié. Y él dijo, tienes una forma de presentar que es muy conectada. Y tu cubierta, tu cubierta estaba en el punto. Realmente pareces tener un don para hablar, un don para presentar y una forma de desempacar información difícil de una manera que sea muy fácil de seguir. Eso es detallado. Y eso significó mucho para mí porque reconoció el trabajo que le dediqué. Cada vez que hago un entrenamiento corporativo, cada vez que hago una presentación, paso mucho tiempo retocando el mazo, retocando la información, eligiendo nuevos ejemplos para que se apliquen a mi audiencia. Y que él reconociera ese nivel significaba el mundo para mí.

Así que, si vas a felicitar a alguien, encontrar algo específico. Cava un poco más profundo, porque te prometo que será 10 veces el valor y el poder de tu cumplido.

Idea # 5: Deja una reseña positiva

Idea número cinco, Escribe una reseña positiva.

Esto es cercano y querido para mi corazón. Ahora que soy un autor, ahora que estoy grabando un podcast, no tenía ni idea antes de hacer estas cosas de lo mucho que significaba una crítica positiva, en serio.

Si lo piensas, tenemos oportunidades durante todo el día para difundir mucha alegría de esta manera. ¿Ha tenido una gran experiencia con el vendedor cuando está comprando un par de zapatos nuevos? Si es así, considere preguntar por su gerente y elogiarlo. Esa es una cosa que creo que la mayoría de la gente, especialmente si trabajas como representante de servicio al cliente y luego alguien en el teléfono dice, ¿puedo hablar con tu gerente? Ve tú. ¿Por qué? Porque normalmente eso significa que quieres quejarte. Así que si puedes decir, que has sido fantástica, ¿puedo hablar con tu gerente? Quiero hacerte un cumplido.

Eso es genial. Eso es algo que mi madre me enseñó desde una edad temprana, la he oído hacerlo muchas veces y, ya sabes, significa el mundo. Si te alojaste en un hotel fantástico y alguien hizo todo lo posible, considera dejar una reseña. Si lees un libro y quieres ayudar al autor, quieres difundir las buenas noticias del libro, considera escribir una reseña. Si realmente te gusta tu peluquero o tu peluquero, ve a Google, ve a Yelp. Si te gusta un restaurante, ve a Yelp. Amazon, un buen producto, ve a Amazon. Tienes la idea aquí. Pero esto hace una gran diferencia para los dueños de negocios, para los individuos, los autores, los artistas, las personas que ponen su corazón y alma en estas cosas. Significa mucho si te tomas unos minutos para escribir una reseña positiva.

Idea # 6: Preséntate

Idea número seis, preséntate a un nuevo compañero de trabajo o tal vez a alguien nuevo en tu vecindario.

Y si quieres puntos de bonificación, incluso invítalos a almorzar. Así que a principios de esta semana, mi esposa y yo asistimos a una fiesta de Navidad para nuestro vecindario. Y mientras estábamos de pie, esperando a que la gente se sentara, noté que mi esposa se acercó y comenzó a hablar con una mujer que no había visto antes.

Y me saludó y me presentó. Resulta que esta mujer era nueva en el país, acababa de mudarse aquí, nueva en el vecindario, no conocía a mucha gente. Me di cuenta de que estaba nerviosa. Ya sabes, accesorios para ella por venir a la fiesta en primer lugar. Creo que me habría quedado en casa y visto Netflix o algo así, pero me di cuenta de que significaba mucho para ella.

Terminamos sentándonos con ella, presentándola a otras personas, y me di cuenta de que realmente le alegró el día, solo ese simple gesto. Yendo un poco de nuestra zona de confort, mi esposa caminando y presentándose hizo una gran diferencia para ella al ayudarla a disfrutar un poco más de la temporada navideña.

Idea # 7: Pagar la Comida o los comestibles de alguien

Esta idea se omitió accidentalmente de la grabación (whoops…it ni siquiera se grabó). Considere pagar por la comida o el café de la persona que está detrás de usted en la fila. Este es un gesto simple que no necesita costar mucho, pero si puede ahorrar entre 5 5 y 1 15, podría ayudar mucho a alegrar el día de alguien. Hablo por experiencia como receptor de tal acto, y es bastante poderoso.

Idea # 8: Sonríe a Todos Los que encuentres por un Día

Idea número ocho, sonríe a todos los que encuentres por un día.

Esto es casi como un desafío, pero es poderoso. Todas estas pequeñas cosas, un gesto simple como una sonrisa hace una gran diferencia porque las sonrisas son contagiosas, asumiendo que son sinceras.

Aunque honestamente, si son sonrisas muy, muy malas que estamos forzando, eso también hace sonreír a la gente a veces. Así que hay mucho que decir por intentarlo.

El Dr. Alex Lickerman, espero estar diciendo bien su nombre, en un artículo de Psychology Today, habló de cómo cuando sonríes a extraños, al menos en su opinión, estás reconociendo su humanidad.

Y al hacerlo, estás promoviendo la paz al llevar alegría a los demás. Eso suena un poco raro, un poco raro, pero si lo piensas, especialmente en el mundo digital de hoy, todos estamos mirando nuestros teléfonos la mayor parte del tiempo. No estamos muy conectados con los otros humanos que nos rodean, así que cuando miras a alguien a los ojos y le sonríes, dice, Te veo. Reconozco que estás ahí. Otro ser humano a ser humano, hola. ¡Hola! Espero que lo estés haciendo bien. Así que es una cosa pequeña, pero algo para probar aquí.

Y creo que te sorprenderá lo mucho que ilumina tu día tanto como el de todos los demás.

Idea #9: Habla con un amigo Sobre Su Pasión

Idea número nueve, pregúntale a un amigo sobre algo que sabes que le apasiona o algo en lo que sabes que está trabajando.

Tengo un colega que es muy bueno en esto. Casi cada vez que me ve, porque no nos vemos a diario, pero tal vez nos vemos cada semana, se topa conmigo y me dice, Oye, ¿cómo van las cosas con tu libro? Él sabía, hace años, antes de que publicara que estaba trabajando en él debido a una conversación que habíamos tenido y siempre se acordó de preguntar al respecto.

Eso significaba mucho más de lo que esperaba. Y me hizo preguntarme por qué, ¿por qué significa tanto esto? Bueno, de nuevo, todos llevamos vidas ocupadas. Así que cuando alguien recuerda algo de nosotros, especialmente algo por lo que estamos entusiasmados o apasionados, eso demuestra que les importa. Se preocupan lo suficiente para tomar nota, se preocupan lo suficiente para hacer un seguimiento. Y si recuerdan conversaciones pasadas, eso significa mucho más. Entonces, la idea número nueve aquí es pensar en algo que apasione a un amigo o familiar en lugar de simplemente decir, hola, ¿cómo está tu día? Oye, ¿cómo está tu libro? Hola, ¿cómo están las Águilas? No se que pasa con los equipos deportivos, si es otro libro que están leyendo, si es un proyecto en el que están trabajando en el trabajo. Pregunte por sus hijos, es una cosa que casi puede garantizar que pondrá una sonrisa en la cara de las personas. A menos, por supuesto, que estén lidiando con niños de pesadilla en este momento, entonces podrían desahogarse contigo. Y oye, pequeño enchufe, esa es una oportunidad secundaria para que los valides. Pero, cuando preguntas esas cosas específicas, te da la oportunidad de abrirte, o les da la oportunidad de abrirse y te da la oportunidad de conectarte mejor con esa persona.

Idea #10: Expresa Tu Gratitud

Y finalmente, la punta número 10. O idea número 10, dile a alguien que amas lo agradecido que estás por ellos.

Su cónyuge, su amigo, sus padres, un hermano, un maestro, un compañero de trabajo. No estoy diciendo que digas, te amo. Pero sé un poco más específico. Por cierto, cuando hiciste esto, significó mucho. Muchísimas gracias por eso.

Digamos, realmente aprecio lo auténtico que eres. Acabo de notar que cada vez que hablamos, eres sincero, estás presente y me escuchas y eso significa mucho para mí. Agradecer.

Se podría decir, ya sabes, el otro día estaba pensando en lo genial que es tener un amigo como tú. Siempre puedo confiar en ti, eso significa mucho para mí y quiero que sepas cuánto te aprecio. Eso es muy conectador, es muy sincero y es muy crudo y como muchas de estas cosas, es inesperado y eso es lo que le da poder.

Tomarse un momento para comunicarse con alguien y decir gracias, ya sea a través de ejemplos anteriores, como una tarjeta escrita a mano o un simple mensaje de texto. O simplemente caminar hasta ellos, o incluso al final del día, ya que se establecen a la cama con su esposo y diciendo, oye, sabes qué, yo los amo y me encanta esto acerca de ti, y estoy agradecido por usted.

Es muy potente. Y es tan necesario. Con todas estas cosas de las que hemos hablado, la razón por la que quería hacer un episodio sobre esto es que, primero, hemos hablado mucho sobre cosas en las que trabajar, cambios emocionales y cambios en nuestras mentes y todo lo que necesitamos para mejorar en nosotros mismos y tratar de sanar relaciones.

Pero, al final del día, el mundo solo necesita un poco más de positividad. Al mundo le vendría bien un poco más de amabilidad.

Invitación & Terminar

Y así, mi invitación para hoy mientras terminamos es obvia. Haz algo. Una de estas cosas, o cualquier otra cosa para alegrar el día de hoy de alguien. Puede que nunca sepas cuánto significó para esa persona. Puede que te lo digan en ese momento, puede que te escriban una carta más tarde, puede que nunca. Puede que lo estés haciendo como un acto de servicio anónimo, lo cual es fantástico. Pero te garantizo que añadirá más luz al mundo. Les ayudará y casi con certeza le ayudará a usted. Y en esta época del año, seas cristiano o no, es un excelente recordatorio de mirar fuera de ti mismo, de mirar más allá de los regalos caros y el bullicio loco de las fiestas y de encontrar regalos más simples, que a menudo son más significativos, para dar a los demás. Hasta la próxima semana.

Foto de Sandrachile . en Unsplash