Encuentra un asiento cómodo y lleva tu mirada interna a tu tercer ojo, entre tus cejas. Comience en Gyan Mudra, con los brazos rectos, el dorso de las manos descansando sobre las rodillas y las puntas de los pulgares y los dedos índices tocándose suavemente. Canta saa (que representa el infinito, el cosmos y el principio de los tiempos); luego lleva la punta de tus pulgares a la punta de tus dedos medios y di taa (vida y existencia); luego, lleva las puntas de tus pulgares a las puntas de tus dedos anular y di naa (muerte, cambio y transformación); finalmente, une las puntas de tus pulgares y dedos meñiques y di maa (renacimiento). Dedique aproximadamente 3-4 segundos a cada mantra y dedo. Sigue repitiendo el ciclo durante 11 minutos. Comience a usar una voz normal en interiores por 2 minutos; luego cambie a un susurro por 2 minutos; luego cante en silencio por 3; vuelva a un susurro por 2; luego cante en voz alta por 2. Al hacerlo, imagina la energía de cada sonido moviéndose hacia abajo a través de tu chakra coronario, ubicado en la parte superior de tu cabeza, y hacia fuera a través de tu tercer ojo. Una vez que haya terminado, suelte los dedos y siéntese en silencio durante 1 minuto.
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